Bác Sĩ Trần Hải Long

03/08/2026

MỘT QUẢ CHUỐI HỘT, HAI CÔNG DỤNG ĐƯỢC NHIỀU NGƯỜI QUAN TÂM: HỖ TRỢ THẬN VÀ GIẢM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP.

Chuối hột vốn là loại cây rất đặc biệt vì từ thân, lá, hoa cho đến quả và hạt đều có thể được tận dụng trong các bài thuốc dân gian.

Riêng quả và hạt chuối hột, Y học cổ truyền thường dùng với mục đích lợi niệu, thông lâm, hỗ trợ người có vấn đề về đường tiết niệu và sỏi thận. Ngoài ra, loại quả này còn được nhắc đến trong các trường hợp đau lưng, mỏi gối, đau nhức xương khớp mức độ nhẹ.

Tôi thấy nhiều người thường đem chuối hột ngâm rượu. Nhưng rượu chuối hột phải sơ chế ra sao, ngâm theo tỷ lệ thế nào và uống bao nhiêu mới hợp lý?

Mọi người xem video, tôi chia sẻ trên báo Sức khỏe và đời sống nhé.

Lưu ý, rượu chuối hột là rượu thuốc, không phải rượu để uống càng nhiều càng tốt. Người có bệnh gan, dạ dày, huyết áp, tiểu đường hoặc đang dùng thuốc điều trị nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Bác sĩ Trần Hải Long CCHN số 027154 Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường - GPHĐ số 189/HNO
✅ Địa chỉ Cơ sở Hà Nội: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, phường Nghĩa Đô, Hà Nội
✅ Hotline: 0888 598 102 - 024 8585 1102
Nội dung chỉ nhằm cung cấp kiến thức chung, không thay thế chẩn đoán hay điều trị

03/08/2026

Suy thận – suy tjnhh – suy khí: Ba thứ đàn ông tưởng không liên quan nhưng lại quyết định bản lĩnh cả đời.

Nhiều năm làm nghề, bs Long gặp rất nhiều anh em than rằng “không còn được như trước”, cơ thể xuống sức mà chẳng hiểu vì sao. Thực ra, mọi biểu hiện – từ mất ngủ, mệt mỏi cho đến giảm phong độ – đều có chung một gốc rễ mà Đông y đã nói rất rõ từ ngàn đời.

1. Suy Thận
Trong Đông y có câu: “Thận vi tiên thiên chi bản” – Thận là gốc của mọi gốc. Với đàn ông, Thận còn gánh ba trọng trách lớn:
- Tàng tjnhh (giữ tj nh)
- Chủ cốt tủy (xương – não bộ – trí nhớ)
- Chủ mệnh môn hỏa (năng lượng sống, sức mạnh đàn ông)

Khi Thận suy, giống như bình ắc quy yếu khiến: cơ thể mệt, giảm hưng phấn, lưng gối đau mỏi, khí huyết kém lưu thông, sjnh l,ý giảm rõ rệt

Nhiều anh em nói: “Tôi vẫn trẻ, sao lại yếu?”
Anh em ạ, yếu ở đây không phải do tuổi, mà do Thận đã âm thầm kiệt sau những năm tháng thức khuya – rượu bia – căng thẳng – lao lực.

2. Suy Tj,nh

Tj,nh là nền tảng tạo ra sức mạnh sj,nh l,ý, sự minh mẫn và cả bản lĩnh. Khi tj,nh suy, đàn ông dễ gặp: Rasớm, Khó lên, Suy giảm h,am m,uốn, Đêm trằn trọc khó ngủ, Sáng dậy không còn chào cờ

Bs Long hay nói tj,nh như dầu nhớt của động cơ: Dầu sạch thì máy chạy êm, Dầu bẩn , dầu ít thì máy nóng dẫn tới giảm công suất và mau hỏng.

Đàn ông hiện đại có 3 thứ làm tj,nh hao mòn nhanh nhất:
- Stress kéo dài
- Quan hệ quá độ hoặc thủ dâm quá mức
- Rối loạn tiêu hóa, ăn uống thất thường
Tjnh hao thì Thận phải “gánh” dẫn tới Thận càng suy tạo ra vòng xoáy đi xuống rất nhanh.

3. Suy Khí

“Khí” là sức đẩy, là năng lượng vận hành toàn bộ cơ thể.
Đàn ông khí vượng thì: Dáng đứng mạnh mẽ, Giọng nói vang, tinh thần hăng hái, Si,nh l,ý bền bỉ, làm việc có lực

Nhiều vợ chồng tới kể với bs Long rằng:
“Tối nào chồng cũng than mệt. Trước kia anh ấy sung lắm, giờ đụng chuyện gì cũng thở dài…”
Đó chính là tạng Thận và tạng Khí đang cùng xuống.

Hiểu điều đó, nên bài thuốc SINH LÝ tôi thường dùng cho bệnh nhân, gồm ba nhóm tác động:

Bổ Thận (âm – dương)
→ phục hồi bình ắc quy cơ thể

Bổ Tjnh – sinh huyết – mạnh tủy
→ tái tạo nhiên liệu gốc, cải thiện si,nh l,ý bền vững

Bổ Khí – điều Can – kiện Tỳ
→ tăng sức bền, cải thiện giấc ngủ, ổn định tinh thần

Đàn ông mạnh mẽ thật ra không nằm ở cơ bắp hay lời nói, mà nằm ở Thận – Tnh – Khí vững vàng. Khi hiểu được gốc rễ này, anh em sẽ biết cách chăm mình đúng hơn, sống khỏe hơn và giữ được phong độ dài lâu.

Bác sĩ Trần Hải Long CCHN số 027154 Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường - GPHĐ số 189/HNO
✅ Địa chỉ Cơ sở Hà Nội: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, phường Nghĩa Đô, Hà Nội
✅ Hotline: 0888 598 102 - 024 8585 1102
Nội dung chỉ nhằm cung cấp kiến thức chung, không thay thế chẩn đoán hay điều trị

03/08/2026

TREO NGƯỜI XÀ ĐƠN: BÍ QUYẾT "MỞ KHỚP CỘT SỐNG" CHO NGƯỜI BỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

Cái đau của thoát vị đĩa đệm nó lạ lắm. Nó không chỉ là sự nhức mỏi ở lưng, mà nhiều khi nó giật buốt dọc xuống tận bắp chân, ngón chân, đêm nằm lật mình cũng ứa nước mắt.

