https://www.facebook.com/190646330799069/

Sunmec - Chuyên Khoa Cơ Xương Khớp, Hanoi (2026)

28/08/2026

💙4 BÀI TẬP HỖ TRỢ HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY – HẠN CHẾ NGUY CƠ PHẢI PHẪU THUẬT !

Nếu thường xuyên tê, mỏi, căng cứng hoặc khó chịu vùng cổ tay và bàn tay, hãy thử duy trì 4 động tác đơn giản dưới đây:

👉 Mỗi động tác thực hiện 4 lần, mỗi lần 8 nhịp. Duy trì đều đặn mỗi ngày để hỗ trợ tăng độ linh hoạt cổ tay, giảm cảm giác căng cứng và hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề vùng cổ tay.

⚠️ Nếu xuất hiện tê bì kéo dài, đau tăng, yếu tay hoặc giảm lực cầm nắm, nên thăm khám để được đánh giá nguyên nhân và hướng dẫn bài tập phù hợp.

--
SUNMEC – Viện Điều Trị Cơ Xương Khớp
Kiến Tạo Giá Trị, Lan Tỏa Niềm Tin.
📲 Hotline/Zalo: 0886 771 510.
─────────

💙 Tập đúng – tập vừa sức – kiên trì mỗi ngày để đôi tay luôn linh hoạt!

💙 4 EXERCISES TO SUPPORT CARPAL TUNNEL SYNDROME – HELP REDUCE THE RISK OF SURGERY!

If you frequently experience numbness, fatigue, stiffness, or discomfort in your wrists and hands, try incorporating these 4 simple exercises into your daily routine.

👉 Perform each exercise 4 times, with 8 repetitions per set. Practice consistently every day to help improve wrist flexibility, reduce stiffness, and support overall wrist health.

⚠️ If you experience persistent numbness, worsening pain, hand weakness, or reduced grip strength, seek medical evaluation to identify the underlying cause and receive appropriate exercise guidance.

💙 Exercise correctly – stay within your limits – stay consistent every day to keep your hands flexible and healthy!

--
SUNMEC – Musculoskeletal Treatment Institute
Creating Value, Inspiring Trust.
📲 Hotline/Zalo: (+84) 886 771 510.
─────────

27/08/2026

💢 ĐAU LƯNG, TÊ CHÂN DO THOÁT VỊ – CÓ NHẤT THIẾT PHẢI PHẪU THUẬT?
Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý cột sống thường gặp, ước tính ảnh hưởng khoảng 30% dân số, tập trung nhiều ở độ tuổi lao động và đang có xu hướng xuất hiện ở người trẻ hơn.

Cơn đau có thể âm ỉ kéo dài hoặc bùng phát dữ dội, từ thắt lưng lan xuống mông – chân, kèm tê bì, châm chích, yếu chân. Ngồi lâu, đứng lâu, cúi người hoặc thậm chí ho, hắt hơi cũng có thể khiến cơn đau tăng lên, ảnh hưởng rõ rệt đến sinh hoạt và công việc hằng ngày.

➤ Tuy nhiên, thoát vị đĩa đệm không đồng nghĩa với phải phẫu thuật. Tùy mức độ tổn thương và chèn ép thần kinh, nhiều trường hợp vẫn có thể được ưu tiên điều trị bảo tồn. Phẫu thuật thường được cân nhắc khi điều trị bảo tồn không đáp ứng hoặc xuất hiện tổn thương thần kinh nghiêm trọng.

🩺 Tại SUNMEC, mục tiêu không chỉ là kiểm soát cơn đau mà còn đánh giá nguyên nhân, mức độ chèn ép và chức năng vận động để xây dựng phác đồ điều trị bảo tồn phù hợp cho từng người bệnh.

────────────
SUNMEC – Điều Trị Cơ Xương Khớp
Kiến Tạo Giá Trị – Lan Tỏa Niềm Tin
📲 Hotline/Zalo: 0886 771 510

──── English below ────

💢 BACK PAIN, LEG NUMBNESS FROM A HERNIATED DISC – IS SURGERY ALWAYS NECESSARY?
A herniated disc is one of the common spinal conditions, estimated to affect around 30% of the population, occurring mainly in working-age adults and increasingly seen in younger people.

