Ecofit Center Ngoại Giao Đoàn - 73 Vạn Bảo

30/08/2026

⭐️ECOFIT CENTER kính gửi quý hội viên lịch tập tuần từ 31/08/2026 - 06/09/2026⭐️
❤️Chúc quý hội viên có tuần tập luyện hiệu quả và
tràn đầy năng lượng tích cực cùng Ecofit Center!
- - - - - - - - -
Quý hội viên chú ý trình độ các lớp để lựa chọn lớp
tập phù hợp với mình nhất.
B: Lớp sơ cấp, Dành cho người mới bắt đầu
I: Lớp trung cấp
A: Lớp nâng cao
☀ ☀ ☀ ☀ ☀
🏠 Trung tâm ECOFIT Ngoại giao đoàn
Khu thể thao Ngoại Giao đoàn Vạn Phúc - 73 Vạn Bảo,
Ba Đình, Hà Nội
📱 Tư vấn thẻ tập & Các ưu đãi: 096.996.5151
📎 Đăng ký tập thử:
https://www.ecofit.vn/pages/dang-ky-tap-thu
🖥 Website: www.ecofit.vn
🎞️ Youtube: https://www.youtube.com/c/ECOFITCENTER

30/08/2026

♥️KICKFIT - BỘ MÔN THỂ THAO CHO PHÁI ĐẸP HIỆN ĐẠI
Bạn có đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện không chỉ để giảm cân, mà còn để lột xác thành một phiên bản tự tin, mạnh mẽ và tràn đầy kiêu hãnh? Hãy quên đi những giờ chạy bộ nhàm chán trên máy tập, kickfit chính là chiếc chìa khóa vàng giúp phụ nữ hiện đại vừa sở hữu vóc dáng quyến rũ vạn người mê, vừa xây dựng một tinh thần thép bất bại trước mọi áp lực cuộc sống. Sau đây là 5 lợi ích từ kickfit cho phái đẹp:
🔥Đốt mỡ tầng sâu: Tiêu hao đến 800 calo mỗi giờ nhờ các chuỗi động tác cường độ cao liên tục.
🔥Kiến tạo đường cong: Điêu khắc vòng eo thon gọn, nâng cơ mông và làm săn chắc vùng bắp tay hiệu quả.
🔥Lá chắn tự vệ: Trang bị phản xạ nhanh nhạy để tự bảo vệ bản thân trong các tình huống nguy hiểm.
🔥Xả stress hiệu quả: Giải phóng hoàn toàn áp lực công việc qua từng cú đấm, đá uy lực.
🔥Trẻ hóa cơ thể: Kích thích lưu thông máu giúp làn da hồng hào và làm chậm quá trình lão hóa.
- - - - - - -
🔥Đăng kí tập thử KICKFIT-BOXING-GYM tại đây:
https://www.ecofit.vn/pages/dang-ky-tap-thu
- - - - - - -
♥️Không gian tập luyện mở, trong khuôn viên rợp bóng cây tại Khu thể thao Ngoại Giao Đoàn Vạn Phúc, Ba Đình rộng hơn 1600m2, với trần cao hơn 6 mét, khác biệt các phòng tập trong khu vực, đón ánh sáng tự nhiên và thoáng mát cả ngày
♥️ Bể bơi 4 mùa, với dịch vụ dạy bơi chuyên nghiệp, từ cơ bản đến nâng cao
♥️Cơ sở mới được nâng cấp với thiết bị mới, hiện đại, nhập khẩu từ Hàn Quốc, đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện
♥️Đa dạng các lớp Zumba, GroupX tràn ngập năng lượng sôi động
♥️Hơn 160 lớp Yoga mỗi tháng, giáo viên Ấn Độ, bài tập đổi mới, nhiều khung giờ, nhiều cấp độ cơ bản - nâng cao
♥️Sàn Boxing Kickfit tiêu chuẩn, so găng 1:1 miễn phí với HLV
♥️Khu vực Locker an toàn với tủ để đồ, và được sử dụng miễn phí Xông hơi khô ướt bất kì lúc nào
♥️Tư vấn tập luyện và chế độ ăn khoa học 24/7
♥️Hoạt động ngoại khóa, hội thảo, sinh nhật hội viên được tổ chức đều đặn
- - - - - - -
🏠 ECOFIT CENTER
Khu thể thao Ngoại Giao đoàn Vạn Phúc - 73 Vạn Bảo, Ba Đình, Hà Nội
📱Tư vấn thẻ tập & Các ưu đãi: 096.996.5151
📎Đăng ký tập thử: https://www.ecofit.vn/pages/dang-ky-tap-thu
🖥 Website: www.ecofit.vn
🎞️Youtube: https://www.youtube.com/c/ECOFITCENTER

