Bs Việt Nguyễn - Cơ Xương Khớp

Directions Website

Bs Việt Nguyễn - Cơ Xương Khớp BS Việt Nguyễn cơ xương khớp - thăm khám
☎️Trợ lý bác sĩ:0912.592.229
📍Địa chỉ: 154 Nguyễn Thái Học, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

27/09/2026

Hôm nay tôi chia sẻ một trường hợp khá điển hình trong thăm khám hằng ngày.
Do đặc thù công việc phải cử động tay liên tục, chị bắt đầu xuất hiện tình trạng đau ở ngón tay cái, kéo dài gây nhiều bất tiện trong sinh hoạt. Tình cờ xem các buổi livestream của tôi trên TikTok, chị đã chủ động sắp xếp thời gian đến thăm khám ngay trong ngày.
Qua kiểm tra và đánh giá, tôi ghi nhận tình trạng phù hợp với hội chứng De Quervain. Sau đó, tôi tư vấn hướng hỗ trợ và xây dựng liệu trình phù hợp cho chị.
Sau 3 buổi theo dõi, chị chia sẻ cảm giác đau đã giảm rõ rệt, mức độ khó chịu cải thiện khoảng 90%.
Thăm khám sớm và can thiệp đúng cách sẽ giúp quá trình hồi phục nhẹ nhàng hơn và hạn chế ảnh hưởng đến công việc hằng ngày.
————————————————————
BS Việt Nguyễn cơ xương khớp - thăm khám
☎️Trợ lý bác sĩ: 0912.592.229
📍Địa chỉ: 154 Nguyễn Thái Học, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Sáng đi làm, chiều đi chợ, ra ngoài mua vài món đồ… nhiều người có thói quen tiện tay khoác túi lên đúng một bên vai que...
26/09/2026

Sáng đi làm, chiều đi chợ, ra ngoài mua vài món đồ… nhiều người có thói quen tiện tay khoác túi lên đúng một bên vai quen thuộc.

Tôi cũng gặp khá nhiều cô chú, anh chị như vậy. Túi hơi nặng một chút, vai bắt đầu mỏi nhưng vẫn nghĩ: “Mang một lúc chắc không sao.”

Thực ra, khi một bên vai phải chịu thêm trọng lượng, cơ thể sẽ tự điều chỉnh để giữ thăng bằng. Vai, bả vai và các cơ vùng lưng phải làm việc nhiều hơn ở một số bên.

Nếu thói quen này lặp lại mỗi ngày, mình có thể dễ cảm thấy mỏi một bên vai, căng vùng giữa hai bả vai hoặc khó chịu ở lưng khi ngồi lâu.

Nhưng tôi cũng nói rõ: đeo túi một bên không có nghĩa là cột sống chắc chắn sẽ bị lệch hay vẹo. Cột sống chịu ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố khác nhau.

Vậy nên không cần bỏ túi, chỉ cần để ý vài việc:
- Túi không nên quá nặng.
- Hạn chế đeo cố định một bên trong thời gian dài.
- Có thể đổi bên khi phù hợp.
- Nếu phải mang nhiều đồ, nên chia đều trọng lượng.
- Khi ngồi làm việc, để ý xem mình có đang nghiêng người về một bên không.

Những việc này rất nhỏ, nhưng mình làm mỗi ngày thì cũng tạo thành một thói quen lớn.

Đôi khi chăm sóc cột sống không cần bắt đầu bằng một bài tập khó. Chỉ cần bắt đầu từ cách mình mang chiếc túi mỗi ngày.
————————————————————
BS Việt Nguyễn cơ xương khớp - thăm khám
☎️Trợ lý bác sĩ: 0912.592.229
📍Địa chỉ: 154 Nguyễn Thái Học, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
Theo dõi bác sĩ Việt trên nền tảng khác: Bác Việt Khó Tính �🌐 www.bacvietkhotinh.com

🚨 ĐAU XƯƠNG KHỚP MÀ DÙNG… MÁY KHOAN ĐỂ CHỮA?
25/09/2026

🚨 ĐAU XƯƠNG KHỚP MÀ DÙNG… MÁY KHOAN ĐỂ CHỮA?

Cột sống "già trước tuổi" ở hàng triệu học sinh
23/09/2026

Cột sống "già trước tuổi" ở hàng triệu học sinh

Nhiều cô chú nghe đến vitamin D thường chỉ nghĩ đến xương và canxi.Nhưng vitamin D còn liên quan đến hoạt động của cơ. K...
22/09/2026

Nhiều cô chú nghe đến vitamin D thường chỉ nghĩ đến xương và canxi.