Pain may be persistent and dull or flare up intensely, radiating from the lower back to the buttocks and legs, accompanied by numbness, tingling, or leg weakness. Prolonged sitting, standing, bending, or even coughing and sneezing may worsen the pain and significantly affect daily activities and work.

➤ However, a herniated disc does not automatically mean surgery is required. Depending on the severity of the disc injury and nerve compression, many cases may still be prioritized for conservative treatment. Surgery is generally considered when conservative treatment is unsuccessful or when serious neurological impairment develops.

🩺 At SUNMEC, the goal is not only to control pain, but also to assess the underlying cause, degree of nerve compression, and functional mobility in order to develop an individualized conservative treatment plan.

────────────
SUNMEC – Musculoskeletal Treatment
Creating Value – Inspiring Trust
📲 Hotline/Zalo: (+84) 886 771 510

26/08/2026

🩺 CẦM ĐŨA KHÓ, GẮP THỨC ĂN KHÓ – ĐỪNG BỎ QUA DẤU HIỆU NÀY Ở BÀN TAY !!!

Từ những việc tưởng chừng rất đơn giản như cầm đũa, gắp thức ăn hay cầm nắm đồ vật, người bệnh bắt đầu gặp khó khăn vì hai ngón tay ngày càng cứng và khó duỗi.

🔹 Khi thăm khám,Khách hàng có biểu hiện:
• Hai ngón tay khó chụm và khó duỗi.
• Cảm giác cứng, co kéo và đau tại vùng bàn tay.
• Khi ấn vào một số vị trí, cảm giác đau lan xuống các ngón tay.
• Khả năng cầm nắm và thực hiện các động tác sinh hoạt hằng ngày bị hạn chế.

🩺 Qua đánh giá, tình trạng của người bệnh liên quan đến chèn ép dây thần kinh trụ tại đường hầm, khiến chức năng vận động và cảm giác của một phần bàn tay bị ảnh hưởng.

⚠️ Cầm đũa khó, gắp thức ăn khó, ngón tay cứng hoặc khó duỗi không nên chỉ xem là tình trạng “cứng tay” thông thường. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc ngày càng ảnh hưởng đến sinh hoạt, nên được thăm khám để xác định chính xác nguyên nhân.

💙 SUNMEC – Đồng hành cùng người bệnh trong hành trình chăm sóc và phục hồi chức năng vận động.

--
SUNMEC – Viện Điều Trị Cơ Xương Khớp
Kiến Tạo Giá Trị, Lan Tỏa Niềm Tin.
📲 Hotline/Zalo: 0886 771 510.
─────────

🩺 DIFFICULTY HOLDING CHOPSTICKS OR PICKING UP FOOD? — DON’T IGNORE THESE WARNING SIGNS IN YOUR HANDS!

Everyday tasks that seem simple such as holding chopsticks, picking up food, or gripping objects may gradually become difficult when two fingers become increasingly stiff and difficult to extend.

🔹 On examination, the patient presented with:

* Difficulty bringing the two fingers together and difficulty extending them.
* A sensation of stiffness, tightness, and pain in the hand.
* Pain radiating toward the fingers when pressure was applied to certain areas.
* Reduced grip strength and impaired ability to perform activities of daily living.

🩺 Clinical assessment indicated that the patient’s symptoms were associated with ulnar nerve compression within the tunnel, affecting motor and sensory function in part of the hand.

⚠️ Difficulty holding chopsticks, picking up food, or extending stiff fingers should not simply be dismissed as “hand stiffness.” If symptoms persist or progressively interfere with daily activities, medical evaluation is recommended to determine the underlying cause accurately.

💙 SUNMEC – Supporting patients throughout their journey toward functional recovery and improved mobility.

--
SUNMEC – Musculoskeletal Treatment Institute
Creating Value, Inspiring Trust.
📲 Hotline/Zalo: (+84) 886 771 510.
─────────

24/08/2026

⚠️ THUỐC ĐÔNG Y TRỘN CORTICOID - NHỮNG RỦI RO TIỀM ẨN PHÍA SAU - ĐỪNG NHẦM LẪN “GIẢM ĐAU” VỚI “CHỮA KHỎI” !

Thời gian gần đây, nhiều người bệnh lo lắng trước thông tin về việc một số sản phẩm thuốc không rõ nguồn gốc có thể bị pha trộn Corticoid để tạo cảm giác giảm đau, giảm viêm nhanh.

