The A Urban - Wellness & Longevity

Directions Website

The A Urban - Wellness & Longevity Tập luyện cá nhân • Dinh dưỡng • Phục hồi • Đánh giá sức khỏe
Giải pháp toàn diện giúp nâng cao sức khỏe, hiệu suất và chất lượng sống lâu dài.

16/03/2026

Hi everyone,

Good things often come late, but because you deserve them, they will definitely come.♥️

13/03/2026

“ Một cuộc đời bình thường có đáng sống không?! “

Thực ra, có một kiểu “rực rỡ” khác mà ít ai nói tới:

✨ Rực rỡ khi hiểu cơ thể và chăm sóc nó mỗi ngày.
✨ Rực rỡ khi kiên nhẫn với nghề mình chọn.
✨ Rực rỡ khi mỗi ngày vẫn tiến thêm một chút, dù không ai vỗ tay. ☺️

10/03/2026

Đây không phải nơi bạn đến để “mệt cho đã”.
Đây là nơi bạn đến để hiểu cơ thể mình vận hành như thế nào.

Trong thời đại AI có thể đo chuyển động, phân tích posture, theo dõi hiệu suất…

Giá trị thật sự không nằm ở công nghệ.
Mà nằm ở cách chúng ta sử dụng công nghệ để:

– Nhận diện những mất cân bằng của cơ thể
– Phát hiện nguyên nhân sâu xa của cơn đau
– Tối ưu từng chuyển động nhỏ nhất

Một phòng tập đúng nghĩa không tạo ra cơ bắp lớn nhất.
Nó tạo ra chuyển động bền vững nhất.

Và khi cơ thể chuyển động đúng,
hiệu suất và hình thể chỉ là hệ quả.
Reform-Corrective Exercise không chỉ là tập luyện.
Đó là hiểu – kiểm soát – và làm chủ cơ thể mình.

09/03/2026

TẬP LUYỆN GIẢM TỐC GIÚP KIỂM SOÁT CHUYỂN ĐỘNG VÀ GIẢM CHẤN THƯƠNG

Giảm tốc là khả năng làm chậm hoặc dừng chuyển động của cơ thể một cách có kiểm soát khi chạy, nhảy hoặc đổi hướng. Trong tập luyện, khả năng này giúp cơ thể hấp thụ lực tốt hơn và bảo vệ khớp. 🛑

LỢI ÍCH CỦA TẬP GIẢM TỐC
✔ Giảm nguy cơ chấn thương gối và cổ chân
✔ Tăng khả năng kiểm soát cơ thể khi vận động nhanh
✔ Cải thiện sức mạnh eccentric của cơ

Trong lĩnh vực Sports Medicine, nhiều nghiên cứu cho thấy tập giảm tốc giúp giảm nguy cơ chấn thương như Anterior Cruciate Ligament Injury.

MỘT SỐ BÀI TẬP PHỔ BIẾN
🔹 Drop Landing
🔹 Lateral Bound Stick
🔹 Sprint to Stop Drill
🔹 Single-Leg Landing

Tập luyện giảm tốc giúp cơ thể kiểm soát lực tốt hơn khi dừng hoặc đổi hướng, từ đó tăng hiệu suất vận động và giảm nguy cơ chấn thương. 💪

Liên hệ Reform để được tư vấn và trải nghiệm ngay hôm nay 👍
----------------------------
✨ Living Movement - Sống cùng sự Chuyển động.
🏠 Shop 29 - 30 1st Floor, Hanoi Tower (Somerset Grand Hanoi), 49 Hai Ba Trung, Hoan Kiem, HN
🌐 Website: reform.com.vn
☎️ Hotline: 0966505650

Nhân dịp Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3, Reform Corrective Excercise xin gửi những lời chúc tốt đẹp nhất đến tất cả các chị em ...
08/03/2026

Nhân dịp Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3, Reform Corrective Excercise xin gửi những lời chúc tốt đẹp nhất đến tất cả các chị em hội viên.

Chúc các chị em luôn xinh đẹp, khỏe mạnh, tự tin và tràn đầy năng lượng mỗi ngày. Cảm ơn mọi người đã luôn nỗ lực tập luyện, lan tỏa tinh thần tích cực và trở thành một phần tuyệt vời của Reform.

Chúc một nửa xinh đẹp của thế giới luôn rạng rỡ, hạnh phúc và thành công trong công việc cũng như cuộc sống.

Happy Women’s Day! 🌸💪

05/03/2026

🔥 TẬP PHẢN XẠ KHÔNG CHỈ LÀ VIỆC XÂY DỰNG CƠ BẮP 🔥

Tập gym không chỉ để tăng cơ hay giảm mỡ mà còn giúp cải thiện phản xạ của cơ thể. Khi thực hiện các bài tập như reaction drill, plyometric hay tập với bóng phản xạ 🏀, não bộ và cơ bắp học cách phối hợp nhanh hơn, giúp bạn xử lý tình huống linh hoạt hơn trong thể thao và cuộc sống hằng ngày.

Việc tập phản xạ còn giúp tăng khả năng giữ thăng bằng ⚖️, giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện tốc độ phản ứng của cơ thể. Chỉ cần dành vài phút mỗi buổi tập để luyện phản xạ, bạn sẽ cảm nhận rõ sự khác biệt 💪.

👉 Tập đúng – phản xạ nhanh – cơ thể khỏe!

