Nam Y Đỗ Minh Đường

06/08/2026

Ngủ ngon không bắt đầu khi mình nhắm mắt, ngủ ngon bắt đầu 30 phút trước đó!

Vì vậy mỗi ngày chỉ cần làm 1 việc đơn giản này nhưng lại là giúp cơ thể dễ chịu, giấc ngủ sâu một mạch tới sáng. Cách làm như nào bác sĩ Long xin phép chia sẻ trong video này cô chú anh chị nhé 👇🏻👇🏻

Lưu ý: Nội dung chỉ mang tính tham khảo, không thay thế thăm khám và điều trị trực tiếp.
Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường, GPHĐ số 189/HNO.

06/08/2026

Mề đay vẽ nổi chỉ cần móng tay lướt nhẹ da đã nổi thành từng đường đỏ ngứa - Đây có thể là lúc phong tà dễ động, Vệ khí không vững và huyết phận mất điều hòa. Muốn cắt đứt cơn mẩn ngứa phải đi từ gốc: thanh nhiệt, hỗ trợ Can – Tỳ, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn 👇

06/08/2026

ĐẾN THĂM KHÁM TẠI NAM Y ĐỖ MINH ĐƯỜNG, CÔ BÁC ANH CHỊ CẦN CHUẨN BỊ GÌ?

Lần đầu đến Nam Y Đỗ Minh Đường thăm khám, nhiều cô bác anh chị thường băn khoăn: “Tôi cần mang theo những gì để bác sĩ nắm rõ tình trạng của mình?”

Thực ra, chỉ cần chuẩn bị trước một vài thông tin đơn giản, buổi thăm khám sẽ diễn ra thuận lợi hơn và bác sĩ cũng có thêm cơ sở để đánh giá toàn diện sức khỏe, cơ địa cũng như quá trình điều trị trước đây của cô bác anh chị.

Để buổi thăm khám diễn ra thuận lợi và giúp bác sĩ đánh giá chính xác hơn tình trạng sức khỏe, cô bác anh chị nên chuẩn bị:
1. Hồ sơ thăm khám trước đây nếu có
Kết quả xét nghiệm, phim X-quang, MRI, CT, nội soi, đơn thuốc hoặc hồ sơ bệnh án liên quan.

2. Danh sách thuốc đang sử dụng
Ghi rõ tên thuốc, liều lượng và thời gian đã dùng, đặc biệt khi đang điều trị bệnh nền hoặc sử dụng nhiều thuốc cùng lúc.
Ngoài ra nhớ kèm theo các triệu chứng bệnh chi tiết. Trong Y học cổ truyền, những chi tiết tưởng nhỏ lại rất quan trọng. Cùng là đau lưng nhưng đau khi trời lạnh, đau về đêm hay kèm mỏi gối, tiểu đêm có thể phản ánh những thể trạng khác nhau.

Tại Nam Y Đỗ Minh Đường, quá trình thăm khám được thực hiện theo Tứ chẩn: Vọng – Văn – Vấn – Thiết, kết hợp đánh giá tổng thể cơ địa, thể trạng và thói quen sinh hoạt của từng người.

Cô bác anh chị cần tư vấn hoặc đặt lịch có thể liên hệ qua hotline: 0963 302 349 Nam Y Đỗ Minh Đường để được hướng dẫn trước khi đến khám.
Nam Y Đỗ Minh Đường – 189/HNO-GPHĐ/CL1
✅ Địa chỉ: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Nghĩa Đô, Hà Nội
✅ Hotline: 0888 598 102 - 024 8585 1102

06/08/2026

Cô bác, anh chị nào hay đau xung quanh cổ vai gáy đừng bỏ qua bài viết này nhé 👇

Viêm quanh khớp vai – Tay không giơ cao, không vòng ra sau lưng được không chỉ do “đông cứng khớp”, mà còn liên quan khí huyết hư, Phong Hàn bế tắc!

