https://www.facebook.com/795894460741575/

Những bài thuốc dân gian hay về viêm xoang., Hanoi (2026)

13/10/2019

***Chế độ ăn cho người bệnh viêm loét dạ dày – tá tràng ***

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phối hợp với điều trị để giảm thiểu triệu chứng và cải thiện chức năng tiêu hoá, tình trạng dinh dưỡng người bệnh.

🍲Những thực phẩm nên ăn
Nên tăng cường các thực phẩm có tác dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày, các thực phẩm giúp cho việc chữa lành các vết loét hoặc có khả năng giúp giảm tiết axit và các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất.
🍌Chuối
Chuối được xếp đầu bảng trong nhóm thực phẩm thân thiện đối với dạ dày bởi khả năng trung hòa được nồng độ acid vượt ngưỡng trong dịch dạ dày và giảm viêm. Chuối là một trong số các trái cây có lượng đường bột cao giúp cung cấp năng lượng; hàm lượng kali cao giúp bù đắp tốt lượng thiếu hụt nếu người bệnh có tiêu chảy hoặc nôn ói; thành phần xơ hoà tan pectin có lợi với người rối loạn tiêu hóa, táo bón và tiêu chảy.
🍚Cơm
Cơm mềm, dễ tiêu hóa, và tránh kích thích dạ dày tiết nhiều acid; có tác dụng làm giảm cơn đau dạ dày, có thể hấp thụ các chất lỏng bên trong dạ dày, giảm nguy cơ tiêu chảy. Tác dụng tương tự đối với xôi, bánh mì, bánh chưng, cháo, khoai... Lưu ý các thực phẩm thô chưa tinh chế như gạo lứt, bắp, hay các loại đậu... giàu chất xơ, vitamin (đặc biệt nhóm B), khoáng chất và các chất chống oxy hoá dù rất tốt cho sức khoẻ, nhưng khó tiêu hoá khi người bệnh đang có bệnh lý dạ dày.
🍵Canh/Soup
Canh/ soup với thực phẩm đã được nấu chín, mềm, không gây "áp lực" với hệ tiêu hóa, đồng thời lượng nước nhiều giúp pha loãng nồng độ acid trong dịch dạ dày làm người bệnh dễ tiêu hoá thức ăn hơn .
🍎Nước ép táo
Nước ép táo dễ tiêu hoá và giàu dinh dưỡng, trong đó thành phần chất xơ hoà tan pectin thúc đẩy hoạt động của dạ dày và đường ruột, phòng ngừa tiêu chảy và táo bón.
🌴Nước dừa
Nước dừa giàu điện giải natri, kali, canxi giúp bổ sung các thiếu hụt do ăn uống kém hoặc bù lượng mất sau tiêu chảy, nôn ói.
🍵Trà thảo dược
Đa số các loại trà thảo dược (không cafeine) giúp điều hòa hệ tiêu hóa, ngăn các chứng khó chịu, đầy bụng. Trà thảo dược chiết xuất từ hoa cúc còn có tác dụng giúp cải thiện viêm nhiễm.
🐝Nghệ và mật ong
Hỗn hợp tinh bột nghệ và mật ong là bài thuốc đông y chính trong điều trị bệnh lý viêm loét dạ dày. Nghệ có tác dụng chống viêm, giảm tiết dịch vị, kiềm hoá độ acid của dịch vị. Mật ong có tác dụng điều hòa nồng độ acid tại dạ dày, tránh tình trạng kích ứng dạ dày.
💊Thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin A, B, D, K, acid folic, canxi, sắt, kẽm, magie: có nhiều trong ngũ cốc, rau củ màu đỏ và xanh đậm, cần được tăng cường trong khẩu phần để cải thiện tình trạng thiếu hụt vitamin, các khoáng chất do tiêu hóa hấp thụ kém trong bệnh lý dạ dày- tá tràng
☘️Những thực phẩm nên tránh khi bị bệnh
Khi bị viêm loét dạ dày - tá tràng, bạn hãy tránh một số loại thực phẩm không có lợi như sau
- Thực phẩm gây tổn thương đến niêm mạc dạ dày như: Rượu, bia, cà phê, trà đặc; các loại rau đậu già, củ cải già, rễ cây...; các gia vị cay nóng như tiêu, ớt, gừng khô...; món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, món nướng tẩm nhiều gia vị, đồ ăn chế biến sẵn có các chất bảo quản, các loại thức ăn như xương băm nhỏ, sụn, tôm cua, cổ cánh,...
- Thực phẩm gây tăng acid dạ dày: Trái cây chua ; thực phẩm chua
- Thực phẩm sinh hơi, chướng bụng như: Giá đỗ, dưa cà muối, hành,... các loại nước ngọt, nước trái cây có ga....
☘️Ăn uống đúng cách khi viêm loét dạ dày - tá tràng
✔️Thức ăn nên thái nhỏ, nấu chín kỹ, mềm, chế biến luộc, hấp hay om giúp cho người đau dạ dày dễ tiêu hóa và dễ hấp thu hơn các món xào, rán.
✔️Ăn chậm và nhai kỹ, tránh vừa ăn vừa đọc sách, báo, xem phim, ... để giúp gia tăng bài tiết của nước bọt, tiêu hoá dễ dàng hơn.
✔️Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp dạ dày thường xuyên có thức ăn để trung hòa được acid.
✔️Không để bụng quá đói làm dạ dày rỗng, co bóp mạnh hơn gây đau, thậm chí chảy máu; hoặc ăn quá no khiến dạ dày dạ dày căng to, co bóp yếu ảnh hưởng đến quá trình nhào trộn thức ăn, tăng cọ xát làm gia tăng cơn đau.
✔️Tránh ăn quá đặc làm dịch vị khó thấm vào giữa khối thức ăn, hoặc ăn quá lỏng và nhiều nước quá làm pha loãng dịch vị, giảm khả năng tiêu hóa.
✔️Tránh ăn thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh đều làm dạ dày co bóp mạnh hơn gây đau. Thức ăn ấm khoảng 40-50 độ C tốt cho tiêu hóa -hấp thu

