ĐÔNG Y THÀNH CHUNG

14/01/2026

13 PHƯƠNG PHÁP DƯỠNG SINH CỦA TÔN TƯ MẠC - DƯỢC VƯƠNG 141 TUỔI

13 phương pháp này đơn giản – không tốn tiền – có thể làm hằng ngày, kết tinh trí tuệ dưỡng sinh của Tôn Tư Mạc – Dược Vương.

1️⃣ Thường xuyên chải tóc

Xoa hai lòng bàn tay cho nóng, rồi dùng 10 đầu ngón tay chải tóc từ trán ra sau gáy, rồi xuống cổ.
Sáng và tối làm vài lần.
👉 Đầu có nhiều huyệt vị quan trọng, thường xuyên chải đầu giúp sáng mắt, phòng đau đầu, ù tai, bạc tóc và rụng tóc.

2️⃣ Vận động mắt thường xuyên
• Cách 1: Nhắm hoặc mở mắt đều được, dùng nhãn cầu xoay theo thứ tự trái – lên – phải – xuống, rồi xoay ngược chiều kim đồng hồ, lặp lại 3 lần.
• Cách 2: Xoa tay 36 lần cho nóng, rồi áp lòng bàn tay lên mắt.
👉 Giúp tăng cường chức năng mắt, điều hòa mỏi mắt, cận thị.

3️⃣ Thường xuyên gõ răng

Khép nhẹ miệng, lần lượt gõ răng cửa – răng hàm trái – răng hàm phải, mỗi bên 30–50 lần.
Gõ nhẹ, có tiếng là được, không dùng lực mạnh.
👉 Giúp tập trung tinh thần, thông kinh hàm trên – dưới, tỉnh não, tăng hấp thu tiêu hóa, ngừa sâu răng và thoái hóa răng.

4️⃣ Nuốt “ngọc dịch” (nước bọt)

Khép nhẹ miệng, dùng lưỡi xoay quanh răng theo thứ tự (nam và nữ ngược chiều nhau), xoay 3 vòng, rồi dùng đầu lưỡi chạm lần lượt hàm dưới – hàm trên – khe răng cửa khoảng 50 lần.
Sau đó miệng tiết nhiều nước bọt, nuốt chậm làm 3 lần (quán tưởng đưa khí về Đan Điền).
👉 Theo khoa học hiện đại, nước bọt giàu enzyme, giúp điều hòa hormone, mạnh tỳ vị, kéo dài tuổi thọ.

5️⃣ Thường xuyên gõ tai
• Cách 1: Úp hai lòng bàn tay che tai, ấn mạnh rồi buông ra, nghe tiếng “bụp”, làm 10 lần.
• Cách 2: Che tai, dùng ngón trỏ bật vào vùng sau đầu (huyệt Phong Trì) 10 lần, nên làm trước khi ngủ.
👉 Giúp tăng thính lực, cải thiện trí nhớ.
Ngoài ra còn có cách “gõ thiên cổ” giúp não bộ thanh tỉnh, minh mẫn.

6️⃣ Thường xuyên rửa mặt

Xoa hai tay cho nóng, rồi xoa mặt lên xuống, sau đó xoa từ trong ra ngoài.
👉 Làm thường xuyên giúp mặt hồng hào, có ánh sáng, giảm nếp nhăn.

7️⃣ Thường xuyên lắc đầu

Hai tay chống hông, nhắm mắt, cúi đầu, xoay chậm sang phải rồi về giữa, làm 6 lần, rồi đổi bên.
👉 Giúp đầu óc linh hoạt, phòng thoái hóa đốt sống cổ.
⚠️ Phải làm chậm, nếu không dễ chóng mặt.

8️⃣ – 9️⃣

Thường trong bản gốc là xoa lưng, xoa bụng, điều tức…

🔟 Thu nhiếp Cốc Đạo (co hậu môn)

Hít vào thì co chặt cơ hậu môn, giữ vài giây đến mức chịu được, rồi thở ra thả lỏng.
Làm 20–30 lần.
👉 Được cho là phương pháp dưỡng sinh được Hoàng Đế yêu thích, giúp bổ thận, mạnh khí.

