KHỎE Spine Care

KHỎE Spine Care Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from KHỎE Spine Care, Health spa, 114 Đường số 3. P. Phước Bình. TP Thủ Đức, Ho Chi Minh City.

🔥❄️ ĐAU LƯNG: NÊN CHƯỜM NÓNG HAY CHƯỜM LẠNH?✍️Không phải cơn đau lưng nào cũng nên chườm nóng. Lựa chọn nóng hay lạnh ph...
28/08/2026

🔥❄️ ĐAU LƯNG: NÊN CHƯỜM NÓNG HAY CHƯỜM LẠNH?
✍️Không phải cơn đau lưng nào cũng nên chườm nóng. Lựa chọn nóng hay lạnh phụ thuộc vào nguyên nhân và thời điểm xuất hiện cơn đau.
❄️ CHƯỜM LẠNH:
Phù hợp hơn với cơn đau mới xuất hiện sau chấn thương, vận động quá sức, đặc biệt khi có sưng hoặc cảm giác nóng tại vùng đau. Có thể giúp giảm đau và hạn chế sưng.
🔥 CHƯỜM ẤM:
Thích hợp hơn khi đau liên quan đến căng cơ, co cứng cơ, ngồi lâu hoặc sai tư thế. Nhiệt ấm giúp cơ thư giãn và giảm cảm giác khó chịu.
⚠️ LƯU Ý:
Chườm nóng/lạnh chủ yếu giúp kiểm soát triệu chứng tạm thời, không thay thế việc tìm và xử lý nguyên nhân gây đau.
🔎Nếu đau lưng kéo dài, tái phát nhiều lần, hoặc kèm đau lan xuống chân, tê bì, yếu chân, bạn nên ghé KHOẺ để kiểm tra đánh giá xác định nguyên nhân.
💡 Đừng chỉ hỏi “nóng hay lạnh?” — hãy tìm hiểu “vì sao mình bị đau lưng?”
💢 𝐊𝐇𝐎𝐄̉ 𝐒𝐩𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐞 💢
🕘 Giờ làm việc:
• T2–T7: 9h00–19h30
• CN: 8h30–17h30 (Không nghỉ trưa)
📞 HCM: 0947 863 011
📞 BMT: 079 2666 589
📍 CS1: 114 Đường số 3, P. Phước Long, TP. Thủ Đức
📍 CS2: Lô 16 Giáp Hải, P. Tân Lợi, Đăk Lăk

🇻🇳 VIỆT NAM VÔ ĐỊCH – KHOẺ CHƠI LỚN! 🇻🇳Người ta: Lẩu Thái 249K 🍲🔥Còn KHOẺ: “Đau đâu chữa đó” 249K 🏆 MỪNG VIỆT NAM VÔ ĐỊC...
27/08/2026

🇻🇳 VIỆT NAM VÔ ĐỊCH – KHOẺ CHƠI LỚN! 🇻🇳

Người ta: Lẩu Thái 249K 🍲
🔥Còn KHOẺ: “Đau đâu chữa đó” 249K
🏆 MỪNG VIỆT NAM VÔ ĐỊCH
KHOẺ SPINE CARE tung deal:
💥 DỊCH VỤ CHỈ 249K 💥
Đau cổ vai gáy? 👉 249K
Đau lưng? 👉 249K
Mỏi người, căng cứng? 👉 249K luôn! 😆
🇻🇳 Việt Nam đã vô địch rồi,
thì giá dịch vụ của KHOẺ cũng phải “vô địch” theo! 🏆
🗓️Chương trình áp dụng đến hết ngày 28/8
📩 Inbox KHOẺ ngay để đặt lịch
🔥 249K – chốt đơn trước, khoẻ sau!