Hôm nay bs Long hướng dẫn cô chú anh chị 1 bài tập được coi như 1 cách kéo giãn cơ, giảm đau xương khớp và nhức mỏi toàn thân tại nhà: Treo người xà đơn

1. Vì sao treo xà lại tốt?
Dưới góc độ cơ xương khớp hiện đại, khi cô chú anh chị treo người thả lỏng, trọng lượng của nửa thân dưới sẽ ghì kéo cột sống giãn ra. Sự tách rời giữa các đốt sống này tạo ra một áp lực âm (lực hút chân không) bên trong đĩa đệm. Nó giống như một chiếc bơm hút mầu nhiệm, từ từ kéo khối nhân nhầy đang lồi ra chui ngược trở lại vị trí trung tâm, giải phóng sự chèn ép cho các rễ thần kinh đang kêu gào đau đớn.

Còn trong y lý YHCT, cột sống là nơi ngự trị của Đốc mạch – đường kinh mạch thống lĩnh toàn dương khí. Khi thoát vị, vùng eo lưng bị bế tắc, "Khí trệ huyết ứ". Động tác treo người chính là phép "Thư cân, hoạt lạc". Nó kéo giãn các bó cơ đang co rút, mở toang cánh cửa để máu huyết ồ ạt chảy vào vùng thắt lưng, mang theo oxy và dưỡng chất để tưới tẩm, chữa lành cho lớp bao xơ đang rách nát.

2. Treo xà không đúng cách: Chiếc xà đơn vô tình trở thành "con dao hai lưỡi"

Chiếc xà đơn rất tốt, nhưng lằn ranh giữa việc chữa bệnh và làm bệnh nặng thêm lại nằm ở những phản xạ rất tự nhiên của cơ thể mà ít ai để ý:

- Phản xạ gồng cứng vì quá sức: Treo xà trị liệu không giống như thanh niên tập tạ. Khi tay yếu, cơ thể theo bản năng sẽ gồng cứng bả vai và vùng cơ lưng để giữ cho khỏi rơi. Nhưng cô chú anh chị biết không, khi "Cân cơ" gồng lên thì cột sống sẽ bị khóa chặt, không thể giãn ra được. Khí huyết lúc này tiếp tục tắc nghẽn, áp lực âm không sinh ra, công sức treo xà coi như đổ sông đổ bể.

- Thói quen buông tay tiếp đất (Nguy hiểm nhất): Khi treo xà đến lúc mỏi tay, theo thói quen, chúng ta thường buông tay nhảy phịch xuống đất. Hãy tưởng tượng, các đốt sống đang được kéo giãn, lỏng lẻo và rỗng nghếch, đột nhiên bị toàn bộ trọng lượng cơ thể và gia tốc rơi giáng thẳng một đòn từ gót chân thốc ngược lên. Cú dội ngược này vô tình ép nát khối nhân nhầy thêm một lần nữa, xé toạc lớp bao xơ đĩa đệm. Bệnh đang nhẹ hóa thành nặng chỉ trong một tích tắc tiếp đất.

3. Bí quyết treo xà "chuẩn Y khoa": Thuận tự nhiên, bảo vệ đĩa đệm

Để an toàn tuyệt đối, cô chú anh chị hãy coi việc treo xà như một nghi thức thư giãn, chậm rãi thực hiện 4 bước sinh tử sau:

Bước 1: Làm ấm kinh lạc. Tuyệt đối không vừa ngủ dậy hay người đang lạnh mà leo lên xà. Hãy xoay eo, vươn vai nhẹ nhàng 2-3 phút để làm ấm các khớp, gọi khí huyết thức dậy chuẩn bị nuôi dưỡng cột sống.

Bước 2: Sử dụng bục đỡ (Bắt buộc). Luôn đặt một chiếc ghế hoặc bục gỗ dưới chân xà. Bước lên bục, đưa tay nắm lấy xà vừa vặn (không kiễng chân, không bật nhảy vớt xà).

Bước 3: Thả lỏng toàn thân (Thư cân). Từ từ co nhẹ gập hai đầu gối lại để nhấc chân khỏi bục. Lúc này, đôi tay chỉ là cái móc treo, hãy buông thõng hoàn toàn thân dưới. Nhắm mắt lại, hít thở thật sâu, cảm nhận sự dễ chịu khi các đốt sống đang tách dần nhau ra. Chỉ cần làm 15-30 giây tùy sức, thấy mỏi là dừng, không cố ép bản thân.

Bước 4: Tiếp đất an toàn. Mỏi tay rồi, tuyệt đối không buông thả tự do. Hãy từ từ duỗi chân, hạ mũi chân rồi đến gót chân chạm lên mặt bục đỡ. Đợi khi chân đứng vững vàng, gánh toàn bộ trọng lượng cơ thể rồi, lúc đó mới nhẹ nhàng buông tay khỏi xà.

Chữa xương khớp là một hành trình cần sự bền bỉ và tĩnh tại. Việc tự tập luyện tại nhà là rất đáng quý, nhưng hãy lắng nghe cơ thể, làm thật chậm, thật êm ái để bảo vệ phần tủy cốt đã chịu nhiều tổn thương của mình.

Kéo xà chỉ giúp giải phóng chèn ép cơ học bên ngoài. Nếu cái gốc là "Can Thận hư suy", xương khớp đã thoái hóa rỗng xốp bên trong, thì bên cạnh việc tập luyện, cô chú anh chị vẫn cần phải bồi bổ Can Thận, sinh huyết cường gân cốt bằng Y học cổ truyền. Gốc rễ có vững, cây mới xanh tươi, bệnh tật mới lui dần theo năm tháng.

