Mala Yoga

Mala Yoga Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mala Yoga, Yoga studio, 52/2 Lý Chính Thắng, phường Xuân Hoà, Ho Chi Minh City.

Vệt nắng chiều và những góc nhỏ xinh ở Mala 🌱🌻🌿🪻🌷Shot by Truc Vu ❤️——————𝙈𝘼𝙇𝘼 𝙔𝙊𝙂𝘼 𝙎𝙏𝙐𝘿𝙄𝙊 - 𝓁𝑒𝓉 𝓉𝒽𝑒 𝓇𝑒𝒶𝓁 𝓎𝑜𝓊 𝓈𝒽𝒾𝓃𝑒 -💻mal...
14/08/2026

Vệt nắng chiều và những góc nhỏ xinh ở Mala 🌱🌻🌿🪻🌷

Shot by Truc Vu ❤️

——————

𝙈𝘼𝙇𝘼 𝙔𝙊𝙂𝘼 𝙎𝙏𝙐𝘿𝙄𝙊
- 𝓁𝑒𝓉 𝓉𝒽𝑒 𝓇𝑒𝒶𝓁 𝓎𝑜𝓊 𝓈𝒽𝒾𝓃𝑒 -
💻malayoga.vn
📱0902 488 705
📍2nd floor - 52/2 Lý Chính Thắng, P. Xuân Hoà, HCMC

5 PHÚT QUAN SÁT HƠI THỞ BUỔI SÁNGBạn không cần dậy từ 4 giờ sáng.Bạn cũng không cần ngồi thiền cả tiếng.Chỉ cần 5 phút t...
04/08/2026

5 PHÚT QUAN SÁT HƠI THỞ BUỔI SÁNG

Bạn không cần dậy từ 4 giờ sáng.
Bạn cũng không cần ngồi thiền cả tiếng.
Chỉ cần 5 phút trước khi bắt đầu một ngày mới.

Hãy ngồi yên.
Khép mắt lại.
Không cố điều khiển hơi thở.
Chỉ đơn giản là quan sát.
Hít vào...
Biết mình đang hít vào.
Thở ra...
Biết mình đang thở ra.

Nếu tâm trí chạy đi với công việc, tiền bạc hay những lo lắng...
Đừng trách bản thân.
Chỉ nhẹ nhàng quay về với một hơi thở.
Trong 5 phút ngắn ngủi ấy, cơ thể bắt đầu thư giãn.
Nhịp tim dịu lại.
Não bộ bớt căng thẳng.
Và bạn bước vào ngày mới với sự bình an thay vì vội vã.
Điều kỳ diệu không nằm ở việc bạn ngồi được bao lâu.
Mà nằm ở việc bạn đã dành vài phút để quay về với chính mình, trước khi thế giới đòi hỏi sự chú ý của bạn.

🌿 Sáng mai, hãy thử một lần.
Đừng cầm điện thoại ngay khi thức dậy.
Hãy dành 5 phút đầu tiên cho hơi thở.
Có thể bạn sẽ nhận ra rằng... một ngày bình yên luôn bắt đầu từ một hơi thở bình yên.

Tư thế đứng trên vai (Salamba Sarvangasana) - thường được mệnh danh là "nữ hoàng của các tư thế yoga" 👸 Khi có thêm 3-4 ...
29/07/2026

Tư thế đứng trên vai (Salamba Sarvangasana) - thường được mệnh danh là "nữ hoàng của các tư thế yoga" 👸

Khi có thêm 3-4 chiếc chăn nâng đỡ sẽ mang lại lợi ích nổi bật:
🌱Giảm áp lực cột sống: Nâng phần vai lên cao giúp cổ không bị đè nén quá mức, tránh làm phẳng đường cong sinh lý của cổ.
🌱Tạo không gian thoải mái: Giúp vùng cơ cổ và họng thả lỏng, không bị căng cứng hay đau mỏi trong lúc giữ tư thế.
🌱An toàn cho người mới: Hỗ trợ người tập chưa có độ dẻo cao dễ dàng vào tư thế đúng chuẩn mà không sợ tổn thương đốt sống.

Lợi ích chung của tư thế:
🌱Kích thích tuyến giáp: Tăng cường hoạt động tuyến giáp và cận giáp, giúp cân bằng trao đổi chất.
🌱Cải thiện tuần hoàn: Đảo ngược trọng lực giúp máu huyết từ chân lưu thông về tim và não tốt hơn.
🌱Làm dịu thần kinh: Kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giảm căng thẳng và lo âu.