26/08/2026

👩‍🍼Mẹ bỉm sữa cũng là nạn nhân của những cơn đau cổ vai gáy 🤦🏻‍♀️
💢 𝐊𝐇𝐎𝐄̉ 𝐒𝐩𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐞 💢
🕘 Giờ làm việc:
• T2–T7: 9h00–19h30
• CN: 8h30–17h30 (Không nghỉ trưa)
📞 HCM: 0947 863 011
📞 BMT: 079 2666 589
📍 CS1: 114 Đường số 3, P. Phước Long, TP. Thủ Đức
📍 CS2: Lô 16 Giáp Hải, P. Tân Lợi, Đăk Lăk

24/08/2026

🌿Cổ vai thư giãn - làm việc hiệu quả 👍
💢 𝐊𝐇𝐎𝐄̉ 𝐒𝐩𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐞 💢
🕘 Giờ làm việc:
• T2–T7: 9h00–19h30
• CN: 8h30–17h30 (Không nghỉ trưa)
📞 HCM: 0947 863 011
📞 BMT: 079 2666 589
📍 CS1: 114 Đường số 3, P. Phước Long, TP. Thủ Đức
📍 CS2: Lô 16 Giáp Hải, P. Tân Lợi, Đăk Lăk

🦴 CỘT SỐNG CÀNG THẲNG CÀNG TỐT? KHÔNG HẲN!🙄Nhiều người nghĩ cột sống phải thật thẳng mới khỏe. Nhưng thực tế, cột sống k...
23/08/2026

🦴 CỘT SỐNG CÀNG THẲNG CÀNG TỐT? KHÔNG HẲN!

🙄Nhiều người nghĩ cột sống phải thật thẳng mới khỏe. Nhưng thực tế, cột sống khỏe luôn có những đường cong sinh lý tự nhiên ở vùng cổ, ngực và thắt lưng.
Những đường cong này giúp:
✨ Phân tán lực và hấp thụ chấn động
✨ Giữ thăng bằng, hỗ trợ tư thế
✨ Giúp cột sống vận động linh hoạt
⚠️ Khi đường cong sinh lý bị giảm hoặc mất, cơ thể có thể phải thay đổi cách phân bổ lực, từ đó một số người có thể xuất hiện căng cứng, đau mỏi cổ vai gáy hoặc hạn chế vận động.
👉 Vì vậy, mục tiêu không phải là làm cột sống “thẳng tuyệt đối”, mà là duy trì độ cong sinh lý phù hợp và khả năng vận động tốt.
💛 Cột sống khỏe không phải là cột sống thẳng nhất, mà là cột sống vận động tốt và phân bổ lực hợp lý.

22/08/2026

Lưng thẳng quá, khom cúi cũng đau? 😣
Đừng cố chịu đựng! Cùng KHOẺ tập đúng tư thế để cơ thể linh hoạt hơn, giảm cảm giác khó chịu khi vận động nhé 💛
💢 𝐊𝐇𝐎𝐄̉ 𝐒𝐩𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐞 💢
🕘 Giờ làm việc:
• T2–T7: 9h00–19h30
• CN: 8h30–17h30 (Không nghỉ trưa)
📞 HCM: 0947 863 011
📞 BMT: 079 2666 589
📍 CS1: 114 Đường số 3, P. Phước Long, TP. Thủ Đức
📍 CS2: Lô 16 Giáp Hải, P. Tân Lợi, Đăk Lăk

21/08/2026

Bơi lội kết hợp trị liệu – vận động đúng cách, phục hồi khỏe hơn 🏊‍♀️✨
💢 𝐊𝐇𝐎𝐄̉ 𝐒𝐩𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐞 💢
🕘 Giờ làm việc:
• T2–T7: 9h00–19h30
• CN: 8h30–17h30 (Không nghỉ trưa)
📞 HCM: 0947 863 011
📞 BMT: 079 2666 589
📍 CS1: 114 Đường số 3, P. Phước Long, TP. Thủ Đức
📍 CS2: Lô 16 Giáp Hải, P. Tân Lợi, Đăk Lăk

19/08/2026

🤨Những tình trạng xảy ra thường xuyên và ngày càng phổ biến - giải quyết tận gốc để mang lại cuộc sống ổn định 👍
💢 𝐊𝐇𝐎𝐄̉ 𝐒𝐩𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐞 💢
🕘 Giờ làm việc:
• T2–T7: 9h00–19h30
• CN: 8h30–17h30 (Không nghỉ trưa)
📞 HCM: 0947 863 011
📞 BMT: 079 2666 589
📍 CS1: 114 Đường số 3, P. Phước Long, TP. Thủ Đức
📍 CS2: Lô 16 Giáp Hải, P. Tân Lợi, Đăk Lăk