Bác sĩ Trần Hải Long CCHN số 027154 Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường - GPHĐ số 189/HNO
✅ Địa chỉ Cơ sở Hà Nội: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, phường Nghĩa Đô, Hà Nội
✅ Hotline: 0888 598 102 - 024 8585 1102
Nội dung chỉ nhằm cung cấp kiến thức chung, không thay thế chẩn đoán hay điều trị

03/08/2026

KỶ TỬ – Vị thảo dược dưỡng Can Thận, sinh tân dịch, làm dịu dạ dày từ gốc

Trong Nam y, nếu tôi phải chọn một vị th,uốc vừa bổ – vừa mát – vừa “nuôi” dạ dày một cách bền bỉ, thì Kỷ tử luôn nằm trong nhóm đầu tiên.

Kỷ tử không phải vị “cắt đau nhanh”, cũng không phải th,uốc chống axit tức thì. Kỷ tử là vị dưỡng, âm thầm phục hồi tân dịch – khí huyết – sức chịu đựng của dạ dày, để dạ dày tự bớt viêm, bớt co thắt, bớt phản ứng quá mức với ăn uống và stress.

Tôi hay nói với cô chú đau dạ dày mạn tính:
“Không phải dạ dày của mình yếu, mà là nó đã bị làm việc quá sức quá lâu, đến mức cạn dịch – cạn lực.”

Theo YHCT, Kỷ tử tác động vào đâu?

Kỷ tử có vị ngọt – tính bình, quy vào Can – Thận – Tỳ, với công năng:
- Bổ Can Thận
- Dưỡng huyết – sinh tân dịch
- Làm mềm mô – giảm khô nóng bên trong

Trong bệnh dạ dày, nhất là viêm dạ dày mạn, đau âm ỉ, nóng rát, hay tái phát, gốc thường không chỉ nằm ở niêm mạc, mà còn ở:
- Âm dịch hao tổn
- Can khí uất ảnh hưởng Tỳ Vị
- Dạ dày “khô”, dễ kích ứng

Kỷ tử giúp:
- Sinh tân dịch → làm dịu niêm mạc dạ dày
- Dưỡng Can → giảm co thắt, giảm đau kiểu căng tức
- Bổ Tỳ nhẹ nhàng → giúp dạ dày tiếp nhận thức ăn tốt hơn

Tôi thường dùng Kỷ tử cho cô chú có các biểu hiện:
- Đau dạ dày âm ỉ, nóng rát, dễ tái phát
- Khô miệng, khát nhẹ, miệng đắng buổi sáng
- Ăn vào dễ cồn cào, stress là đau tăng
- Người gầy, mệt, đau dạ dày kéo dài nhiều năm

Đây là nhóm dạ dày tổn thương trên nền âm huyết suy, nếu chỉ dùng th,uốc giảm acid thì rất khó bền.

7 cách phối Kỷ tử hỗ trợ dạ dày mà tôi hay áp dụng

Kỷ tử + Bạch thược
→ Dưỡng Can – giảm co thắt – dịu đau
Hợp đau dạ dày do stress, căng thẳng.

Kỷ tử + Hoài sơn
→ Kiện Tỳ – sinh tân dịch – ăn dễ tiêu
Cho cô chú ăn kém, đau sau ăn.

Kỷ tử + Sa nhân (ít)
→ Điều khí – ấm nhẹ trung tiêu
Phù hợp người lạnh bụng, đau âm ỉ.

Kỷ tử + Cam thảo
→ Làm dịu niêm mạc – giảm kích ứng
Cho người dạ dày nhạy cảm, hay nóng rát.

Kỷ tử + Bạch truật
→ Vừa bổ vừa giữ Tỳ, không sinh thấp
Dùng cho người đau dạ dày kèm mệt.

Kỷ tử + Mạch môn
→ Sinh tân – dưỡng âm – giảm khô rát
Cho viêm dạ dày mạn tính.

Kỷ tử + Đương quy (liều nhẹ)
→ Dưỡng huyết – giảm đau dai dẳng
Phù hợp phụ nữ đau dạ dày kéo dài.

Vì sao Kỷ tử có mặt trong bài thuốc Dạ dày BS Long hay dùng ?

Trong bài Dạ dày tôi hay dùng tại Đỗ Minh Đường, tôi không dùng Kỷ tử riêng lẻ, mà phối hợp cùng các vị:
Hoài sơn, Bạch truật, Cam thảo, Bạch thược, Sa nhân, Mạch môn

Tạo thành nguyên lý:
- Kiện Tỳ – hòa Vị
- Dưỡng Can – sinh tân
- Làm dịu niêm mạc dạ dày
- Giảm đau – hạn chế tái phát

Kỷ tử đóng vai trò “nuôi nền”, giúp dạ dày:
- Không còn khô rát
- Không dễ kích ứng
- Có sức hồi phục lâu dài

Tôi vẫn nói với cô chú:
“Dạ dày muốn yên, không chỉ cần hết viêm, mà còn phải đủ dịch để tự bảo vệ mình.”

Những ai cần thận trọng khi dùng Kỷ tử?
- Người đàm thấp nặng, bụng trướng nhiều
- Người tiêu chảy mạn
- Người đường huyết cao (cần gia giảm liều)

Cách dùng Kỷ tử tôi khuyên cô chú
- Liều thông thường: 8–12g/ngày
- Có thể sắc, hãm trà, phối thang
- Không dùng đơn lẻ kéo dài
Nên dùng trong bài th,uốc có kiện Tỳ – điều khí

Đau dạ dày không phải chỉ vì “ăn uống”, mà là hệ quả của Tỳ yếu – Can uất – âm dịch hao kéo dài.
Kỷ tử không làm dạ dày “hết đau ngay”, nhưng giúp dạ dày đủ lực để không đau lại.

Cô chú nào đang đau dạ dày mạn tính, hay tái phát, dùng th,uốc nhiều mà chưa yên, cứ để lại lời nhắn:
“Tôi muốn dưỡng dạ dày ”, tôi sẽ xem kỹ thể trạng và hướng dẫn bài thuốc Dạ Dày phù hợp nhất cho từng người.

