Xanh Yoga Hà Nội

Xanh Yoga Hà Nội Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Xanh Yoga Hà Nội, Yoga studio, Tòa N07-1 KĐT Sài Đồng, Long Biên, Hanoi.

🌿 XANH YOGA - TUYỂN DỤNG GIÁO VIÊN YOGA 2026 🌿Địa chỉ: N07-1, khu đô thị Sài Đồng Long Biên Hà NộiHãy để Xanh Yoga là nơ...
20/08/2026

🌿 XANH YOGA - TUYỂN DỤNG GIÁO VIÊN YOGA 2026 🌿
Địa chỉ: N07-1, khu đô thị Sài Đồng Long Biên Hà Nội

Hãy để Xanh Yoga là nơi nuôi dưỡng đam mê và chắp cánh cho hành trình sự nghiệp giảng dạy yoga của bạn! 💚

12/08/2026

KỶ LUẬT VỚI SỨC KHỎE HÔM NAY CHÍNH LÀ TỰ DO CỦA NHỮNG NĂM THÁNG SAU NÀY.

Chúng ta thường nghĩ kỷ luật là sự gò bó. Là những điều mình phải làm dù đôi khi không muốn: thức dậy sớm hơn, ăn uống tử tế hơn, tập luyện đều đặn hơn, ngủ đúng giờ hơn và biết từ chối những thói quen khiến cơ thể ngày càng mệt mỏi. Nhưng rồi sẽ có một thời điểm trong đời, chúng ta nhận ra kỷ luật với sức khỏe chưa bao giờ là để lấy đi tự do. Nó chính là cách mình bảo vệ quyền được sống theo cách mình muốn trong những năm tháng về sau.

📍Tham gia tập luyện trực tiếp tại Xanh Yoga
N07-1, KĐT SÀI ĐỒNG Long Biên Hà Nội

📍Tham gia cộng đồng Yoga Online miễn phí tại đây
https://www.facebook.com/share/1CnvHBDa5c/?mibextid=wwXIfr
Tham gia lớp Yoga miễn phí 21:00-21:30 t2-t7 tại đây nhé
https://zalo.me/g/lehoxf989

Tham gia lớp Yoga miễn phí 5:00-6:00 t2-t7 tại đây nhé
https://zalo.me/g/fcxfbo369

Điều ít ai để ý khi tập tư thế Tấm ván nghiêng.Tấm ván nghiêng (Side Plank) thường được biết đến là tư thế giúp săn chắc...
03/08/2026

Điều ít ai để ý khi tập tư thế Tấm ván nghiêng.

Tấm ván nghiêng (Side Plank) thường được biết đến là tư thế giúp săn chắc eo và tăng sức mạnh vùng cơ trung tâm.

Nhưng điều ít ai để ý là tư thế này không được giữ bằng cánh tay.

Nó được giữ bằng sự ổn định của cả cơ thể.

Rất nhiều người khi vào tư thế sẽ dồn toàn bộ trọng lượng lên vai và cổ tay.

Chỉ sau vài giây, vai bắt đầu mỏi, cổ tay đau và cơ thể run lên.

Họ nghĩ mình còn yếu.

Thực ra, có thể họ chỉ đang dùng sai lực.

Ở một tư thế Tấm ván nghiêng đúng, vai chỉ là điểm truyền lực.

Sức mạnh thật sự đến từ cơ bụng, cơ liên sườn, cơ mông và đôi chân.

Khi những nhóm cơ này cùng tham gia, cơ thể sẽ tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân, giúp vai và cổ tay không phải “gồng mình” chịu toàn bộ trọng lượng.

Một lỗi khác rất phổ biến là để hông rơi xuống.

Khi đó, áp lực sẽ dồn nhiều hơn lên khớp vai và vùng thắt lưng, trong khi hiệu quả của tư thế lại giảm đi.

Nếu chưa đủ khỏe, đừng ngại hạ đầu gối chân dưới xuống thảm.

