Trung tâm Thuốc Dân Tộc

Trung tâm Thuốc Dân Tộc Cổng thông tin về sức khoẻ thường nhật hàng ngày của Trung tâm nghiên cứu và ứng dụng Thuốc Dân Tộc. Like Page để cập nhật thông tin mới nhất về sức khoẻ.

Thành lập từ năm 2010, trải qua hành trình hơn 10 năm phát triển, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc tự hào là đơn vị khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền chính thống DUY NHẤT được đầu tư bài bản trong công tác nghiên cứu, ứng dụng. Trung tâm Thuốc dân tộc đang sở hữu kho tàng hơn 100 bài thuốc cổ của 54 dân tộc trên toàn quốc, từ đó nghiên cứu và ứng dụng lâm sàng điều trị đa khoa các

bệnh lý cấp và mạn tính. Các phác đồ điều trị được đánh giá gồm như Cơ xương khớp, Nam khoa, Da liễu, Nội - Tiêu hóa, Nội - Thần kinh... và trở thành đơn vị uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Là đơn vị đầu tiên về Y học cổ truyền tập trung nhiều bác sĩ y học cổ truyền hàng đầu tại Việt Nam giỏi, giàu kinh nghiệm tâm huyết với nghề, như:

- Thạc sĩ – Bác sĩ Nguyễn Thị Tuyết Lan – Giám đốc chuyên môn Công ty (Nguyên Trưởng khoa nội, khoa khám bệnh Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương

- Thầy thuốc ưu tú - Bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn, Nguyên Phó Giám đốc phụ trách chuyên môn BV YHCT Trung ương

- Thầy thuốc ưu tú - Bác sĩ CK I Doãn Hồng Phương - Nguyên Phó trưởng khoa Nội, Bệnh viện Châm cứu Trung Ương

- Bác sĩ CK I - Nguyễn Thị Phương Mai - Nguyên Trưởng khoa Y học cổ truyền – Phục hồi chức năng, BV Giao thông Vận tải TP.HCM
... cùng rất nhiều các Y bác sĩ, kỹ thuật yêu nghề, nhiệt huyết trong công việc…

Giấy phép hoạt động cơ sở B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Hà Nội: 226/HNO - GPHĐ

Giấy phép hoạt động cơ sở 145 Hoa Lan, P.2, Q. Phú Nhuận, TP.HCM: 04606/SYT-GPHĐ

02/08/2026

CHÂN LẠNH DƯỠNG TỲ – EO LẠNH DƯỠNG THẬN – LƯNG LẠNH DƯỠNG TÂM: 3 VÙNG “LẠNH” TRÊN CƠ THỂ ĐANG ÂM THẦM BÁO HIỆU SỨC KHỎE SUY YẾU

Cô bác ạ, lão Tuấn đi khám cho nhiều người rồi mới thấy, cơ thể mình thật ra rất thông minh. Nó không bao giờ im lặng khi bên trong có vấn đề. Chỉ là nó không kêu thật to ngay từ đầu, mà thường phát tín hiệu âm thầm qua những điều rất nhỏ mà mình hay bỏ qua.

Có cô bác than với lão:
“Dạo này chân tay lạnh suốt, nằm đắp chăn vẫn không ấm.”
Có người lại bảo:
“Sao lưng với eo cứ lạnh lạnh, đau mỏi mãi không hết.”
Nhiều người nghĩ chắc do thời tiết, do tuổi tác hay làm việc nhiều quá thôi. Điều đó đúng, nhưng chưa phải cái gốc.

Theo Đông y, cơ thể mình giống như một bộ máy vận hành bằng khí huyết và dương khí. Chỗ nào khí huyết không tới được, dương khí suy yếu thì chỗ đó sẽ lạnh trước.

Người xưa có câu:
“Chân lạnh dưỡng Tỳ, eo lạnh dưỡng Thận, lưng lạnh dưỡng Tâm.”
Nghe thì đơn giản, nhưng bên trong là cả kinh nghiệm dưỡng sinh rất sâu sắc của cổ nhân.

Lão nói kỹ từng phần để cô bác dễ hiểu và tự nhìn lại cơ thể mình nhé.

Đầu tiên là chân lạnh – dấu hiệu rất nhiều người gặp nhưng lại chủ quan.

Trong Đông y, Tỳ chủ tứ chi, tức là Tỳ có nhiệm vụ vận hóa thức ăn thành khí huyết để nuôi toàn thân, đặc biệt là tay chân. Tỳ khỏe thì khí huyết lưu thông tốt, chân tay tự nhiên ấm áp. Nhưng khi Tỳ vị suy yếu, dương khí không đủ, khí huyết không vận hành tới được các đầu chi thì chân tay sẽ lạnh trước tiên.

Cho nên nhiều cô bác dù trời không lạnh nhưng chân vẫn lạnh buốt, đêm đi ngủ phải mang tất, có người chân lạnh tới mức khó ngủ.

Đi kèm với đó thường là những biểu hiện như bụng đầy trướng, ăn không ngon, dễ mệt sau ăn, đi ngoài phân lỏng, người nặng nề, thiếu sức sống.

Đó là biểu hiện của Tỳ vị hư hàn.

Lão gặp nhiều người càng lạnh chân lại càng thích uống nước đá, ăn đồ lạnh cho “đỡ nóng trong”. Nhưng làm vậy chẳng khác nào dội thêm nước lạnh vào cái bếp vốn đang yếu lửa.

Tỳ vị vốn thích ấm, sợ lạnh. Đồ ăn lạnh vào nhiều sẽ làm chức năng vận hóa suy yếu hơn, lâu ngày sinh đầy bụng, tiêu hóa kém, cơ thể càng mệt mỏi.

Cho nên muốn chân hết lạnh thì phải dưỡng Tỳ trước.

Buổi sáng cô bác nên ăn đồ ấm nóng nhẹ nhàng như cháo, súp hoặc uống chút trà gừng mật ong. Trong bữa ăn có thể thêm chút gừng, hành, tiêu hoặc quế để giúp Tỳ vị ấm lên, khí huyết lưu thông tốt hơn.