10/10/2019

*** TOP THỰC PHẨM TỐT CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG **

1.Cá béo

Cá béo chứa nhiều axit béo omega 3 giúp làm giảm sự viêm nhiễm cũng như giảm thiểu nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ.

Cá béo là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất.

Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi và cá trích đều là những nguồn cung cấp axit béo omega3 DHA và EPA, cực kỳ tốt cho tim mạch. Với những người bị bệnh tiểu đường

Nhiều nghiên cứu quan sát cho thấy những người thường xuyên ăn cá béo sẽ có rất ít nguy cơ bị suy tim và tử vong vì bệnh tim.
Cá cũng là một nguồn cung cấp đạm chất lượng, giúp bạn cảm thấy no và tăng tỷ lệ trao đổi chất.

2. Rau lá xanh

Rau lá xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt và tim mạch luôn được khỏe mạnh.

Các loại rau lá xanh vô cùng bổ dưỡng mà lại ít calo và tinh bột đường, giúp bạn hạn chế bị tăng đường huyết.

Cải bó xôi, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác đều là những nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể, kể cả vitamin C
Ngoài ra, trong rau lá xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa – lutein và zeaxanthin – bảo vệ mắt khỏi các biến chứng của bệnh tiểu đường như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

3. Quế

Quế có thể giúp kiểm soát mức đường huyết, lượng cholesterol và triglyceride ở tiểu đường tuýp 2 tốt hơn, đồng thời tăng độ nhạy in-su-lin cho cơ thể.

Quế là một loại gia vị hấp dẫn và có khả năng chống oxy hóa mạnh.

Một số nghiên cứu đã cho thấy: quế có thể làm giảm nồng độ đường trong máu, lượng cholesterol, triglyceride trong cơ thể và cải thiện độ nhạy của loại hormone được cơ thể tiết ra một cách tự nhiên để giúp cơ thể hoạt động một cách bình thường.

Việc kiểm soát bệnh tiểu đường lâu dài thường sẽ dựa trên mức độ hemoglobin A1c (mức đường huyết trung bình trong 2–3 tháng). Trong một nghiên cứu, những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 đã dùng quế trong 90 ngày có mức độ hemoglobin A1c giảm gấp đôi so với những bệnh nhân khác chỉ được nhận sự chăm sóc thông thường.

4. Trứng

Trứng có khả năng giảm thiểu các tác nhân gây bệnh tim, bảo vệ mắt sáng khỏe, thúc đẩy kiểm soát mức đường huyết và giữ cho bạn no lâu hơn.

Trứng đã được chứng minh là có nhiều ích lợi cho sức khỏe.

Trong thực tế, chúng là một trong những món ăn có thể làm bạn no lâu hơn. Thường xuyên ăn trứng có thể giúp bạn hạ nguy cơ bị mắc bệnh tim, giảm viêm nhiễm, cải thiện độ nhạy in-su-lin và đồng thời tăng lượng cholesterol tốt HDL và giảm lượng cholesterol xấu LDL.

Một nghiên cứu cho biết: những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 nếu có chế độ ăn uống với lượng đạm cao, bao gồm cả 2 quả trứng mỗi ngày đã có nhiều cải thiện về hàm lượng cholesterol cũng như mức đường huyết.

Ngoài ra, trứng cũng rất giàu lutein và zeaxanthin – những chất chống oxy hóa giúp cho mắt luôn được khỏe mạnh. Bạn nên ăn nguyên quả trứng, vì thực chất ưu điểm của chúng nằm ở lượng dinh dưỡng trong lòng đỏ nhiều hơn là lòng trắng.

5. Hạt chia

Hạt chia có chứa hàm lượng lớn chất xơ, ít tinh bột đường tiêu hóa và có thể hạ huyết áp cũng như sự viêm nhiễm.

Hạt chia là một thực phẩm tuyệt vời dành cho bệnh tiểu đường.

Đồng thời, loại hạt này giúp giảm các cơn đói cũng như làm bạn cảm thấy no hơn, có thể hỗ trợ bạn giữ được cân nặng phù hợp. Nếu bạn bổ sung thêm hạt chia vào khẩu phần thì chất xơ của hạt sẽ làm giảm lượng calo mà bạn tiêu thụ trong toàn bộ bữa ăn đó.