Có những người chỉ vì đau vai mà phải thay đổi cả sinh hoạt hằng ngày. Chải đầu phải cúi xuống cho tay đỡ phải đưa lên cao, mặc áo phải nhờ người nhà giúp, muốn với tay lấy đồ trên cao cũng đành bất lực.

Đông y có câu: "Thông bất thống, thống bất thông". Nơi nào khí huyết lưu thông tốt thì nơi đó ít đau. Ngược lại, khi khí huyết hư suy, Phong Hàn xâm nhập khiến kinh lạc vùng vai bị bế tắc, gân cơ không được nuôi dưỡng đầy đủ thì khớp vai sẽ dần mất đi sự linh hoạt vốn có.

Nói một cách dễ hiểu, khớp vai cũng giống như một chiếc bản lề cửa. Muốn bản lề hoạt động trơn tru thì vừa cần được bôi trơn, vừa cần đóng mở thường xuyên. Nếu vừa thiếu "dầu bôi trơn" (khí huyết), vừa bị "gỉ sét" bởi Phong Hàn thì chuyện đau, cứng và hạn chế vận động là điều khó tránh khỏi.

Bs Long thường gặp 4 biểu hiện điển hình sau:

1. GIƠ TAY KHÔNG CAO, CÀNG ĐƯA LÊN CÀNG ĐAU

- Muốn với tay lấy đồ trên cao thấy khó khăn.
- Chải đầu phải cúi đầu xuống thay vì đưa tay lên.
- Cánh tay như bị "khựng" lại ở một góc nhất định.

Nhiều người chỉ nghĩ mình bị đau vai thông thường nên cố vận động cho "giãn khớp". Nhưng thực tế, đây có thể là dấu hiệu cho thấy các gân cơ quanh khớp vai đang bị co cứng, khí huyết lưu thông kém khiến biên độ vận động của khớp ngày càng giảm.

Càng để lâu, khớp vai càng trở nên cứng hơn và việc phục hồi cũng sẽ mất nhiều thời gian hơn.

2. KHÔNG VÒNG TAY RA SAU LƯNG ĐƯỢC

- Đưa tay ra sau lưng thấy đau buốt.
- Muốn mặc áo hay thực hiện những động tác xoay vai đều trở nên khó khăn.
- Cảm giác vai bị kéo căng và không còn linh hoạt như trước.

Đây là một trong những biểu hiện điển hình của viêm quanh khớp vai thể đông cứng. Bao khớp và các tổ chức quanh khớp bị co rút khiến những động tác vốn rất đơn giản hằng ngày cũng trở nên khó thực hiện.

Không ít người đến khi không thể tự làm những việc sinh hoạt cá nhân mới bắt đầu đi khám.

3. CÀNG LẠNH CÀNG ĐAU, ĐÊM ĐẾN LẠI NHỨC BUỐT

- Trời trở lạnh là đau tăng lên rõ rệt.
- Nằm điều hòa lâu thấy vai nhức nhiều hơn.
- Ban ngày còn chịu được nhưng đêm đến lại đau âm ỉ, khó ngủ.

Đây là đặc điểm mà Đông y rất chú ý khi thăm khám.

Phong Hàn có đặc tính làm ngưng trệ khí huyết. Khi hàn tà lưu lại trong kinh lạc vùng vai, khí huyết lưu thông kém hơn khiến cơn đau xuất hiện rõ rệt mỗi khi gặp lạnh hoặc về ban đêm.

Chính vì vậy, có những người uống thuốc giảmm đau thấy đỡ nhưng cứ thay đổi thời tiết là bệnh lại quay trở lại.

4. TÊ MỎI LAN XUỐNG CÁNH TAY

- Đau từ vùng vai lan xuống cánh tay.
- Cảm giác tê tê, nặng tay hoặc mỏi tay kéo dài.
- Cầm nắm đồ vật lâu thấy tay nhanh mỏi hơn trước.