Nhiều cô bác chỉ cần bỏ bớt nước đá, ăn uống ấm lại một thời gian là chân tay đã đỡ lạnh rõ rệt.

Tiếp theo là eo lạnh – dấu hiệu liên quan rất nhiều tới Thận.

Trong Đông y có câu “thắt lưng là phủ của Thận”. Thận không chỉ liên quan tới xương khớp mà còn là gốc của dương khí toàn thân.

Khi Thận dương suy yếu, phần “hỏa mệnh môn” không đủ để sưởi ấm cơ thể thì vùng eo lưng sẽ lạnh và đau mỏi trước.

Có cô bác cứ chiều tối là thấy lưng dưới lạnh lạnh, thích chườm nóng. Có người đau mỏi lưng kéo dài, đứng lâu mỏi, ngồi lâu cũng khó chịu. Nhiều người còn tiểu đêm nhiều lần, sáng ngủ dậy vẫn mệt, người uể oải không có sức.

Đó đều là dấu hiệu Thận khí và Thận dương đang suy yếu.

Lão vẫn nói với cô bác thế này: Thận giống như cục pin gốc của cơ thể. Pin yếu thì cả người mất năng lượng.

Mà điều làm hao Thận nhất bây giờ chính là thức khuya, stress kéo dài, lao lực, ăn uống thất thường và để cơ thể nhiễm lạnh lâu ngày.

Cho nên dưỡng Thận không phải cứ uống thuốc bổ là đủ. Quan trọng hơn là phải giữ ấm và nuôi lại dương khí.

Một cách rất đơn giản mà hiệu quả là ngâm chân nước ấm buổi tối với gừng và muối hạt. Dưới gan bàn chân có huyệt Dũng Tuyền – nơi liên hệ mật thiết với kinh Thận. Khi ngâm chân, nhiệt ấm sẽ giúp dẫn hỏa quy nguyên, hỗ trợ Thận khí rất tốt.

Ngoài ra cô bác có thể ăn thêm các món như đậu đen, hạt dẻ, mè đen, canh hầm ấm nóng để hỗ trợ Thận dương.

Và cuối cùng là lưng lạnh – dấu hiệu nhiều khi liên quan đến Tâm.

Nghe tới Tâm nhiều người chỉ nghĩ tới trái tim. Nhưng trong Đông y, Tâm còn chủ thần chí, chủ huyết mạch và tinh thần của con người.

Phía sau lưng là nơi có kinh Bàng Quang và mạch Đốc đi qua – đều là những đường kinh rất quan trọng liên quan tới dương khí toàn thân.

Khi Tâm dương suy, khí huyết không đủ, dương khí không thông ra được phía sau lưng thì cô bác sẽ cảm thấy lạnh dọc sống lưng, người thiếu sinh khí, tinh thần bất an.

Những người này thường hay hồi hộp, tim đập nhanh, khó ngủ, dễ giật mình, lo nghĩ nhiều, đầu óc lúc nào cũng căng thẳng.

Lão để ý thấy bây giờ rất nhiều người không phải làm việc nặng mà vẫn mệt. Mệt vì tâm không yên. Đầu óc lúc nào cũng nghĩ ngợi, áp lực, lo toan. Tâm càng loạn thì khí huyết càng hao, dương khí càng suy.

Cho nên dưỡng Tâm trước hết là phải dưỡng thần.

Buổi tối trước khi ngủ, cô bác nên hạn chế suy nghĩ nhiều, bớt xem điện thoại, có thể uống chút trà tâm sen, táo đỏ hoặc long nhãn cho an thần nhẹ nhàng.

Tập hít thở sâu, ngủ sớm hơn, giữ tinh thần thư thái cũng là cách dưỡng Tâm rất tốt.

Người xưa có câu:
“Tâm an thì thân mới an.”
Khi tâm ổn định, khí huyết điều hòa thì cơ thể tự nhiên cũng ấm lên.

Cô bác ạ, cơ thể mình quý lắm. Đừng đợi tới lúc đau quá mới lo chữa. Nhiều khi chỉ một vùng lạnh nhỏ trên cơ thể thôi cũng đã là tín hiệu báo rằng bên trong đang mất cân bằng rồi.

Chút ấm ở đôi chân là dấu hiệu Tỳ vị còn khỏe.
Chút vững ở vùng eo là dấu hiệu Thận khí còn đủ.
Chút ấm nơi sống lưng là dấu hiệu Tâm khí còn yên.

Giữ được ba thứ đó, cơ thể sẽ khỏe hơn rất nhiều.

Nếu cô bác đang gặp tình trạng chân lạnh, eo lạnh, đau lưng, mất ngủ hay mệt mỏi kéo dài, có thể chia sẻ cụ thể hơn để lão phân tích xem thuộc hư hàn, khí huyết kém hay dương khí suy là chính nhé.

Ba ngày vừa qua, đi từ bài trà 4 vị nuôi lại khí huyết ở Ngày 1 cho đến 5 món ăn bài thuốc từ hạt sen dưỡng Tâm ở Ngày 2...
02/08/2026

Ba ngày vừa qua, đi từ bài trà 4 vị nuôi lại khí huyết ở Ngày 1 cho đến 5 món ăn bài thuốc từ hạt sen dưỡng Tâm ở Ngày 2, rồi bấm huyệt vị ở Ngày 3, lão ngồi lướt bình luận, đọc tin nhắn thấy mọi người khoe đầu óc bắt đầu nhẹ nhõm, đêm nằm dễ vào giấc hơn, lòng lão vui như mở hội. Mọi người thấy không, Y học cổ truyền đâu có gì xa xôi, cứ kiên trì từng chút một thì cơ thể khắc tự chuyển biến tốt lên thôi.

