LYKOS - Trị Liệu Cổ Vai Gáy Thắt Lưng

LYKOS - Trị Liệu Cổ Vai Gáy Thắt Lưng Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from LYKOS - Trị Liệu Cổ Vai Gáy Thắt Lưng, Physical therapist, 136-138 Tam Đảo, Phường 14, Quận 10, Ho Chi Minh City.

🔹Loại bỏ tận gốc đau nhức Cổ Vai Gáy, Thắt Lưng cho dân văn phòng🔹
🔷 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔷 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎ Hotline: 0288 88 25 268

23/05/2026

NẰM NGHIÊNG MỖI ĐÊM… MÀ CỔ VAI NGÀY CÀNG CỨNG? 😵‍💫

Có anh chị nào sáng ngủ dậy thấy cổ nặng, xoay đầu khó, ngồi dùng điện thoại một chút là vùng vai gáy bắt đầu mỏi không? 📱

Rất nhiều trường hợp tụi mình gặp có điểm chung là:
🛌 Nằm nghiêng một bên quá nhiều
📱 Dùng điện thoại lâu
😴 Ngủ sai tư thế trong thời gian dài

Khi đó, cơ vùng cổ vai sẽ liên tục bị kéo lệch và co rút.
Ban đầu chỉ là cảm giác mỏi nhẹ thôi, nhưng để lâu thì vùng cổ sẽ ngày càng nặng, căng cứng và rất dễ khó chịu khi giữ đầu lâu. ⚠️

Với những trường hợp cơ đang siết mạnh như vậy, tụi mình sẽ không làm quá sâu ngay từ đầu.

🪢 Ưu tiên làm mềm các vùng cơ đang co cứng trước
🧘 Kết hợp stretching nhẹ để cơ thể thích nghi dần
🎯 Tác động chậm và đúng vùng đang bị kéo căng
🍃 Hỗ trợ cải thiện độ linh hoạt vùng cổ – vai – gáy
🔄 Theo phản ứng cơ thể để điều chỉnh lực phù hợp hơn từng buổi

💬 Có những vùng nhìn tác động nhẹ thôi nhưng khách sẽ cảm nhận rất rõ, đặc biệt với cơ bị căng lâu ngày.

Nếu anh chị cũng hay bị căng cổ vai do nằm nghiêng hoặc dùng điện thoại nhiều, inbox Lykos để tụi mình hỗ trợ kiểm tra tình trạng vận động nhé.

—

LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

23/05/2026

**VAI ĐỠ ĐAU RỒI… NHƯNG KHÔNG TẬP PHỤC HỒI THÌ RẤT DỄ QUAY LẠI ⚠️**

Rất nhiều anh chị sau khi phần vai vừa nhẹ hơn một chút là quay lại tập luyện hoặc vận động như cũ ngay 😵‍💫
Kết quả là vai lại đau tiếp, biên độ lại kẹt và cảm giác hụt lực quay trở lại.

Muốn hạn chế tình trạng đó, điều quan trọng không chỉ là làm mềm cơ… mà còn phải tập để vai ổn định lại đúng cách. 💪

Trong video này, tụi mình chia sẻ 2 bài tập đơn giản giúp:

🧘 Hỗ trợ mở lại biên độ khớp vai
🎯 Kích hoạt nhóm cơ quanh vai đang yếu
⚖️ Cân bằng lại vận động vùng vai – bả vai
🔄 Giảm áp lực lên khớp khi vận động hằng ngày
🏋️ Hạn chế tình trạng đau quay lại khi tập luyện

💬 Những bài tập nhìn đơn giản vậy thôi nhưng nếu tập đúng và đều, phần vai sẽ ổn định hơn rất nhiều đó nha.

Nếu anh chị đang bị đau vai, giơ tay khó hoặc tập mãi không hết đau, inbox Lykos để tụi mình hỗ trợ kiểm tra tình trạng vận động nhé.