🩺 Trong video, bác sĩ phân tích những vấn đề người bệnh cần đặc biệt lưu ý:
🔹 Vì sao thuốc có Corticoid có thể khiến người bệnh cảm thấy đỡ rất nhanh?
🔹 Tại sao người bệnh muốn tiếp tục mua và sử dụng khi thấy hiệu quả trước mắt?
🔹 Sử dụng Corticoid kéo dài có thể gây ra những ảnh hưởng gì?
🔹 Vì sao giảm triệu chứng không đồng nghĩa với giải quyết nguyên nhân bệnh?
🔹 Người bệnh cơ xương khớp, đặc biệt với các bệnh lý mạn tính, nên điều trị như thế nào?

💡 Thuốc có thể mang lại lợi ích khi được sử dụng đúng chỉ định, đúng liều lượng và đúng thời gian. Tuy nhiên, việc tự ý sử dụng thuốc không rõ nguồn gốc,không rõ định lượng,đặc biệt các sản phẩm mua trên mạng,có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro.

🕊️ Thay vì chỉ tìm kiếm một giải pháp giúp “đỡ đau thật nhanh”, người bệnh nên được thăm khám, chẩn đoán chính xác và xây dựng phác đồ điều trị phù hợp với tình trạng thực tế.

💙 SUNMEC khuyến khích người bệnh chủ động
thăm khám với bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm điều trị nào không rõ nguồn gốc.

--
SUNMEC – Viện Điều Trị Cơ Xương Khớp
Kiến Tạo Giá Trị, Lan Tỏa Niềm Tin.
📲 Hotline/Zalo: 0886 771 510.
─────────

⚠️ TRADITIONAL HERBAL MEDICINES ADULTERATED WITH CORTICOSTEROIDS — THE HIDDEN RISKS YOU SHOULD KNOW: DON’T CONFUSE “PAIN RELIEF” WITH “CURE”!

Recently, many patients have become increasingly concerned about reports that some unregulated or unknown-origin medicinal products may be adulterated with corticosteroids to produce rapid pain and anti-inflammatory effects.

🩺 In this video, the doctor discusses several important issues that patients should be aware of:

🔹 Why can corticosteroid-containing products make patients feel better so quickly?
🔹 Why are patients more likely to continue purchasing and using these products after experiencing short-term relief?
🔹 What are the potential consequences of prolonged corticosteroid use?
🔹 Why does symptom relief not necessarily mean that the underlying cause of the disease has been treated?
🔹 How should patients with musculoskeletal disorders, particularly those with chronic conditions, be appropriately managed?

💡 Corticosteroids can provide significant therapeutic benefits when used appropriately, at the correct dose, and for the appropriate duration. However, self-medication with products of unknown origin, unknown corticosteroid content, or uncertain dosage—particularly products purchased online—may carry significant health risks.

🕊️ Rather than simply seeking a solution that provides “rapid pain relief,” patients should undergo appropriate medical evaluation, receive an accurate diagnosis, and follow an individualized treatment plan based on their specific clinical condition.

💙 SUNMEC encourages patients to consult a specialist before using any therapeutic product of unknown origin or uncertain composition.

--
SUNMEC – Musculoskeletal Treatment Institute
Creating Value, Inspiring Trust.
📲 Hotline/Zalo: (+84) 886 771 510.
─────────

21/08/2026

🦵 ĐAU NHỨC KHỚP GỐI – TỪ NỖI LO THAY KHỚP ĐẾN KHI VIỆC ĐI LẠI DẦN NHẸ NHÀNG HƠN

Đau khớp gối kéo dài không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng rõ rệt đến việc đi lại và sinh hoạt hằng ngày.
⚡ Khớp gối thường xuyên đau nhức, khô cứng, lục cục khi vận động.
⚡ Đã thử dùng thuốc, thực phẩm bổ sung… nhưng tình trạng vẫn tái diễn.
⚡ Lo lắng nhất là bệnh tiến triển nặng và một ngày nào đó có thể phải can thiệp thay khớp.

