Asia Pharma - Mẹo Hay Sức Khỏe

24/08/2026

👉 Những ai có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

21/08/2026

👉 Các thực phẩm người bị gan nhiễm mỡ nên dùng
- Cà phê : Theo nghiên cứu người bị gan nhiễm mỡ uống cà phê thường xuyên ít bị tổn thương gan. Cafffeine có tác dụng làm giảm men gan bất thường ở những người có bệnh về gan

- Rau xanh : Các loại rau xanh, bông cải giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan. Ăn nhiều rau bina, cải xoăn giúp giảm cân
- Đậu phụ: Các protein trong đậu phụ giúp giảm tích tụ chất béo trong gan . Đồng thời đậu phụ chứa rất ít chất béo và protein cao

- Sữa chua ít béo: Giàu canxi, vitamin D và men vi sinh . Men vi sinh giúp hạn chế tình trạng gan nhiễm mỡ liên quan đến rối loạn chuyển hóa.

- Cá: Các loại các béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi có nhiều acid béo omega-3 cải thiện mức độ mỡ trong gan
- Protein nạc : Thịt gà trắng, trứng, thịt heo… có chứa protein rất quan trọng cho cơ bắp, giúp no lâu. Các loại protein này thường có chất béo bão hòa thấp giúp giảm cân.

- Bột yến mạch : Carbohydrate có trong yến mạch cung cấp năng lượng cho cơ thể và hàm lượng chất xơ trong yến mạch giúp no lâu hơn và duy trì cân nặng.

- óc chó : Trong quả óc chó có acid béo omega3 rất tốt cho những người đang bị gan nhiễm mỡ
- Hạt hướng dương : Trong hạt hướng dương có vitamin E có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ gan khỏi các tổn thương

- Chất béo lành mạnh : Dầu oliu, dầu lạc, dầu vừng… chứa nhiều acid béo, omega 3 giúp giảm chất béo trung tính và các chất béo trong gan

- Tỏi : Giúp giảm trọng lượng cơ thể và chất béo ở những người bị gan nhiễm mỡ

- Trà xanh : Giảm lượng chất béo lưu trữ trong gan và cải thiện chức năng gan . Bên cạnh đó trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cholesterol, giúp ngủ ngon.

17/08/2026

PHƯƠNG PHÁP DÙNG NHIỆT TRỊ LIỆU GIÚP GIẢM GIÚP GIÃN CƠ GIẢM CĂNG THẲNG
1. Ngâm mình vào trong nước ấm
Ngâm mình vào nước ấm là một trong những hình thức trị liệu đơn giản, dễ thực hiện. Khi cơ thể ngâm nước ấm, nhiệt giúp mạch máu giãn ra. Làm giảm căng thẳng thần kinh, giảm stress và giúp cải thiện được giấc ngủ. Đồng thời nâng cao sức khỏe tim mạch và đốt cháy được calo.

2. Tắm vòi sen ấm
Việc tắm nước trong thời gian 10-20 phút với nhiệt độ 40 độ C vào buổi tối được khuyến khích thực hiện . Vì nước ấm làm thư giãn cơ thể, sẽ giúp điều hòa nhịp sinh học trước giờ ngủ. Giúp giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, làm dịu tâm trí. Phương pháp trị liệu nhiệt này dễ áp dụng tại nhà .

3. Xông hơi kết hợp với ngâm lạnh
Phương pháp này kết hợp giữa nóng và lạnh. Bao gồm xông hơi khoảng 10-15 phút sau đó ngâm nước lạnh khoảng 30-60 giây. Nhiệt từ phòng xông hơi giúp giãn mạch máu. Tăng cung cấp oxy và dưỡng chất cho cơ bắp. Khi ngâm ở nước lạnh sẽ làm co mạch tạm thời , kích thích tuần hoàn và khả năng thích nghi của cơ thể.