Khi khí huyết không lưu thông tốt, các gân cơ vùng cổ vai bị co cứng lâu ngày sẽ làm đường đi của khí huyết bị cản trở, từ đó xuất hiện cảm giác đau lan và tê mỏi xuống cánh tay.

Đây cũng là lý do vì sao nhiều người điều trị mãi phần vai nhưng tình trạng tê tay vẫn không cải thiện hoàn toàn.

Điều mà Bs Long gặp rất nhiều là cô chú anh chị chỉ tập trung vào việc giảm đau:

- Uống thuốc giảm đau.
- Dán cao, xoa bóp.
- Tiêm giảm đau tại khớp.
- Chỉ tập vận động vùng vai.

Những phương pháp này có thể giúp cải thiện triệu chứng trong một thời gian ngắn, nhưng nếu khí huyết vẫn hư suy và kinh lạc vẫn còn bế tắc thì bệnh rất dễ tái phát.

Vì vậy, trong Đông y, điều trị viêm quanh khớp vai không chỉ là xử lý phần khớp đang đau mà còn phải nhìn vào thể trạng của người bệnh.

1. KHU PHONG - TÁN HÀN - THÔNG KINH LẠC

Giúp loại bỏ tác nhân gây bế tắc kinh lạc, làm ấm vùng vai và cải thiện tình trạng đau nhức do Phong Hàn gây ra.

2. HOẠT HUYẾT - HÓA Ứ

Giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm tình trạng đau nhức và căng cứng kéo dài.

3. THƯ CÂN - GIẢI CƠ

Giúp làm mềm các gân cơ quanh khớp vai, hỗ trợ phục hồi khả năng vận động của cánh tay.

4. BỔ KHÍ HUYẾT - DƯỠNG CAN THẬN

Khí huyết đầy đủ thì gân cơ mới được nuôi dưỡng tốt. Muốn khớp vai vận động linh hoạt trở lại thì cần chăm sóc từ bên trong chứ không chỉ tập trung vào vị trí đang đau.

Các vị thuốc sẽ được gia giảm theo từng thể trạng và nguyên nhân gây bệnh ở mỗi người. Có người thiên về Phong Hàn, có người khí huyết hư nhiều, cũng có người viêm quanh khớp vai đi kèm thoái hóa cột sống cổ hoặc đau mỏi vai gáy kéo dài.

Nếu cô chú anh chị đang gặp tình trạng giơ tay không cao, không thể vòng tay ra sau lưng, đau vai kéo dài hoặc càng lạnh càng đau thì đừng vội cho rằng đó chỉ là dấu hiệu của tuổi tác hay "đông cứng khớp" đơn thuần.

Khớp vai đau thường là kết quả của cả một quá trình khí huyết lưu thông không tốt và kinh lạc bị bế tắc từ bên trong cơ thể.

Cô chú anh chị có thể để lại BÌNH LUẬN về tình trạng của mình, Bs Long sẽ giúp mọi người nhận diện nguyên nhân và có hướng chăm sóc phù hợp.

05/08/2026

TRỨNG GÀ + LÁ ĐINH LĂNG được ăn theo cách này giúp giảm đau lưng mỏi gối, tê bì tay chân, đồng thời giúp an thần ngủ sâu giấc hơn. Bác sĩ Long khuyên cô chú, anh chị sau 40 tuổi rất nên bổ sung 👇👇

05/08/2026

Bụng to đừng nghĩ đơn giản là do ăn nhiều, có thể tạng này đang "cầu cứu"

Tôi biết có nhiều người thường vẫn nghĩ dạo này mình ăn nhiều, mình béo nên bụng mới to lên. Thực tế đôi khi vòng bụng thay đổi còn liên quan đến những tín hiệu bên trong cơ thể mà nhiều người thường bỏ qua.
Vậy đâu là nguyên nhân và cơ thể đang muốn “nhắc nhở” điều gì? Bác sĩ Long phân tích rõ hơn trong video dưới đây, mọi người cùng xem nhé!

Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường, GPHĐ số 189/HNO.

05/08/2026

TÂM HỎA VƯỢNG – KHI LÒNG KHÔNG YÊN, GIẤC NGỦ CŨNG CHẲNG NGON

Có những người ban ngày đã suy nghĩ đủ chuyện, tối nằm xuống đầu óc vẫn “chạy” không ngừng. Càng cố ngủ lại càng tỉnh, trong người bứt rứt, tim hồi hộp, miệng khô, lòng bàn tay nóng và dễ cáu gắt.

Theo Y học cổ truyền, tình trạng này thường liên quan đến Tâm hỏa vượng. Tâm chủ thần minh, ảnh hưởng đến tinh thần, cảm xúc và giấc ngủ. Khi hỏa ở Tâm quá mạnh, thần không yên thì con người dễ lo âu, bồn chồn và mất ngủ.

Bác sĩ Long thường chia thành hai nhóm:
Thực hỏa: Hay gặp ở người áp lực kéo dài, nóng nảy, cầu toàn hoặc dồn nén cảm xúc. Biểu hiện thường là khó “tắt” suy nghĩ, bứt rứt, thích uống lạnh, đầu lưỡi đỏ, tiểu vàng. Biểu hiện thường gặp:
- Dễ kích động, cáu gắt
- Đầu óc luôn suy nghĩ, khó tắt suy nghĩ khi đi ngủ
- Mất ngủ nhưng ban ngày lại không quá buồn ngủ
- Trong người bồn chồn, bứt rứt như có lửa bên trong
- Thích uống nước lạnh
- Lòng bàn tay nóng
- Đầu lưỡi đỏ hoặc loét
- Tiểu vàng, ngắn

Hư hỏa: Do phần âm bị hao hụt, không đủ nuôi dưỡng và làm mát cơ thể. Người bệnh thường hồi hộp, mệt, ngủ chập chờn, hay mộng, khô miệng, nóng lòng bàn tay – bàn chân. Người thuộc thể này thường:
- Hồi hộp, tim đập nhanh
- Dễ mệt, hơi thở ngắn
- Tâm trạng bất an nhưng lại không quá kích động
- Khó ngủ, ngủ chập chờn, hay mộng mị
- Khô miệng, khô họng
- Nóng lòng bàn tay, lòng bàn chân
- Người gầy hao, thần sắc thiếu sức sống

Với tình trạng người bệnh gặp phải như vậy khi điều trị không phải cứ thấy “nóng” là tìm cách dập hỏa. Với người âm hư, càng thanh nhiệt quá mức càng dễ mệt. Muốn tâm yên phải vừa điều chỉnh hỏa, vừa nuôi dưỡng phần âm bên trong.
Vậy nên khi lên phác đồ điều trị, bác sĩ Long sẽ trực tiếp kiểm tra dựa trên cơ địa người bệnh để kê đơn theo cá nhân hóa. Tuy nhiên, có một số thảo dược thường được dùng hỗ trợ:
- Tâm hỏa vượng: tâm sen, đạm trúc diệp.
- Âm hư hỏa vượng: mạch môn, bách hợp, tây dương sâm.
Lưu ý: Dược liệu cũng cần dùng đúng thể trạng và liều lượng. Người đang điều trị bệnh tim mạch, huyết áp, phụ nữ mang thai hoặc mất ngủ kéo dài không nên tự dùng tùy tiện.

Quan trọng nhất vẫn là dưỡng tâm từ lối sống: bớt thức khuya, giảm cầu toàn, đừng ôm cảm xúc quá lâu, hạn chế điện thoại trước khi ngủ và dành mỗi ngày một khoảng thời gian đi bộ, thở chậm. Thân được nghỉ thì tâm mới yên. Tâm được nuôi dưỡng đủ thì “hỏa” tự nhiên sẽ dịu xuống.