Đó không phải là tập dễ hơn.

Đó là cách giúp cơ thể học đúng kỹ thuật trước khi tăng độ khó.

Yoga không dạy chúng ta cố giữ tư thế lâu nhất.

Yoga dạy chúng ta phân bổ lực đúng nhất.

Điều ít ai để ý ở tư thế Tấm ván nghiêng không phải là bạn giữ được bao lâu.

Mà là trong suốt thời gian đó, cả cơ thể có đang cùng phối hợp hay chỉ một bên vai đang cố gắng chịu đựng tất cả.

02/08/2026

Cơ thể sẽ thay đổi thế nào nếu bạn tập Yoga đúng cách?

Nhiều người bắt đầu tập Yoga với mong muốn giảm cân, dẻo hơn hay hết đau lưng.

Nhưng nếu tập đúng cách và kiên trì đủ lâu, điều thay đổi không chỉ là vóc dáng.

Ban đầu, bạn có thể nhận thấy những điều rất nhỏ:

* Đứng lâu không còn mỏi lưng như trước.
* Leo cầu thang đỡ hụt hơi hơn.
* Cổ vai gáy bớt căng sau một ngày làm việc.
* Giấc ngủ sâu hơn và sáng dậy thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn.

Rồi dần dần, cơ thể bắt đầu thay đổi rõ hơn.

Bạn ngồi thẳng lưng một cách tự nhiên mà không cần cố gồng. Các khớp linh hoạt hơn, việc cúi xuống buộc dây giày hay bế con cũng trở nên dễ dàng. Hơi thở sâu và đều hơn giúp bạn bình tĩnh hơn trước những áp lực trong cuộc sống.

Điều thú vị là, tập Yoga đúng không chỉ giúp cơ thể khỏe hơn mà còn giúp bạn biết lắng nghe cơ thể.

Bạn nhận ra khi nào mình cần nghỉ ngơi, khi nào nên vận động, khi nào đang dùng lực quá nhiều. Thay vì cố ép bản thân, bạn bắt đầu tập theo khả năng của mình và tiến bộ một cách bền vững.

Yoga không thay đổi cơ thể chỉ bằng những tư thế đẹp.

Yoga thay đổi cơ thể bằng cách giúp bạn thở đúng hơn, vận động đúng hơn và chăm sóc bản thân tốt hơn mỗi ngày.

Và đó mới là sự thay đổi có thể đồng hành cùng bạn trong nhiều năm, chứ không chỉ sau vài buổi tập.

Xanh Yoga 🔅Lối sống Yoga- Vững bền sức khỏe!
___________🪴🪴🪴____________
📍 ĐỊA CHỈ:
Cơ sở 1: 122 Đường L, Trung Tâm Hành Chính Dĩ An, Bình Dương
Cơ sở 2: 461 Lê Hồng Phong, Phú Hòa, TP. Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cơ sở 3: 25 đường GS1, Đông Hoà, Dĩ An, Bình Dương
Cơ sở 4: N07-1, Khu đô thị Sài Đồng, Long Biên, Hà Nội
Các lớp học online trên toàn quốc

☎️ LIÊN HỆ: 0901.558.158 - 0933.559.158- 0966821382

Cơ thể cần gì sau 8 tiếng làm việc?Sau 8 tiếng làm việc, nhiều người chỉ muốn nằm xuống, lướt điện thoại hoặc xem một bộ...
26/07/2026

Cơ thể cần gì sau 8 tiếng làm việc?

Sau 8 tiếng làm việc, nhiều người chỉ muốn nằm xuống, lướt điện thoại hoặc xem một bộ phim để thư giãn.

Nhưng điều cơ thể thật sự cần lại không chỉ là nghỉ ngơi.

Nếu bạn ngồi trước máy tính cả ngày, cơ thể đã phải ở trong một tư thế gần như cố định suốt nhiều giờ:

* Cổ và vai căng cứng.
* Lưng dưới chịu áp lực liên tục.
* Hông ít được vận động.
* Máu lưu thông chậm hơn.
* Hơi thở cũng trở nên nông và gấp.

