12/09/2026
⁉️ SAU SINH BỤNG VẪN TO, MẸ NÊN BẮT ĐẦU PHỤC HỒI TỪ ĐÂU?
Bụng chưa trở lại như trước ngay sau sinh là điều khá thường gặp. Điều mẹ cần lúc này không phải là vội vàng ép cân hay tập nặng, mà là cho cơ thể thời gian và lựa chọn cách phục hồi phù hợp.
💗 Mẹ có thể bắt đầu từ những điều cơ bản:
🔸 Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt nếu đang cho con bú. Không nên cắt giảm quá mức chỉ để giảm cân nhanh.
🔸 Vận động nhẹ nhàng và tăng dần theo khả năng. Đi bộ, các bài tập phục hồi sau sinh hoặc bài tập sàn chậu có thể được đưa vào từng bước khi sức khỏe cho phép.
🔸 Chú ý tư thế khi chăm bé. Thường xuyên cúi người, bế bé sai tư thế hoặc ngồi lâu có thể khiến vùng bụng, lưng và hông thêm mỏi.
🔸 Massage và chăm sóc vùng bụng phù hợp có thể được kết hợp trong quá trình phục hồi, nhưng cần lựa chọn phương pháp và thời điểm phù hợp với tình trạng sau sinh; đặc biệt không nên tự ý massage mạnh ở vùng bụng ngay sau sinh.
🔸 Kiên trì thay vì nóng vội. Vóc dáng sau sinh thay đổi theo từng giai đoạn, vì vậy mục tiêu nên là phục hồi sức khỏe và thể trạng trước, sau đó mới từng bước cải thiện vóc dáng.
💌 Mẹ đang sau sinh và muốn cải thiện vùng bụng nhưng chưa biết nên bắt đầu từ đâu? Nhắn Nora Care để được tư vấn phương pháp chăm sóc phù hợp với tình trạng và thời điểm sau sinh của mẹ.