1️⃣1️⃣ Xoay gối

Hít vào, hai đầu gối khép sát, hơi khuỵu xuống, hai tay ấn lên gối vài giây, xoay gối trái – phải, mỗi bên 20 lần.
👉 Giúp bảo vệ khớp gối, lưu thông khí huyết.

1️⃣2️⃣ Thường xuyên đi bộ

Đi bộ nhẹ nhàng, tâm không tạp niệm. Nếu có điều kiện, có thể tập Bát Quái Bộ.
Theo WHO, đi bộ là một trong những vận động rất có lợi cho sức khỏe và trường thọ.

1️⃣3️⃣ Thường xuyên xoa chân
• Dùng tay phải xoa chân trái, tay trái xoa chân phải, từ gót lên cổ chân rồi xuống, làm vài chục lần.
• Dùng ngón cái xoa huyệt Dũng Tuyền mỗi chân 100 lần.
👉 Giúp trị mất ngủ, hạ huyết áp, giảm đau đầu, vì gan bàn chân là vùng phản xạ của toàn thân, xoa thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe toàn diện.

13/03/2025

Lạc chẩm- Tuyệt cốt

HUYỆT KINH ĐIỂN CHỮA VỀ ĐAU CỔ GÁY.
LẠC CHẨM- TUYÊT CỐT( HUYỀN CHUNG).

TÀI LIỆU THAM KHẢO: ĐIỀN TÒNG THẤT, VƯƠNG LẠC ĐÌNH.

Biên dịch: Nguyễn Tiến Thành

LẠC CHẨM HUYỆT:
Lạc chẩm huyệt một trong kỳ huyệt chữa đau cổ gáy cấp siêu tốc. Dưới đây là bài viết của một trong danh gia châm cứu bắc kinh
Lạc chẩm còn có tên là thất chẩm, thất hạng. Minh đại y gia Ngô Côn có viết : " thất chẩm là do phong tại vùng cổ gáy vậy. Cổ gáy đau vận động không được lưu lợi, không thể nằm gối được" . Nguyên nhân gây bệnh do lao động quá độ, khí huyết đột nhiên hao tổn, vệ khí không được kiên cố, cảm thụ phong hàn tà. Phát thành bệnh. Chứng này thuộc phong hàn tà vào làm khách ở tam dương kinh, chính khí hư tổn, phong tà tẩm nhiễu, hàn tà thu dẫn, cân cốt không được thư sướng mà dẫn đến bệnh. Trị lên dùng sơ thông kinh lạc, khư phong chỉ thống, bổ ích khí huyết, huyệt lạc chẩm là huyệt nằm ngoài đường kinh, vị trí nằm ở mu tay, khe đốt bàn 2-3, huyệt nằm ở khoảng giữa của ba kinh dương, vì vậy mà đa phần các y gia thường dùng huyệt này điều trị chứng lạc chẩm. Bệnh tình bệnh này thường ngắn, trị liệu đúng thì hiệu quả rất tốt. Điền lão đã vận dụng động tĩnh kết hợp với châm cứu, dùng kích thích mạnh, châm dùng tả pháp, khiến tà ngoại xuất, kinh mạch sơ thông, thông thì bất thống, lại dùng thêm huyệt ngoài kinh là hạng bách lao cùng với huyệt kiên tỉnh của kinh túc thiếu dương đởm. Kết hợp lại có tác dụng thông dương tán hàn, sơ thông lý khí, có tác dụng thu hiệu quả lập tức.

