Sinh Khang Clinic

Sinh Khang Clinic NA

Permanently closed.
🧘‍♀️ BÀI TẬP GIẢM ĐAU LƯNG TẠI NHÀ – CHỈ 10 PHÚT MỖI NGÀY 🧘‍♀️Bạn thường xuyên bị đau lưng do đứng lâu, ngồi nhiều sai t...
15/07/2025

🧘‍♀️ BÀI TẬP GIẢM ĐAU LƯNG TẠI NHÀ – CHỈ 10 PHÚT MỖI NGÀY 🧘‍♀️
Bạn thường xuyên bị đau lưng do đứng lâu, ngồi nhiều sai tư thế? Đặc biệt là các thầy cô giáo, nhân viên văn phòng?
👉 Hãy thử ngay chuỗi bài tập vật lý trị liệu sau, phù hợp cho tập luyện nhẹ nhàng tại nhà:
🔹 1. Kéo giãn cột sống cổ (Neck Stretch)
Đặt bàn tay phải trên đỉnh đầu, nhẹ nhàng kéo nó sang và giữ trong 20 - 30 giây mỗi bên . Giữ lưng thẳng, vai thư giãn,sau đó từ từ ngẩng đầu về vị trí ban đầu.
👍 Tác dụng: thư giãn vùng cổ , giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm các cơn đau mỏi vùng cổ
🔹 2. Gập gối ôm ngực (Knee-to-Chest)
Nằm ngửa, co một gối lên ôm sát ngực, giữ 20 giây mỗi bên.
👍 Tác dụng: giãn cơ thắt lưng, giảm căng tức vùng lưng dưới.
🔹 3. Nâng mông (Glute Bridge)
Nằm ngửa, gập gối, nâng mông lên giữ 5 giây.
👍 Tác dụng: tăng sức mạnh vùng mông – lưng dưới, hỗ trợ đốt sống.
🔹 4. Động tác Con Mèo – Con Bò (Cat-Cow)
Chống tay gối trên sàn, lưng cong – lưng võng luân phiên 10 lần.
👍 Tác dụng: làm mềm khớp sống lưng, giảm áp lực vùng thắt lưng.
🙅🆘 Lưu ý: Tập chậm, hít thở đều, nếu thấy đau tăng => dừng lại và hỏi chuyên viên trị liệu.

☘🍀VẬT LÝ TRỊ LIỆU PHỤC HỒI CHỨC NĂNG SINH KHANG☘🍀
☎ Hotline: 0984953545 / 0765485662.
🏠 Địa chỉ: 779 Nguyễn Kiệm, Phường Hạnh Thông, TP.HCM

💢 ĐỪNG ĐỂ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM & ĐAU THẦN KINH TỌA LÀM GIÁN ĐOẠN CUỘC SỐNG CỦA BẠN!Thoát vị đĩa đệm hay đau thần kinh tọa kh...
02/07/2025

💢 ĐỪNG ĐỂ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM & ĐAU THẦN KINH TỌA LÀM GIÁN ĐOẠN CUỘC SỐNG CỦA BẠN!
Thoát vị đĩa đệm hay đau thần kinh tọa không chỉ gây đau nhức mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. Hãy nhận diện sớm các dấu hiệu và có giải pháp PHỤC HỒI KHOA HỌC – AN TOÀN ngay từ bây giờ !
📌 BẠN ĐANG GẶP PHẢI NHỮNG TRIỆU CHỨNG NÀY?
✅ Đau lưng, đau thắt lưng kéo dài – Có thể âm ỉ hoặc đột ngột, lan xuống chân.
✅ Tê bì, châm chích, yếu cơ – Cảm giác như điện giật dọc theo dây thần kinh tọa, từ lưng xuống hông, mông và chân.
✅ Cơn đau tăng khi vận động – Khi cúi người, ho, hắt hơi, ngồi lâu hoặc đi bộ nhiều.
✅ Hạn chế vận động – Căng cứng cột sống, khó đứng thẳng, đi lại khó khăn.
📢 Nếu bạn đang gặp các triệu chứng này, đừng chần chừ! Điều trị sớm giúp giảm đau nhanh chóng, phục hồi vận động và ngăn chặn biến chứng teo cơ, liệt chi dưới!
🔥 GIẢI PHÁP VẬT LÝ TRỊ LIỆU CHUYÊN SÂU – AN TOÀN & KHÔNG DÙNG THUỐC!
💠 Phục hồi thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa bằng phương pháp trị liệu hiện đại, kết hợp:
✔ Sáp parafin - kéo giãn cột sống – Giảm áp lực lên đĩa đệm.
✔ Điện xung – Sóng xung kích – Giảm viêm, thúc đẩy phục hồi mô tổn thương.
✔ Tập phục hồi chức năng – Củng cố sức mạnh cơ, ổn định cột sống, giảm tái phát đau.
✔ Massage trị liệu & châm cứu – Thư giãn cơ, kích thích lưu thông máu, giảm đau tự nhiên.
👉 ĐỪNG ĐỂ CƠN ĐAU KIỂM SOÁT BẠN!
✅ Hãy đến ngay Phòng khám Vật lý trị liệu & Phục hồi chức năng Sinh Khang để được TƯ VẤN & HỖ TRỢ CHUYÊN SÂU, lấy lại sức khỏe và chất lượng sống ngay hôm nay ! Chúng tôi không chỉ điều trị mà còn giúp bạn hiểu đúng – điều chỉnh đúng – phục hồi đúng cách.
🏠 779 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Q.Gò Vấp, TPHCM
📞 0984953545/0765485662

Address

NA
Ho Chi Minh City
700000

Telephone

+84984953545

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sinh Khang Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category