30/08/2026

23/08/2026

⭐️ECOFIT CENTER kính gửi quý hội viên lịch tập tuần từ 24/08/2026 - 30/08/2026⭐️
❤️Chúc quý hội viên có tuần tập luyện hiệu quả và
tràn đầy năng lượng tích cực cùng Ecofit Center!
- - - - - - - - -
Quý hội viên chú ý trình độ các lớp để lựa chọn lớp
tập phù hợp với mình nhất.
B: Lớp sơ cấp, Dành cho người mới bắt đầu
I: Lớp trung cấp
A: Lớp nâng cao
☀ ☀ ☀ ☀ ☀
🏠 Trung tâm ECOFIT Ngoại giao đoàn
Khu thể thao Ngoại Giao đoàn Vạn Phúc - 73 Vạn Bảo,
Ba Đình, Hà Nội
📱 Tư vấn thẻ tập & Các ưu đãi: 096.996.5151
📎 Đăng ký tập thử:
https://www.ecofit.vn/pages/dang-ky-tap-thu
🖥 Website: www.ecofit.vn
🎞️ Youtube: https://www.youtube.com/c/ECOFITCENTER

23/08/2026

♥️CABLE KICKBACK - BÀI TẬP CHO VÒNG 3 QUYẾN RŨ
Bài tập đá cáp (hay Cable Kickback) là động tác kéo cáp một chân hướng ra sau hoặc sang bên, giúp cô lập và phát triển cơ mông, làm săn chắc vòng ba và cải thiện sự linh hoạt của hông.
💪Cách thực hiện đúng kỹ thuật cable kickback:
- Chuẩn bị: Gắn đai cổ chân vào một đầu dây cáp thấp nhất của máy. Đứng đối mặt với máy, tay bám chắc vào khung để giữ thăng bằng.
- Tư thế: Đứng thẳng hoặc hơi gập người về trước một chút. Giữ lưng thẳng, siết chặt cơ bụng.
- Thực hiện: Dùng lực từ cơ mông đá chân có gắn cáp chậm rãi ra phía sau. Lưu ý, chỉ đưa chân ra sau đến khi cơ mông co lại hoàn toàn. Tránh đá chân quá cao để không bị võng lưng dưới.
- Trở về: Hạ chân về vị trí ban đầu từ từ. Đổi chân sau khi xong số hiệp tập.
- - - - - - -
🔥Đăng kí tập thử GYM tại đây:
https://www.ecofit.vn/pages/dang-ky-tap-thu
- - - - - - -
♥️Không gian tập luyện mở, trong khuôn viên rợp bóng cây tại Khu thể thao Ngoại Giao Đoàn Vạn Phúc, Ba Đình rộng hơn 1600m2, với trần cao hơn 6 mét, khác biệt các phòng tập trong khu vực, đón ánh sáng tự nhiên và thoáng mát cả ngày
♥️ Bể bơi 4 mùa, với dịch vụ dạy bơi chuyên nghiệp, từ cơ bản đến nâng cao
♥️Cơ sở mới được nâng cấp với thiết bị mới, hiện đại, nhập khẩu từ Hàn Quốc, đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện
♥️Đa dạng các lớp Zumba, GroupX tràn ngập năng lượng sôi động
♥️Hơn 160 lớp Yoga mỗi tháng, giáo viên Ấn Độ, bài tập đổi mới, nhiều khung giờ, nhiều cấp độ cơ bản - nâng cao
♥️Sàn Boxing Kickfit tiêu chuẩn, so găng 1:1 miễn phí với HLV
♥️Khu vực Locker an toàn với tủ để đồ, và được sử dụng miễn phí Xông hơi khô ướt bất kì lúc nào
♥️Tư vấn tập luyện và chế độ ăn khoa học 24/7
♥️Hoạt động ngoại khóa, hội thảo, sinh nhật hội viên được tổ chức đều đặn
- - - - - - -
🏠 ECOFIT CENTER
Khu thể thao Ngoại Giao đoàn Vạn Phúc - 73 Vạn Bảo, Ba Đình, Hà Nội
📱Tư vấn thẻ tập & Các ưu đãi: 096.996.5151
📎Đăng ký tập thử: https://www.ecofit.vn/pages/dang-ky-tap-thu
🖥 Website: www.ecofit.vn
🎞️Youtube: https://www.youtube.com/c/ECOFITCENTER