Mọi người đang khó vào giấc, hay tỉnh giữa đêm hay nóng bứt rứt? Hãy để lại bình luận để bác sĩ Long sẽ trực tiếp thăm khám.

Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường - GPHĐ số 189/HNO
Nội dung chỉ mang tính tham khảo. Không nên tự chẩn đoán hoặc tự dùng thảo dược; nếu mất ngủ, hồi hộp kéo dài, mọi người nên đi khám để tìm đúng nguyên nhân.

05/08/2026

PHƠI NẮNG VÙNG LƯNG 10 PHÚT MỖI SÁNG – CÁCH NẠP DƯƠNG KHÍ RẤT GIẢN DỊ CỦA NGƯỜI XƯA

Hơn 40 năm làm nghề, tôi nhận ra rằng có những phương pháp dưỡng sinh rất giản dị nhưng lại bị chúng ta quên mất.

Ngày nay, nhiều người dành phần lớn thời gian trong nhà, ít tiếp xúc với nắng sớm. Cơ thể vì thế cũng dần thiếu đi sự ấm áp của Dương khí đất trời. Lâu ngày, người dễ mệt, lưng lạnh, tay chân lạnh, khí huyết lưu thông kém, tinh thần cũng thiếu sự khoan khoái.

Trong Y học cổ truyền có câu: "Lưng thuộc Dương, bụng thuộc Âm."
Muốn nuôi Dương khí, vùng lưng chính là nơi rất đáng được chăm sóc.
Dọc theo cột sống là đường đi của Mạch Đốc, nơi được ví như biển của Dương khí. Khi ánh nắng sớm chiếu nhẹ lên vùng lưng, hơi ấm của trời đất sẽ theo kinh mạch mà lan tỏa, giúp Dương khí được khơi thông, khí huyết vận hành thuận lợi hơn, các tạng phủ cũng được sưởi ấm.

Tôi thường khuyên cô bác anh chị nên đón nắng vào khoảng 7 đến 8 giờ sáng.
- Đây là lúc Dương khí của đất trời vừa bừng lên nhưng chưa quá mạnh, rất phù hợp với nhịp vận hành tự nhiên của cơ thể.
- Phơi quá sớm khi sương lạnh còn nhiều thì chưa thuận. Phơi quá muộn khi nắng đã gay gắt thì cơ thể cũng khó tiếp nhận được sự ôn hòa vốn có của nắng sớm.
Chỉ cần khoảng 10–15 phút là đủ.
- Cô bác có thể ngồi hoặc đứng quay lưng về phía mặt trời, mặc áo mỏng, giữ tinh thần thư thái, hít thở chậm và sâu.
- Khi cảm thấy vùng sống lưng ấm dần lên, người nhẹ hơn, đó cũng là lúc Dương khí đang được nuôi dưỡng.

Có một điều tôi luôn nhắc mọi người là khi đang phơi nắng, đừng để gió lùa mạnh vào người. Lúc ấy tấu lý đang mở để tiếp nhận hơi ấm, nếu hàn tà xâm nhập sẽ rất dễ khiến cơ thể khó chịu sau đó.

Bên cạnh việc phơi nắng, cô bác anh chị cũng nên kết hợp vài động tác xoay vai, xoay hông, xoa vùng thắt lưng hoặc đi bộ nhẹ nhàng. Khi vận động cùng với hơi ấm của nắng sớm, khí huyết sẽ lưu thông thuận lợi hơn, cơ thể cũng dễ cảm nhận sự khoan khoái.

Có những thứ quý giá không nằm trong một thang thuôc, mà nằm ngay ở nhịp sống hằng ngày. Biết ăn đúng, ngủ đúng, biết đón ánh nắng sớm và giữ cho Dương khí luôn đầy đủ, đó cũng là một cách giúp cơ thể nâng đỡ chính khí từ bên trong.