Hôm nay, hãy cùng lão bước tiếp sang Ngày thứ 4 trong hành trình 7 Ngày Khôi Phục Giấc Ngủ Sâu. Nếu như hai ngày đầu chúng ta dùng "vị" để bồi bổ, thì hôm nay lão sẽ chỉ mọi người dùng chính "lực sinh học" của cơ thể để khơi thông nguồn năng lượng cốt lõi bên trong.

Trong Y học cổ truyền, ngũ tạng là gốc rễ của sinh mệnh, mà Thận chính là tạng chủ về tiên thiên, là nguồn năng lượng bẩm sinh của con người. Y gia có câu: "Thận tàng tinh, chủ cốt tủy". Thận có khỏe thì tinh tủy mới đầy đặn, xương khớp mới vững chắc. Đặc biệt, ít ai biết rằng Thận khí có túc thì tâm thần mới yên ổn, giấc ngủ mới sâu và ngon được. Thận thủy có đủ để tư dưỡng lên trên thì Tâm hỏa mới không bị nhiễu loạn. Vì vậy, muốn cải thiện chứng mất ngủ hay đau lưng thì đều phải đi từ cái gốc dưỡng Thận bên trong.

Hôm nay, hãy cùng lão bước vào Ngày 4: 10 Cái Gập Người Mỗi Sáng, Đánh Thức "Lò Lửa" Mệnh Môn, Định Tâm An Thần.

MỖI LẦN THỰC HIỆN KỸ THUẬT TÂN CHÂM, TÔI LẠI THẦM CẢM ƠN NHỮNG GIÁ TRỊ THẦY NGUYỄN TÀI THU ĐỂ LẠISuốt hơn 40 năm gắn bó ...
02/08/2026

MỖI LẦN THỰC HIỆN KỸ THUẬT TÂN CHÂM, TÔI LẠI THẦM CẢM ƠN NHỮNG GIÁ TRỊ THẦY NGUYỄN TÀI THU ĐỂ LẠI

Suốt hơn 40 năm gắn bó với Y học cổ truyền, với bác sĩ Phương, có những hành động đã trở thành bản năng, quen thuộc như hơi thở. Đó là cảm giác đón lấy cây trường kim từ tay trợ lý để chuẩn bị bước vào một ca trị liệu với kỹ thuật tân châm.

Dù đã thực hiện việc này hàng ngàn lần, mỗi lần ngón tay chạm vào thân kim mềm mại ấy, lòng tôi lại trào dâng một niềm xúc động khó tả. Tôi thầm cảm ơn những giá trị vô giá mà người Thầy của tôi - cố Giáo sư Nguyễn Tài Thu - đã để lại cho đời.

Sáng Dậy Không Có 5 Dấu Hiệu Này, Bác Sĩ Lan Xin Chúc Mừng: Dạ Dày Của Mọi Người Đang Rất Khỏe MạnhBuổi sáng là lúc cơ t...
02/08/2026

Sáng Dậy Không Có 5 Dấu Hiệu Này, Bác Sĩ Lan Xin Chúc Mừng: Dạ Dày Của Mọi Người Đang Rất Khỏe Mạnh

Buổi sáng là lúc cơ thể phản ánh khá rõ tình trạng của Tỳ Vị và dạ dày. Sau một đêm nghỉ ngơi, nếu dạ dày khỏe, Vị khí giáng thuận, Tỳ vận hóa tốt thì khi tỉnh dậy, mọi người thường thấy bụng nhẹ, miệng sạch, tinh thần tỉnh táo, ăn sáng cũng dễ ngon miệng hơn.

Ngược lại, nếu sáng nào thức dậy cũng thấy miệng đắng, hơi thở nặng mùi, cồn cào xót ruột, buồn nôn khi đánh răng, đầy bụng hoặc ợ chua, thì đừng xem nhẹ. Đó có thể là dấu hiệu dạ dày đang bị kích thích, Tỳ Vị vận hóa kém hoặc Vị khí đang nghịch lên.

Bác sĩ Lan xin chia sẻ 5 dấu hiệu buổi sáng mọi người nên tự kiểm tra. Nếu không có những dấu hiệu này, xin chúc mừng, dạ dày của mọi người đang được chăm sóc khá tốt.

1. Sáng dậy không bị miệng đắng, miệng chua

Nếu ngủ dậy miệng không đắng, không chua, không có cảm giác nóng rát lan lên cổ họng, đó là dấu hiệu Vị khí còn tương đối thuận. Với người trào ngược, ban đêm khi nằm xuống, dịch vị và khí chua rất dễ nghịch lên, khiến sáng dậy miệng đắng, chua, khô rát họng.

Theo Y học cổ truyền, đây thường liên quan đến Vị khí thượng nghịch, có thể kèm Vị nhiệt hoặc Can khí phạm Vị. Nếu mọi người không có biểu hiện này, dạ dày về đêm thường đang yên hơn.

2. Sáng dậy không cồn cào, xót ruột

Có người vừa mở mắt đã thấy bụng cồn cào, xót vùng thượng vị, phải ăn ngay mới dịu. Triệu chứng này có thể gặp khi niêm mạc dạ dày nhạy cảm, acid kích thích lúc bụng rỗng hoặc dạ dày đang có viêm loét.

Nếu buổi sáng bụng nhẹ, không xót ruột, không đau âm ỉ vùng trên rốn thì đó là dấu hiệu đáng mừng. Tỳ Vị đang không bị kích thích quá mức trong lúc bụng đói.

3. Sáng đánh răng không buồn nôn, không lợm giọng

Buồn nôn khi đánh răng là biểu hiện nhiều người hay bỏ qua. Không ít trường hợp cứ nghĩ do họng yếu, nhưng thực ra có thể liên quan đến trào ngược hoặc Vị khí nghịch lên.

Trong Đông y, khi Vị khí không giáng mà đưa ngược lên trên, người bệnh dễ thấy lợm giọng, buồn nôn, đờm vướng họng, khạc nhiều vào buổi sáng. Nếu mọi người đánh răng bình thường, không lợm giọng, không buồn nôn, cổ họng nhẹ thì dạ dày và vùng họng đang ít bị quấy nhiễu hơn.