HUYỀN CHUNG
HUYỀN CHUNG ( TUYỆT CỐT ) TỦY CHI HỘI ( huyệt huyền chung là hội của tủy )
Huyệt huyền chung lại có tên khác là tuyệt cốt . là huyệt đại lạc của túc thiếu dương đởm , > viết : “ tủy hội tuyệt cốt” . cho nên ích tinh khí dương tinh huyết, vinh cân mạch , tráng tích tủy , tính hay kiện não ích trí , cường thân kiện bộ . Là huyệt hay dùng bậc nhất trên lâm sàng.
1 . CÔNG NĂNG: THANH TỦY NHIỆT, TIẾT ĐỞM HỎA , KHƯ PHONG THẤP, THÔNG KINH LẠC.
2 . PHỐI NGŨ:
+ huyệt huyền chung phối với khúc trì: có tác dụng khư phong tán hàn , hoạt huyết thông lạc. Chủ trị phong tà ngoại tập dẫn đến đau đầu, cổ gáy cứng, lạc chẩm.
+ huyền chung phối với kiên tỉnh: có tác dụng chủ yếu tán phong thông lạc, hoạt huyết thư cân. Chủ trị kiên tý phong tý ( đau vai cánh tay do phong), đau nhức, ma mộc, không nâng tay lên được, không thể sờ ra phía vai được.
+ huyền chung phối với tam âm giao: có tác dụng dưỡng huyết vinh cân, hoạt huyết thông mạch. Chủ trị huyết hư mà thụ nhận phong tà, cơ nhục ma mộc bất nhân, quan tiết sáp trệ bất lợi.
+ huyền chung phối với phong trì, túc lâm khấp: có tác dụng thanh nhiệt tán phong, lợi đởm thông lạc. Chủ trị thiên đầu thống, đau đầu do thần kinh huyết quản, tai ù, tai điếc cùng với chứng mắt khô sáo, đỏ đau.
3. CHÂM PHÁP:
Châm thẳng hướng huyệt tam âm giao.
Nguồn anh Nhất Thủ Thần Châm

17/02/2025

CẢM MẠO TỐC NGỰ THANG

Trong những ngày giao mùa như hiện tại, khi không khí thay đổi đột ngột, cơ thể chúng ta dễ dàng bị nhiễm phong hàn, phong nhiệt, cảm cúm. Chắc hẳn nhiều người đã từng cảm thấy mệt mỏi, đầu óc quay cuồng, chảy mũi, hoặc cảm giác đắng miệng mà không biết bắt đầu từ đâu. Đó chính là khi chúng ta gặp phải cảm mạo phong nhiệt – một bệnh lý không hề xa lạ, nhưng nếu không xử lý kịp thời, dễ dẫn đến những biến chứng không mong muốn. Là một bác sĩ Đông y, tôi thường xuyên gặp những trường hợp như vậy và phương thuốc Cảm mạo tốc ngự thang là một giải pháp hiệu quả mà tôi đã áp dụng cho nhiều bệnh nhân trong thực tế.

I. Thành phần:
• Kinh giới 10g
• Tô diệp 6g
• Kim ngân hoa 12g
• Liên kiều 12g
• Bạc hà 8g (cho vào sau)
• Lô căn 15g
• Sài hồ bắc 12g
• Hoàng cầm 10g
• Sinh cam thảo 5g

II. Công dụng:
Phương thuốc này có tác dụng tán phong nhiệt, thanh nhiệt giải độc, hòa giải thiếu dương.

III. Chỉ định:
Dùng cho những trường hợp cảm mạo thông thường hoặc cúm, thuộc thể phong nhiệt. Các triệu chứng điển hình bao gồm sốt, chảy mũi đặc hoặc mũi vàng, có thể kèm theo đau họng, ho, miệng đắng, lưỡi đỏ đầu, rêu lưỡi trắng mỏng hoặc hơi vàng.

IV. Cách dùng:
Mỗi ngày sắc một thang: lần đầu sắc với 500ml nước, đun sôi rồi nấu tiếp trong 15 phút, còn lại khoảng 300ml. Lần hai, sắc với 400ml nước, cách sắc như lần đầu, còn lại khoảng 300ml. Trộn hai lần nước sắc lại với nhau, chia thành ba lần uống vào buổi sáng, trưa và tối, uống khi còn ấm. Liều cho trẻ em dùng giảm một nửa.