—

LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

22/05/2026

**ĐAU MÔNG LAN XUỐNG CHÂN… KHÔNG PHẢI LÚC NÀO CŨNG LÀ THOÁT VỊ ⚠️**

Rất nhiều anh chị bị đau từ vùng mông lan xuống đùi, xuống bắp chân là nghĩ ngay tới thần kinh tọa hay thoát vị đĩa đệm. Nhưng thực tế, có một tình trạng rất phổ biến mà nhiều người lại chưa từng nghe tới: **Hội chứng cơ hình lê**. 🚨

Cơ hình lê là một nhóm cơ nhỏ nằm sâu trong vùng mông, ngay phía trên dây thần kinh tọa. Khi cơ này bị co rút hoặc căng cứng lâu ngày, nó sẽ chèn ép trực tiếp lên dây thần kinh, gây ra cảm giác:

⚡ Đau âm ỉ vùng mông
⚡ Tê lan xuống chân
⚡ Ngồi lâu đứng dậy rất khó chịu
⚡ Đi lâu thấy nặng chân, yếu chân
⚡ Đổi tư thế là bị kéo căng vùng mông

Đặc biệt tình trạng này rất hay gặp ở:
💻 Dân văn phòng ngồi lâu
🚗 Người lái xe nhiều giờ liên tục
🏋️ Người tập luyện sai cách
🪑 Người ít vận động hoặc ngồi lệch một bên lâu ngày

Tại Lykos, tụi mình sẽ:

🪢 Giải phóng nhóm cơ hình lê đang co rút
🎯 Tác động đúng điểm bám gây chèn ép
🧘 Kết hợp stretching vùng mông – hông – chân
⚖️ Cân bằng lại vận động để giảm áp lực lên dây thần kinh
🔄 Hướng dẫn bài tập phục hồi để hạn chế tái phát

💬 Có nhiều trường hợp chụp chiếu không thấy thoát vị rõ ràng, nhưng khi xử lý đúng cơ hình lê thì cảm giác đau lan xuống chân giảm rất rõ.

Nếu anh chị đang bị đau mông, tê chân hoặc ngồi lâu đứng dậy khó chịu, inbox Lykos để tụi mình hỗ trợ kiểm tra tình trạng vận động nhé.

—

LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

TỰ XOA BÓP THƯỜNG SAU VÀI NGÀY ĐAU LẠI? GIẢI CƠ CHUYÊN SÂU THÌ KHÁC GÌ? ⚠️Massage hay xoa bóp thông thường thường chỉ là...
22/05/2026

TỰ XOA BÓP THƯỜNG SAU VÀI NGÀY ĐAU LẠI? GIẢI CƠ CHUYÊN SÂU THÌ KHÁC GÌ? ⚠️

Massage hay xoa bóp thông thường thường chỉ làm giãn cơ bề mặt, giúp bạn thấy dễ chịu ngay lúc đó nhưng không chạm đến nguyên nhân vấn đề.

Ngược lại, giải cơ chuyên sâu sẽ bắt đầu bằng việc kiểm tra vận động để xác định vấn đề nằm ở đâu. Sau đó mới tiến hành tầng sâu tập trung vào nhóm cơ nằm sâu bên trong – những cơ chịu trách nhiệm ổn định khớp và kiểm soát chuyển động chính xác.

Khi cơ sâu bị co rút, chúng gây lệch khớp, chèn ép thần kinh và khiến đau tái phát liên tục.
Lykos làm khác biệt ở chỗ:
✅ Đánh giá chuyên sâu nhóm cơ sâu gây vấn đề
✅ Giải phóng chính xác các điểm co rút tầng sâu
✅ Khôi phục trục vận động đúng cho khớp
✅ Hướng dẫn bài tập duy trì sự cân bằng lâu dài

Kết quả: giảm đau bền vững, tư thế cải thiện và vận động nhẹ nhàng hơn 💪✨

Bạn muốn biết giải cơ tầng sâu có phù hợp với tình trạng của mình không?
Inbox ngay cho Lykos để được tư vấn chi tiết nhé!