4. Sáng dậy không đầy bụng, không nặng bụng

Một giấc ngủ đúng nghĩa là cơ thể được nghỉ, dạ dày cũng được nghỉ. Nếu tối hôm trước ăn quá no, ăn muộn, dùng nhiều đồ chiên rán, cay nóng, rượu bia hoặc nằm ngay sau ăn, sáng dậy rất dễ đầy bụng, nặng bụng, ăn không ngon.

Theo YHCT, đây là dấu hiệu Tỳ Vị vận hóa kém, thức ăn đình trệ, thấp trệ chưa hóa hết. Nếu sáng dậy bụng nhẹ, dễ đói tự nhiên, ăn sáng thấy ngon miệng, đó là một dấu hiệu tốt của Tỳ Vị.

5. Sáng dậy không ợ hơi, ợ chua, nóng rát

Ợ hơi, ợ chua, nóng rát sau xương ức vào buổi sáng thường gặp ở người trào ngược về đêm. Khi nằm, Vị khí dễ nghịch lên hơn, nhất là nếu dạ dày còn đầy. Sáng dậy mà đã ợ chua, nóng rát, vướng họng thì chứng tỏ dạ dày đã bị quấy nhiễu trong đêm.

Nếu mọi người không có ợ hơi, ợ chua, nóng rát, không vướng nghẹn cổ, không ho khan buổi sáng thì đây là dấu hiệu dạ dày đang ổn định hơn.

Bác sĩ Lan muốn mọi người hiểu rằng: dạ dày khỏe không phải chỉ là “không đau”. Dạ dày khỏe còn thể hiện ở việc ăn ngon, tiêu hóa nhẹ, bụng không đầy, miệng không đắng, giấc ngủ không bị trào ngược quấy rầy.

Muốn giữ dạ dày khỏe, mọi người nên duy trì những điều rất căn bản: ăn đúng bữa, ăn chậm, nhai kỹ, không ăn quá no vào buổi tối, không nằm ngay sau ăn, hạn chế cay nóng, rượu bia, cà phê, nước đá và bớt căng thẳng trong bữa ăn.

Theo Y học cổ truyền, Tỳ Vị là gốc của hậu thiên. Tỳ Vị khỏe thì khí huyết sinh ra đầy đủ, cơ thể có sức, da dẻ có sắc, giấc ngủ cũng dễ yên hơn. Vì vậy, chăm dạ dày không chỉ để hết đau bụng, mà là chăm cái gốc nuôi dưỡng toàn thân.

Nếu mọi người sáng dậy không có 5 dấu hiệu trên, bác sĩ Lan xin chúc mừng: dạ dày của mọi người đang rất đáng quý, hãy tiếp tục giữ gìn.

Còn nếu mọi người đang có miệng đắng, xót ruột, buồn nôn, đầy bụng, ợ chua, nóng rát, vướng họng buổi sáng, hãy bình luận:

“TÔI BỊ DẠ DÀY” + triệu chứng của mình

Bác sĩ Lan và đội ngũ sẽ xem từng trường hợp để hỗ trợ hướng chăm sóc phù hợp hơn với cơ địa của mọi người.
Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Tuyết Lan - Chứng chỉ hành nghề số 000160/BYT-CCHN - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ

Nhiều người hỏi lão: "Bác sĩ ơi, sao cứ căng thẳng là dạ dày lại cồn cào, buồn nôn, muốn ói?". Lão chỉ bảo: Can khí uất...
01/08/2026

Nhiều người hỏi lão: "Bác sĩ ơi, sao cứ căng thẳng là dạ dày lại cồn cào, buồn nôn, muốn ói?".
Lão chỉ bảo: Can khí uất thì Vị khí dễ nghịch, hai tạng phủ này liên quan với nhau nhiều hơn mọi người vẫn nghĩ. Và có một huyệt giúp điều hòa rất hay mà ít người biết👇

01/08/2026

Nhiều cô bác bị tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy, lưng gối nhưng thường nghĩ đơn giản: “Có tuổi rồi, đau mỏi một chút cũng là chuyện bình thường.”

Nhưng có một loại lá rất quen thuộc trong nhiều gia đình, ngày xưa thường được dùng để hỗ trợ những tình trạng đau mỏi, tê bì mà không phải ai cũng biết cách sử dụng đúng.

Đó là lá đinh lăng.

Trong dân gian, đinh lăng được ví như một loại “nhân sâm của người nghèo”. Nhưng tôi không muốn cô bác hiểu rằng cứ có lá đinh lăng là có thể chữa được mọi chứng đau nhức.

Điều đáng quan tâm hơn là cách người xưa sử dụng loại cây này để hỗ trợ cơ thể.

Với những người thường xuyên đau mỏi, tê bì chân tay, cơ thể nặng nề hoặc ngủ không sâu vì cảm giác khó chịu trong người, lá đinh lăng có thể được dùng để nấu nước uống hoặc chế biến trong các món ăn.

Theo y học cổ truyền, đinh lăng được sử dụng với những công dụng khác nhau tùy vào bộ phận của cây và tình trạng cơ thể. Lá thường được biết đến trong dân gian với mục đích hỗ trợ giải cảm, làm nhẹ cơ thể và giảm cảm giác mệt mỏi.

Nhưng cô bác cần hiểu:

Đau mỏi và tê bì không phải lúc nào cũng chỉ đơn giản là “khí huyết kém”.

Có người do ngồi lâu, ít vận động.

Có người do chèn ép dây thần kinh.

Có người liên quan đến cột sống, khớp hoặc tuần hoàn.

Cũng có người tê bì kéo dài cần được kiểm tra kỹ hơn.

Vì vậy, dùng lá đinh lăng có thể là một cách chăm sóc hỗ trợ trong cuộc sống hằng ngày, nhưng không nên dùng nó để che lấp một triệu chứng đang kéo dài.

Điều tôi gặp khá nhiều ở những người lớn tuổi là:

Ban đầu chỉ tê một chút.