Ngoài ra, hạt chia cũng đã được chứng minh là có thể hạ huyết áp cũng như giảm thiểu các dấu hiệu viêm nhiễm.

6. Nghệ

Nghệ có chứa nhiều curcumin, có thể hạ mức đường huyết và giảm viêm nhiễm, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về tim và thận.

Nghệ là một loại gia vị cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Curcumin, một thành phần có trong nghệ, có thể làm giảm viêm nhiễm, mức đường huyết và nguy cơ mắc bệnh tim. Hơn nữa, curcumin cũng có nhiều tác động tốt đối với bệnh thận ở người bị tiểu đường. Đây là một ưu điểm quan trọng vì bệnh tiểu đường chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về thận.

Tuy nhiên, curcumin không tự hấp thụ được mà nên có thêm chất piperine (có nhiều trong tiêu đen) để tăng cường sự hấp thụ lên khoảng 2.000%.

7. Sữa chua ít đường

Sữa chua ít đường giữ cho mức đường huyết ổn định và tốt cho sức khỏe, giảm các nguy cơ mắc bệnh tim và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Sữa chua ít đường là một thực phẩm từ sữa rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường.

Hơn nữa, mỗi phần sữa chua Hy Lạp chỉ chứa khoảng 6-8g tinh bột đường, thấp hơn các loại sữa chua khác. Chúng cũng có hàm lượng đạm cao hơn, thúc đẩy giảm cân do có khả năng làm hạn chế cơn thèm ăn và giảm thiểu được lượng calo tiêu thụ.

8. Các loại quả hạch

Quả hạch là một thành phần lành mạnh nên được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho người bị bệnh tiểu đường. Chúng chứa rất ít lượng tinh bột đường tiêu hóa và giúp làm giảm đường huyết, nồng độ in-su-lin và cholesterol xấu LDL.

Quả hạch có hương vị tuyệt vời, lại rất bổ dưỡng. Tất cả các loại quả hạch đều chứa chất xơ và rất ít tinh bột đường tiêu hóa (một số loại sẽ chứa nhiều hơn)

9. Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại thực phẩm ít calo và tinh bột đường, lại có giá trị dinh dưỡng rất cao. Trong bông cải xanh có nhiều hợp chất thực vật tốt cho sức khỏe và bảo vệ cơ thể tránh xa nhiều chứng bệnh khác.

Bông cải xanh là một trong những loại rau bổ dưỡng nhất thường gặp. Khoảng 92g bông cải xanh nấu chín chỉ chứa 27 calo và 3g tinh bột đường tiêu hóa, kèm theo rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C và Mg.

Nghiên cứu về bệnh nhân tiểu đường đã cho thấy bông cải xanh có thể làm hạ nồng độ in-su-lin và bảo vệ tế bào khỏi sự sản sinh các gốc tự do có hại trong quá trình trao đổi chất.

Bên cạnh đó, bông cải xanh cũng rất giàu chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, cực kỳ tốt cho mắt.

10. Dầu ô liu nguyên chất

Dầu ô liu nguyên chất chứa axit oleic tốt cho sức khỏe. Đồng thời chúng cũng có nhiều tác động tốt đến huyết áp và sức khỏe tim mạch.

Dầu ô liu nguyên chất có rất nhiều tác động tốt lên sức khỏe tim mạch.Chỉ có dầu ô liu được chứng minh là có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Dầu ô liu còn chứa chất chống oxy hóa polyphenol – giúp giảm viêm tấy, bảo vệ tế bào mạch máu, giữ cho cholesterol LDL tránh bị oxy hóa và hạ huyết áp.

Dầu ô liu nguyên chất chưa qua tinh chế sẽ giữ lại được các chất chống oxy hóa cũng như những thành phần khác nên tốt cho sức khỏe hơn nhiều. Bạn hãy mua dầu nguyên chất từ những nguồn đáng tin cậy, vì hiện nay có nhiều loại dầu ô liu đã bị pha thêm dầu bắp, dầu nành.

11. Hạt lanh

Hạt lanh có thể làm giảm viêm nhiễm, nguy cơ mắc bệnh tim cũng như mức đường huyết và cải thiện độ nhạy in-su-lin.

Hạt lanh là một thực phẩm cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Một phần chất xơ không hòa tan của hạt lanh được tạo ra từ lignan (tương tự estrogen và có chất chống oxy hóa), sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và hỗ trợ kiểm soát mức đường huyết tốt hơn.

Hạt lanh còn chứa hàm lượng cao chất xơ hòa tan, cải thiện sức khỏe đường ruột, độ nhạy in-su-lin và no lâu hơn.

Cơ thể chúng ta không thể hấp thụ hạt lanh còn nguyên hạt. Vì vậy, bạn có thể mua dạng bột hoặc tự nghiền chúng. Lưu ý là bạn nên bảo quản hạt lanh trong lọ kín và để vào tủ lạnh để hạt tránh bị ôi mùi.