Bác sĩ Trần Hải Long CCHN số 027154 Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường - GPHĐ số 189/HNO
✅ Địa chỉ Cơ sở Hà Nội: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, phường Nghĩa Đô, Hà Nội
✅ Hotline: 0888 598 102 - 024 8585 1102
Nội dung chỉ nhằm cung cấp kiến thức chung, không thay thế chẩn đoán hay điều trị

03/08/2026

4 GIAI ĐOẠN THOÁI HÓA KHỚP GỐI thực chất là 4 mức độ tắc nghẽn của kinh mạch vùng chân. Chỉ cần mình biết cách khai thông và bồi bổ đúng lúc, tuổi già vẫn khỏe mạnh. Bác Sĩ Lê Phương chia sẻ👇

4 GIAI ĐOẠN THOÁI HÓA KHỚP GỐI thực chất là 4 mức độ tắc nghẽn của kinh mạch vùng chân. Chỉ cần mình biết cách khai thông và bồi bổ đúng lúc, tuổi già vẫn khỏe mạnh.

Thoái hóa khớp gối không phải là chuyện của riêng tuổi già. Tôi từng gặp nhiều người mới ngoài 40, gối đã đau ê ẩm, leo cầu thang khó, đứng lên ngồi xuống cũng phải vịn. Nguyên nhân là do khớp gối, nơi phải gánh cả thân mình bị bào mòn dần theo thời gian, lối sống và cả thời tiết nữa.

Tôi thường nhìn thoái hóa khớp gối theo 4 bước tiến triển để cô bác anh chị dễ nhận ra sớm mà dưỡng từ đầu.

1. Giai đoạn đầu – khi cơ thể mới báo nhẹ
- Gối hơi mỏi khi đi lại nhiều
- Sáng dậy thấy cứng nhẹ, đi một lúc thì đỡ
Lúc này: Can Thận bắt đầu suy nhẹ, khí huyết lưu thông chậm lại, phong hàn dễ xâm nhập

2. Giai đoạn 2 – khí huyết bắt đầu tắc
- Gối kêu lạo xạo khi co duỗi
- Đau khi vận động nhiều
- Trời lạnh hoặc ẩm là đau tăng
Đây là lúc: Khí huyết đã trệ, thấp khí bắt đầu đọng lại, gân khớp không còn được nuôi dưỡng tốt

3. Giai đoạn 3 – đau rõ, vận động khó
- Đau cả khi nghỉ
- Gối có thể sưng, nóng
- Đi lại khó, lên xuống cầu thang rất vất vả
Lúc này: Huyết ứ, khí trệ, thấp nhiệt tích lại, can Thận suy rõ hơn

4. Giai đoạn cuối – khi khớp đã suy nhiều
- Gối biến dạng, đi lại khó khăn
- Đau dai dẳng, ảnh hưởng sinh hoạt
Đây là lúc: Can Thận đại hư, khí huyết không còn nuôi được gân xương, tà khí đã ăn sâu

Vì vậy, trong điều tri khớp gối, tôi không đi theo hướng giảm đau tạm thời, mà tập trung điều chỉnh từ gốc theo nguyên tắc:
👉 Khu phong – tán hàn – trừ thấp
- Đẩy tà khí ra khỏi khớp
- Làm dịu cảm giác đau, nặng, cứng

👉 Hoạt huyết – thông kinh lạc
- Giúp khí huyết lưu thông đến khớp gối
- Làm mềm gân, giảm co cứng

👉 Bổ Can Thận – dưỡng gân cốt
- Nuôi lại phần gốc của xương khớp
- Giúp khớp khỏe dần, vận động linh hoạt hơn

👉 Kiện Tỳ – sinh khí huyết
- Tăng khả năng sinh hóa, nuôi dưỡng toàn thân
- Giúp phục hồi bền, hạn chế tái lại

Tùy từng cô bác anh chị, tôi sẽ gia giảm thang thuôc cho phù hợp với thể trạng, kết hợp thêm:
- Xoa bóp, châm cứu hoặc cứu ngải
- Hướng dẫn vận động nhẹ nhàng
- Điều chỉnh ăn uống, sinh hoạt

Cô bác anh chị nào đang có dấu hiệu đau mỏi khớp gối, hoặc chưa rõ tình trạng của mình thuộc thể nào, cứ để lại bình luận hoặc nhắn cho tôi. Tôi sẽ xem kỹ từng trường hợp và chia sẻ hướng điều chỉnh phù hợp, để mình đi đúng ngay từ đầu, đỡ mất thời gian và công sức.

Chúc cô bác anh chị luôn bước đi nhẹ nhàng, vững vàng mỗi ngày.

Nội dung trên mang tính chia sẻ theo y học cổ truyền, không thay thế cho việc thăm khám và chẩn đoán trực tiếp.

TTƯT, Bác sĩ CKII Lê Phương - Chứng chỉ hành nghề số 004063
Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường - GPHĐ số 189/HNO
✅ Địa chỉ: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, phường Nghĩa Đô, Hà Nội
✅ Hotline: 092 842 1102 - 096 383 5102

02/08/2026

Viêm quanh khớp vai – Tay không giơ cao, không vòng ra sau lưng được không chỉ do “đông cứng khớp”, mà còn liên quan khí huyết hư, Phong Hàn bế tắc!

Có những người chỉ vì đau vai mà phải thay đổi cả sinh hoạt hằng ngày. Chải đầu phải cúi xuống cho tay đỡ phải đưa lên cao, mặc áo phải nhờ người nhà giúp, muốn với tay lấy đồ trên cao cũng đành bất lực.

Đông y có câu: "Thông bất thống, thống bất thông". Nơi nào khí huyết lưu thông tốt thì nơi đó ít đau. Ngược lại, khi khí huyết hư suy, Phong Hàn xâm nhập khiến kinh lạc vùng vai bị bế tắc, gân cơ không được nuôi dưỡng đầy đủ thì khớp vai sẽ dần mất đi sự linh hoạt vốn có.