4. Quần áo giữ nhiệt
Với những người không phù hợp xông hơi hoặc khó chịu khi tiếp xúc nhiệt độ cao. Quần áo giữ nhiệt hay các thiết bị làm ấm là lựa chọn phù hợp.

5. Chăn sưởi và các thiết bị đeo giữ ấm
Các thiết bị giữ ấm hoặc chăn có sưởi có tác dụng thư giãn cơ thể trong thời tiết lạnh hoặc căng thẳng kéo dài. Việc hỗ trợ thư giãn từ các thiết bị này giúp giảm co cứng cơ và cải thiện việc đau mỏi vai gáy và lưng.

6. Sử dụng đèn hồng ngoại
Ánh sáng hồng ngoại sẽ xuyên sâu vào mô cơ, giảm đau và viêm
Được dùng cho các vùng cơ lớn như cổ, vai , lưng

7. Chườm nóng cục bộ
Dùng túi chườm nóng, đá nóng hoặc khăn ấm đắp lên vùng dễ bị căng thẳng như cổ vai gáy, lưng sẽ làm giãn cơ

Asia Pharma | Nâng niu cuộc sống PHƯƠNG PHÁP DÙNG NHIỆT TRỊ LIỆU GIÚP GIẢM GIÚP GIÃN CƠ GIẢM CĂNG THẲNG - asiapharma

14/08/2026

👉 Các thực phẩm người bị gan nhiễm mỡ nên dùng

12/08/2026

03/08/2026

❌ ❌ CÁCH TRỊ DỨT ĐIỂM TIỂU ĐÊM CỰC DỄ
1. Bài tập Kegel
Đây là các bài tập mà các bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân tiểu đêm nên tập thường xuyên để giảm tình trạng bệnh.

🔹 Các bước thực hiện
+ Bước 1: siết chặt cơ vùng hậu môn ( siết giống như đang nhịn tiểu tiện)
+ Bước 2: siết chặt trong 8 giây, lập lại liên tục 8 – 12 lần. Thực hiện 3 – 4 lần mỗi tuần
+ Bệnh nhân sẽ cảm thấy triệu chứng tiểu đêm giảm sau 10 – 12 tuần.

2. Hạn chế uống nước vào ban đêm
Cơ thể chúng ta cần bổ sung 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để đáp ứng mọi hoạt động của cơ thể.

🔹 Nhưng cũng cần lưu ý là người bệnh có mắc những bệnh lý nền nào không. Nếu đang mắc bệnh về thận, thì việc uống quá nhiều nước vào ban đêm sẽ khiến cho người bệnh thức dậy liên tục để đi tiểu.

3. Chữa tiểu đêm bằng giá đỗ
Giá đỗ là thực phẩm rất quen thuộc với chúng ta. Nước giá đỗ có công dụng giải độc, thông tiểu, trị rối loạn tiểu tiện vô cũng hiệu quả.

🔹 Cách làm nước giá đỗ luộc
+ Lấy khoảng 500g giá đỗ tươi, nhặt bỏ rễ và rửa thật sạch
+ Lấy giá đỗ đã rửa sạch nấu với 1 lít nước sôi từ 8 – 10 phút
+ Chắt lấy nước là uống trong ngày.
Duy trì liên tục 7 – 10 ngày, sẽ cảm thấy tình trạng tiểu đêm giảm hiệu quả.

4. Cải thiện tiểu nhiều lần bằng nước ép rau húng quế.
Loại rau gia vị này giúp món ăn thơm ngon hơn đồng thời cũng là loại thuốc đông y giúp chữa những bệnh về tiết niệu, chữa ho, cảm lạnh.

🔹 Cách làm rất đơn giản
+ chuẩn bị 1 nắm rau húng quế rồi rửa sạch
+ ép lấy nước, uống cùng 1 thìa mật ong
+ Mỗi ngày nên uống 1 lần vào lúc bụng đói
+ Các chất kháng khuẩn, kháng viêm có trong rau húng quế, sẽ giảm tình trạng đi tiểu nhiều lần và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.

Asia Pharma | Nâng niu cuộc sống