V. Phân tích phương thuốc:
Mặc dù cảm mạo chỉ là bệnh nhẹ, nhưng nếu không điều trị đúng cách, ngoại tà tích tụ lại, không được giải, dễ dẫn đến bệnh tái phát nhiều lần, gây hậu quả lâu dài. Như cổ nhân đã nói: “Phong thương thất trị tiện tác lao dã”

• Kinh giới, Tô diệp: Phong tà đứng đầu trong ngoại tà, kinh giới và tô diệp giúp tán phong giải tà, loại bỏ ngoại tà.
• Kim ngân hoa, Liên kiều, Bạc hà: Ba vị này phối hợp giúp sơ tán phong nhiệt.
• Sài hồ: Hỗ trợ kim ngân hoa và bạc hà trong việc tán phong nhiệt, giải quyết phong nhiệt ở thượng tiêu.
• Hoàng cầm: Có tác dụng thanh nhiệt Phế, đồng thời phối hợp với Sài hồ để hòa giải thiếu dương, giúp tán tà khí ở biểu và hòa giải tà khí ở thiếu dương.
• Lô căn: Thanh Phế nhiệt, lợi tiểu, giúp thải nhiệt ra ngoài qua tiểu tiện.
• Cam thảo: Điều hòa các vị thuốc khác.

Các vị thuốc kết hợp với nhau, có tác dụng tán phong, giải nhiệt, thanh nhiệt, giải độc, hòa giải thiếu dương, giúp bệnh nhân nhanh chóng hồi phục.

VI. Phương pháp gia giảm:

• Đau họng: Thêm Cát cánh 10g, Ngưu bàng tử 10g.
• Ho, đờm đặc nhiều: Thêm Chiết bối mẫu 10g, Ngưu bàng tử 10g.
• Ho, đờm loãng: Thêm Khương bán hạ 10g, Trần bì 10g.
• Ho ít đờm: Thêm Khổ hạnh nhân 10g.
• Đau đầu: Thêm Xuyên khung 10g.
• Sốt cao: Thêm Thiền thoái 6g, Cương tàm 10g, Thanh hao 20g, Sinh thạch cao 30g.
• Khát nước, ra mồ hôi, tiểu tiện ngắn và vàng: Thêm Hoạt thạch 15g.
• Rêu lưỡi dày hoặc nhờn: Thêm Thương truật 10g.
• Cơ thể mệt mỏi: Thêm Nhân sâm 6g.
• Ăn không ngon miệng: Thêm Thần khúc sao 15g.

VII. Lưu ý:
Phương thuốc này được kết hợp từ hai bài thuốc nổi tiếng là Ngân kiều tán và Tiểu sài hồ thang, phù hợp với những người mắc cảm mạo thông thường hoặc cúm thuộc thể phong nhiệt. Nếu tuân thủ đúng các phương pháp gia giảm theo triệu chứng, hiệu quả điều trị sẽ rất rõ rệt, giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục và cảm mạo sẽ khỏi nhanh chóng.

18/01/2025

TẠI SAO NÓI CỦ CẢI TRẮNG NHÂN SÂM CỦA NGƯỜI NGHÈO (bảo bối trong dịch bệnh hiện nay)
Trong đời sống của chúng ta, củ cải trắng là 1 loại thực phẩm quá gần gũi với mọi người. Ngoài tác dụng dùng để chế biến thành những món ăn rất ngon và đa dạng củ cải còn có tác dụng điều hòa hàn nhiệt trong cơ thể giúp ngăn ngừa phòng chống và điều trị 1 số bệnh rất phổ biến về phổi cụ thể như các chứng ho mà chúng ta hay mắc phải hôm nay tôi xin chia sẻ chút kiến thức này cho mọi người cùng tham khảo nhé
1- Củ cải 200g, gừng tươi cả vỏ 15g cùng đun lên uống nước và ăn cả bã để phòng trị các chứng ho do phong hàn có biểu hiện ho khi gặp lạnh, tắc mũi, ho có đờm trắng loãng, người ớn lạnh sợ lạnh.
2- Củ cải 200g đun chín cho 1 muỗng mật ong bạc hà vào đun sôi lên có tác dụng nhuận táo chỉ khát chỉ khái, để phòng trị các chứng ho do táo, người có biểu hiện họng khô, ho không có đờm hoặc ít đờm, đờm dính khó khạc , hoặc dùng cho người phế suy mà ho.
3- Củ cải 200g, xuyên bối mấu 10g ( giã nhỏ) cho vào cùng nấu cho chín dùng cả bã lẫn nước, có tác dụng thanh nhiệt trừ đờm chỉ khái nhuận phế. Dùng cho người bị phong nhiệt phạm phế có biểu hiện người bứt dứt khó chịu phát sốt nhẹ từng cơn, sốt về chiều, ho có đờm dính đặc vàng, khát muốn uống hoặc không muốn uống nước.
4- Củ cải nấu với hành trắng cả rễ thêm vài lát gừng tươi ( tùy lượng) cho gia vị đủ dùng tránh cho dầu hoặc mỡ béo. Nấu với dạng canh dùng để phòng chống bệnh cảm mạo, thanh lọc tuyên thông phế khí, nâng cao vệ khí.
Ngoài ra còn có rất nhiều phương pháp sử dụng củ cải nữa hữu duyên sẽ được chia xẻ tiếp vào những bài sau, hoặc các bạn có thể tham khảo thêm trên các tài liệu khác.
Là những kiến thức của dân gian và có từ hàng nghìn năm, nó vừa là thức ăn vừa có tác dụng phòng chống bệnh tật, nên rất lành không sợ phản ứng phụ không lo ngộ độc, già trẻ trai gái đều dùng được. chúng ta đọc kỹ nội dung để biết và áp dụng thì hiệu quả càng cao.
Chúc mọi người áp dụng như ý. Nếu thấy hiệu quả hãy chia xẻ cho mọi người cùng biết nhé.