Bạn đã thử qua tư thế này với chăn chưa? Cho Mala biết cảm nhận nha 😊

Tụi mình tập bên ngoài đơn giản lắm nhưng liên kết thật sâu bên trong 🌱——————Mala đang chiêu sinh các khung giờ trong th...
29/07/2026

Tụi mình tập bên ngoài đơn giản lắm nhưng liên kết thật sâu bên trong 🌱

——————
Mala đang chiêu sinh các khung giờ trong tháng 8:

🌱 Sáng:
_ 6:30 thứ 23456
_ 8:00 thứ 23456
_ 8:30 thứ 7CN

🌱Trưa:
_ 12:00 thứ 35

🌱 Chiều tối:
_ 17:30 thứ 23456
_ 18:40 thứ 23456

Inbox mình để biết thêm thông tin nhé!!!

🍂🌱🍀🌿🪴🍃

𝙈𝘼𝙇𝘼 𝙔𝙊𝙂𝘼 𝙎𝙏𝙐𝘿𝙄𝙊
- 𝓁𝑒𝓉 𝓉𝒽𝑒 𝓇𝑒𝒶𝓁 𝓎𝑜𝓊 𝓈𝒽𝒾𝓃𝑒 -
💻malayoga.vn
📱0902 488 705
📍2nd floor - 52/2 Lý Chính Thắng, P. Xuân Hoà, HCMC

Tư thế gác chân lên tường (Viparita Karani) chứng minh triết lý "ít hơn là nhiều hơn" vì chỉ cần nằm yên tĩnh một chỗ, b...
28/07/2026

Tư thế gác chân lên tường (Viparita Karani) chứng minh triết lý "ít hơn là nhiều hơn" vì chỉ cần nằm yên tĩnh một chỗ, bạn vẫn nhận được hàng loạt lợi ích lớn cho cả thể chất lẫn tinh thần.

Tại sao "ít hơn lại là nhiều hơn"?
🌱 Không tốn sức nhưng phục hồi sâu: Bạn không cần vận động mạnh hay đổ mồ hôi. Việc giữ cơ thể bất động giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm. Hệ thống này giúp làm dịu tâm trí, giảm mức độ căng thẳng và lo âu nhanh chóng.

🌱 Mượn lực trọng trường để lưu thông máu: Khi đảo ngược chiều dòng chảy sinh lý của đôi chân, máu và dịch lỏng tích tụ ở chi dưới sẽ dễ dàng trôi ngược về tim. Cơ chế tự nhiên này giúp giảm tình trạng sưng phù chân sau một ngày dài đứng hoặc ngồi làm việc.

🌱 Thư giãn hệ xương khớp tối đa: Khi vùng hông và lưng được thả lỏng trên sàn, áp lực đè nặng lên cột sống suốt cả ngày sẽ được giải tỏa. Nhờ đó, các chứng đau lưng dưới và mỏi vai gáy được xoa dịu một cách nhẹ nhàng.

🌱 Cải thiện hệ tiêu hóa tự nhiên: Trạng thái nghỉ ngơi này giúp tăng cường lượng máu luân chuyển đến các cơ quan nội tạng. Từ đó, nhu động ruột hoạt động trơn tru hơn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và phòng ngừa táo bón.

🌱 Chuẩn bị hoàn hảo cho giấc ngủ: Việc điều hòa nhịp thở chậm lại trong tư thế này làm tăng lượng oxy cung cấp cho não bộ. Cơ thể bạn sẽ tự động chuyển sang chế độ thư giãn sâu để dễ đi vào giấc ngủ ngon.

Ở Mala, cuối mỗi buổi tập, bạn sẽ thường nghe câu niệm:“Om Shanti Shanti Shanti”Trong tiếng Phạn, Shanti có nghĩa là bìn...
25/07/2026

Ở Mala, cuối mỗi buổi tập, bạn sẽ thường nghe câu niệm:

“Om Shanti Shanti Shanti”
Trong tiếng Phạn, Shanti có nghĩa là bình an.

Đó không chỉ là một nghi thức, mà mỗi lần Shanti đều mang một ý nghĩa.

Ba lần niệm tượng trưng cho ba lời cầu nguyện:

🌱Bình an với chính mình.
🌱Bình an với những người và mọi thứ xung quanh.
🌱Bình an với những điều mình không thể kiểm soát.

Khép lại buổi tập bằng một lời nguyện bình an, để rồi mang sự bình an ấy bước ra ngoài cuộc sống.

