09/09/2026
💚 HỆ VI SINH ĐƯỜNG RUỘT CÂN BẰNG – MỞ LỐI SỐNG KHỎE
⚠️ Bên trong đường ruột là cả một hệ sinh thái với hàng nghìn tỷ vi sinh vật cùng chung sống. Nhưng lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm xáo trộn hệ sinh thái này, khiến hệ vi sinh mất cân bằng và ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột.
🌱 Để đường ruột khỏe mạnh, điều quan trọng là duy trì trạng thái cân bằng với lợi khuẩn chiếm ưu thế, với tỷ lệ khoảng 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn. Điều đó cũng có nghĩa là chăm sóc đường ruột không phải là hướng đến 100% lợi khuẩn, mà là duy trì một hệ vi sinh cân bằng để chúng cùng tồn tại hài hòa.
Và sự cân bằng ấy cần được chăm sóc mỗi ngày, nên bắt đầu ngay từ buổi sáng với dinh dưỡng và lối sống lành mạnh.
🎬 Cùng Bé Mầm tìm hiểu nguyên nhân khiến đường ruột không khoẻ, khám phá thế giới bên trong đường ruột và xem xem bộ ba Chất xơ – Lợi khuẩn – Đạm thực vật có thể góp phần hỗ trợ sức khỏe đường ruột như thế nào nhé!
------------------------------
Nguồn:
- Yasmine Belkaid1,2 and Oliver J. Harrison1. Homeostatic immunity and the microbiota 2018
- Những điều cần biết về Hệ vi sinh vật đường ruột - báo Sức khoẻ Đời sống
- Impact of the Gut Microbiota Balance on the Health–Disease Relationship: The Importance of Consuming Probiotics and Prebiotics - PMC8230287
- What is the Healthy Gut Microbiota Composition? A Changing Ecosystem across Age, Environment, Diet, and Diseases - PMC6351938
- What defines a healthy gut microbiome? - PMC11503168
- Wu H-J, Wu E. The role of gut microbiota in immune homeostasis and autoimmunity. Gut Microbes. 2012; 3: 4-14.
- Kelly D, Conway S. Bacterial modulation of mucosal innate immunity. Mol Immunol. 2005; 42: 895-901.
- Geuking MB, Koller Y, Rupp S, McCoy KD. The interplay between the gut microbiota and the immune system. Gut Microbes. 2014; 5: 411-418.
- Strandwitz P. Neurotransmitter modulation by the gut microbiota. Brain Res. 2018; 1693: 128-133.
- Romani-Perez M, et al. The microbiota and the gut-brain axis in controlling food intake and energy homeostasis. Int. J Mol Sci. 2021; 22: 5830.
- Amabebe E, et al. Microbial dysbiosis-induced obesity: role of gut microbiota in homeostasis of energy metabolism. Br J Nutr. 2020; 123: 1127.
- Boscaini S, Leigh S-J, Lavelle A, et al. Microbiota and body weight control: weight watchers within? Mol Metab. 2022; 57: 101427.
- Keenan MJ, Marco ML, Ingram DK, Martin RJ. Improving healthspan via changes in gut microbiota and fermentation. Age (Dordr). 2015; 37: 98.
- Luo J, Liang S, Jin F. Gut microbiota and healthy longevity. Sci China Life Sci. 2024; 67: 2590-2602.
- Biagi E, et al. The gut microbiota of centenarians: signatures of longevity in the gut microbiota profile. Mech Ageing Dev. 2017; 165: 180-184.
- Bron, P. A., van Baarlen, P., & Kleerebezem, M. (2011). Emerging molecular insights into the interaction between probiotics and the host intestinal mucosa. Nature Reviews Microbiology, 10(1), 66–78. https://doi.org/10.1038/nrmicro2690
- Mazziotta, C., Tognon, M., Martini, F., Torreggiani, E., & Rotondo, J. C. (2023). Probiotics Mechanism of Action on Immune Cells and Beneficial Effects on Human Health. Cells, 12(1), 184. https://doi.org/10.3390/cells12010184
- Markowiak, P., & Śliżewska, K. (2017). Effects of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics on Human Health. Nutrients, 9(9), 1021. https://doi.org/10.3390/nu9091021