D-Care Therapy & Recovery Clinic

D-Care Therapy & Recovery Clinic Thư giãn và phục hồi chuẩn y khoa, dẫn đầu trị liệu

VÌ SAO TẬP GYM XONG CƠ BỊ CỨNG?Sau khi tập nặng, cơ bắp thường: • tích tụ acid lactic • xuất hiện co thắt cơ • giảm tuần...
21/03/2026

VÌ SAO TẬP GYM XONG CƠ BỊ CỨNG?

Sau khi tập nặng, cơ bắp thường:
• tích tụ acid lactic
• xuất hiện co thắt cơ
• giảm tuần hoàn máu tại cơ

Biểu hiện:
❗ cơ cứng
❗ đau khi vận động
❗ giảm biên độ khớp

📌 Giãn cơ và phục hồi cơ sau tập là rất quan trọng.

Các phương pháp như xoa bóp bấm huyệt kết hợp điện xung giúp cơ thư giãn và phục hồi nhanh hơn.

TẬP GYM MÀ ĐAU LƯNG – CÓ THỂ BẠN ĐANG TẬP SAIRất nhiều người sau khi tập deadlift, squat bị đau lưng dưới.Nguyên nhân th...
21/03/2026

TẬP GYM MÀ ĐAU LƯNG – CÓ THỂ BẠN ĐANG TẬP SAI

Rất nhiều người sau khi tập deadlift, squat bị đau lưng dưới.

Nguyên nhân thường gặp:
• Sai kỹ thuật
• Cơ lưng yếu
• Không giãn cơ sau tập

📌 Nếu đau kéo dài, cơ vùng thắt lưng có thể bị co cứng và quá tải.

Tại D-Care Therapy & Recovery Clinic, tình trạng này thường được hỗ trợ bằng:
✔️ xoa bóp bấm huyệt giãn cơ
✔️ điện xung giảm đau
✔️ chiếu đèn hồng ngoại tăng tuần hoàn

TẬP GYM NHIỀU NHƯNG KHÔNG GIÃN CƠ – NGUY CƠ CHẤN THƯƠNG RẤT CAORất nhiều người tập gym hiện nay chỉ chú trọng tăng tạ – ...
20/03/2026

TẬP GYM NHIỀU NHƯNG KHÔNG GIÃN CƠ – NGUY CƠ CHẤN THƯƠNG RẤT CAO

Rất nhiều người tập gym hiện nay chỉ chú trọng tăng tạ – tăng cường độ tập, nhưng lại bỏ qua bước giãn cơ và phục hồi sau tập.

Điều này dễ dẫn tới các tình trạng:

❗ Căng cơ lưng
❗ Đau cổ vai gáy
❗ Viêm gân khớp vai
❗ Đau vùng thắt lưng
❗ Hạn chế biên độ vận động

Vì sao cơ dễ bị căng sau khi tập luyện?

Sau khi tập nặng, cơ bắp thường:
• Co rút và tích tụ acid lactic
• Tuần hoàn máu tại cơ giảm
• Xuất hiện các điểm co thắt cơ (trigger points)

Theo quan điểm Y học cổ truyền, đây là tình trạng:

👉 khí huyết ứ trệ – cân cơ co rút

Phương pháp phục hồi cơ hiệu quả

Tại D-Care Therapy & Recovery Clinic, những trường hợp căng cơ sau tập luyện thường được hỗ trợ bằng:

1️⃣ Xoa bóp – bấm huyệt giãn cơ
• Giúp thư giãn các bó cơ bị co cứng
• Tăng tuần hoàn máu
• Giảm đau nhanh

2️⃣ Điện xung trị liệu
• Kích thích thần kinh cơ
• Giảm co cứng cơ

3️⃣ Chiếu đèn hồng ngoại
• Tăng lưu thông máu tại vùng cơ
• Hỗ trợ phục hồi mô mềm

4️⃣ Tập phục hồi chức năng
• Giãn cơ đúng kỹ thuật
• Tăng độ linh hoạt khớp

📌 Nhiều người tập gym sau khi trị liệu chia sẻ rằng:
cơ thể nhẹ hơn, biên độ vận động tốt hơn và tập luyện hiệu quả hơn.

💡 Lời khuyên từ bác sĩ phục hồi chức năng

Sau mỗi buổi tập nặng, nên:

✔️ Giãn cơ ít nhất 10–15 phút
✔️ Nghỉ ngơi đủ
✔️ Phục hồi cơ khi có dấu hiệu đau hoặc căng cơ kéo dài

Đừng để chấn thương nhỏ làm gián đoạn quá trình tập luyện.

VÌ SAO XOA BÓP BẤM HUYỆT GIÚP GIẢM ĐAU RẤT NHANH?Trong Y học cổ truyền, đau thường xuất phát từ:👉 khí huyết không lưu th...
19/03/2026

VÌ SAO XOA BÓP BẤM HUYỆT GIÚP GIẢM ĐAU RẤT NHANH?