Nhưng vitamin D còn liên quan đến hoạt động của cơ. Khi thiếu nhiều hoặc kéo dài, cơ thể có thể xuất hiện một số dấu hiệu như:

• Đau nhức xương, đau cơ
• Yếu cơ, đặc biệt ở vùng đùi và hông
• Dễ mỏi, khó đứng lên từ ghế hoặc leo cầu thang
• Đi lại kém vững, dễ té ngã hơn, nhất là ở người lớn tuổi
• Ở trẻ em, thiếu nặng có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển và làm xương mềm, yếu hơn.

Tuy nhiên, tôi muốn nhấn mạnh: những dấu hiệu này không có nghĩa chắc chắn là bạn đang thiếu vitamin D. Đau mỏi, yếu cơ còn có rất nhiều nguyên nhân khác.

Nếu cần đánh giá tình trạng vitamin D, xét nghiệm thường dùng là 25-OH vitamin D (25[OH]D).

Vitamin D có thể được bổ sung từ ánh nắng phù hợp, thực phẩm và thuốc khi cần. Không nên tự uống liều cao kéo dài chỉ vì thấy đau mỏi.

Nếu cô chú đang có những dấu hiệu trên, hãy xem lại chế độ ăn, vận động và sức khỏe tổng thể, thay vì chỉ nghĩ đơn giản là “thiếu vitamin D”.
————————————————————
BS Việt Nguyễn cơ xương khớp - thăm khám
☎️Trợ lý bác sĩ: 0912.592.229
📍Địa chỉ: 154 Nguyễn Thái Học, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
Theo dõi bác sĩ Việt trên nền tảng khác: Bác Việt Khó Tính �🌐 www.bacvietkhotinh.com

21/09/2026

Nếu cô chú thường xuyên cảm thấy cứng cổ, mỏi vai gáy, khó chịu khi ngồi lâu hoặc làm việc nhiều với điện thoại/máy tính, hãy thử dành vài phút mỗi ngày để vận động nhẹ nhàng vùng cổ.

Trong video này, Bác sĩ Việt hướng dẫn một số bài tập đơn giản giúp thư giãn và vận động vùng cổ, có thể thực hiện ngay tại nhà.

📌 Lưu video để tập khi cần và chia sẻ cho người thân hay bị mỏi cổ, vai gáy nhé!

Lưu ý: Nếu đau cổ kéo dài, đau lan xuống tay, tê yếu tay hoặc có triệu chứng bất thường khác, cô chú nên đi khám để được đánh giá nguyên nhân.

————————————————————
BS Việt Nguyễn cơ xương khớp - thăm khám
☎️Trợ lý bác sĩ: 0912.592.229
📍Địa chỉ: 154 Nguyễn Thái Học, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
Theo dõi bác sĩ Việt trên nền tảng khác: Bác Việt Khó Tính �🌐 www.bacvietkhotinh.com

Hôm nay tôi cùng đội ngũ Medibone có mặt tại Pickleball Tournament 1993 – Mừng sinh nhật Quý Dậu để đồng hành và chăm só...
20/09/2026

Hôm nay tôi cùng đội ngũ Medibone có mặt tại Pickleball Tournament 1993 – Mừng sinh nhật Quý Dậu để đồng hành và chăm sóc sức khỏe cho các anh chị em vận động viên.

Ngay tại sân, Medibone có khu vực khám cơ xương khớp và vật lý trị liệu, để mọi người có thể kiểm tra nhanh tình trạng cơ thể, thư giãn và phục hồi sau những trận đấu.

Cảm ơn Ban Tổ chức và các anh chị em vận động viên đã cho tôi và đội ngũ Medibone một ngày thật nhiều năng lượng.

Hẹn gặp lại mọi người ở những giải đấu tiếp theo!
————————————————————
BS Việt Nguyễn cơ xương khớp - thăm khám
☎️Trợ lý bác sĩ: 0912.592.229
📍Địa chỉ: 154 Nguyễn Thái Học, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
Theo dõi bác sĩ Việt trên nền tảng khác: Bác Việt Khó Tính �🌐 www.bacvietkhotinh.com

Điều làm tôi vui sau mỗi lần điều trị không hẳn là một lời cảm ơn.Đôi khi chỉ đơn giản là thấy cô chú, anh chị đỡ đau hơ...
19/09/2026

Điều làm tôi vui sau mỗi lần điều trị không hẳn là một lời cảm ơn.

Đôi khi chỉ đơn giản là thấy cô chú, anh chị đỡ đau hơn, đi lại dễ hơn, cười nhiều hơn và trở lại được với những việc quen thuộc hằng ngày.

Mỗi người đến khám với một câu chuyện khác nhau. Có người đau đã lâu, có người chỉ mong sớm trở lại cuộc sống bình thường.