23/08/2026

💃ZUMBA CÓ THỰC SỰ GIÚP TINH THẦN KHỎE MẠNH
Zumba được nhiều người biết đến như một "cách chữa lành" hiệu quả trong cuộc sống hiện đại nhiều áp lực. Khi tập nhảy Zumba, cơ thể kích hoạt hệ thống thần kinh và nội tiết, giải phóng mạnh mẽ các "hormone hạnh phúc" như endorphins, dopamine và serotonin, đồng thời làm giảm hormone gây căng thẳng cortisol. Sự thay đổi nội tiết này giúp người tập vừa đốt cháy năng lượng hiệu quả vừa cải thiện tâm trạng rõ rệt.
- - - - - - -
✏️Đăng kí tập thử ZUMBA tại đây:
https://www.ecofit.vn/pages/dang-ky-tap-thu
- - - - - - -
♥️Không gian tập luyện mở, trong khuôn viên rợp bóng cây tại Khu thể thao Ngoại Giao Đoàn Vạn Phúc, Ba Đình rộng hơn 1600m2, với trần cao hơn 6 mét, khác biệt các phòng tập trong khu vực, đón ánh sáng tự nhiên và thoáng mát cả ngày
♥️ Bể bơi 4 mùa, với dịch vụ dạy bơi chuyên nghiệp, từ cơ bản đến nâng cao
♥️Cơ sở mới được nâng cấp với thiết bị mới, hiện đại, nhập khẩu từ Hàn Quốc, đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện
♥️Đa dạng các lớp Zumba, GroupX tràn ngập năng lượng sôi động
♥️Hơn 160 lớp Yoga mỗi tháng, giáo viên Ấn Độ, bài tập đổi mới, nhiều khung giờ, nhiều cấp độ cơ bản - nâng cao
♥️Sàn Boxing Kickfit tiêu chuẩn, so găng 1:1 miễn phí với HLV
♥️Khu vực Locker an toàn với tủ để đồ, và được sử dụng miễn phí Xông hơi khô ướt bất kì lúc nào
♥️Tư vấn tập luyện và chế độ ăn khoa học 24/7
♥️Hoạt động ngoại khóa, hội thảo, sinh nhật hội viên được tổ chức đều đặn
- - - - - - -
🏠 ECOFIT CENTER
Khu thể thao Ngoại Giao đoàn Vạn Phúc - 73 Vạn Bảo, Ba Đình, Hà Nội
📱Tư vấn thẻ tập & Các ưu đãi: 096.996.5151
📎Đăng ký tập thử: https://www.ecofit.vn/pages/dang-ky-tap-thu
🖥 Website: www.ecofit.vn
🎞️Youtube: https://www.youtube.com/c/ECOFITCENTER