Đó là lý do vì sao nhiều người dù không làm việc nặng vẫn thấy mệt mỏi, đau lưng, đau cổ vai gáy và thiếu năng lượng vào cuối ngày.

Điều cơ thể cần lúc này là được chuyển động.

Chỉ cần dành khoảng 10–15 phút để:

* Kéo giãn cột sống.
* Mở vai và lồng ngực.
* Thả lỏng hông.
* Hít thở sâu và chậm.

Những chuyển động đơn giản này giúp cơ thể giải phóng sự căng cứng tích tụ suốt cả ngày, cải thiện tuần hoàn máu và giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Yoga không chỉ là một buổi tập.

Đó còn là khoảng thời gian để cơ thể được phục hồi sau những giờ làm việc căng thẳng.

Đừng đợi đến khi cơ thể đau mới bắt đầu chăm sóc.

Chỉ cần vài phút mỗi ngày, cơ thể của bạn sẽ biết ơn bạn rất nhiều.

Xanh Yoga 🔅Lối sống Yoga- Vững bền sức khỏe!
___________🪴🪴🪴____________
📍 ĐỊA CHỈ:
Cơ sở 1: 122 Đường L, Trung Tâm Hành Chính Dĩ An, Bình Dương
Cơ sở 2: 461 Lê Hồng Phong, Phú Hòa, TP. Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cơ sở 3: 25 đường GS1, Đông Hoà, Dĩ An, Bình Dương
Cơ sở 4: N07-1, Khu đô thị Sài Đồng, Long Biên, Hà Nội
Các lớp học online trên toàn quốc

☎️ LIÊN HỆ: 0966.821.382

Có một điều Yoga luôn dạy nhưng nhiều người bỏ qua.Rất nhiều người nghĩ Yoga là học những tư thế ngày càng khó.Càng dẻo,...
24/07/2026

Có một điều Yoga luôn dạy nhưng nhiều người bỏ qua.

Rất nhiều người nghĩ Yoga là học những tư thế ngày càng khó.

Càng dẻo, càng giữ được lâu, càng đẹp thì càng giỏi.

Nhưng nếu tập Yoga đủ lâu, bạn sẽ nhận ra điều quan trọng nhất lại không nằm ở những tư thế đó.

Đó là học cách lắng nghe cơ thể.

Cơ thể luôn gửi tín hiệu cho chúng ta.

Khi mệt, nó cần được nghỉ.

Khi căng cứng, nó cần được chuyển động.

Khi đau, nó đang nhắc rằng có điều gì đó chưa phù hợp.

Thế nhưng, nhiều người lại chọn cách bỏ qua.

Vẫn cố cúi sâu hơn dù lưng đang khó chịu.

Vẫn cố giữ thêm vài nhịp thở dù vai đã căng cứng.

Vẫn cố tập vì sợ mình kém hơn người bên cạnh.

Yoga không dạy chúng ta chiến thắng cơ thể.

Yoga dạy chúng ta hợp tác với cơ thể.

Có những ngày bạn giữ được tư thế rất vững.

Cũng có những ngày chỉ cần hít thở nhẹ nhàng đã là một buổi tập ý nghĩa.

Điều đó không có nghĩa là bạn đang thụt lùi.

Đó là bạn đang biết tôn trọng những gì cơ thể cần ở thời điểm hiện tại.

Điều thú vị là khi bạn ngừng ép buộc, cơ thể lại tiến bộ nhanh hơn.

Hơi thở sâu hơn.

Chuyển động mềm mại hơn.

Và những cơn đau cũng dần ít xuất hiện hơn.

Có một điều Yoga luôn dạy nhưng rất nhiều người quên mất.

Đó là: lắng nghe cơ thể không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh và bền vững.