Sau đó là mỏi.

Rồi đau.

Nhưng vì các triệu chứng xuất hiện từ từ nên nhiều người cứ quen dần với nó, cho đến khi việc đi lại, cầm nắm hay ngủ nghỉ bị ảnh hưởng mới bắt đầu chú ý.

Cơ thể thường không đợi đến khi bệnh nặng mới phát ra tín hiệu.

Nhiều khi, những cảm giác rất nhỏ như tê đầu ngón tay, nặng chân, mỏi vai gáy hay đau âm ỉ chính là lúc chúng ta nên bắt đầu quan tâm đến mình nhiều hơn.

Lá đinh lăng có thể là một loại cây quen thuộc trong đời sống.

Nhưng điều quan trọng không nằm ở việc tìm một loại lá để uống rồi chờ cơ thể thay đổi.

Mà là biết mình đang có biểu hiện gì, nguyên nhân có thể đến từ đâu và cách chăm sóc nào mới thực sự phù hợp.

Bởi cùng là đau mỏi, nhưng mỗi người có thể bắt đầu từ một nguyên nhân khác nhau.

Đừng vì một loại lá được nhiều người truyền tai nhau là tốt mà sử dụng tùy tiện.

Hiểu đúng về cơ thể trước, rồi mới lựa chọn cách chăm sóc phù hợp.

Đó mới là cách sử dụng những phương pháp dân gian một cách an toàn và có trách nhiệm.

Bác sĩ Tuyết Lan - Trung Tâm Thuốc Dân Tộc

Mỗi buổi sáng thức dậy, sau khi đánh răng rửa mặt, có bao giờ mọi người đứng trước gương và soi lại chiếc lưỡi của mình ...
01/08/2026

Mỗi buổi sáng thức dậy, sau khi đánh răng rửa mặt, có bao giờ mọi người đứng trước gương và soi lại chiếc lưỡi của mình chưa?

Trong yhct, phương pháp quan sát lưỡi được gọi là Thiệt chẩn. Người xưa coi chiếc lưỡi giống như một “tấm gương phản chiếu” toàn bộ tạng phủ bên trong cơ thể. Nhìn vào màu sắc, hình thái, rêu lưỡi và các vết nứt, bác sĩ YHCT có thể đọc được tình trạng khí huyết, âm dương, hàn nhiệt hay hư thực mà cơ thể đang muốn "cất tiếng nói".

Hôm nay, lão Tuấn xin chia sẻ bản đồ tạng phủ trên lưỡi cực kỳ đơn giản để mọi người có thể tự theo dõi sức khỏe của mình ngay tại nhà nhé!

Bản đồ tạng phủ trên lưỡi có gì? Toàn bộ chiếc lưỡi nhỏ bé được chia thành các khu vực tương ứng với năm tạng sáu phủ:
- Đầu lưỡi: Phản ảnh sức khỏe của Tâm và Phế
- Hai bên rìa lưỡi: Phản ảnh Can và Đởm
- Trung tâm lưỡi (Giữa lưỡi): Phản ảnh Tỳ và Vị
- Gốc lưỡi (Sâu bên trong): Phản ảnh Thận và Bàng quang.

Nhận biết một số dấu hiệu cảnh báo trên lưỡi 👇

Trong Yhct Có Một Nguyên Lý Rất Hay: "Dược Thực Đồng Nguyên" – 5 Món Ăn Vừa Là Thức Ăn, Vừa Giúp Dưỡng Da, Giảm Mề ĐayMỗ...
01/08/2026

Trong Yhct Có Một Nguyên Lý Rất Hay: "Dược Thực Đồng Nguyên" – 5 Món Ăn Vừa Là Thức Ăn, Vừa Giúp Dưỡng Da, Giảm Mề Đay

Mỗi lần kê đơn xong cho mọi người bị MỀ ĐAY, DỊ ỨNG HAY VIÊM DA dai dẳng, Bác sĩ Lan thường nán lại dặn thêm một câu: "Thuốc thang giúp điều chỉnh tạng phủ từ bên trong, nhưng chính bữa ăn hằng ngày mới là dòng nước mát âm thầm nuôi lại khí huyết."

Nhiều người tìm đến Bác sĩ Lan chỉ mải hỏi nên kiêng món gì, cấm ăn cái chi, mà quên mất rằng trong Y học cổ truyền, "Dược thực đồng nguyên", thức ăn và thuốc vốn cùng một gốc. Nếu biết lựa chọn đúng thực phẩm, bữa ăn gia đình sẽ trở thành bài thuốc dưỡng sinh tuyệt vời giúp nuôi Can, bổ Thận, tỳ vị vận hóa tốt hơn. Khi cái nền tảng cơ thể đã khỏe, khí huyết dồi dào thì làn da tự khắc sẽ êm rả, bớt nổi mẩn ngứa.

Hôm nay Bác sĩ Lan gửi tặng mọi người 5 món ăn dưỡng sinh đơn giản mà Bác sĩ Lan vẫn thường khuyên người bị mề đay, mẩn ngứa kéo dài nên dùng:

1. Cháo Hoài Sơn - Hạt Sen
Công năng: Kiện Tỳ, bổ Thận, sinh khí huyết.
Theo yhct: Hoài sơn là vị thuốc quý giúp bổ Tỳ âm, củng cố Thận khí; Hạt sen giúp an thần, dưỡng Tỳ. Món này sinh ra lượng dịch dưỡng dồi dào để nuôi bì phu. Rất hợp cho ai hay mệt mỏi, ăn kém, da khô, mẩn ngứa tái phát liên tục.
Cách làm: Nấu 50g gạo tẻ cùng 30g hạt sen cho mềm nhừ, sau đó cho 50g hoài sơn vào đun thêm 10–15 phút. Ăn khi cháo còn ấm nóng, mỗi tuần dùng 2–3 lần.