23/08/2026

🔥CÁC BIẾN THỂ CỦA BÀI ĐẨY TẠ
Đẩy tạ (press) là nhóm bài tập thể hình quan trọng giúp phát triển cơ ngực, vai và tay sau. Các bài phổ biến gồm đẩy ngực trên ghế và đẩy tạ qua đầu. Những động tác này giúp tăng sức mạnh và làm săn chắc nửa thân trên. Dưới đây là 3 bài đẩy tạ phổ biến:
- Đẩy ngực ngang (Bench Press): Nằm trên ghế phẳng, dùng thanh đòn hoặc tạ đơn đẩy lên xuống trước ngực để phát triển cơ ngực lớn.
- Đẩy ngực dốc (Incline Press): Tập trên ghế dốc lên để vào cơ ngực trên.
- Đẩy tạ qua đầu (Overhead Press): Ngồi hoặc đứng đẩy tạ thẳng lên trên để phát triển cơ vai và tay sau.
- - - - - - -
🔥Đăng kí tập thử GYM tại đây:
https://www.ecofit.vn/pages/dang-ky-tap-thu
- - - - - - -
♥️Không gian tập luyện mở, trong khuôn viên rợp bóng cây tại Khu thể thao Ngoại Giao Đoàn Vạn Phúc, Ba Đình rộng hơn 1600m2, với trần cao hơn 6 mét, khác biệt các phòng tập trong khu vực, đón ánh sáng tự nhiên và thoáng mát cả ngày
♥️ Bể bơi 4 mùa, với dịch vụ dạy bơi chuyên nghiệp, từ cơ bản đến nâng cao
♥️Cơ sở mới được nâng cấp với thiết bị mới, hiện đại, nhập khẩu từ Hàn Quốc, đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện
♥️Đa dạng các lớp Zumba, GroupX tràn ngập năng lượng sôi động
♥️Hơn 160 lớp Yoga mỗi tháng, giáo viên Ấn Độ, bài tập đổi mới, nhiều khung giờ, nhiều cấp độ cơ bản - nâng cao
♥️Sàn Boxing Kickfit tiêu chuẩn, so găng 1:1 miễn phí với HLV
♥️Khu vực Locker an toàn với tủ để đồ, và được sử dụng miễn phí Xông hơi khô ướt bất kì lúc nào
♥️Tư vấn tập luyện và chế độ ăn khoa học 24/7
♥️Hoạt động ngoại khóa, hội thảo, sinh nhật hội viên được tổ chức đều đặn
- - - - - - -
🏠 ECOFIT CENTER
Khu thể thao Ngoại Giao đoàn Vạn Phúc - 73 Vạn Bảo, Ba Đình, Hà Nội
📱Tư vấn thẻ tập & Các ưu đãi: 096.996.5151
📎Đăng ký tập thử: https://www.ecofit.vn/pages/dang-ky-tap-thu
🖥 Website: www.ecofit.vn
🎞️Youtube: https://www.youtube.com/c/ECOFITCENTER

16/08/2026

⭐️ECOFIT CENTER kính gửi quý hội viên lịch tập tuần từ 17/08/2026 - 23/08/2026⭐️
❤️Chúc quý hội viên có tuần tập luyện hiệu quả và
tràn đầy năng lượng tích cực cùng Ecofit Center!
- - - - - - - - -
Quý hội viên chú ý trình độ các lớp để lựa chọn lớp
tập phù hợp với mình nhất.
B: Lớp sơ cấp, Dành cho người mới bắt đầu
I: Lớp trung cấp
A: Lớp nâng cao
☀ ☀ ☀ ☀ ☀
🏠 Trung tâm ECOFIT Ngoại giao đoàn
Khu thể thao Ngoại Giao đoàn Vạn Phúc - 73 Vạn Bảo,
Ba Đình, Hà Nội
📱 Tư vấn thẻ tập & Các ưu đãi: 096.996.5151
📎 Đăng ký tập thử:
https://www.ecofit.vn/pages/dang-ky-tap-thu
🖥 Website: www.ecofit.vn
🎞️ Youtube: https://www.youtube.com/c/ECOFITCENTER