Thế nên, lần tới trước khi rời khỏi thảm, bạn hãy dành vài giây để gửi lời chúc bình an đến bản thân và tất cả.

Namaste 🙏🏼

Nếu bạn luôn muốn bắt đầu tập yoga nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, lớp Beginners ở Mala là dành cho bạn.🍀 Lớp dành riêng...
25/07/2026

Nếu bạn luôn muốn bắt đầu tập yoga nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, lớp Beginners ở Mala là dành cho bạn.

🍀 Lớp dành riêng cho:
- Bạn chưa từng tập yoga, hoặc đã tập thời gian ngắn mà nghỉ một thời gian, nay muốn bắt đầu lại từ đầu.
- Bạn đã tập qua 1 thời gian nhưng chưa cảm nhận được cơ thể, chưa biết cách thở.
- Mẹ bầu sau sinh và muốn bắt đầu tập lại.

Nếu còn điều gì băn khoăn, hãy nhắn tin cho Mala để giúp bạn chọn được lớp học phù hợp nhất.

🍂🌱🍀🌿🪴🍃

𝙈𝘼𝙇𝘼 𝙔𝙊𝙂𝘼 𝙎𝙏𝙐𝘿𝙄𝙊
- 𝓁𝑒𝓉 𝓉𝒽𝑒 𝓇𝑒𝒶𝓁 𝓎𝑜𝓊 𝓈𝒽𝒾𝓃𝑒 -
💻malayoga.vn
📱0902 488 705
📍2nd floor - 52/2 Lý Chính Thắng, P. Xuân Hoà, HCMC

Lãng đãng tự do. Có gì mà lo.~bồng bềnh~🍂🌱🍀🌿🪴🍃𝙈𝘼𝙇𝘼 𝙔𝙊𝙂𝘼 𝙎𝙏𝙐𝘿𝙄𝙊 - 𝓁𝑒𝓉 𝓉𝒽𝑒 𝓇𝑒𝒶𝓁 𝓎𝑜𝓊 𝓈𝒽𝒾𝓃𝑒 -💻malayoga.vn📱0902 488 705📍2nd f...
24/07/2026

Lãng đãng tự do. Có gì mà lo.
~bồng bềnh~

🍂🌱🍀🌿🪴🍃

𝙈𝘼𝙇𝘼 𝙔𝙊𝙂𝘼 𝙎𝙏𝙐𝘿𝙄𝙊
- 𝓁𝑒𝓉 𝓉𝒽𝑒 𝓇𝑒𝒶𝓁 𝓎𝑜𝓊 𝓈𝒽𝒾𝓃𝑒 -
💻malayoga.vn
📱0902 488 705
📍2nd floor - 52/2 Lý Chính Thắng, P. Xuân Hoà, HCMC

Không ai trở nên khỏe mạnh chỉ bằng cách nghĩ về điều đó. Chúng ta khoẻ mạnh hơn bằng cách lựa chọn lối sống lành mạnh t...
20/07/2026

Không ai trở nên khỏe mạnh chỉ bằng cách nghĩ về điều đó. Chúng ta khoẻ mạnh hơn bằng cách lựa chọn lối sống lành mạnh trong từng hành động của mình mỗi ngày.

Nếu bạn luôn muốn bắt đầu tập yoga nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, lớp Beginners ở Mala là dành cho bạn.

🍀 Lớp dành riêng cho:
- Bạn chưa từng tập yoga, hoặc đã tập thời gian ngắn mà nghỉ một thời gian, nay muốn bắt đầu lại từ đầu.
- Bạn đã tập qua 1 thời gian nhưng chưa cảm nhận được cơ thể, chưa biết cách thở.
- Mẹ bầu sau sinh và muốn bắt đầu tập lại.

Nếu còn điều gì băn khoăn, hãy nhắn tin cho Mala để giúp bạn chọn được lớp học phù hợp nhất.

🍂🌱🍀🌿🪴🍃

𝙈𝘼𝙇𝘼 𝙔𝙊𝙂𝘼 𝙎𝙏𝙐𝘿𝙄𝙊
- 𝓁𝑒𝓉 𝓉𝒽𝑒 𝓇𝑒𝒶𝓁 𝓎𝑜𝓊 𝓈𝒽𝒾𝓃𝑒 -
💻malayoga.vn
📱0902 488 705
📍2nd floor - 52/2 Lý Chính Thắng, P. Xuân Hoà, HCMC

Address

52/2 Lý Chính Thắng, Phường Xuân Hoà
Ho Chi Minh City
70000

Telephone

+84902488705

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mala Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category