Nói một cách dễ hiểu, khớp vai cũng giống như một chiếc bản lề cửa. Muốn bản lề hoạt động trơn tru thì vừa cần được bôi trơn, vừa cần đóng mở thường xuyên. Nếu vừa thiếu "dầu bôi trơn" (khí huyết), vừa bị "gỉ sét" bởi Phong Hàn thì chuyện đau, cứng và hạn chế vận động là điều khó tránh khỏi.

Bs Long thường gặp 4 biểu hiện điển hình sau:

1. GIƠ TAY KHÔNG CAO, CÀNG ĐƯA LÊN CÀNG ĐAU

- Muốn với tay lấy đồ trên cao thấy khó khăn.
- Chải đầu phải cúi đầu xuống thay vì đưa tay lên.
- Cánh tay như bị "khựng" lại ở một góc nhất định.

Nhiều người chỉ nghĩ mình bị đau vai thông thường nên cố vận động cho "giãn khớp". Nhưng thực tế, đây có thể là dấu hiệu cho thấy các gân cơ quanh khớp vai đang bị co cứng, khí huyết lưu thông kém khiến biên độ vận động của khớp ngày càng giảm.

Càng để lâu, khớp vai càng trở nên cứng hơn và việc phục hồi cũng sẽ mất nhiều thời gian hơn.

2. KHÔNG VÒNG TAY RA SAU LƯNG ĐƯỢC

- Đưa tay ra sau lưng thấy đau buốt.
- Muốn mặc áo hay thực hiện những động tác xoay vai đều trở nên khó khăn.
- Cảm giác vai bị kéo căng và không còn linh hoạt như trước.

Đây là một trong những biểu hiện điển hình của viêm quanh khớp vai thể đông cứng. Bao khớp và các tổ chức quanh khớp bị co rút khiến những động tác vốn rất đơn giản hằng ngày cũng trở nên khó thực hiện.

Không ít người đến khi không thể tự làm những việc sinh hoạt cá nhân mới bắt đầu đi khám.

3. CÀNG LẠNH CÀNG ĐAU, ĐÊM ĐẾN LẠI NHỨC BUỐT

- Trời trở lạnh là đau tăng lên rõ rệt.
- Nằm điều hòa lâu thấy vai nhức nhiều hơn.
- Ban ngày còn chịu được nhưng đêm đến lại đau âm ỉ, khó ngủ.

Đây là đặc điểm mà Đông y rất chú ý khi thăm khám.

Phong Hàn có đặc tính làm ngưng trệ khí huyết. Khi hàn tà lưu lại trong kinh lạc vùng vai, khí huyết lưu thông kém hơn khiến cơn đau xuất hiện rõ rệt mỗi khi gặp lạnh hoặc về ban đêm.

Chính vì vậy, có những người uống thuốc giảmm đau thấy đỡ nhưng cứ thay đổi thời tiết là bệnh lại quay trở lại.

4. TÊ MỎI LAN XUỐNG CÁNH TAY

- Đau từ vùng vai lan xuống cánh tay.
- Cảm giác tê tê, nặng tay hoặc mỏi tay kéo dài.
- Cầm nắm đồ vật lâu thấy tay nhanh mỏi hơn trước.

Khi khí huyết không lưu thông tốt, các gân cơ vùng cổ vai bị co cứng lâu ngày sẽ làm đường đi của khí huyết bị cản trở, từ đó xuất hiện cảm giác đau lan và tê mỏi xuống cánh tay.

Đây cũng là lý do vì sao nhiều người điều trị mãi phần vai nhưng tình trạng tê tay vẫn không cải thiện hoàn toàn.

Điều mà Bs Long gặp rất nhiều là cô chú anh chị chỉ tập trung vào việc giảm đau:

- Uống thuốc giảm đau.
- Dán cao, xoa bóp.
- Tiêm giảm đau tại khớp.
- Chỉ tập vận động vùng vai.

Những phương pháp này có thể giúp cải thiện triệu chứng trong một thời gian ngắn, nhưng nếu khí huyết vẫn hư suy và kinh lạc vẫn còn bế tắc thì bệnh rất dễ tái phát.

Vì vậy, trong Đông y, điều trị viêm quanh khớp vai không chỉ là xử lý phần khớp đang đau mà còn phải nhìn vào thể trạng của người bệnh.

1. KHU PHONG - TÁN HÀN - THÔNG KINH LẠC

Giúp loại bỏ tác nhân gây bế tắc kinh lạc, làm ấm vùng vai và cải thiện tình trạng đau nhức do Phong Hàn gây ra.

2. HOẠT HUYẾT - HÓA Ứ

Giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm tình trạng đau nhức và căng cứng kéo dài.

3. THƯ CÂN - GIẢI CƠ

Giúp làm mềm các gân cơ quanh khớp vai, hỗ trợ phục hồi khả năng vận động của cánh tay.

4. BỔ KHÍ HUYẾT - DƯỠNG CAN THẬN

Khí huyết đầy đủ thì gân cơ mới được nuôi dưỡng tốt. Muốn khớp vai vận động linh hoạt trở lại thì cần chăm sóc từ bên trong chứ không chỉ tập trung vào vị trí đang đau.

Các vị thuốc sẽ được gia giảm theo từng thể trạng và nguyên nhân gây bệnh ở mỗi người. Có người thiên về Phong Hàn, có người khí huyết hư nhiều, cũng có người viêm quanh khớp vai đi kèm thoái hóa cột sống cổ hoặc đau mỏi vai gáy kéo dài.

Nếu cô chú anh chị đang gặp tình trạng giơ tay không cao, không thể vòng tay ra sau lưng, đau vai kéo dài hoặc càng lạnh càng đau thì đừng vội cho rằng đó chỉ là dấu hiệu của tuổi tác hay "đông cứng khớp" đơn thuần.

Khớp vai đau thường là kết quả của cả một quá trình khí huyết lưu thông không tốt và kinh lạc bị bế tắc từ bên trong cơ thể.