Cơ thể sẽ thay đổi thế nào nếu bạn tập Yoga đúng cách?Nhiều người bắt đầu tập Yoga với mong muốn giảm cân, dẻo hơn hay h...
16/07/2026

Cơ thể sẽ thay đổi thế nào nếu bạn tập Yoga đúng cách?

Nhiều người bắt đầu tập Yoga với mong muốn giảm cân, dẻo hơn hay hết đau lưng.

Nhưng nếu tập đúng cách và kiên trì đủ lâu, điều thay đổi không chỉ là vóc dáng.

Ban đầu, bạn có thể nhận thấy những điều rất nhỏ:

* Đứng lâu không còn mỏi lưng như trước.
* Leo cầu thang đỡ hụt hơi hơn.
* Cổ vai gáy bớt căng sau một ngày làm việc.
* Giấc ngủ sâu hơn và sáng dậy thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn.

Rồi dần dần, cơ thể bắt đầu thay đổi rõ hơn.

Bạn ngồi thẳng lưng một cách tự nhiên mà không cần cố gồng. Các khớp linh hoạt hơn, việc cúi xuống buộc dây giày hay bế con cũng trở nên dễ dàng. Hơi thở sâu và đều hơn giúp bạn bình tĩnh hơn trước những áp lực trong cuộc sống.

Điều thú vị là, tập Yoga đúng không chỉ giúp cơ thể khỏe hơn mà còn giúp bạn biết lắng nghe cơ thể.

Bạn nhận ra khi nào mình cần nghỉ ngơi, khi nào nên vận động, khi nào đang dùng lực quá nhiều. Thay vì cố ép bản thân, bạn bắt đầu tập theo khả năng của mình và tiến bộ một cách bền vững.

Yoga không thay đổi cơ thể chỉ bằng những tư thế đẹp.

Yoga thay đổi cơ thể bằng cách giúp bạn thở đúng hơn, vận động đúng hơn và chăm sóc bản thân tốt hơn mỗi ngày.

Và đó mới là sự thay đổi có thể đồng hành cùng bạn trong nhiều năm, chứ không chỉ sau vài buổi tập.

Xanh Yoga 🔅Lối sống Yoga- Vững bền sức khỏe!
___________🪴🪴🪴____________
📍 ĐỊA CHỈ:
Cơ sở 1: 122 Đường L, Trung Tâm Hành Chính Dĩ An, Bình Dương
Cơ sở 2: 461 Lê Hồng Phong, Phú Hòa, TP. Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cơ sở 3: 25 đường GS1, Đông Hoà, Dĩ An, Bình Dương
Cơ sở 4: N07-1, Khu đô thị Sài Đồng, Long Biên, Hà Nội
Các lớp học online trên toàn quốc

☎️ LIÊN HỆ: 0901.558.158 - 0933.559.158

🎉 CHÚC MỪNG K16 ĐÃ HOÀN THÀNH PHẦN THI LÝ THUYẾT & THỰC HÀNH SÁNG NAY! 💚Mỗi bài thi không chỉ thể hiện kiến thức và kỹ n...
05/07/2026

🎉 CHÚC MỪNG K16 ĐÃ HOÀN THÀNH PHẦN THI LÝ THUYẾT & THỰC HÀNH SÁNG NAY! 💚

Mỗi bài thi không chỉ thể hiện kiến thức và kỹ năng, mà còn là sự tự tin, bản lĩnh và những giá trị mà các thành viên đã tích lũy trong suốt hành trình vừa qua.

⏰ Chiều nay, K16 sẽ bước vào phần thi Vấn đáp – chặng cuối cùng của kỳ thi tốt nghiệp.

Chúc cả lớp luôn giữ tinh thần bình tĩnh, tự tin, trả lời thật trọn vẹn và khép lại kỳ thi với kết quả xứng đáng cùng những nỗ lực đã bỏ ra.