2. Canh Đậu Đen Hầm Ý Dĩ
Công năng: Bổ Thận, kiện Tỳ, trừ thấp nhiệt.
Theo yhct: Đậu đen màu đen đi vào kinh Thận giúp dưỡng âm; Ý dĩ có tính thẩm thấp, trừ phong ngứa do thấp trệ lâu ngày tích tụ dưới da. Món này giúp cơ thể nhẹ nhõm hẳn.
Cách làm: Lấy 50g đậu đen và 30g ý dĩ đem ngâm nước khoảng 2 tiếng cho nở, sau đó hầm mềm. Dùng 2 lần/tuần.

3. Gà Hầm Táo Đỏ, Kỷ Tử
Công năng: Bổ khí, dưỡng huyết, bổ Can Thận.
Theo yhct: Can tàng huyết, Thận tàng tinh. Táo đỏ bổ khí dưỡng huyết, Kỷ tử bổ Can Thận, giúp tăng cường lượng máu lành đi nuôi cơ thể. Món này dành riêng cho người hay mất ngủ, da dẻ xanh xao, người suy nhược sau đợt phát bệnh.
Cách làm: 200g thịt gà nạc đem hầm nhỏ lửa với 5 quả táo đỏ và vài lát gừng trong 60 phút. Cho 15 hạt kỷ tử vào 5 phút cuối rồi múc ra ăn nóng.

4. Canh Rau Má Nấu Thịt Nạc
Công năng: Thanh nhiệt, lương huyết, giải độc.
Theo yhct: Mề đay bùng phát dữ dội, rát đỏ thường do Huyết nhiệt. Rau má có tính mát, đi vào các kinh Vị, Can, Tiểu trường giúp hạ hỏa, làm êm các đám mẩn đỏ.
Cách làm: 100g thịt nạc băm xào sơ rồi nấu chín tới, sau đó thả 100g rau má rửa sạch vào, đun sôi lại 2–3 phút là tắt bếp ngay.

5. Cháo Bí Đỏ Đậu Xanh
Công năng: Kiện Tỳ, hòa Vị, dưỡng khí nhẹ nhàng.
Theo yhct: Bí đỏ bổ trung ích khí, Đậu xanh giải độc, thanh nhiệt. Món này rất lành tính, hợp với người vừa bị ngứa vừa hay đầy bụng, tiêu hóa kém.
Cách làm: Ninh 50g gạo tẻ cùng 30g đậu xanh đã cà vỏ cho nhừ, thả 50g bí đỏ thái miếng vào nấu mềm. Ăn ấm vào bữa sáng hoặc bữa chiều.

Bác sĩ Lan dặn thêm mấy điều khi ăn uống dưỡng sinh:
- Ăn đúng giờ, không ăn quá no gây gánh nặng cho Tỳ Vị.
- Khi da đang bùng phát mẩn ngứa, tuyệt đối hạn chế đồ cay nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ.
- Ngủ sớm trước 23 giờ: Đây là giờ Can kinh hoạt động mạnh nhất để thải độc và phục hồi huyết. Tinh thần có thư thái, Can khí điều hòa thì da mới nhanh lành.

Chữa bệnh da liễu không chỉ là chuyện bôi ngoài, mà là cả một quá trình chăm sóc Tỳ, Can, Thận qua từng bữa ăn hằng ngày để cơ thể tự cân bằng lại. Nếu mọi người muốn, bài sau Bác sĩ Lan sẽ lên tiếp "Thực đơn dưỡng sinh 7 ngày chuyên phục hồi Tỳ Vị". Ai cần thì cứ nhắn để Bác sĩ Lan biết mà chuẩn bị thật chi tiết nhé!

Nếu cô chú, anh chị gặp tình trạng tương tự, hãy để lại bình luận hoặc nhắn tin để đội ngũ hỗ trợ tư vấn ban đầu và thăm khám phù hợp với thể trạng. Thông tin chỉ mang tính tham khảo, việc đjều trj cần được thăm khám trực tiếp bởi người có chuyên môn.

Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Tuyết Lan - Chứng chỉ hành nghề số 000160/BYT-CCHN.
Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, Giấy phép hoạt động số 226/HNO - GPHĐ.

31/07/2026

ĐÀN ÔNG KHÔNG BỎ GỪNG, ĐÀN BÀ KHÔNG BỎ ĐƯỜNG – BÍ QUYẾT GIỮ “LỬA” DƯƠNG KHÍ VÀ KHÍ HUYẾT CỦA NGƯỜI XƯA

Cô bác ạ, người xưa có nhiều câu nói nghe qua tưởng đơn giản, nhưng càng sống lâu, càng làm nghề chữa bệnh mới càng thấy bên trong chứa rất nhiều kinh nghiệm dưỡng sinh sâu sắc.

Có một câu mà lão rất tâm đắc:
“Đàn ông không bỏ gừng, đàn bà không bỏ đường.”

Nhiều người nghe xong thì cười:
“Ôi dào, chắc chỉ là mẹo dân gian thôi.”
Nhưng thật ra, dưới góc nhìn của Đông y, câu nói này phản ánh rất rõ cách người xưa hiểu về cơ thể nam và nữ, cũng như cách giữ gìn khí huyết và dương khí theo tự nhiên.

Lão nói thế này cho cô bác dễ hình dung.

Nam giới phần nhiều lấy khí làm gốc, trọng dương khí.
Nữ giới phần nhiều lấy huyết làm gốc, trọng âm huyết.

Cho nên cách dưỡng của đàn ông và phụ nữ cũng khác nhau.

Đầu tiên là chuyện “đàn ông không bỏ gừng”.

Trong Đông y, gừng – hay còn gọi là sinh khương – có vị cay, tính ấm, đi vào kinh Tỳ, Vị và Phế. Tác dụng nổi bật nhất là ôn trung, tán hàn, hành khí.

Nói đơn giản, gừng giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ lưu thông khí huyết và đẩy bớt hàn khí ra ngoài.

Mà cô bác để ý sẽ thấy, đàn ông bây giờ rất dễ làm hao tổn dương khí.