🩺 Tại SUNMEC, người bệnh được bác sĩ thăm khám, đánh giá mức độ thoái hóa, khả năng vận động và hệ cơ – dây chằng quanh khớp để xây dựng phác đồ điều trị bảo tồn phù hợp với từng tình trạng.
Mục tiêu điều trị bảo tồn là kiểm soát đau, cải thiện chức năng khớp và khả năng vận động, giúp người bệnh từng bước đi lại nhẹ nhàng hơn, linh hoạt hơn và trở lại sinh hoạt thường ngày một cách thoải mái, chủ động.

📍 Thoái hóa khớp gối tiến triển khác nhau ở mỗi người. Đặt lịch thăm khám tại SUNMEC để bác sĩ đánh giá trực tiếp và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.

────────────
SUNMEC – Điều Trị Cơ Xương Khớp
Kiến Tạo Giá Trị – Lan Tỏa Niềm Tin
📲 Hotline/Zalo: 0886 771 510

──── English below ────

🦵 KNEE PAIN – FROM FEAR OF KNEE REPLACEMENT TO EASIER DAILY MOVEMENT
Persistent knee pain can significantly affect walking, mobility, and everyday activities.
⚡ Frequent pain, stiffness, and clicking or cracking sensations during movement.
⚡ Medications and supplements may have been tried, yet symptoms can continue to recur.
⚡ One of the greatest concerns is progressive joint degeneration and the possibility of eventually requiring knee replacement surgery.

🩺 At SUNMEC, doctors assess the degree of degeneration, joint mobility, surrounding muscles and ligaments, as well as other relevant factors to develop an individualized conservative treatment plan.
The goal of conservative treatment is to control pain, improve joint function and mobility, helping patients gradually walk with greater ease, move more comfortably, and return to daily activities with greater confidence and independence.

📍 Knee osteoarthritis progresses differently in each individual. Book an appointment at SUNMEC for a direct medical assessment and an appropriate treatment plan.

────────────
SUNMEC – Musculoskeletal Treatment
Creating Value – Inspiring Trust
📲 Hotline/Zalo: (+84) 886 771 510

19/08/2026

🦵 THOÁI HÓA KHỚP GỐI – GỐI KÊU LỤC CỤC? TẬP NGAY 2 BÀI TẬP NÀY!

Khớp gối thường xuyên phát ra tiếng “lục cục”, kèm cảm giác cứng hoặc khó chịu khi vận động? Việc tăng cường sức mạnh các nhóm cơ quanh khớp gối có thể hỗ trợ cải thiện khả năng vận động và độ ổn định của khớp.

💪 Kiên trì tập luyện đúng kỹ thuật và phù hợp với thể trạng để hỗ trợ tăng sức mạnh cơ đùi, cải thiện độ ổn định khớp gối và hỗ trợ giảm cảm giác khó chịu, tiếng kêu khi vận động.

⚠️ Nếu xuất hiện đau tăng, sưng hoặc khó chịu bất thường khi tập, hãy dừng bài tập và tham khảo ý kiến chuyên môn.

Lưu lại để tập mỗi ngày và chia sẻ cho người thân đang gặp vấn đề về khớp gối

💙 SUNMEC – Đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp.

--
SUNMEC – Viện Điều Trị Cơ Xương Khớp
Kiến Tạo Giá Trị, Lan Tỏa Niềm Tin.
📲 Hotline/Zalo: 0886 771 510.
─────────

🦵 KNEE OSTEOARTHRITIS – HEARING CRACKING OR CLICKING SOUNDS IN YOUR KNEE? TRY THESE 2 EXERCISES!

Does your knee frequently make “clicking” or “cracking” sounds, accompanied by stiffness or discomfort during movement? Strengthening the muscles around the knee joint may help improve mobility and joint stability.

💪 Stay consistent and perform the exercises with proper technique and according to your physical condition to help strengthen the thigh muscles, improve knee stability, and reduce discomfort and clicking sounds during movement.

⚠️ If you experience increased pain, swelling, or unusual discomfort while exercising, stop and consult a healthcare professional.

Save this post to practice every day and share it with family members who are experiencing knee problems!

💙 SUNMEC – Supporting you on your journey to better musculoskeletal health.