Cô chú anh chị có thể để lại BÌNH LUẬN về tình trạng của mình, Bs Long sẽ giúp mọi người nhận diện nguyên nhân và có hướng chăm sóc phù hợp.

02/08/2026

BÁC SĨ TRẦN HẢI LONG

Điều khiến tôi bỏ một năm học Bách Khoa để thi lại vào trường Y không phải là một quyết định bốc đồng, mà là mong muốn được chữa bệnh và giúp con người sống khỏe hơn.

Nhiều cô chú anh chị biết đến tôi qua những bài chia sẻ về y học cổ truyền trên mạng xã hội, qua chuyên mục Y học cổ truyền của Báo Sức khỏe & Đời sống hay trong những buổi thăm khám tại phòng khám. Nhưng nếu có ai hỏi tôi: "Bác sĩ Hải Long là người như thế nào?", có lẽ tôi sẽ không bắt đầu bằng những chức danh của mình.

Tôi muốn kể về lý do vì sao mình chọn đi cùng y học cổ truyền suốt gần 20 năm qua.

Ít ai biết rằng, tôi từng học một năm tại Đại học Bách Khoa trước khi quyết định thi lại vào Học viện Y Dược học Cổ truyền Việt Nam. Nghe thì có vẻ "rẽ ngang", nhưng với tôi đó lại là lần đầu tiên mình đi đúng con đường mà bản thân thực sự mong muốn. Tôi nhận ra mình không chỉ thích học về cơ thể con người, mà còn muốn được lắng nghe, được chữa bệnh và đồng hành cùng người bệnh trên hành trình phục hồi sức khỏe.

Càng học và càng làm nghề, tôi càng thấy y học cổ truyền có một điều rất hay: không nhìn con người như một "chiếc máy hỏng ở đâu sửa ở đó". Người thầy thuốc phải nhìn cả một cơ thể đang vận hành, nhìn vào gốc rễ của sự mất cân bằng chứ không chỉ nhìn vào triệu chứng.

Cùng là mất ngủ nhưng có người do Can khí uất kết, có người do khí huyết hư, có người lại do Tỳ Vị hoạt động không tốt. Cùng là đau nhức xương khớp nhưng nguyên nhân có thể đến từ phong hàn thấp, từ Can Thận suy hay đơn giản là cơ thể đã âm thầm suy yếu từ rất lâu.

Điều trị vì thế chưa bao giờ là "một bài thuốc cho tất cả mọi người". Với tôi, điều quan trọng nhất vẫn là hiểu đúng cơ thể của từng người bệnh.

Có lẽ vì yêu thích việc tìm về những giá trị nguyên bản của y học cổ truyền, tôi dành nhiều năm nghiên cứu về y học Thái Y Viện triều Nguyễn. Càng tìm hiểu, tôi càng thấy những nguyên tắc chữa bệnh của các ngự y ngày xưa vẫn còn nguyên giá trị cho đến hôm nay: chữa bệnh phải nhìn vào gốc, điều trị phải cá nhân hóa và phục hồi sức khỏe một cách bền vững.

Trong thực hành lâm sàng, tôi cũng ứng dụng nhiều nguyên tắc và bài thuốc được kế thừa từ nền y học cung đình này vào quá trình thăm khám và điều trị.

Song song với công việc khám chữa bệnh, tôi có cơ hội đồng hành cùng chuyên mục Y học cổ truyền của Báo Sức khỏe & Đời sống trong nhiều năm. Việc viết bài, chia sẻ kiến thức với tôi không đơn thuần là công việc chuyên môn, mà còn là một cách để đưa y học cổ truyền đến gần hơn với cuộc sống hiện đại.

Tôi luôn tin rằng, người bệnh không chỉ cần một đơn thuốc. Họ cần hiểu vì sao mình bị bệnh, vì sao bệnh tái đi tái lại và cơ thể cần được phục hồi như thế nào.

Sau gần 20 năm làm nghề, điều khiến tôi thấy vui nhất không phải là những danh xưng đi cùng tên mình, mà là khi cô chú anh chị nói với tôi rằng: "Bác sĩ ơi, giờ tôi hiểu cơ thể mình hơn rồi."

Với tôi, đó mới là giá trị lớn nhất của việc làm nghề. Bởi điều trị đúng luôn bắt đầu từ việc hiểu đúng con người và hiểu đúng gốc của bệnh.

Bác sĩ Trần Hải Long CCHN số 027154 Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường - GPHĐ số 189/HNO
✅ Địa chỉ Cơ sở Hà Nội: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, phường Nghĩa Đô, Hà Nội
✅ Hotline: 0888 598 102 - 024 8585 1102
Nội dung chỉ nhằm cung cấp kiến thức chung, không thay thế chẩn đoán hay điều trị

01/08/2026

Ngủ li bì, trằn trọc, hay giật mình, mộng mị triền miên... cô chú anh chị không phân biệt được 4 THỂ HƯ này thì uống trăm thứ bổ cũng khó ngủ yên

Có người nằm mãi không ngủ được nhưng người lại nóng ran. Có người chỉ cần trời trở lạnh là đắp hai cái chăn vẫn khó ngủ. Có người ngủ chập chờn vì quá mệt mỏi, còn có người càng thiếu máu, càng suy nhược thì càng ngủ không sâu giấc.

Trong Đông y, mất ngủ không phải là một bệnh mà là biểu hiện của sự mất cân bằng Âm - Dương - Khí - Huyết bên trong cơ thể. Nếu không biện chứng đúng thể bệnh, việc điều trị rất dễ rơi vào tình trạng "ai mách gì uống nấy" nhưng giấc ngủ vẫn không cải thiện.

Hôm nay, Bs Long sẽ giúp cô chú anh chị nhận diện 4 thể mất ngủ thường gặp.