12. Giấm táo

Giấm táo có thể giúp cải thiện độ nhạy in-su-lin và hạ mức đường huyết, đồng thời cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Giấm táo có khả năng cải thiện độ nhạy in-su-lin và làm đường huyết tăng chậm hơn. Đồng thời, giấm táo cũng giúp làm giảm đi 20% tác động của lượng tinh bột đường trong bữa ăn lên mức đường huyết. Kết quả từ một nghiên cứu cho biết: những người không kiểm soát tốt bệnh tiểu đường sau một thời gian thường xuyên dùng giấm táo trước khi ngủ đã giảm được 6% tốc độ tăng đường huyết.

Loại giấm này còn có thể làm chậm quá trình thức ăn rời khỏi dạ dày khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Tuy nhiên, dùng giấm táo sẽ có hại cho những người đang bị liệt dạ dày – tình trạng dạ dày không hoạt động bình thường dẫn tới tiêu hóa thức ăn chậm – triệu chứng phổ biến ở những người bị tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường tuýp 1.

Để kết hợp giấm táo và chế độ ăn uống, bạn hãy bắt đầu dùng với một ly nước có pha 5ml giấm táo mỗi ngày.

13. Dâu tây

Dâu tây là một loại trái cây ít đường, có tính kháng viêm mạnh và giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về tim.

Dâu tây là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất mà bạn nên ăn.

Chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin, giúp cho dâu tây có màu đỏ. Anthocyanin có khả năng giảm lượng cholesterol và in-su-lin sau mỗi bữa ăn. Đồng thời chất này cũng cải thiện đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở người bị bệnh tiểu đường tuýp

14. Tỏi

Tỏi làm giảm lượng đường trong máu, viêm nhiễm, cholesterol LDL và huyết áp ở những người bị tiểu đường.

Tỏi có nhiều ưu điểm ấn tượng đối với sức khỏe.

15. Các loại bí

Cả bí mùa hè và mùa đông đều có chứa những chất chống oxy hóa có lợi, có thể giúp hạ đường huyết và in-su-lin trong cơ thể.

Những loại bí mùa đông thường có lớp vỏ cứng như bí đỏ và bí ngô. Còn các loại bí mùa hè sẽ có lớp vỏ mềm và ăn được, phổ biến là bí ngòi xanh, vàng.

09/10/2019

*** LỢI ÍCH TO LỚN CỦA QUẢ ĐU ĐỦ ***

Đu đủ là loại trái cây ngon-bổ-rẻ, rất thân thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Lợi ích dinh dưỡng của đu đủ còn khiến các mẹ quan tâm rất nhiều nữa đấy.

Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thanh mát, dịu ngọt cùng màu sắc hấp dẫn. Từ lâu, lợi ích dinh dưỡng của đu đủ đã được chứng minh thông qua hàng loạt các lợi ích sức khỏe, khiến cho nó trở thành một loại trái cây vô cùng nổi tiếng. Bên cạnh lợi ích đu đủ mang lại cho bà bầu hay công dụng của đu đủ trong thời kỳ cho con bú thì loại trái cây quen thuộc này còn là món ăn không thể thiếu cho các bé trong điều kiện thời tiết nắng nóng này.

1. Lợi ích dinh dưỡng của đu đủ đến từ hàm lượng dinh dưỡng cao
Hàm lượng dinh dưỡng chứa trong một chén đu đủ bao gồm:
2,5 g chất xơ
264 mg kali
88,3 mg vitamin C
54 ug folate
30 mg magiê
0,068 mg vitamin A

2. Là nguồn giàu chất chống oxy hóa
Các chất chống oxy hóa đóng vai trò ngăn ngừa hoặc làm chậm sự tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do – các chất hóa học gây lão hóa cùng hàng loạt các vấn đề sức khỏe. Trong danh sách các chất chống oxy hóa quen thuộc, vitamin A, C, E và beta carotene đều là những dưỡng chất không thể không nhắc đến. Điều đáng ngạc nhiên là đu đủ lại là nguồn chứa tất cả những chất chống oxy hóa này với hàm lượng cao.

3. Chứa ít đường
So với các loại trái cây chứa hàm lượng đường cao như chuối, anh đào và nho, đu đủ chính là sự lựa chọn tuyệt vời đối với những người đang ăn kiêng carbohydrate hoặc đường. Một trái đu đủ chỉ chứa khoảng 11g đường – hàm lượng đường tốt cho sức khỏe. Với những bé mắc bệnh béo phì hoặc tiểu đường ở tuổi vị thành niên, lợi ích dinh dưỡng của đu đủ ở điểm này rất quan trọng.

4. Cung cấp ít calorie
Trong một chén đu đủ có chứa khoảng 60 calorie, vì thế đây là sẽ một khẩu phần ăn nhẹ tuyệt vời giúp bạn cảm thấy no bụng hơn sau bữa ăn chính. Bạn có thể ăn đu đủ như một món tráng miệng hoặc làm món sinh tố xay cùng chuối để tăng cường dinh dưỡng cho thức uống này.

5. Ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng mắt liên quan đến lão hóa
Zeaxanthin – một loại chất chống oxy hóa chứa trong đu đủ – có khả năng loại bỏ các tia sáng xanh gây hại. Vì thế, các nhà dinh dưỡng học tin rằng zeaxanthin đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe thị giác, đồng thời giúp ngăn ngừa sự thoái hóa điểm vàng của mắt.

Dù rằng trên thực tế, việc tiêu thụ nhiều trái cây đều được chứng minh là làm giảm nguy cơ cũng như ngăn chặn sự phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến lão hóa. Tuy nhiên, dù sao đu đủ cũng là một loại trái cây có hương vị tuyệt vời và dễ ăn phải không?

6. Ngăn ngừa bệnh hen suyễn, lợi ích dinh dưỡng của đu đủ bạn cần biết
Những người thường xuyên hấp thu các chất dinh dưỡng ở hàm lượng cao thường có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn thấp hơn so với người có chế độ ăn uống kém dinh dưỡng. Một trong những dưỡng chất thiết yếu này chính là beta-carotene (thường có trong đu đủ, quả mơ, bông cải, dưa đỏ, bí đỏ và cà rốt).

7. Ngăn ngừa bệnh ung thư
Việc tiêu thụ beta-carotene – một loại chất chống oxy hóa chứa trong đu đủ, đã được chứng minh về khả năng làm giảm nguy cơ gây bệnh ung thư. Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers, đối với những người đàn ông trẻ tuổi, chế độ ăn giàu dưỡng chất beta-carotene có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

8. Tăng cường sức khỏe xương
Tình trạng thiếu hụt vitamin K đã được chứng minh là có liên quan đến nguy cơ gây gãy xương cao. Do đó, việc hấp thu đầy đủ dưỡng chất này là rất quan trọng đối với việc duy trì sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của xương. Nguyên nhân là do vitamin K có khả năng cải thiện quá trình hấp thụ canxi, đồng thời làm giảm hàm lượng canxi bị đào thải thông qua tiểu tiện – điều này có nghĩa là cơ thể sẽ giữ lại được nhiều canxi hơn để củng cố và tái xây dựng cấu trúc xương.

9. Cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2 nếu có chế độ ăn giàu chất xơ và có mức glucozo trong máu thấp hơn sẽ cho thấy sự cải thiện đối với mức đường trong máu, lipid cùng insulin. Và đu đủ là một sự lựa chọn tuyệt vời

10. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Đu đủ có chứa một loại enzyme có tên là papain – có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa. Trên thực tế, papain có thể được sử dụng như một chất làm mềm thịt. Ngoài ra, loại trái cây này cũng chứa hàm lượng chất xơ và nước cao – hai dưỡng chất giúp ngăn ngừa chứng táo bón, thúc đẩy quá trình bài tiết diễn ra đều đặn và duy trì sức khỏe đường ruột. Bởi vì trẻ nhỏ thường kén ăn rau nên đu đủ sẽ là loại trái cây thích hợp để bù lượng chất xơ cho con.

11. Ngăn ngừa các bệnh tim mạch
Hàm lượng chất xơ, kali và vitamin chứa trong đu đủ có thể giúp đẩy lùi nguy cơ gây bệnh tim mạch. Việc tăng cường hấp thu kali, đồng thời giảm bớt hàm lượng muối ăn vào đóng vai trò quan trọng trong việc giúp chế độ dinh dưỡng trở nên lành mạnh hơn. Nhờ đó, bạn có thể giảm thiểu được các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

12. Cải thiện tình trạng viêm
Choline – một dưỡng chất cực kỳ quan trọng và “đa năng” – chứa trong đu đủ có thể giúp hỗ trợ cơ thể của bạn nghỉ ngơi, duy trì các chuyển động của cơ bắp, đồng thời cải thiện khả năng học tập và trí nhớ. Bên cạnh đó, dưỡng chất này góp phần duy trì cấu trúc của các màng tế bào cũng như đóng vai trò hỗ trợ trong việc truyền tải các xung thần kinh, tăng cường hấp thu chất béo và làm giảm các triệu chứng của chứng viêm mãn tính.

13. Hỗ trợ chữa lành vết thương ngoài da
Khi dùng để thoa ngoài da, hỗn hợp đu đủ nghiền có thể mang lại tác dụng tăng cường quá trình hồi phục vết thương hiệu quả, đồng thời giúp ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng da do bỏng rát. Các nhà nghiên cứu tin rằng các enzyme proteolytic chymopapain và papain chứa trong đu đủ chính là những dưỡng chất mang lại hiệu quả này. Các loại thuốc pomat thoa ngoài da chứa enzyme papain cũng có thể được sử dụng để điều trị chứng loét do tư thế nằm (tình trạng loét do nằm liệt giường)

09/10/2019

*** TẬP THỂ DỤC VÀO BUỔI SÁNG HAY BUỔI TỐI TỐT HƠN?

Nghiên cứu mới nhất cho thấy tập thể dục vào buổi sáng và buổi chiều đem lại những lợi ích khác nhau cho cơ thể. Dĩ nhiên nếu tập ở cả hai buổi bạn sẽ nhận được ích lợi tương ứng.