--
SUNMEC – Musculoskeletal Treatment Institute
Creating Value, Inspiring Trust.
📲 Hotline/Zalo: (+84) 886 771 510.
─────────

18/08/2026

💊 ĐỪNG LẠM DỤNG THUỐC GIẢM ĐAU (CORTICOID) TRONG ĐIỀU TRỊ CƠ XƯƠNG KHỚP
Giảm đau nhanh có thể giúp người bệnh dễ chịu hơn trong thời điểm hiện tại, nhưng không đồng nghĩa với việc nguyên nhân gây bệnh đã được giải quyết.

⚠️ Đặc biệt với corticoid, việc tự ý sử dụng, dùng không đúng chỉ định hoặc kéo dài có thể làm tăng nguy cơ gặp nhiều tác dụng không mong muốn như:
➤ Loãng xương, tăng nguy cơ gãy xương.
➤ Tăng đường huyết, tăng huyết áp.
➤ Suy giảm miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm trùng.
➤ Ức chế tuyến thượng thận.
➤ Tăng nguy cơ hoại tử chỏm xương đùi khi sử dụng không phù hợp.

🩺 Vì vậy, điều trị cơ xương khớp không nên chỉ tập trung vào việc “cắt đau” tạm thời. Tại SUNMEC, phác đồ điều trị bảo tồn hướng đến kiểm soát tình trạng bệnh, phục hồi chức năng và duy trì khả năng vận động lâu dài, ưu tiên các giải pháp không dùng thuốc, không phẫu thuật khi phù hợp.

📍 Đặt lịch thăm khám sớm để được đánh giá đúng tình trạng và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp, tăng cơ hội kiểm soát bệnh bằng các giải pháp bảo tồn.

──── English below ────

💊 DON’T OVERUSE PAINKILLERS (CORTICOSTEROIDS) IN MUSCULOSKELETAL TREATMENT
Fast pain relief may provide temporary comfort, but it does not mean that the underlying cause has been properly addressed.

⚠️ In particular, corticosteroids used without proper medical indication, at inappropriate doses, or for prolonged periods may increase the risk of adverse effects, including:
➤ Osteoporosis and increased risk of fractures.
➤ Elevated blood sugar and blood pressure.
➤ Weakened immunity and increased risk of infection.
➤ Adrenal suppression.
➤ Increased risk of osteonecrosis of the femoral head when used inappropriately.

🩺 Therefore, musculoskeletal treatment should not focus solely on temporary pain relief. At SUNMEC, conservative treatment aims to control the condition, restore function, and maintain long-term mobility, while prioritizing non-drug and non-surgical approaches when appropriate.

📍 Schedule an early consultation for an accurate assessment and an appropriate treatment plan, helping increase the opportunity to manage the condition with conservative solutions.

────────────
SUNMEC – Điều Trị Cơ Xương Khớp
Kiến Tạo Giá Trị – Lan Tỏa Niềm Tin
📲 Hotline/Zalo: 0886 771 510

17/08/2026

ĐAU VAI NHƯNG NGÓN TAY LẠI TÊ BUỐT – BÁO HIỆU RỄ DÂY THẦN KINH ĐANG BỊ CHÈN ÉP ‼️

“Bà chỉ mong ở tuổi này đỡ được đau ốm, bớt phiền não là được…”
Đó là chia sẻ của bệnh nhân đã sống chung với tình trạng đau kéo dài và từng đi điều trị nhiều nơi nhưng chưa cải thiện như mong muốn.

🔹Qua thăm khám, người bệnh có biểu hiện :
•Đau, căng và tê buốt lan từ vùng vai xuống cánh tay, ngón tay.
•Đặc biệt, khi tác động vào một số vị trí liên quan đến đường đi của dây thần kinh, cảm giác đau và tê xuất hiện rõ rệt.

🩺 Qua đánh giá, tình trạng của bác có liên quan đến thoái hóa cột sống cổ và các đĩa đệm, từ đó có thể gây ảnh hưởng đến rễ thần kinh và khiến triệu chứng đau, tê lan xuống tay.

Vì vậy, thay vì chỉ tập trung vào phần tay đang đau, hướng điều trị cần đánh giá và xử lý toàn bộ vùng cổ – vai – thần kinh liên quan, dựa trên tình trạng thực tế và chỉ định phù hợp.

🕊️ Đối với người bệnh lớn tuổi, điều trị bảo tồn có thể là một trong những hướng được cân nhắc khi phù hợp, với mục tiêu hỗ trợ giảm triệu chứng, cải thiện vận động và chất lượng cuộc sống.