1. ÂM HƯ - NGƯỜI MỆT NHƯNG CƠ THỂ KHÔNG CHỊU "TẮT ĐIỆN"

Cơ chế: Âm có vai trò nuôi dưỡng và làm dịu cơ thể. Khi Âm hư, phần "nước" trong cơ thể không đủ để chế ước phần "hỏa", khiến hư nhiệt xuất hiện vào ban đêm. Càng về tối càng khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Dấu hiệu đi kèm:
- Khó đi vào giấc ngủ.
- Hay thức giấc lúc 2 - 4 giờ sáng.
- Lòng bàn tay, bàn chân nóng.
- Khô miệng, hay khát nước về đêm.
- Ù tai, đau lưng mỏi gối.
- Người gầy hoặc sút cân không rõ nguyên nhân.

Nhiều cô chú anh chị mô tả rất đúng rằng: "Cơ thể thì mệt lắm rồi nhưng đầu với người cứ nóng hầm hập, nằm mãi không ngủ được."

Hướng điều chỉnh: Dưỡng âm, tư âm thanh nhiệt và hạn chế thức khuya kéo dài.

2. DƯƠNG HƯ - NGỦ KHÔNG NGON VÌ CƠ THỂ THIẾU HƠI ẤM

Cơ chế: Dương là nguồn năng lượng giúp cơ thể vận hành và giữ ấm. Khi Dương khí suy giảm, cơ thể luôn trong trạng thái lạnh, khí huyết lưu thông kém nên giấc ngủ cũng trở nên chập chờn.

Dấu hiệu đi kèm:
- Ngủ không sâu giấc.
- Người lúc nào cũng sợ lạnh.
- Tay chân lạnh, đặc biệt là bàn chân.
- Đi tiểu đêm nhiều lần.
- Mệt mỏi vào buổi sáng.
- Đau lưng, thích chườm ấm.

Có người còn nói vui với Bs Long rằng đi ngủ vào mùa hè mà vẫn phải đi tìm đôi tất để đi cho dễ ngủ.

Hướng điều chỉnh: Ôn bổ dương khí, giữ ấm cơ thể và xây dựng chế độ sinh hoạt điều độ.

3. KHÍ HƯ - NGỦ CẢ ĐÊM NHƯNG SÁNG DẬY VẪN KIỆT SỨC

Cơ chế: Khí là năng lượng giúp cơ thể hoạt động và phục hồi. Khi Khí hư, cơ thể không đủ sức để "sạc lại pin" sau một đêm nghỉ ngơi.

Dấu hiệu đi kèm:
- Ngủ nhiều nhưng vẫn mệt.
- Dễ buồn ngủ vào ban ngày.
- Hơi thở ngắn, nói chuyện nhanh mệt.
- Hay đổ mồ hôi.
- Ăn uống kém ngon miệng.
- Làm một chút việc đã thấy đuối sức.

Đây là kiểu mất ngủ khiến nhiều người nghĩ rằng mình ngủ quá ít, nhưng thực tế vấn đề nằm ở chỗ cơ thể không đủ năng lượng để phục hồi.

Hướng điều chỉnh: Bổ khí, kiện Tỳ và tăng khả năng hấp thu, sinh khí của cơ thể.

4. HUYẾT HƯ - CÀNG THIẾU MÁU CÀNG KHÓ NGỦ

Cơ chế: Đông y có câu "Tâm chủ huyết, huyết dưỡng thần". Huyết không chỉ nuôi dưỡng các cơ quan mà còn giúp nuôi dưỡng tinh thần và giấc ngủ. Khi huyết hư, Tâm thần không được nuôi dưỡng đầy đủ sẽ gây mất ngủ kéo dài.

Dấu hiệu đi kèm:
- Ngủ rất chập chờn, hay mộng mị.
- Dễ tỉnh giấc bởi tiếng động nhỏ.
- Hoa mắt, chóng mặt.
- Da nhợt nhạt, môi nhạt màu.
- Hay quên, khó tập trung.
- Nữ giới có thể kèm kinh nguyệt ít hoặc sắc kinh nhạt.

Có những người chỉ cần nằm xuống là cảm giác tim đập nhẹ, đầu óc lâng lâng, ngủ một chút lại tỉnh và sáng dậy như chưa hề được nghỉ ngơi.

Hướng điều chỉnh: Bổ huyết, dưỡng Tâm an thần và cải thiện chất lượng khí huyết toàn thân.

MẤT NGỦ CHỈ LÀ "PHẦN NỔI CỦA TẢNG BĂNG"

Đông y không nhìn vào việc cô chú anh chị ngủ được mấy tiếng, mà nhìn vào câu hỏi quan trọng hơn: "Vì sao cơ thể lại không ngủ được?"

Có người cần dưỡng âm, có người cần ôn dương, có người phải bổ khí, lại có người cần dưỡng huyết. Điều trị đúng thể bệnh mới giúp giấc ngủ phục hồi một cách bền vững.

Nếu cô chú anh chị đang mất ngủ, hãy thử quan sát cơ thể mình thuộc nhóm nào trong 4 thể trên. Đôi khi giấc ngủ đang kể cho chúng ta nghe rất nhiều điều về sức khỏe bên trong.

Cô chú anh chị có thể bình luận chữ "NGỦ" và chia sẻ thêm tình trạng của mình (khó ngủ, hay tỉnh giấc lúc mấy giờ, có sợ lạnh hay hay nóng trong người...) để Bs Long giúp mọi người biện chứng thể mất ngủ phù hợp.

Bác sĩ Trần Hải Long CCHN số 027154 Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường - GPHĐ số 189/HNO
✅ Địa chỉ Cơ sở Hà Nội: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, phường Nghĩa Đô, Hà Nội
✅ Hotline: 0888 598 102 - 024 8585 1102
Nội dung chỉ nhằm cung cấp kiến thức chung, không thay thế chẩn đoán hay điều trị

01/08/2026

ĐÔNG ĂN CỦ CẢI, HẠ ĂN GỪNG – TRỜI CÀNG NÓNG, NGƯỜI HAY VIÊM XOANG CÀNG ĐỪNG QUÊN GỪNG!

Trời nóng 38-39 độ, người thì vừa bật điều hòa vừa uống nước đá, vậy mà Đông y lại khuyên: "Mùa hè nên ăn gừng".

