HappyH - Bí mật Giảm cân an toàn, hiệu quả, cam kết không tăng cân lại

05/03/2019

Trước khi ngủ bạn làm gì?

04/03/2019

10 LOẠI THỰC PHẨM TRÁNH DÙNG BAN ĐÊM
1. Yến mạch

Yến mạch có melatonin giúp cơ thể nghỉ ngơi, nhưng hàm lượng chất xơ hòa tan cao có thể ảnh hưởng xấu cho giấc ngủ. Khi nó được tiêu thụ trước khi đi ngủ, không có đủ thời gian để tiêu hóa có thể gây khó tiêu, gây ra chứng ợ nóng và ợ hơi làm khó ngủ.

2. Rau

Hầu hết các loại rau lá xanh là thuốc lợi tiểu tự nhiên mà có thể gây ra đi tiểu thường xuyên trong đêm nếu dùng muộn trước ngủ. Bông cải xanh, bắp cải, đậu, dưa chuột và tỏi là khó tiêu hóa và có thể tạo hơi gây khó ngủ.

3. Kem lạnh

Hàm lượng cao của đường, chất béo và carbohydrate có trong kem lạnh sẽ kích thích não bộ gây khó ngủ.

4. Thức ăn cay

Thức ăn nhiều gia vị hay hạt tiêu có thể dẫn đến đau dạ dày và các hóa chất có thể kích hoạt các giác quan của bạn và giữ cho bạn tỉnh vào ban đêm.

5. Thực phẩm có đường và carbonhydrate cao

Đồ ăn ngọt như bánh sô cô la, bánh hoặc món tráng miệng khác có thể làm tăng lượng đường trong máu, và các phân tử đường đơn như fructose được tìm thấy trong trái cây, và galactose được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, cùng với các loại đường đôi như lactose, maltose và sucrose tất cả các đóng góp cho giấc ngủ bất thường, nếu tiêu thụ muộn chúng vào ban đêm.

6. Thịt đỏ và các protein khác

Việc tiêu thụ thịt đỏ muộn vào ban đêm sẽ không được tiêu hóa kịp và sẽ ứ đọng trong dạ dày của bạn suốt cả đêm gây khó ngủ.

7. Thức ăn đầy dầu mỡ hay chất béo

Các loại thực phẩm có dầu mỡ và nhiều chất béo dùng muộn sẽ làm cho dạ dày không được nghỉ ngơi trước khi đi ngủ.

8. Sôcôla đen

Một thành phần quan trọng trong chocolate đen là caffeine và các chất kích thích như theobromine, phenylethylamine và anadamide gây tỉnh táo làm khó ngủ, nếu dùng muộn trước khi đi ngủ.

9. Rượu

Rượu dùng muộn vào ban đêm làm xáo trộn giấc ngủ và có thể gây thức giấc ngẫu nhiên vào ban đêm.

10. Caffeine

Nó là một chất kích thích kích thần kinh gây khó ngủ, nếu uống trước khi đi ngủ.

Nguồn: Sức khỏe và đời sống

01/03/2019

01/03/2019

Tạm biệt các bạn mỡ,,,

VISCERAL FAT là gì?

BẠN CÓ BIẾT MỠ NỘI TẠNG – NƠI CHỨA ĐỘC TỐ CỦA CƠ THỂ
Mỡ nội tạng là các mô mỡ hình thành bám xung quanh các cơ quan nội tạng, nguyên nhân chủ yếu gây ra vấn đề béo bụng.
  NGUYÊN NHÂN HÌNH THÀNH MỠ NỘI TẠNG:
- Rối loạn hormon, căng thẳng stress, di truyền.
- Ăn nhiều thực phẩm chứa đường, chất béo, thừa năng lượng nhưng thiếu chất dinh dưỡng.
- Ngồi nhiều, lười vận động.
  HẬU QUẢ
- Năng lượng không bị đốt, tích tụ thành mỡ thùa trong ổ bụng trong thời gian dài. Những lớp mỡ này bắt đầu len lỏi trong các cơ quan nội tạng, như tim, ruột, gan, ống mật, … Gây tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, mỡ gan, béo bụng, …
- Lớp mỡ này còn chèn ép lên cột sống và các khớp, lâu ngày sẽ gây ra đau lưng, thấp khớp, khiến cho việc vận động, đi lại trở nên ì ạch, khó khăn.
- Là kho chứa độc tố, và chúng có khả năng giải phóng độc tố tấn công cơ thể, gây rối loạn chuyển hóa.
  VẬY LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ CỦA MỠ NỘI TẠNG?
- Thay đổi khẩu phần ăn: Chỉ ăn 50% - 70% dạ dày, chừa khoảng trống cho nước và không khí, …
- Thay đổi cách ăn: Ăn chậm, nhai kỹ nhằm thúc đẩy quá trình tiêu hóa, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn,…
- Ăn đa dạng các loại rau củ quả với nhiều màu sắc khác nhau để bổ sung đầy đủ các vitamin và dinh dưỡng cần thiết, chú ý cách chế biến để giữ được hàm lượng dinh dưỡng trong rau củ.
- Hạn chế ăn nhiều thịt, thực phẩm chế biến sẵn, các thực phẩm nhiều đường.
- Tăng cường tập luyện thể dục để đốt năng lượng
- Nuôi dưỡng niềm vui, hãy tìm cho mình niềm vui mỗi ngày.
- Thường xuyên thải độc cơ thể.


😉😉😉❤️❤️❤️