💙 SUNMEC trân trọng đồng hành cùng người bệnh trên hành trình chăm sóc và phục hồi sức khỏe cơ xương khớp.

--
SUNMEC – Điều Trị Cơ Xương Khớp
Kiến Tạo Giá Trị, Lan Tỏa Niềm Tin.
📲 Hotline/Zalo: 0886 771 510.
─────────

SHOULDER PAIN BUT NUMBNESS AND TINGLING IN THE FINGERS – A POSSIBLE SIGN OF NERVE ROOT COMPRESSION ‼️
“At my age, I just hope to have less pain and illness and fewer worries…”

This was the experience shared by a patient who had been living with persistent pain and had sought treatment at several places without achieving the improvement she had hoped for.

🔹 During the examination, the patient presented with:
• Pain, tightness, numbness, and tingling radiating from the shoulder down the arm and into the fingers.
• In particular, applying pressure to certain areas along the pathway of the nerves clearly reproduced the pain and numbness.

🩺 Based on the assessment, her condition was associated with cervical spine and intervertebral disc degeneration, which may affect the nerve roots and cause pain and numbness to radiate down the arm.

Therefore, rather than focusing solely on the area where the pain is felt, the treatment approach should assess and address the entire cervical spine, shoulder region, and related nerves, based on the patient’s actual condition and appropriate clinical indications.

🕊️ For older patients, conservative treatment may be considered when appropriate, with the goal of helping relieve symptoms, improve mobility, and enhance quality of life.

💙 SUNMEC is honored to accompany our patients throughout their journey toward better musculoskeletal health, recovery, and improved mobility.

--
SUNMEC – Musculoskeletal Treatment Institute
Creating Value, Inspiring Trust.
📲 Hotline/Zalo: (+84) 886 771 510.
─────────

14/08/2026

🎾🏸 CHƠI THỂ THAO KHỎE HƠN – ĐỪNG BỎ QUA NHỮNG TỔN THƯƠNG CƠ XƯƠNG KHỚP THƯỜNG GẶP

Tennis, Pickleball và Cầu lông ngày càng được nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khỏe, tăng sự linh hoạt và duy trì vận động. Tuy nhiên, các động tác vung vợt lặp lại, xoay người nhanh, đổi hướng liên tục, bật nhảy và tiếp đất cũng có thể khiến nhiều vùng cơ xương khớp chịu áp lực lớn.

⚠️ 4 VÙNG DỄ GẶP TỔN THƯƠNG KHI CHƠI THỂ THAO:
◉ VAI – CHÓP XOAY
Các động tác giao bóng, đập cầu, smash hoặc đưa tay cao qua đầu lặp lại nhiều lần có thể gây đau vai, viêm gân, quá tải hoặc tổn thương chóp xoay. Người chơi có thể cảm thấy đau khi nâng tay, xoay vai, giảm lực hoặc đau tăng sau vận động.
◉ KHUỶU TAY – CỔ TAY
Động tác cầm vợt và đánh bóng liên tục có thể gây quá tải gân, đau mặt ngoài khuỷu tay (Tennis Elbow) hoặc đau cổ tay.
◉ LƯNG – HÔNG
Xoay thân, với người đón bóng và thay đổi tư thế nhanh có thể làm căng cơ, đau thắt lưng hoặc tăng áp lực lên vùng hông.
◉ GỐI – CỔ CHÂN
Bật nhảy, chạy đổi hướng và tiếp đất liên tục có thể làm tăng nguy cơ đau gối, viêm gân, tổn thương dây chằng hoặc b**g gân cổ chân.

🩺 Đau sau khi chơi thể thao không phải lúc nào cũng chỉ là đau mỏi thông thường. Nếu cơn đau kéo dài, tái diễn, kèm sưng, yếu lực hoặc hạn chế vận động, việc thăm khám sớm giúp xác định đúng nguyên nhân và tránh để tổn thương tiến triển.

Tại SUNMEC, bác sĩ sẽ đánh giá toàn diện tình trạng cơ xương khớp, xác định vị trí và mức độ tổn thương, từ đó xây dựng phác đồ điều trị bảo tồn và phục hồi vận động phù hợp, giúp người bệnh giảm đau, cải thiện chức năng và trở lại sân chơi an toàn hơn.