Nhiều cô chú anh chị hỏi tôi: "Bs Long ơi, nóng thế này mà ăn gừng có làm nóng thêm người không?"

Câu trả lời là chưa chắc!

Trong Đông y, chúng ta không chỉ nhìn thời tiết bên ngoài mà còn quan sát xem bên trong cơ thể đang "nóng" hay đang "lạnh". Có những người bước ra đường thì thấy nóng, nhưng bên trong Tỳ Vị lại đang lạnh ngắt vì ngày nào cũng trà đá, kem lạnh, nước đá và điều hòa chạy hết công suất.

Chính vì thế, mùa hè lại là thời điểm rất nhiều người bị viêm xoang tái đi tái lại mà không hiểu vì sao.

VIÊM XOANG KHÔNG PHẢI LÚC NÀO CŨNG DO "NÓNG"

Trong thực hành lâm sàng, Bs Long gặp khá nhiều cô chú anh chị có tình trạng:
- Sáng ngủ dậy nghẹt mũi.
- Hắt hơi liên tục khi gặp gió lạnh.
- Đờm trắng, loãng.
- Nặng đầu vùng trán, hốc mắt.
- Cổ họng lúc nào cũng có cảm giác vướng đờm.
- Hay đầy bụng, ăn không ngon, bụng dễ lạnh.

Nhìn thì tưởng chỉ là bệnh ở mũi, nhưng gốc rễ đôi khi lại nằm ở Tỳ Vị.

Theo Đông y, Tỳ có nhiệm vụ vận hóa thủy thấp. Khi Tỳ Vị hoạt động kém, cơ thể dễ sinh đàm thấp. Đàm thấp tích lại lâu ngày sẽ "đi lạc" lên vùng Phế và mũi xoang, khiến tình trạng nghẹt mũi, chảy dịch hay tái đi tái lại mãi không dứt.

Vì vậy, có những trường hợp muốn mũi thông hơn thì việc đầu tiên không phải là nghĩ đến xịt mũi, mà là phải nghĩ cách "sưởi ấm" lại cho Tỳ Vị.

GỪNG KHÔNG CHỈ ĐỂ GIẢI CẢM

Nhiều người vẫn nghĩ gừng chỉ dùng khi bị cảm lạnh. Thực ra, đây là một vị thực phẩm rất quen thuộc trong dưỡng sinh Đông y.

Gừng tươi giúp tán phong hàn, làm ấm Phế Vị.
Gừng khô thiên về ôn trung, hỗ trợ làm ấm Tỳ Vị.

Nói một cách dễ hiểu hơn:
- Tỳ Vị khỏe thì tiêu hóa tốt hơn.
- Tỳ Vị ít sinh đàm thì mũi xoang cũng "đỡ việc" hơn.
- Phế khí thông thì đường mũi họng sẽ thông thoáng hơn.

Đôi khi, một vài lát gừng trong bữa ăn lại có giá trị hơn việc uống cả cốc nước đá sau bữa cơm.

NGƯỜI HAY VIÊM XOANG CÓ THỂ DÙNG GỪNG NHƯ THẾ NÀO?

Bs Long thường khuyên cô chú anh chị bắt đầu từ những việc rất nhỏ:
- Cho vài lát gừng vào món canh hoặc món hấp.
- Buổi sáng uống một cốc trà gừng ấm pha loãng.
- Hạn chế uống nước đá ngay sau khi ăn.
- Tránh để vùng cổ, vai gáy nhiễm lạnh khi ngồi điều hòa quá lâu.

Nhiều người chăm dưỡng mũi nhưng lại quên dưỡng Tỳ Vị. Trong khi đó, muốn giảm đàm thấp thì Tỳ Vị mới là "nhân vật chính" cần được quan tâm.

KHÔNG PHẢI AI CŨNG NÊN ĂN NHIỀU GỪNG

Tuy tốt nhưng gừng không phải cứ ăn càng nhiều càng hiệu quả.

Nếu cô chú anh chị có các biểu hiện như:
- Họng đỏ, đau rát.
- Miệng khô, khát nước liên tục.
- Táo bón kéo dài.
- Người nóng bức, dễ nổi nhiệt.

Thì không nên lạm dụng gừng vì lúc này cơ thể có xu hướng thiên nhiệt.

Ngược lại, nếu thường xuyên:
- Nghẹt mũi vào buổi sáng.
- Đờm trắng loãng.
- Hắt hơi khi gặp lạnh.
- Ăn uống kém, đầy bụng.
- Bàn tay, bàn chân hay lạnh.

Thì việc bổ sung một lượng gừng vừa phải trong chế độ ăn hằng ngày có thể giúp cơ thể được ôn ấm hơn.

ĐÔNG ĂN CỦ CẢI, HẠ ĂN GỪNG – KHÔNG CHỈ LÀ CÂU NÓI CHO VUI

Người xưa đúc kết kinh nghiệm dưỡng sinh rất thú vị ở chỗ: ăn uống phải thuận theo thời tiết nhưng vẫn phải hiểu cơ thể mình đang cần gì.

Mùa hè nóng không đồng nghĩa với việc cơ thể lúc nào cũng "dư nhiệt". Có những người càng nóng càng uống lạnh, càng uống lạnh càng sinh đàm, càng sinh đàm thì viêm xoang càng dễ tái phát.

Đôi khi, chăm sóc sức khỏe không bắt đầu từ những thứ quá phức tạp. Chỉ cần biết làm ấm đúng chỗ, đúng thời điểm thì Tỳ Vị khỏe hơn, Phế khí thông hơn và mũi xoang cũng có cơ hội dễ chịu hơn rất nhiều.

Bác sĩ Trần Hải Long CCHN số 027154 Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường - GPHĐ số 189/HNO
✅ Địa chỉ Cơ sở Hà Nội: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, phường Nghĩa Đô, Hà Nội
✅ Hotline: 0888 598 102 - 024 8585 1102
Nội dung chỉ nhằm cung cấp kiến thức chung, không thay thế chẩn đoán hay điều trị