VƯƠN NGƯỜI ĐÚNG CÁCH ĐỂ CỘT SỐNG ĐƯỢC “THỞ”Sau nhiều giờ ngồi làm việc, cột sống phải chịu áp lực liên tục. Cơ lưng, vai...
04/07/2026

VƯƠN NGƯỜI ĐÚNG CÁCH ĐỂ CỘT SỐNG ĐƯỢC “THỞ”

Sau nhiều giờ ngồi làm việc, cột sống phải chịu áp lực liên tục. Cơ lưng, vai và hai bên hông dần trở nên căng cứng mà đôi khi chúng ta không hề nhận ra.

Chỉ một động tác vươn người và kéo giãn đúng cách cũng có thể giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Khi cột sống được kéo dài, các nhóm cơ được thư giãn và hơi thở cũng trở nên sâu, thoải mái hơn.

Không cần đợi đến khi đau mới vận động.

Hãy dành vài phút mỗi ngày để vươn người, kéo giãn và chăm sóc cột sống. Những thay đổi nhỏ hôm nay sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn trong tương lai.

🔅Lối sống Yoga- Vững bền sức khỏe!
___________🪴🪴🪴____________
📍 ĐỊA CHỈ:
Cơ sở 1: 122 Đường L, Trung Tâm Hành Chính Dĩ An, Bình Dương
Cơ sở 2: 461 Lê Hồng Phong, Phú Hòa, TP. Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cơ sở 3: 25 đường GS1, Đông Hoà, Dĩ An, Bình Dương
Cơ sở 4: N07-1, Khu đô thị Sài Đồng, Long Biên, Hà Nội
Các lớp học online trên toàn quốc

☎️ LIÊN HỆ: 0901.558.158 - 0933.559.158

30/06/2026

Yoga cho Người Cao Tuổi
Sống Khỏe, Sống An Nhiên Cùng "Xanh Yoga"

Khi bước vào độ tuổi "xế chiều", việc duy trì một cơ thể dẻo dai và tinh thần minh mẫn không còn là điều xa vời nếu chúng ta tìm được một người bạn đồng hành đúng nghĩa. Trong hành trình tìm kiếm sự cân bằng ấy, "Xanh Yoga" không chỉ là một hình thức tập luyện, mà là triết lý về một môi trường tập luyện an toàn, thân thiện và chữa lành dành riêng cho người cao tuổi.
Tại sao người cao tuổi cần một "Không gian Xanh"?
Cơ thể người lớn tuổi có những thay đổi tự nhiên về hệ xương khớp, huyết áp và khả năng giữ thăng bằng. Vì vậy, "Xanh Yoga" tập trung vào việc tạo ra một môi trường đáp ứng các tiêu chuẩn vàng:
🌱Sự an toàn tuyệt đối: Môi trường "Xanh" ưu tiên các bài tập ít va chạm, giảm áp lực lên khớp gối và cột sống. Các tư thế được thiết kế chậm rãi, có sự hỗ trợ của dụng cụ để đảm bảo không gây chấn thương.
🌱Không gian gần gũi với thiên nhiên: Đúng như tên gọi, không gian tập luyện được chú trọng yếu tố thoáng đãng, ánh sáng tự nhiên và cây xanh. Điều này giúp điều hòa nhịp thở, làm dịu hệ thần kinh và tăng cường khả năng hấp thụ oxy cho người tập.
🌱Cộng đồng kết nối: "Xanh Yoga" không chỉ là tập một mình. Đó là môi trường nơi những người đồng trang lứa gặp gỡ, chia sẻ và lan tỏa năng lượng tích cực, giúp xua tan cảm giác cô đơn ở tuổi già.


Address

Tòa N07-1 KĐT Sài Đồng, Long Biên
Hanoi

Opening Hours

Monday 05:00 - 19:30
Tuesday 05:00 - 19:30
Wednesday 05:00 - 19:30
Thursday 05:00 - 19:30
Friday 05:00 - 19:30
Saturday 05:00 - 19:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Xanh Yoga Hà Nội posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category