01/09/2026
LỚN TUỔI RỒI TẬP Gym ĐỂ LÀM GÌ❓
Không chỉ có người trẻ mới cần tập sức mạnh cơ bắp. Tập cơ không chỉ để cho đẹp mà còn có những lợi ích sau:
1️⃣ Chống loãng xương
Xương cần chịu tải, chịu áp lực thường xuyên để duy trì mật độ xương, giúp xương chắc khoẻ. Cơ thể chúng ta rất thông minh, nó tập trung dinh dưỡng cho bộ phận nào thường xuyên hoạt động.
2️⃣ Bảo vệ xương khớp
Khi té ngã, chống tay, người có cơ tay khoẻ có thể làm giảm chấn động lên xương khớp, giảm lực va đập giống như cách mà một người tập chống đẩy. Cơ bao bọc xương, có vai trò như miếng đệm bao quanh, bảo vệ xương khi có va chạm.
3️⃣ Giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt
Các nhóm cơ chân, cơ lõi chắc khoẻ giúp chúng ta đi đứng vững vàng, linh hoạt, tránh té ngã
4️⃣ Trẻ hơn tuổi
Cơ bắp là một trong những yếu tố làm một người trông già hay trẻ. Một người dù tóc bạc trắng nhưng cơ bắp đầy đặn, mặt ít nếp nhăn thì nhìn vẫn trẻ trung hơn người tóc đen nhưng da nhăn nheo, cơ teo tóp.
Sau 40 tuổi, nội tiết tố suy giảm, nhất là phụ nữ sau mãn kinh, khiến cơ thể mất cơ nhiều hơn tái tạo. Nếu không duy trì vận động cơ bắp thì cơ teo yếu nhanh làm cho ngoại hình mất đi sự trẻ trung. ________________
Nhiều người có tuổi ngại ra phòng Gym. Nhưng để tập cơ không nhất thiết phải ra phòng gym mà chỉ cần một vài dụng cụ tại nhà như dây kháng lực, tạ nhẹ, sức nặng cơ thể và một ít bài tập cơ bản cho những nhóm cơ cần thiết là đủ.