Ai trong chúng ta cũng biết nhịp sinh học rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nếu ngủ quá ít, cơ thể sẽ gánh chịu những hậu quả rất nghiêm trọng. Nhưng các nhà nghiên cứu mới đây đã phát hiện nhịp sinh học cũng tác động đến sức khỏe thông qua thời gian tập thể thao.

Các nhà khoa học ở Đại học Copenhagen vừa thực hiện nghiên cứu cho thấy tập thể dục ở những thời điểm khác nhau trong ngày sẽ đem lại hiệu quả khác nhau. Nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng, cơ thể sẽ tăng phản ứng trao đổi chất ở cơ và xương. Còn nếu bạn tập thể thao vào buổi chiều, cơ thể sẽ tích cực tiêu hao năng lượng thừa trong suốt thời gian dài.

“Dường như có sự khác biệt đáng kể của việc tập thể dục vào buổi sáng và buổi chiều, chúng gây ra bởi sự kiểm soát của đồng hồ sinh học trong cơ thể. Tập thể thao buổi sáng giúp khởi động các tế bào trong cơ khiến chúng phát triển tốt hơn và chuyển hóa đường, chất béo nhanh hơn.

Trong khi đó, nếu thực hiện các bài tập vào buổi chiều, cơ thể sẽ trao đổi chất và tiêu hóa năng lượng dư thừa suốt thời gian dài sau đó,” phó giáo sư Jonas Thue Treebak, hiện đang công tác tại Trung tâm nghiên cứu Novo Nordisk, đồng tác giả của nghiên cứu này, cho biết.

Để thực hiện nghiên cứu, các nhà khoa học đã đo lường các hiệu ứng trong tế bào cơ, bao gồm phản ứng phiên mã và sự ảnh hưởng đến các chất trong quá trình chuyển hóa. Kết quả cho thấy các phản ứng này diễn ra mạnh mẽ hơn khi con người tập thể thao vào buổi sáng.

Qua phân tích sâu hơn, nhóm nghiên cứu nhận thấy việc này được kiểm soát bởi một cơ chế trung tâm có liên quan đến protein HIF1-alfa, điều chỉnh trực tiếp đồng hồ sinh học của cơ thể.

Tập thể dục buổi sáng dường như làm tăng khả năng của các tế bào cơ chuyên chuyển hóa đường và chất béo, và các phản ứng này giúp ích rất nhiều cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và thừa cân nặng.

Bên cạnh đó, kết quả cũng cho thấy tập thể dục vào buổi chiều giúp thúc đẩy tiêu hao năng lượng đến vài giờ sau khi tập. Do đó, các nhà nghiên cứu không kết luận rằng tập thể dục vào buổi nào thì tốt hơn mà khuyến khích mọi người hãy cố gắng tập thể dục ở cả hai buổi trong ngày để có hiệu quả tốt nhất.

“Trên cơ sở kết quả nghiên cứu, chúng tôi không thể nói chắc chắn tập thể dục khi nào là tốt nhất. Tại thời điểm này, chúng tôi chỉ có thể kết luận rằng tác động của cả hai có vẻ khác nhau. Chúng tôi cần thực hiện nhiều nghiên cứu hơn để lập kế hoạch cụ thể cho từng đối tượng khác nhau, giúp hỗ trợ tốt hơn trong việc điều trị các bệnh về chuyển hóa chất,” ông chia sẻ

08/10/2019

*** ĐỪNG NÊN CHỦ QUAN VIÊM MŨI SAU CẢM CÚM ***

Nhiều người cho rằng cảm cúm là bệnh phổ biến nên rất dễ chữa khỏi. Vì thế, không ít người chủ quan khiến bệnh trở nên nặng hơn, dần thành viêm mũi. Và thực tế, chỉ cần bệnh nhân viêm mũi tiếp tục lơ là, tình trạng sức khoẻ sẽ nhanh chóng đi vào ngõ cụt.

👃 VÌ SAO VIÊM MŨI DỄ HÌNH THÀNH SAU CẢM CÚM?
Cảm cúm được coi là một trong những bệnh phổ biến. Mỗi năm, người trưởng thành đều có thể bị cảm cúm 2-4 lần với những biểu hiện thông thường là đau họng, nghẹt mũi, chảy nước mũi, hắt hơi, chảy nước mắt, sốt, ho, đau đầu, đau nhức cơ thể.
👉 Nắng nóng , mưa rào bất chợt trong một ngày đây cũng là thời điểm bệnh thường gặp và bùng phát. Trong khi đó nhiều người vẫn nhằm tưởng để bệnh tự khỏi, không cần uống thuốc hay đi khám. Cứ như vậy, các triệu chứng của cảm cúm... liên tục tiếp diễn, kéo dài, khiến cơ thể mệt mỏi, tình trạng sụt sịt ngày càng gia tăng, là nguyên nhân gây tổn thương cho niêm mạc mũi.
👉 Mặt khác, theo phân tích của các chuyên gia, khi bị cảm cúm, các xoang trở nên viêm tắc, phù nề và ngăn trở khả năng thông tháo dịch nhầy ra mũi. Lúc này người bệnh sẽ bị ngạt mũi kèm theo chảy nước trong hoặc nhầy mủ, khiến tình trạng niêm mạc của hốc mũi và vùng họng mũi liên tiếp xảy ra
👉 Bên cạnh đó, khi niêm mạc mũi phản ứng với các yếu tố gây dị ứng hoặc môi trường, thời tiết không thuận lợi, cộng thêm sức đề kháng của cơ thể người bệnh còn yếu khiến niêm mạc mũi bị tổn thương, khó phục hồi. Lúc này các chức năng miễn dịch, lọc khí của xoang không được tốt như bình thường, tạo cơ hội bệnh viêm xoang hình thành và xuất hiện các bệnh lý khác.
=> Trong trương hợp người bệnh thấy các triệu chứng diễn tiến kéo dài, chảy mũi không dứt, lại thấy sốt cao, khó thở, tức ngực... nên đi khám bác sĩ hoặc đến bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Không để khi cảm cúm chuyển sang viêm mũi xoang rất khó điều trị, khoing chỉ gay khó chịu, khó khăn trong hô hấp của người bệnh mà còn khiến cho nồng độ oxy trong máu giảm, dẫn đến chứng đau đầu, chóng mặt, trí nhớ giảm sút, mệt mỏi