Vì vậy, nhìn thấy mọi người khỏe hơn từng chút một, với tôi, đó là điều rất đáng quý.

Cảm ơn cô chú, anh chị đã tin tưởng và đồng hành cùng tôi và đội ngũ Medibone.
————————————————————
BS Việt Nguyễn cơ xương khớp - thăm khám
☎️Trợ lý bác sĩ: 0912.592.229
📍Địa chỉ: 154 Nguyễn Thái Học, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
Theo dõi bác sĩ Việt trên nền tảng khác: Bác Việt Khó Tính �🌐 www.bacvietkhotinh.com

18/09/2026

Cơn đau từ thắt lưng lan xuống mông, đùi, cẳng chân hay bàn chân đôi khi có thể gợi ý rễ thần kinh đang bị kích thích hoặc chèn ép.

Trong video này, tôi sẽ chỉ ra 5 đường đau thường gặp để cô chú thử đối chiếu với triệu chứng của mình.

Bạn đang đau theo đường số mấy? Comment số đó xuống dưới nhé.

Lưu ý: đường lan của cơn đau chỉ giúp định hướng, không thể tự xác định chính xác rễ thần kinh nào bị chèn ép. Nếu kèm yếu chân, tê vùng yên ngựa hoặc rối loạn tiểu tiện, cần đi khám sớm.

Lưu lại video để tham khảo khi cần.
————————————————————
BS Việt Nguyễn cơ xương khớp - thăm khám
☎️Trợ lý bác sĩ: 0912.592.229
📍Địa chỉ: 154 Nguyễn Thái Học, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
Theo dõi bác sĩ Việt trên nền tảng khác: Bác Việt Khó Tính �🌐 www.bacvietkhotinh.com

Nhiều cô chú bị đau hoặc thoái hóa khớp gối thường ngại vận động vì sợ càng tập càng đau.Nhưng nếu lựa chọn đúng bài tập...
16/09/2026

Nhiều cô chú bị đau hoặc thoái hóa khớp gối thường ngại vận động vì sợ càng tập càng đau.

Nhưng nếu lựa chọn đúng bài tập và tập với mức độ phù hợp, tăng cường sức mạnh các nhóm cơ quanh khớp gối lại là một phần quan trọng giúp duy trì khả năng vận động.

Trong bài viết này, tôi hướng dẫn 4 bài tập nhẹ nhàng, có thể thực hiện ngay tại nhà:

1. Duỗi gối khi ngồi
Ngồi thẳng trên ghế, từ từ duỗi một chân về phía trước cho đến khi gối gần thẳng.
Giữ 3–5 giây, thực hiện 10–15 lần mỗi bên.

2. Co gối kéo về phía người
Nằm ngửa, từ từ co một chân và kéo nhẹ về phía thân người trong phạm vi không gây đau.
Giữ 10–15 giây, thực hiện 5–10 lần mỗi bên.

3. Nâng chân thẳng
Nằm ngửa, một chân co, chân còn lại duỗi thẳng. Siết nhẹ cơ đùi rồi từ từ nâng chân lên.
Giữ 3–5 giây, thực hiện 10–15 lần mỗi bên.

4. Ngồi xuống – đứng lên từ ghế
Hai bàn chân đặt chắc trên sàn. Nghiêng người nhẹ về phía trước, dùng lực của chân đứng lên rồi từ từ ngồi xuống.
Thực hiện 8–12 lần, khoảng 2–3 hiệp.

Cô chú không cần cố tập thật nhiều ngay từ đầu. Hãy tập chậm, kiểm soát động tác và tăng dần khi cơ thể đã quen.

Nếu khớp đang sưng nhiều, đau cấp tính, kẹt khớp hoặc không thể chịu lực, nên đi kiểm tra trước khi tự tập.

Và cũng cần nhớ, đau khớp gối không phải trường hợp nào cũng giống nhau. Thoái hóa khớp, tổn thương sụn chêm, dây chằng, gân hay các bệnh lý khác sẽ có hướng tập luyện khác nhau.

Lưu lại 4 bài tập này và dành một chút thời gian mỗi ngày để chăm sóc đôi chân của mình.
————————————————————
BS Việt Nguyễn cơ xương khớp - thăm khám
☎️Trợ lý bác sĩ: 0912.592.229
📍Địa chỉ: 154 Nguyễn Thái Học, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
Theo dõi bác sĩ Việt trên nền tảng khác: Bác Việt Khó Tính �🌐 www.bacvietkhotinh.com

Address

Tầng 9, Tòa T-Matsuoka Medical Center, 154 Nguyễn Thái Học, Ba Đình
Hanoi

Website

, ,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bs Việt Nguyễn - Cơ Xương Khớp posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category