—

LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

21/05/2026

GIƠ TAY LÊN THẤY ĐAU NHÓI VAI? CÓ THỂ CƠ TRÊN G*I ĐANG “LÊN TIẾNG” ⚠️

Rất nhiều anh chị đau vai nhưng cứ nghĩ do mỏi cơ bình thường.
Cho tới khi:

🙆‍♂️ Giơ tay lên thấy đau nhói
🎾 Đánh pickleball hoặc tập gym bị hụt lực
🧥 Mặc áo, với tay, lấy đồ trên cao cũng khó chịu
😵 Nằm nghiêng một bên là ê vai suốt đêm

…thì lúc đó cơ trên g*i có thể đã bị căng và chèn ép khá nhiều rồi.

Cơ trên g*i là một nhóm cơ nhỏ nằm sâu ở vùng vai, có nhiệm vụ hỗ trợ nâng tay và giữ ổn định khớp vai. Nhưng vì nằm sâu nên khi bị co rút hoặc quá tải lâu ngày, rất nhiều người không nhận ra cho tới khi vai bắt đầu đau và hạn chế vận động. 🚨

Đặc biệt với những anh chị:
💻 Ngồi làm việc nhiều
🏋️ Tập luyện sai kỹ thuật
📱 Hay gồng vai và cúi đầu lâu
🎾 Chơi thể thao lặp đi lặp lại động tác vai

…thì vùng cơ này rất dễ bị siết và viêm.

Tại Lykos, tụi mình sẽ ưu tiên:

🪢 Làm mềm nhóm cơ đang co cứng quanh khớp vai
🎯 Tác động đúng vùng cơ sâu gây đau khi nâng tay
🧘 Kết hợp stretching hỗ trợ mở biên độ vai
⚖️ Cân bằng lại vận động vùng vai – cổ – bả vai
🔄 Hướng dẫn vận động phù hợp để hạn chế quá tải quay lại

💬 Có nhiều trường hợp chỉ cần xử lý đúng cơ trên g*i thôi là cảm giác đau nhói khi giơ tay đã giảm rõ rệt rồi.

Nếu anh chị đang bị đau vai khi nâng tay hoặc chơi thể thao, inbox Lykos để tụi mình hỗ trợ kiểm tra tình trạng vận động nhé.

—

LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

21/05/2026

NGỒI LÂU XONG ĐỨNG DẬY THẤY MÔNG BỊ “KÉO CĂNG”? ĐỪNG COI THƯỜNG ⚠️

Rất nhiều anh chị ngồi làm việc hoặc lái xe lâu gặp tình trạng:
vừa đứng dậy là phần mông bị căng cứng một bên, đi lại thấy kéo khó chịu, thậm chí đổi tư thế cũng không thoải mái. 🪑

Đó có thể là dấu hiệu vùng cơ hình lê đang bị siết mạnh.
Đây là nhóm cơ nằm sâu ở vùng mông nên khi căng lâu ngày, cảm giác khó chịu thường sẽ âm ỉ và kéo dài hơn bình thường. 🚨

Đặc biệt với những anh chị:
🚗 Ngồi lái xe nhiều
💻 Ngồi làm việc liên tục
🧍 Ít vận động hoặc giữ một tư thế quá lâu

…thì vùng cơ này rất dễ bị co rút mà không để ý.

Tại Lykos, tụi mình sẽ xử lý theo từng bước để cơ thể dễ thích nghi hơn:

🪢 Làm mềm trước những vùng cơ đang siết căng
🧘 Kết hợp stretching nhẹ cho vùng mông – hông – chân
🎯 Tác động đúng nhóm cơ sâu đang gây kéo căng
⚖️ Hỗ trợ cân bằng lại vận động khi đứng lên ngồi xuống
🔄 Theo sát phản ứng cơ thể theo từng tình trạng riêng

💬 Có những chỗ nhìn tác động rất nhẹ thôi nhưng khách sẽ cảm nhận cực kỳ rõ, đặc biệt ở những vùng cơ bị căng lâu ngày.

Nếu anh chị cũng hay bị căng vùng mông khi ngồi lâu, inbox Lykos để tụi mình hỗ trợ kiểm tra tình trạng vận động nhé.