Người thì nhậu nhẹt nhiều.
Người thì thức khuya kéo dài.
Người lại ăn uống thất thường, áp lực công việc cao, ngồi máy lạnh cả ngày.

Những thứ đó đều làm Tỳ Vị suy yếu, dương khí hao tổn dần mà nhiều người không nhận ra.

Lão gặp không ít anh mới ngoài ba mươi mà người lúc nào cũng mệt. Ăn không ngon, bụng hay lạnh, chân tay thiếu sức, sáng dậy uể oải, sinh lực giảm sút.

Theo Đông y, đó là biểu hiện của khí cơ vận hành kém và trung tiêu bị hư hàn.

Mà cái bụng – tức Tỳ Vị – chính là “gốc hậu thiên”, nơi chuyển hóa thức ăn thành khí huyết để nuôi toàn thân.

Khi bụng lạnh, Tỳ Vị yếu thì cơ thể giống như cái bếp mất lửa. Đồ ăn đưa vào không chuyển hóa tốt được, khí huyết sinh ra ít đi, cả người sẽ suy.

Cho nên người xưa mới dùng gừng như một cách “nhóm lửa” cho cơ thể.

Chỉ vài lát gừng tươi vào buổi sáng, hoặc thêm chút gừng trong bữa ăn thôi cũng đã giúp bụng ấm hơn, khí huyết lưu thông tốt hơn, người tỉnh táo hơn nhiều.

Đặc biệt là vào mùa mưa lạnh, hoặc những người hay đau bụng lạnh, tiêu hóa yếu, dễ đầy hơi thì gừng càng hữu ích.

Nhưng lão cũng nhắc cô bác luôn: cái gì tốt mà dùng quá cũng thành phản tác dụng.

Gừng tính ấm, dùng vừa phải thì dưỡng dương khí. Nhưng dùng quá nhiều lại dễ sinh nhiệt, gây bứt rứt, nổi nóng, mất ngủ.

Cho nên dưỡng sinh quan trọng nhất vẫn là điều độ.

Tiếp theo là vế thứ hai:
“Đàn bà không bỏ đường.”

Nhưng ở đây không phải là đường trắng tinh luyện mà mình dùng hằng ngày đâu cô bác nhé.

Người xưa nói tới “đường” thường là đường nâu, đường đỏ hay hắc đường – loại còn giữ lại nhiều khoáng chất và tính ấm tự nhiên của cây mía.

Trong Đông y, phụ nữ lấy huyết làm gốc. Mà cuộc đời người phụ nữ lại rất dễ hao huyết.

Từ kỳ kinh nguyệt hàng tháng, sinh nở, thức khuya, lo nghĩ nhiều… tất cả đều ảnh hưởng tới khí huyết.

Cho nên rất nhiều chị em gặp tình trạng:
Người xanh xao.
Da dẻ kém sắc.
Hay lạnh bụng.
Đau bụng kinh.
Dễ mệt.
Chóng mặt.
Ngủ không sâu.

Đó là biểu hiện của khí huyết hư và dương khí không đủ để làm ấm cơ thể.

Lúc này, một chút đường nâu pha cùng gừng, táo đỏ hoặc kỷ tử lại trở thành cách dưỡng rất hay.

Đường nâu có vị ngọt, tính ấm, giúp bổ khí, dưỡng huyết và hoạt huyết nhẹ nhàng.

Đặc biệt với phụ nữ sau sinh, người thể trạng yếu hoặc hay đau bụng do lạnh thì dùng đúng cách sẽ giúp cơ thể hồi phục tốt hơn.

Lão thấy ngày xưa các bà, các mẹ sau sinh thường được nấu nước gừng đường nâu để uống không phải ngẫu nhiên đâu. Đó là kinh nghiệm dưỡng huyết, tán hàn và phục hồi dương khí rất thực tế của người xưa.

Nhưng cũng giống như gừng, đường dùng quá nhiều lại sinh thấp trệ.

Ăn quá ngọt lâu ngày sẽ khiến cơ thể nặng nề, tích thấp, dễ mệt mỏi và ảnh hưởng chuyển hóa.

Cho nên cái cốt lõi trong dưỡng sinh chưa bao giờ nằm ở chuyện ăn thật nhiều thứ bổ, mà là dùng đúng – đủ – hợp thể trạng.

Làm nghề bao nhiêu năm, lão càng thấm một điều:
Không có vị thuốc nào thần kỳ tới mức dùng vô tội vạ mà khỏe được.
Cũng không có thứ gì hoàn toàn xấu nếu biết dùng đúng cách.

Gừng giúp giữ dương khí cho đàn ông.
Đường nâu giúp nuôi âm huyết cho phụ nữ.

Nhưng điều quan trọng nhất vẫn là sự cân bằng.

Cô bác cứ để ý mà xem, người khỏe thật sự không phải người ăn toàn đồ bổ đắt tiền, mà là người biết sống điều độ, biết giữ ấm đúng lúc, nghỉ ngơi đúng lúc và lắng nghe cơ thể mình.

Nhiều khi chỉ một cốc trà gừng buổi sáng, một bát canh ấm, một giấc ngủ đủ hay một tinh thần thư thái còn quý hơn rất nhiều loại thuốc bổ.

Cơ thể mình giống như ngọn đèn dầu vậy. Muốn đèn sáng lâu thì phải biết giữ lửa bên trong.

Mà dương khí và khí huyết chính là cái “lửa sống” quan trọng nhất của con người.

Nếu cô bác thường xuyên lạnh bụng, mệt mỏi, tiêu hóa kém, đau lưng, mất ngủ hay khí huyết kém, có thể chia sẻ cụ thể hơn để lão phân tích kỹ theo từng thể trạng nhé.