Trong Y học cổ truyền, đau thường xuất phát từ:

👉 khí huyết không lưu thông
👉 kinh lạc bị tắc nghẽn

Xoa bóp bấm huyệt có tác dụng:

✔️ Giãn cơ
✔️ Khai thông kinh lạc
✔️ Tăng tuần hoàn máu
✔️ Giảm đau tự nhiên

Khi kết hợp thêm:
• điện xung
• từ trường
• chiếu đèn hồng ngoại

→ hiệu quả giảm đau và phục hồi vận động tăng lên rõ rệt.

TÊ TAY – CẢNH BÁO CHÈN ÉP THẦN KINHNếu bạn thường xuyên:❗ tê bàn tay❗ tê ngón tay khi ngủ dậy❗ cầm nắm yếuĐó có thể là d...
19/03/2026

TÊ TAY – CẢNH BÁO CHÈN ÉP THẦN KINH

Nếu bạn thường xuyên:

❗ tê bàn tay
❗ tê ngón tay khi ngủ dậy
❗ cầm nắm yếu

Đó có thể là dấu hiệu của:
• hội chứng ống cổ tay
• chèn ép thần kinh cổ
• thoái hóa cột sống cổ

Điều trị theo hướng phục hồi chức năng

Các phương pháp thường áp dụng tại
D-Care Therapy & Recovery Clinic:

✔️ Xoa bóp – bấm huyệt vùng cổ vai tay
✔️ Điện xung kích thích thần kinh cơ
✔️ Từ trường trị liệu
✔️ Chiếu đèn hồng ngoại

Những phương pháp này giúp:

✅ giảm tê tay
✅ cải thiện tuần hoàn
✅ phục hồi chức năng vận động

ĐAU CỔ VAI GÁY – BỆNH PHỔ BIẾN CỦA DÂN VĂN PHÒNG💻 Ngồi máy tính nhiều, cúi điện thoại lâu khiến cơ cổ vai gáy bị co cứng...
18/03/2026

ĐAU CỔ VAI GÁY – BỆNH PHỔ BIẾN CỦA DÂN VĂN PHÒNG

💻 Ngồi máy tính nhiều, cúi điện thoại lâu khiến cơ cổ vai gáy bị co cứng và quá tải.

Theo góc nhìn Y học cổ truyền, đây là tình trạng:
👉 khí huyết ứ trệ – kinh lạc không thông

Triệu chứng thường gặp
• Đau mỏi vùng cổ vai gáy
• Cứng cổ, khó quay đầu
• Đau lan lên đầu gây đau đầu
• Tê tay hoặc nặng vai

Nếu để lâu có thể dẫn đến:
⚠️ thoái hóa cột sống cổ
⚠️ chèn ép rễ thần kinh

Phương pháp điều trị hiệu quả trong phục hồi chức năng

Tại D-Care Therapy & Recovery Clinic, tình trạng này thường được cải thiện bằng:

✔️ Xoa bóp – bấm huyệt
→ giúp giãn cơ, khai thông kinh lạc

✔️ Điện xung trị liệu
→ giảm đau, kích thích cơ và thần kinh

✔️ Từ trường trị liệu
→ hỗ trợ tuần hoàn và giảm viêm

✔️ Chiếu đèn hồng ngoại
→ tăng tuần hoàn máu, thư giãn cơ

📌 Nhiều trường hợp chỉ sau vài buổi trị liệu đã giảm đau rõ rệt.

👉 Đừng để đau cổ vai gáy ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống.

ĐAU THẮT LƯNG – KHÔNG CHỈ GẶP Ở NGƯỜI GIÀRất nhiều người trẻ hiện nay bị đau lưng dưới do: • Ngồi lâu • Ít vận động • Ma...
18/03/2026

ĐAU THẮT LƯNG – KHÔNG CHỈ GẶP Ở NGƯỜI GIÀ

Rất nhiều người trẻ hiện nay bị đau lưng dưới do:
• Ngồi lâu
• Ít vận động
• Mang vác sai tư thế
• Tập gym sai kỹ thuật

Biểu hiện
• Đau vùng thắt lưng
• Cứng lưng khi cúi
• Đau lan xuống mông hoặc chân

Theo Y học cổ truyền, nguyên nhân thường liên quan đến:

👉 hàn thấp xâm nhập
👉 khí huyết ứ trệ vùng lưng

Các phương pháp hỗ trợ điều trị

Tại D-Care Therapy & Recovery Clinic, bác sĩ thường kết hợp:

✔️ Xoa bóp bấm huyệt vùng lưng – cột sống
✔️ Điện xung giảm đau
✔️ Chiếu đèn hồng ngoại làm giãn cơ
✔️ Tập phục hồi chức năng tăng sức mạnh cơ lưng

📌 Điều trị sớm giúp tránh nguy cơ thoát vị đĩa đệm.

70% NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH TỪNG ĐAU THẮT LƯNG ÍT NHẤT 1 LẦNMột trong những bệnh phổ biến nhất hiện nay là đau thắt lưng.Khôn...
17/03/2026

70% NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH TỪNG ĐAU THẮT LƯNG ÍT NHẤT 1 LẦN

Một trong những bệnh phổ biến nhất hiện nay là đau thắt lưng.

Không chỉ người lớn tuổi, dân văn phòng – người ít vận động – người tập gym sai kỹ thuật cũng rất dễ mắc.

Triệu chứng:
• Đau vùng lưng dưới
• Cứng lưng khi cúi hoặc đứng lên
• Đau lan xuống mông hoặc chân

Nguyên nhân:

🔹 Ngồi lâu sai tư thế
🔹 Thoát vị đĩa đệm
🔹 Thoái hóa cột sống
🔹 Căng cơ vùng lưng

Giải pháp được khuyến nghị:

✔️ Tập phục hồi chức năng
✔️ Giãn cơ – tăng sức mạnh cơ lưng
✔️ Điều chỉnh tư thế sinh hoạt
✔️ Vật lý trị liệu chuyên sâu

📌 Điều trị đúng phương pháp có thể giảm đau rõ rệt chỉ sau vài buổi trị liệu.

HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY – CĂN BỆNH ÂM THẦM CỦA DÂN VĂN PHÒNGBạn có từng gặp các dấu hiệu này chưa?❗ Tê ngón tay❗ Cầm nắm yế...
16/03/2026

HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY – CĂN BỆNH ÂM THẦM CỦA DÂN VĂN PHÒNG

Bạn có từng gặp các dấu hiệu này chưa?

❗ Tê ngón tay
❗ Cầm nắm yếu
❗ Đau cổ tay khi đánh máy
❗ Tê tay về đêm

Đây có thể là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay.

Đối tượng dễ mắc:
• Nhân viên văn phòng
• Người dùng máy tính nhiều
• Người sử dụng điện thoại liên tục

Cơ chế:

Dây thần kinh giữa ở cổ tay bị chèn ép → gây tê bì và yếu bàn tay.

Điều trị sớm giúp:

✔️ Giảm tê tay
✔️ Phục hồi sức mạnh bàn tay
✔️ Tránh phải phẫu thuật

BỆNH DÂN VĂN PHÒNG RẤT HAY MẮC – ĐAU CỔ VAI GÁY💻 Ngồi máy tính nhiều – cúi điện thoại nhiều – ít vận động…Đây chính là l...
16/03/2026

BỆNH DÂN VĂN PHÒNG RẤT HAY MẮC – ĐAU CỔ VAI GÁY

💻 Ngồi máy tính nhiều – cúi điện thoại nhiều – ít vận động…
Đây chính là lý do khiến rất nhiều người trẻ và dân văn phòng hiện nay mắc hội chứng đau cổ vai gáy.

Dấu hiệu thường gặp:
• Đau mỏi vùng cổ, vai, gáy
• Cứng cổ khi quay đầu
• Đau lan lên đầu gây đau đầu vùng chẩm
• Có thể tê tay, mỏi vai khi ngồi lâu

Nguyên nhân phổ biến:

📌 Ngồi sai tư thế khi làm việc
📌 Cúi điện thoại quá lâu
📌 Căng thẳng kéo dài
📌 Ít vận động, cơ cổ yếu

Nếu để lâu có thể dẫn tới:

⚠️ Thoái hóa cột sống cổ
⚠️ Thoát vị đĩa đệm cổ
⚠️ Chèn ép rễ thần kinh gây tê tay

Lời khuyên từ chuyên gia phục hồi chức năng:

✔️ Điều chỉnh tư thế làm việc
✔️ Nghỉ giải lao sau mỗi 45–60 phút
✔️ Tập các bài giãn cơ cổ vai gáy
✔️ Vật lý trị liệu sớm khi có triệu chứng

💙 Can thiệp sớm giúp giảm đau nhanh và phòng tránh biến chứng lâu dài.

📍 Nếu bạn thường xuyên đau cổ vai gáy, hãy chủ động kiểm tra và điều trị sớm.

Address

Trần Cung, Cầu Giấy
Hanoi

Opening Hours

Monday 08:00 - 18:00
Tuesday 08:00 - 18:00
Wednesday 08:00 - 18:00
Thursday 08:00 - 18:00
Friday 08:00 - 18:00
Saturday 08:00 - 21:00
Sunday 08:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when D-Care Therapy & Recovery Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category