—

LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

BẮP CHÂN CĂNG NHƯ DÂY ĐÀN KHI ĐI BỘ, LÊN CẦU THANG LÀ NHÓI? ⚠️Bạn đang đi bộ hay lên cầu thang mà bắp chân căng cứng, đa...
20/05/2026

BẮP CHÂN CĂNG NHƯ DÂY ĐÀN KHI ĐI BỘ, LÊN CẦU THANG LÀ NHÓI? ⚠️

Bạn đang đi bộ hay lên cầu thang mà bắp chân căng cứng, đau nhói như kéo dây đàn?

Nhiều người nghĩ chỉ do đi nhiều hoặc cơ chân yếu, nhưng nguyên nhân sâu hơn thường là cơ sâu bắp chân bị co rút, mất cân bằng và gây chèn ép. Tình trạng này nếu để lâu sẽ khiến bước chân nặng nề, dễ mỏi và tăng nguy cơ chuột rút.

Lykos xử lý triệt để bằng cách:
✅ Đánh giá chính xác cơ sâu vùng bắp chân
✅ Giải phóng điểm co rút tầng sâu
✅ Cân bằng lại hệ cơ chân
✅ Hướng dẫn bài tập kích hoạt cơ ổn định

Giúp bắp chân thả lỏng, bước đi nhẹ nhàng và thoải mái hơn ✨
Bắp chân đang căng cứng khó chịu? Inbox ngay cho Lykos để được tư vấn và đánh giá miễn phí nhé!

—

LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

19/05/2026

ĐỨNG LÂU THẤY LƯNG DƯỚI CĂNG, CHÂN NẶNG DẦN? CƠ THỂ ĐANG BÁO ĐỘNG ĐÓ ⚠️

Nhiều anh chị nghĩ chỉ là đứng nhiều nên mỏi lưng bình thường.
Nhưng nếu đau lưng dưới kèm cảm giác căng lan xuống chân, đứng lâu là chân nặng hơn, khó chịu hơn… thì đó có thể là dấu hiệu vùng cơ lưng dưới đang bị quá tải. 🚨

Khi cơ thể phải giữ một tư thế quá lâu — dù là đứng hay ngồi — phần lưng dưới sẽ liên tục chịu áp lực.
Lâu ngày, các nhóm cơ bắt đầu co rút, căng cứng và kéo theo cảm giác nặng lưng, khó vận động, thậm chí căng xuống chân. 🦵

Tại Lykos, tụi mình sẽ xử lý theo từng bước để cơ thể thích nghi tốt hơn:
🧘 Kết hợp stretching cho lưng và hông để giảm cảm giác kéo căng
🎯 Giải cơ đúng vùng đang chịu áp lực thay vì làm dàn trải
⚖️ Cân bằng lại vận động vùng lưng – hông giúp cơ thể nhẹ hơn
🔄 Theo sát theo từng tình trạng cơ riêng để tránh quá tải khi xử lý

💬 Có những vùng cơ bị siết quá lâu nên khi tác động sẽ cảm nhận khá rõ. Nhưng khi xử lý đúng cách, cơ thể sẽ thả lỏng hơn và vận động cũng dễ chịu hơn nhiều.

Nếu anh chị cũng đang bị căng lưng do đứng lâu hoặc ngồi nhiều, inbox Lykos để tụi mình hỗ trợ kiểm tra tình trạng vận động nhé.

—

LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

17/05/2026

ĐAU LƯNG DƯỚI, CÚI XUỐNG KHÓ, XOAY NGƯỜI LÀ KHÓA CỨNG? THỦ PHẠM KHÔNG PHẢI Ở LƯNG! ⚠️

Bạn đang đau đúng vùng tam giác lưng dưới, đứng lâu nhức, cúi người khó khăn, thậm chí xoay nhẹ cũng bị khóa cứng?