15/01/2025

Bệnh ....... Buồn ngủ suốt ngày

Tại sao lúc nào cũng buồn ngủ kể cả ban ngày?
Chỉ đơn giản là do tuần hoàn máu lên não kém, thiếu oxy não, do xơ vữa 2 động mạch cảnh ở vùng bên của cổ mà thôi. Và sau đó tôi tự tìm ra vài biện pháp đơn giản rồ áp dụng để sau đó khoảng 2 tháng tôi không còn buồn ngủ ban ngày, nhất là buồn ngủ vào những giờ cao điểm.

Khi nào các bạn đồng cảnh ngộ như tôi cũng nên thực hiện những việc sau đây:
Uống nước nhiều giúp tuần hoàn tốt hơn đưa oxy đến não nhiều hơn.
Tập hít thở chậm, để tăng năng suất của mỗi hơi thở.
Hạn chế chất béo động vật: các loại mỡ bò, gà, heo, cá, sữa, phô mai, để phòng ngừa xơ vữa mạch máu ( sau đó cần xét nghiệm cholesterol và triglycererd máu để điều trị nếu có bệnh).
Uống lá cây bạch quả để tuần hoàn tốt hơn.
Thường xuyên tập thể dục để luôn thúc đẩy máu huyết đến toàn cơ thể.
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào ban ngày, để buổi tối kích thích não tăng tiết melatonin giúp dễ ngủ vào ban đêm.
Nên ngủ theo thời khóa biều quen thuộc.
Tắm nước lạnh hay thường xuyên rửa mặt nước lạnh vào bạn ngày sẽ làm tỉnh táo hơn.

VÀ QUAN TRỌNG HƠN LÀ THỂ DỤC THEO CÁCH SAU:

Đẩy động mạch cảnh: Các bạn có thể ngồi hay nằm, 1 tay đẩy cạn và nhạ nhàng một bên cổ 30 lượt, sau đó đổi bên. Mỗi ngày tập 1 đến 2 lần.
Đắp khăn nóng 2 bên cổ: dùng khăn lông nhỏ nhúng nước nóng, vắt khô và đắp 2 bên cổ, mỗi ngày các bạn đăp khoảng 10 phút hoặc nhiều hơn.
St

10/10/2024

Dưỡng Sinh Tiêu Mỡ Trà sp hỗ trợ giảm kg eo thon dáng đẹp , quý ông bụng bia và hạ cả mỡ máu cho những người mỡ máu cao.

25/08/2024

Canh hầm gà thuốc bắc bồi bổ sức khỏe cho người sau ốm dạy và sức khỏe yếu, người cần bồi bổ nâng cao sức khỏe.

12/05/2024

Bổ Gân Dưỡng Thận dạng cao và hoàn hỗ trợ điều trị và phục hồi xương khớp sau chấn thương, thoái hoá xương khớp , tổn thương dây chằng .