08/10/2019

*** CÁCH HIỆU QUẢ LÀM DỊU VIÊM XOANG ***
1. Giữ không khí ẩm
Nếu thời tiết quá khô, bạn nên có máy tạo độ ẩm trong căn phòng mà bạn có mặt thường xuyên vì không khí khô có thể gây kích ứng xoang.
Không khí đủ ẩm giúp làm dịu ngạt mũi. Xông hơi 2-4 lần mỗi ngày cũng có ích, bạn chỉ cần đóng kín cửa phòng tắm và bật máy nước nóng tạo hơi.
2. Tránh khói thuốc lá
Cùng với các hóa chất khác như chất tẩy rửa, sơn, keo xịt tóc... khói thuốc lá có thể gây kích ứng xoang. Do đó, Bạn cũng không nên để bạn bè, người thân hút thuốc trong nhà hoặc phòng làm việc vì khói thuốc có thể lưu lại hằng tháng trong phòng sau khi hút điếu cuối cùng.
3. Uống nhiều nước
Nên uống thêm nhiều nước lọc, nước ép, trà nóng. Nước làm loãng đờm và kích thích đào thải những chất không có lợi cho sức khỏe trong cơ thể.
Bạn cũng không nên uống quá nhiều cà phê, rượu bia vì chúng làm mất nước. Cồn sẽ làm tăng tình trạng sưng xoang.
4. Rửa mũi
Các công cụ xông rửa mũi giúp xoang sạch thoáng. Bạn nên dùng dung dịch muối vô trùng nhẹ để rửa sạch dịch, chất nhầy gây dị ứng. Nhỏ dung dịch vào từng bên mũi, để nó chảy qua suốt đường mũi rồi tiếp tục nhỏ bên còn lại. Khi nhỏ nên há miệng, tránh thở bằng mũi

07/10/2019

*** NHỮNG TRÁI CÂY TỐT CHO NGƯỜI BỊ VIÊM XOANG
***

1. Quả dứa.
Theo Đông y, quả dứa có vị ngọt, tính bình. Tác dụng giải khát, sinh tân dịch, giúp tiêu hóa nhanh nhuận tràng, tiêu tích trệ, chữa viêm khớp, thống phong và giảm béo phì, chữa rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày ruột, tiêu viêm. Và đặc biệt là Viêm Xoang.

2. Quả mâm xôi.
Mâm xôi hay còn gọi là phúc bồn tử, có chứa khá nhiều axit hữu cơ, đường, vitamin E, C, cùng một số khoáng chất khác.
Mâm xôi không chỉ có công dụng trong việc làm đẹp mà còn được dùng để hỗ trợ điều trị một số bệnh như viêm xoang mũi, cao huyết áp, ngừa sỏi thận, phòng chống ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng và ung thư vòm họng…

3. Quả bí đỏ.
Bí đỏ nằm trong nhóm thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu vitamin A dưới dạng beta-carotene. Ngoài đặc tính chống oxy hóa, bí đỏ còn giúp tăng cường miễn dịch, ngăn chặn sự phát triển của bệnh.

4. Quả gấc.
Nhiều người thường có thói quen sau khi ăn gấc xong sẽ bỏ hạt, nhưng lại biết hạt gấc có tác dụng tuyệt vời như thế nào trong việc điều trị các bệnh về xương khớp và viêm xoang.
Quả gấc rất giàu vitamin A, cũng tương tự như bí đỏ, gấc có chứa khá nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Để trị viêm xoang bằng quả gấc, người ta tách lấy hạt gấc sau khi ăn, rửa sạch, sao cháy, giã nát rồi ngâm với rượu khoảng 2 ngày. Sau đó chỉ cần dùng bông tăm chấm dung dịch này lên sống mũi mỗi ngày 2-3 lần.