🏋️ GYM HAY 🧘 YOGA — ĐÂU MỚI LÀ “CHÂN ÁI” CỦA CỘT SỐNG?💪Gym giúp cơ thể khỏe và chắc hơn, Yoga giúp cơ thể linh hoạt và t...
17/08/2026

🏋️ GYM HAY 🧘 YOGA — ĐÂU MỚI LÀ “CHÂN ÁI” CỦA CỘT SỐNG?
💪Gym giúp cơ thể khỏe và chắc hơn, Yoga giúp cơ thể linh hoạt và thư giãn hơn. Nhưng cả hai đều có ưu – khuyết điểm riêng đối với cột sống 👇
🏋️ GYM
✅ Tăng sức mạnh cơ lưng, bụng, mông
✅ Hỗ trợ xương và khả năng nâng đỡ cột sống
⚠️ Sai kỹ thuật hoặc tăng tạ quá nhanh dễ gây quá tải
⚠️ Không phải bài tập nào cũng phù hợp khi đang đau
🧘 YOGA
✅ Tăng độ linh hoạt, giúp cơ thể vận động tốt hơn
✅ Hỗ trợ giãn cơ và cải thiện tư thế
⚠️ Ép giãn quá mức có thể gây đau hoặc chấn thương
⚠️ Không nên cố thực hiện những tư thế vượt quá khả năng cơ thể
💡 Vậy nên chọn Gym hay Yoga?
🌿Không có môn nào tốt tuyệt đối. Điều quan trọng là chọn bài tập phù hợp với thể trạng, tập đúng kỹ thuật và đúng cường độ.
👉 Cột sống khỏe không chỉ nhờ tập nhiều, mà còn nhờ tập đúng cách và lắng nghe cơ thể.
🤭Bạn thuộc team 🏋️ GYM hay 🧘 YOGA?
💢 𝐊𝐇𝐎𝐄̉ 𝐒𝐩𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐞 💢
🕘 Giờ làm việc:
• T2–T7: 9h00–19h30
• CN: 8h30–17h30 (Không nghỉ trưa)
📞 HCM: 0947 863 011
📞 BMT: 079 2666 589
📍 CS1: 114 Đường số 3, P. Phước Long, TP. Thủ Đức
📍 CS2: Lô 16 Giáp Hải, P. Tân Lợi, Đăk Lăk

🙅‍♀️Đừng đợi “đau quá” mới lo 😌Sức khoẻ không phải chuyện để “mai tính” đâu nha!✅Chủ động quan tâm sức khoẻ hôm nay — để...
16/08/2026

🙅‍♀️Đừng đợi “đau quá” mới lo 😌
Sức khoẻ không phải chuyện để “mai tính” đâu nha!
✅Chủ động quan tâm sức khoẻ hôm nay — để ngày mai vẫn tha hồ “chill” với cuộc sống. ✨
💢 𝐊𝐇𝐎𝐄̉ 𝐒𝐩𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐞 💢
🕘 Giờ làm việc:
• T2–T7: 9h00–19h30
• CN: 8h30–17h30 (Không nghỉ trưa)
📞 HCM: 0947 863 011
📞 BMT: 079 2666 589
📍 CS1: 114 Đường số 3, P. Phước Long, TP. Thủ Đức
📍 CS2: Lô 16 Giáp Hải, P. Tân Lợi, Đăk Lăk

Address

114 Đường Số 3. P. Phước Bình. TP Thủ Đức
Ho Chi Minh City

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:30
Tuesday 09:00 - 19:30
Wednesday 09:00 - 19:30
Thursday 09:00 - 19:30
Friday 09:00 - 19:30
Saturday 09:00 - 19:30
Sunday 08:30 - 17:30

Telephone

+84947863011

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when KHỎE Spine Care posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category