Nếu sáng mai có thời gian, cô bác anh chị hãy thử dành 10 phút quay lưng đón nắng sớm rồi cảm nhận xem cơ thể mình thay đổi như thế nào nhé. Nếu cô bác anh chị đã từng duy trì thói quen này hoặc còn băn khoăn về cách thực hiện sao cho phù hợp với thể trạng của mình, hãy để lại bình luận, tôi sẽ chia sẻ thêm để cô bác anh chị áp dụng đúng cách.

Chúc cô bác anh chị luôn giữ được Dương khí đầy đủ, khí huyết hanh thông và mỗi ngày đều khỏe khoắn hơn.
Những chia sẻ trên mang tính tham khảo theo Y học cổ truyền và phương pháp dưỡng sinh. Mỗi người có thể trạng khác nhau, nếu đang có bệnh lý hoặc tình trạng sức khỏe đặc biệt, cô bác anh chị nên được thăm khám để được hướng dẫn phù hợp.
Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường - GPHĐ số 189/HNO

05/08/2026

MỘT NGỌN LỬA TRẺ, MỘT TẤM LÒNG SÁNG ĐANG GIỮ LỬA NAM Y

Năm nay tôi cũng đã ở tuổi U70. Nhiều người hỏi sao tôi vẫn đi khám bệnh, vẫn nghiên cứu, vẫn ngày ngày gắn bó với Y học cổ truyền.

Thực ra, với tôi, Nam y không chỉ là nghề, mà đã trở thành một phần cuộc sống. Điều khiến tôi vui hơn cả là được nhìn thấy thế hệ trẻ tiếp tục yêu nghề, gìn giữ và phát triển những giá trị mà cha ông để lại.

Trong số đó, tôi rất quý bác sĩ Trần Hải Long.
Long vừa là người đồng nghiệp, vừa là người học trò mà tôi đã có nhiều năm đồng hành. Tôi thấy ở bác sĩ sự ham học, cầu thị, luôn chịu khó nghiên cứu và đặc biệt là rất tận tâm với người bệnh.

Ở Nam Y Đỗ Minh Đường, nhiều cô bác anh chị sau khi được bác sĩ Long thăm khám đều quay lại nói với tôi rằng: Bác sĩ Long nhẹ nhàng lắm, giải thích dễ hiểu, hỏi han rất kỹ.
Nghe những lời ấy, tôi thấy vui như chính mình được khen.

Tôi luôn nghĩ, một nền Y học cổ truyền muốn phát triển thì không thể chỉ dựa vào những người đi trước. Cần có những người trẻ đủ tâm, đủ đức và đủ tình yêu với nghề để tiếp tục gìn giữ ngọn lửa ấy.

Nếu có dịp đến phòng khám, cô bác anh chị đừng ngại trò chuyện với các bác sĩ trẻ. Tôi tin rằng, sự yêu nghề và chân thành của các em sẽ khiến cô bác anh chị thêm tin yêu Y học cổ truyền.

Với tôi, nhìn thấy lớp trẻ tiếp nối được nghề, giữ được cái tâm của người thầy thuốc, đó là niềm hạnh phúc rất lớn.

Cảm ơn cô bác anh chị đã luôn tin yêu, ủng hộ không chỉ tôi mà cả những người đồng nghiệp trẻ đang từng ngày gìn giữ và phát triển Nam y Việt.

TTƯT, Bác sĩ CKII Lê Phương - Chứng chỉ hành nghề số 004063
Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường - GPHĐ số 189/HNO
✅ Địa chỉ: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội
✅ Hotline: 092 842 1102 - 096 383 5102

04/08/2026

Uống mật ong vào 4 khung giờ vàng này, vừa bổ Tỳ Vị, giảm trào ngược dạ dày, lại giúp ngủ ngon tới sáng.

Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường - GPHĐ số 189/HNO
✅ Địa chỉ: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Nghĩa Đô, Hà Nội
✅ Hotline: 092 842 1102 - 096 383 5102