16/08/2026

✏️Đăng kí tập thử ZUMBA tại đây:
https://www.ecofit.vn/pages/dang-ky-tap-thu
- - - - - - -
♥️Không gian tập luyện mở, trong khuôn viên rợp bóng cây tại Khu thể thao Ngoại Giao Đoàn Vạn Phúc, Ba Đình rộng hơn 1600m2, với trần cao hơn 6 mét, khác biệt các phòng tập trong khu vực, đón ánh sáng tự nhiên và thoáng mát cả ngày
♥️ Bể bơi 4 mùa, với dịch vụ dạy bơi chuyên nghiệp, từ cơ bản đến nâng cao
♥️Cơ sở mới được nâng cấp với thiết bị mới, hiện đại, nhập khẩu từ Hàn Quốc, đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện
♥️Đa dạng các lớp Zumba, GroupX tràn ngập năng lượng sôi động
♥️Hơn 160 lớp Yoga mỗi tháng, giáo viên Ấn Độ, bài tập đổi mới, nhiều khung giờ, nhiều cấp độ cơ bản - nâng cao
♥️Sàn Boxing Kickfit tiêu chuẩn, so găng 1:1 miễn phí với HLV
♥️Khu vực Locker an toàn với tủ để đồ, và được sử dụng miễn phí Xông hơi khô ướt bất kì lúc nào
♥️Tư vấn tập luyện và chế độ ăn khoa học 24/7
♥️Hoạt động ngoại khóa, hội thảo, sinh nhật hội viên được tổ chức đều đặn
- - - - - - -
🏠 ECOFIT CENTER
Khu thể thao Ngoại Giao đoàn Vạn Phúc - 73 Vạn Bảo, Ba Đình, Hà Nội
📱Tư vấn thẻ tập & Các ưu đãi: 096.996.5151
📎Đăng ký tập thử: https://www.ecofit.vn/pages/dang-ky-tap-thu
🖥 Website: www.ecofit.vn
🎞️Youtube: https://www.youtube.com/c/ECOFITCENTER

16/08/2026

🧘SIDEBEND YOGA LÀ GÌ?
Sidebend yoga (động tác uốn lườn hoặc nghiêng lườn) là nhóm tư thế yoga yêu cầu nghiêng thân người sang một bên. Với bài tập này, lồng ngực sẽ được mở rộng, đồng thời với dung tích phổi được cải thiện. Ngoài ra, bài tập cũng giúp giải tỏa áp lực dọc cột sống, giúp giảm đau lưng hiệu quả.
✏️Đăng kí tập thử YOGA tại đây:
https://www.ecofit.vn/pages/dang-ky-tap-thu
- - - - - - -
♥️Không gian tập luyện mở, trong khuôn viên rợp bóng cây tại Khu thể thao Ngoại Giao Đoàn Vạn Phúc, Ba Đình rộng hơn 1600m2, với trần cao hơn 6 mét, khác biệt các phòng tập trong khu vực, đón ánh sáng tự nhiên và thoáng mát cả ngày
♥️ Bể bơi 4 mùa, với dịch vụ dạy bơi chuyên nghiệp, từ cơ bản đến nâng cao
♥️Cơ sở mới được nâng cấp với thiết bị mới, hiện đại, nhập khẩu từ Hàn Quốc, đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện
♥️Đa dạng các lớp Zumba, GroupX tràn ngập năng lượng sôi động
♥️Hơn 160 lớp Yoga mỗi tháng, giáo viên Ấn Độ, bài tập đổi mới, nhiều khung giờ, nhiều cấp độ cơ bản - nâng cao
♥️Sàn Boxing Kickfit tiêu chuẩn, so găng 1:1 miễn phí với HLV
♥️Khu vực Locker an toàn với tủ để đồ, và được sử dụng miễn phí Xông hơi khô ướt bất kì lúc nào
♥️Tư vấn tập luyện và chế độ ăn khoa học 24/7
♥️Hoạt động ngoại khóa, hội thảo, sinh nhật hội viên được tổ chức đều đặn
- - - - - - -
🏠 ECOFIT CENTER
Khu thể thao Ngoại Giao đoàn Vạn Phúc - 73 Vạn Bảo, Ba Đình, Hà Nội
📱Tư vấn thẻ tập & Các ưu đãi: 096.996.5151
📎Đăng ký tập thử: https://www.ecofit.vn/pages/dang-ky-tap-thu
🖥 Website: www.ecofit.vn
🎞️Youtube: https://www.youtube.com/c/ECOFITCENTER