5. Cam, quýt
Nhóm thực phẩm giàu vitamin C không thể thiếu trong danh sách này, vitamin C trong cam, quýt và nhiều loại quả khác có tác dụng tăng cường miễn dịch, phòng chống vi khuẩn gây bệnh và làm giảm nhẹ các triệu chứng của một đợt viêm xoang cấp.

07/10/2019

***GIẢM VIÊM XOANG BẰNG NƯỚC MUỐI**

Viêm xoang là căn bệnh về đường hô hấp khó có thể chữa dứt điểm và luôn tiềm ẩn nguy cơ tái phát. Đa phần các cách chữa viêm xoang hiện này đều thiên về làm giảm triệu chứng và hạn chế tối đa khả năng phát bệnh trở lại. Và bất kì một cách điều trị nào cũng vậy, muốn đạt được hiệu quả tốt nhất đều cần tuân thủ 3 nguyên tắc vàng sau:

– Làm sạch các hốc xoang bằng cách: dẫn lưu các dịch nhầy, dịch mủ ra ngoài.

– Làm thoáng và lưu thông đường thở.

– Khôi phục hoạt động của niêm mạc xoang.

Ít ai có thể ngờ rằng, với gia vị có sẵn trong gian bếp mỗi nhà – muối chính là phương thuốc thần kì có thể giảm viêm xoang. Dùng nước muối đúng cách, chúng có thể đáp ứng được 3 nguyên tắc trị viêm xoang trên.

Rửa mũi bằng nước muối hay hít hơi nước muối có thể rửa sạch chỗ viêm, làm se miệng các tổn thương, làm sạch các hốc mũi và giúp các khe mũi, xoang thông thoáng hơn, tránh sự ứ đọng dịch mũi,… Và đồng thời, các triệu chứng viêm xoang như: nghẹt mũi, chảy nước mũi, nhức đầu, hôi miệng,... cũng nhanh chóng biến mất.

Bởi vậy đây là cách hay, an toàn, đơn giản và tiết kiệm để đối phó với những phiền phức do viêm xoang gây ra.

***: Rửa mũi bằng nước muối

– Pha một muỗng cà phê muối sạch với 2 cốc nước muối ấm (khoảng 60 độ C). Cho thêm một chút bircarbonat và khuấy đều.

– Đổ dung dịch vừa pha chế ra một cái bát sạch, lấy ngón tay bịt một bên lỗ mũi. Lấy tay còn lại cầm bát lên sát mũi và hít một hơi dài để cho dung dịch muối có thể chảy vào trong mũi rồi xì nhẹ ra.

– Lặp lại động tác với bên mũi còn lại, luân phiên thực hiện mỗi bên 5 lần.
*Lưu ý khi điều trị viêm xoang bằng nước muối sinh lý:

– Thực hiện theo đúng hướng dẫn và chỉ nên sử dụng nước muối sinh lý ấm thì sau khoảng 7-10 ngày bệnh sẽ thuyên giảm

06/10/2019

*** PHƯƠNG PHÁP MÁT-XA ĐỂ GIẢM CĂN NGUYÊN BỆNH VIÊM XOANG ***
- Có rất nhiều cách đơn giản mà hiệu quả khi mủ xoang ứ đọng. Sau đây tôi sẽ hướng dẫn Bà con 1 cách đơn giản nhất để tống dịch mủ ứ đọng trong xoang.
👆 Sử dụng một ngón tay mat-xa một số vị trí để mủ ứ đọng trong xoang chảy ra ngoài:👆
Bước 1: Ngồi tựa vào ghế, sau đó xoay đầu sang phải hoặc trái một góc 45 độ để lộ rõ thấy cơ ức ở đâu chũm. Chà xát cơ này từ trên xuống dưới 4-5 lần sau đó day ấn nhẹ vị trí góc hàm. Làm như thế có tác dụng thư giãn để chuẩn bị cho bước tiếp theo.
Bước 2: Dùng ngón trỏ ấn vào khóe mắt sau đó vuốt dọc xuông dưới hướng về phía cánh mũi để mủ bên trong di chuyển xuống.
Ở góc cánh mũi day ấn cùng lúc hai bên trong khoảng 20 giây để giúp các đường dẫn mủ trong xoang mở rộng. Lúc này mủ sẽ thoát xuống mũi rất nhiều. Sau khi hoàn thành, vốt dọc 2 bên gò má để thư giãn và giảm đau. Động tác này giúp thông xoang hàm và xoang sàng.
Bước 3: Đắt ngón trỏ lên giữa cung mày rồi day ấn khoảng 20 giây để kích thích mủ ở xoang trán di chuyển xuống đáy xoang, sau đó vuốt ngang 2 bên trán để ép mủ trong xoang thoát xuông mũi.
=> Tất cả quá trình trên bạn chỉ cần mất 1 phút và bạn sẽ cảm nhận sẽ có cảm giác nhẹ nhõm sau khi mủ thoát ra ngoài. Bạn có thể lặp lại các động tác trên nhiều lần trong ngày cho đến khi khỏi hẳn

Những bài thuốc dân gian hay về viêm xoang.

13/10/2019

10/10/2019

09/10/2019

09/10/2019

08/10/2019

08/10/2019

07/10/2019

07/10/2019

06/10/2019

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request