────────────
SUNMEC – Điều Trị Cơ Xương Khớp
Kiến Tạo Giá Trị – Lan Tỏa Niềm Tin
Hotline/Zalo: 0886 771 510

──── English below ────

🎾🏸 STAY ACTIVE – BUT DON’T IGNORE COMMON MUSCULOSKELETAL INJURIES IN RACQUET SPORTS

Tennis, Pickleball and Badminton are increasingly popular for improving fitness, mobility and overall well-being. However, repetitive racquet swings, rapid rotation, sudden changes of direction, jumping and landing can place significant stress on the musculoskeletal system.

⚠️ 4 AREAS COMMONLY AFFECTED BY SPORTS INJURIES:
◉ SHOULDER – ROTATOR CUFF
Repeated serves, smashes and overhead movements may lead to shoulder pain, tendon overload, rotator cuff tendinopathy or injury. Players may experience pain when lifting or rotating the arm, reduced strength or increased discomfort after activity.
◉ ELBOW – WRIST
Repeated gripping and racquet strokes may overload the tendons, contributing to lateral elbow pain (Tennis Elbow) or wrist discomfort.
◉ LOWER BACK – HIP
Frequent trunk rotation, reaching and rapid positional changes may contribute to muscle strain, lower back pain and hip overload.
◉ KNEE – ANKLE
Jumping, sudden directional changes and repeated landing may increase the risk of knee pain, tendinopathy, ligament injuries or ankle sprains.

🩺 Sports-related pain is not always just normal muscle soreness. Persistent or recurring pain, swelling, weakness or restricted movement should be assessed early to identify the underlying injury and prevent further progression.

At SUNMEC, doctors provide comprehensive musculoskeletal assessment and individualized conservative treatment and rehabilitation plans to help patients reduce pain, restore function and return to sports more safely.

────────────
SUNMEC – Musculoskeletal Treatment Institute
Creating Value – Inspiring Trust
Hotline/Zalo: (+84) 886 771 510

14/08/2026

BÀI TẬP RẤT TỐT CHO THOÁI HÓA KHỚP GỐI TẠI NHÀ 💙🩺

Thoái hóa khớp gối có thể khiến khớp đau, cứng và hạn chế vận động. Bên cạnh việc thăm khám và điều trị theo chỉ định, một số bài tập phù hợp có thể hỗ trợ duy trì độ linh hoạt và khả năng vận động của khớp.

Các bài tập dưới đây có thể hỗ trợ:
• Giãn cơ quanh khớp gối
• Tăng độ linh hoạt của khớp
• Hỗ trợ giảm cảm giác đau và cứng khớp
• Cải thiện khả năng vận động

⚠️ Lưu ý: Tập chậm, đúng kỹ thuật và trong ngưỡng chịu đựng. Nếu xuất hiện đau tăng, sưng hoặc khó chịu bất thường, nên dừng tập và tham khảo ý kiến chuyên môn.

💙 SUNMEC – Đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp.

--
SUNMEC – Điều Trị Cơ Xương Khớp
Kiến Tạo Giá Trị, Lan Tỏa Niềm Tin.
📲 Hotline/Zalo: 0886 771 510.
─────────

EFFECTIVE EXERCISES FOR KNEE OSTEOARTHRITIS TO DO AT HOME 💙🩺

Knee osteoarthritis can cause pain, stiffness, and limited mobility. In addition to medical examination and treatment as recommended by a healthcare professional, appropriate exercises may help maintain joint flexibility and mobility.

The exercises below may help to:
• Stretch the muscles around the knee joint
• Improve joint flexibility
• Help reduce pain and stiffness
• Improve mobility

⚠️ Note: Perform the exercises slowly, with proper technique, and within your comfortable range. If you experience increased pain, swelling, or unusual discomfort, stop exercising and consult a healthcare professional.

💙 SUNMEC – Supporting you on your journey to better musculoskeletal health and mobility.

--
SUNMEC – Musculoskeletal Treatment Institute
Creating Value, Inspiring Trust.
📲 Hotline/Zalo: (+84) 886 771 510.
─────────

Sunmec - Chuyên Khoa Cơ Xương Khớp

28/08/2026

27/08/2026

26/08/2026

24/08/2026

21/08/2026

19/08/2026

18/08/2026

17/08/2026

14/08/2026

14/08/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request