04/08/2023

NGUYÊN NHÂN TÊ BÌ BÀN TAY, NGÓN TAY VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ...

Đám rối thần kinh cánh tay được hình thành bởi các dây thần kinh đi từ não xuống theo tủy sống, tách ra từ cột sống cổ C5, C6, C7, C8 và dây thần kinh cột sống ngực T1 để đi xuống cánh tay, truyền và nhận tín hiệu của cánh tay, bàn tay và các ngón tay.

Các dây thần kinh khi ra khỏi các đốt sống cổ sẽ nhập lại với nhau rồi lại tách ra thành 5 nhánh chính để chi phối hoạt động cho mỗi một vùng riêng biệt rất phức tạp nên được gọi là “đám rối”.

1- Dây thần kinh cơ bì đi ra từ các đốt sống: C5, C6, C7. Phân bố các cơ trước của cánh tay, giữa vai và khuỷu tay.
Chức năng cảm giác: Truyền tín hiệu cho nhánh bên của cẳng tay, nằm ở nửa bên của cẳng tay trước và một phần nhỏ của cẳng tay sau.

2- Dây thần kinh nách đi ra từ các đốt sống: C5 và C6. Phân bố cơ bắp nhỏ và cơ deltoid.
Chức năng cảm giác: Truyền tín hiệu điều khiển vùng dưới da bên trên của cánh tay, dưới lòng bàn tay.

3- Dây thần kinh giữa đi ra từ các đốt sống: C6 - T1. Phân bố hầu hết các cơ uốn ở cẳng tay, cơ bên và hai bên thắt lưng liên quan đến ngón trỏ và ngón giữa.
Chức năng cảm giác: Cung cấp tín hiệu cho của vùng lòng bàn tay, một phần bên của bàn tay và một nửa mặt trên bàn tay.

4- Dây thần kinh quay đi ra từ đốt sống cổ: C5 - T1. Điều khiển cơ tam đầu và các cơ ở khoang sau của cẳng tay (chủ yếu duỗi cổ tay và ngón tay).
Chức năng cảm giác: Cảm nhận cạnh sau của cánh tay và cẳng tay, và cạnh sau của bàn tay.

5- Dây thần kinh trụ đi ra từ đốt sống cổ: C8 và T1. Phân bố các cơ của bàn tay (ngoài các cơ bên và hai bên thắt lưng),
Chức năng cảm giác: cảm nhận bề mặt trước và sau của ngón tay giữa và một nửa ngón tay, và khu vực lòng bàn tay liên quan.

Dọc đường truyền tín hiệu, các dây thần kinh phải chui qua nhiều đường hầm như đi từ tủy sống ra ngoài qua các lỗ liên hợp của các đốt sống, đi dưới xương đòn (xương quai xanh), chui dưới các cơ ngực nhỏ, đi qua khủy tay, chui vào đường hầm cổ tay, các đường hầm đốt ngón tay. Những đoạn đường hầm này, nếu các cơ bị căng cứng hay bị viêm nhiễm sưng to sẽ ép lên các dây thần kinh sẽ làm mất tín hiệu điều khiển của thần kinh như mất cảm giác, tê bì cách tay, ngón tay.

* ĐIỀU TRỊ:

- Tây y sẽ cho bệnh nhân uống thuốc giảm đau, mổ ra cắt bỏ khối gây chèn ép lên dây thần kinh, làm thông thoáng dây thần kinh sẽ hết cảm giác tê bì.

- Đông y: Bấm huyệt, đả thông làm máu lưu thông lên chỗ cơ bị căng cứng hay viêm nhiễm. Các đại thực bào sẽ xử lý vùng bị viêm nhiễm làm thông thoáng cho các dây thần kinh. Phương pháp này rất ưu điểm vì không phải mổ.
Tập các động tác yoga kéo giãn cơ để làm các cơ mềm mại, thông thoáng cho các dây thần kinh...!

St

27/07/2023

17/06/2023

Thông Mạch Hoàn hỗ trợ và điều trị viêm tắc tĩnh mạch ,đau nhức chân , tê nặng chân