Liên hệ Reform để được tư vấn và trải nghiệm ngay hôm nay 👍
----------------------------
✨ Living Movement - Sống cùng sự Chuyển động.
🏠 Shop 29 - 30 1st Floor, Hanoi Tower (Somerset Grand Hanoi), 49 Hai Ba Trung, Hoan Kiem, HN
🌐 Website: reform.com.vn
☎️ Hotline: 0966505650

02/03/2026

🌸 8/3 – TÔN VINH VẺ ĐẸP KHOẺ MẠNH CỦA PHÁI NỮ 🌸

Nhân ngày Quốc tế Phụ nữ, Reform Corrective Excercise dành tặng bạn món quà đặc biệt:

🎁 Tặng 1 buổi trải nghiệm Pilates miễn phí
💥 Ưu đãi cực lớn: Giảm 20% khi đăng ký tất cả các gói tập trong chương trình

💓 Pilates không chỉ giúp eo gọn – lưng khỏe – dáng đẹp, mà còn giúp bạn:
• Cải thiện tư thế
• Giảm đau vai gáy, lưng
• Tăng sự dẻo dai và năng lượng mỗi ngày

Hãy dành thời gian chăm sóc chính mình – vì phụ nữ đẹp nhất khi khỏe mạnh và tự tin 💝

📩 Inbox để giữ chỗ ưu đãi 8/3 (số lượng có hạn).

28/02/2026

VÌ SAO DÙ THƯỜNG XUYÊN CHƠI THỂ THAO, CHÚNG TA VẪN CẦN ĐO VÀ HIỆU CHỈNH TƯ THẾ ĐỂ ĐẢM BẢO CƠ THỂ VẬN ĐỘNG ĐÚNG CÁCH VÀ CÂN BẰNG?

Khi vận động lặp lại trong thời gian dài, cơ thể có thể hình thành mất cân bằng cơ (bên mạnh – bên yếu), tạo ra các cơ chế bù trừ sai lệch và dần tích tụ lệch tư thế mà chúng ta không nhận ra. Lâu dài, hiệu suất tập luyện cũng giảm vì lực không được truyền tối ưu qua các khớp và chuỗi cơ.

Vì vậy, việc đo và hiệu chỉnh tư thế giúp phát hiện sớm các sai lệch, xác định nhóm cơ đang căng hoặc yếu, từ đó giảm nguy cơ chấn thương và tối ưu hiệu suất vận động về lâu dài. 💪

Liên hệ Reform để được tư vấn và trải nghiệm ngay hôm nay 👍
----------------------------
✨ Living Movement - Sống cùng sự Chuyển động.
🏠 Shop 29 - 30 1st Floor, Hanoi Tower (Somerset Grand Hanoi), 49 Hai Ba Trung, Hoan Kiem, HN
🌐 Website: reform.com.vn
☎️ Hotline: 0966505650

26/02/2026

🚫 TẬP BỤNG KHÔNG ĐỒNG NGHĨA VỚI TẬP CORE 🚫

Nhiều người đau lưng dưới vì chỉ chăm chăm gập bụng, plank thật lâu. Thực tế, core gồm bụng, lưng dưới, cơ mông và nhóm cơ ổn định cột sống. Khi chỉ mạnh cơ bụng trước mà yếu phía sau, lưng dưới sẽ phải bù lực → dễ đau.

⚠️ Vì sao đau?
🔹 Tập abs nhiều nhưng mông và lưng yếu
🔹 Gập bụng sai kỹ thuật
🔹 Nâng tạ khi core chưa đủ khỏe

💪 Cách tập đúng
✅ Ưu tiên ổn định thay vì chỉ “đốt bụng”
✔️ Dead bug
✔️ Bird dog
✔️ Glute bridge
✔️ Plank đúng form

🎯 Core mạnh là để giữ thân người ổn định, không chỉ để có múi. Muốn hết đau lưng dưới, hãy tập toàn diện chứ đừng chỉ tập bụng. 💙

Liên hệ Reform để được tư vấn và trải nghiệm ngay hôm nay 👍
----------------------------
✨ Living Movement - Sống cùng sự Chuyển động.
🏠 Shop 29 - 30 1st Floor, Hanoi Tower (Somerset Grand Hanoi), 49 Hai Ba Trung, Hoan Kiem, HN
🌐 Website: reform.com.vn
☎️ Hotline: 0966505650

25/02/2026

TẬP GYM KHÔNG HỀ GÂY HẠI CHO TRẺ VỊ THÀNH NIÊN NẾU TẬP ĐÚNG CÁCH 💪🚫

Nhiều người lo rằng tập gym sẽ làm chậm phát triển chiều cao, nhưng điều này không đúng nếu các bạn tập luyện phù hợp với độ tuổi. Gym đúng cách giúp xương chắc khỏe, cơ thể săn chắc và tăng sự tự tin 😎✨

Trẻ vị thành niên nên ưu tiên các bài tập cơ bản như squat, plank, chống đẩy và dùng tạ nhẹ 🏋️‍♂️, tránh nâng quá nặng. Tốt nhất nên có người hướng dẫn để đảm bảo an toàn.

Kết hợp tập luyện với ăn uống đủ chất và ngủ đủ giấc 🥗💤 sẽ giúp cơ thể phát triển toàn diện và khỏe mạnh lâu dài 🚀🌱.

Liên hệ Reform để được tư vấn và trải nghiệm ngay hôm nay 👍
----------------------------
✨ Living Movement - Sống cùng sự Chuyển động.
🏠 Shop 29 - 30 1st Floor, Hanoi Tower (Somerset Grand Hanoi), 49 Hai Ba Trung, Hoan Kiem, HN
🌐 Website: reform.com.vn
☎️ Hotline: 0966505650

Address

Shop 29 & 30, Hanoi Tower/49 Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 20:00
Sunday 09:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The A Urban - Wellness & Longevity posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category