CÙNG THUỐC DÂN TỘC HỒ CHÍ MINH – NGÀY 6CHỈN CHU TỪNG GÓC NHỎ, BỞI NGƯỜI ĐANG ĐAU CẦN NHIỀU HƠN MỘT PHÒNG KHÁM ĐẸPMấy h...
31/07/2026

CÙNG THUỐC DÂN TỘC HỒ CHÍ MINH – NGÀY 6

CHỈN CHU TỪNG GÓC NHỎ, BỞI NGƯỜI ĐANG ĐAU CẦN NHIỀU HƠN MỘT PHÒNG KHÁM ĐẸP

Mấy hôm nay, cứ đến cuối ngày là các bác sĩ tại Trung Tâm lại mở điện thoại xem những hình ảnh mới nhất từ cơ sở Thuốc Dân Tộc Hồ Chí Minh. Nhiều người hỏi: "Bác sĩ có trực tiếp xây đâu mà xem kỹ thế?"

Thật ra điều chúng tôi quan tâm không phải là bức tường đã sơn xong chưa hay bộ bàn ghế đã đặt đúng vị trí chưa. Điều chúng tôi để ý lại là những thứ rất nhỏ: lối đi có đủ rộng không, ánh sáng có dịu mắt không, ghế ngồi chờ có tạo cảm giác thoải mái không, khu vực đón tiếp có khiến người mới đến bớt bỡ ngỡ không.

Có người sẽ nghĩ những chuyện ấy không đáng để bận tâm. Nhưng Trung Tâm thì khác. Suốt mấy chục năm làm nghề, Trung Tâm hiểu rằng người bước vào phòng khám không phải lúc nào cũng khỏe mạnh, vui vẻ.
Có người vừa trải qua nhiều đêm mất ngủ, tinh thần rã rời.
Có người đau nhức đến mức chỉ ngồi một lúc cũng thấy mệt.
Có người đã đi nhiều nơi, thử nhiều cách, mang theo cả hy vọng lẫn sự lo lắng khi tìm đến gặp bác sĩ.

Trong hoàn cảnh ấy, chỉ cần phải đứng chờ lâu hơn vài phút, đi thêm một đoạn đường vòng hay loay hoay không biết phải hỏi ai... cũng đủ khiến họ thêm mệt mỏi. Chính vì vậy, Trung Tâm luôn tin rằng, sự quan tâm đến người bệnh không bắt đầu từ lúc bác sĩ kê đơn. Nó bắt đầu ngay từ khoảnh khắc người ấy bước qua cánh cửa.
Một lời chào nhẹ nhàng.
Một nụ cười thân thiện.
Một ly nước ấm.
Một người sẵn sàng dẫn đến đúng phòng khám.
Một chỗ ngồi sạch sẽ để nghỉ chân.
Những điều ấy nghe rất bình thường, nhưng với người đang mang bệnh trong người lại có thể trở thành cảm giác được quan tâm thật sự.

Xây một cơ sở khám chữa bệnh cũng giống như chăm sóc sức khỏe của một con người. Nếu chỉ nhìn bề ngoài mà bỏ quên những chi tiết bên trong thì sớm muộn gì cũng phát sinh bất tiện. Khám bệnh cũng vậy.
Có người đến vì đau dạ dày, nhưng gốc lại nằm ở Tỳ Vị suy yếu kéo dài.
Có người chỉ than mất ngủ, nhưng phía sau còn là Can khí uất kết, Khí Huyết hao tổn hoặc Thận khí suy giảm nhiều năm.
Nếu chỉ chăm chăm xử lý triệu chứng trước mắt mà không chịu lắng nghe, không chịu tìm hiểu căn nguyên thì rất khó giúp người bệnh cải thiện bền vững.

Bởi vậy, điều Trung Tâm luôn nhắc mình không phải là khám cho thật nhanh. Mà là lắng nghe cho thật kỹ.
Điều gì còn chưa rõ thì hỏi thêm.
Điều gì còn băn khoăn thì giải thích cặn kẽ.
Điều gì cần kiểm tra lại thì không ngại dành thêm thời gian.
Bởi phía sau mỗi bệnh án là một con người đang đặt niềm tin vào người bác sĩ. Và niềm tin ấy xứng đáng được trân trọng bằng sự cẩn trọng, trách nhiệm và cả tấm lòng.

Có lẽ vì suy nghĩ đó nên trong những ngày chuẩn bị cho "ngôi nhà mới", Trung Tâm cứ muốn mọi thứ được chỉnh chu thêm một chút. Không phải để cơ sở trông hoành tráng hơn. Mà để khi mọi người bước vào, ai cũng cảm thấy đây là một nơi đủ ấm áp để yên tâm chia sẻ những điều mình đang mang trong lòng.

Trung Tâm mong rằng, khi Thuốc Dân Tộc Hồ Chí Minh chính thức mở cửa đón mọi người, điều còn đọng lại không chỉ là một không gian khang trang. Mà là cảm giác được đón tiếp bằng sự chân thành. Được lắng nghe bằng sự thấu hiểu. Được chăm sóc bằng y đức và trách nhiệm của những người làm nghề.

"Ngôi nhà mới" vẫn đang hoàn thiện từng ngày.

Và Trung Tâm tin rằng, từng góc nhỏ được chăm chút hôm nay sẽ góp phần tạo nên một nơi mà mỗi người khi tìm đến đều cảm thấy an tâm, gần gũi và được trân trọng.

Mọi người hãy tiếp tục đồng hành cùng Trung Tâm trong hành trình này nhé. Mỗi ngày trôi qua, "ngôi nhà mới" lại tiến thêm một bước, và Trung Tâm cũng đang háo hức chờ đến ngày được gặp mọi người trong một không gian thật sự ấm áp và trọn vẹn.

Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ

Address

Số B31, Ngõ 70 Nguyễn Thị Định, P.Nhân Chính, Quận Thanh Xuân
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:30
Tuesday 08:00 - 17:30
Wednesday 08:00 - 17:30
Thursday 08:00 - 17:30
Friday 08:00 - 17:30
Saturday 08:00 - 17:30
Sunday 08:00 - 17:30

Telephone

+842471096699

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trung tâm Thuốc Dân Tộc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Trung tâm Thuốc Dân Tộc:

Shortcuts

Share

Category