Rất nhiều người tưởng vấn đề nằm ở cột sống, nhưng nguyên nhân thật sự thường là cơ mông giữa bị co cứng và suy yếu. Khi cơ này không hoạt động tốt, toàn bộ vùng lưng dưới phải gồng lên bù trừ, dẫn đến đau kéo dài.

Lykos xử lý đúng gốc bằng cách:
✅ Xác định và giải phóng cơ mông giữa bị co rút tầng sâu
✅ Cân bằng lại vùng hông và khung chậu
✅ Giảm tải áp lực cho thắt lưng
✅ Kích hoạt cơ ổn định để duy trì kết quả lâu dài

Giúp lưng nhẹ nhàng, cúi xoay linh hoạt và giảm đau rõ rệt 💪
Bạn đang bị đau lưng dưới kiểu này?

Comment “LƯNG” bên dưới để Lykos hỗ trợ kiểm tra miễn phí nhé!

-----

LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

XOA BÓP, GIÃN CƠ XONG VẪN ĐAU LẠI? TẠI SAO KHÔNG ĐỦ? ⚠️Bạn đã thử massage, châm cứu hay giãn cơ thông thường nhưng chỉ đ...
17/05/2026

XOA BÓP, GIÃN CƠ XONG VẪN ĐAU LẠI? TẠI SAO KHÔNG ĐỦ? ⚠️

Bạn đã thử massage, châm cứu hay giãn cơ thông thường nhưng chỉ đỡ được 1-2 ngày, sau đó đau mỏi quay trở lại y như cũ? 😩

Lý do là vì các phương pháp chỉ tác động đến triệu chứng bệnh (giải quyết tại vùng đau), giúp thư giãn tạm thời, thiếu bước dò tìm nguyên nhân gây bệnh nên chưa chạm tới gốc rễ cơn đau. Khi nguyên nhân gốc rễ còn bị bỏ ngỏ, cơ sâu vẫn còn co rút, chúng tiếp tục kéo lệch khớp, chèn ép thần kinh và khiến cơn đau dễ dàng tái phát.

Cách Lykos giải quyết triệt để:
✅ Đánh giá sâu nhóm cơ gây mất ổn định
✅ Giải phóng điểm cứng sâu bên trong
✅ Khôi phục trục khớp cân bằng
✅ Hướng dẫn kích hoạt cơ đúng cách để duy trì lâu dài

Kết quả là giảm đau rõ rệt và ít tái phát hơn nhiều 💪

Bạn đang mệt mỏi vì đau dai dẳng dù đã trị liệu nhiều lần? Inbox ngay cho Lykos để được hỗ trợ nhé!

—

LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

16/05/2026

CỔ VAI GÁY CỨNG ĐAU, NẶNG VAI, TÊ TAY DÙ NGỦ ĐỦ? ĐỪNG NGHĨ LÀ BÌNH THƯỜNG! ⚠️

Ngồi làm việc cúi đầu lâu, căng thẳng kéo dài khiến cơ cổ vai gáy bị co cứng mãn tính. Máu lưu thông kém, cơ mất linh hoạt, dẫn đến đau âm ỉ, khó xoay cổ, nặng vai và tê lan xuống tay. Bạn mệt mỏi, thiếu tập trung dù đã nghỉ ngơi.

Lykos giải quyết triệt để bằng cách:
✅ Đánh giá chính xác tình trạng mất cân bằng cơ sâu vùng cổ vai
✅ Giải phóng các điểm co rút tầng sâu, khôi phục lưu thông máu
✅ Cân bằng lại chuyển động tự nhiên cho vùng cổ vai gáy
✅ Hướng dẫn bài tập duy trì để giảm tái phát

Giúp bạn nhẹ đầu, vai thả lỏng và lấy lại năng lượng làm việc hiệu quả hơn 💆‍♂️✨

Bạn đang gặp tình trạng cổ vai gáy căng cứng?
Comment “VAI GÁY” để Lykos hỗ trợ kiểm tra miễn phí nhé!

-----

LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

Address

136-138 Tam Đảo, Phường 14, Quận 10
Ho Chi Minh City
725000

Opening Hours

Monday 06:00 - 21:00
Tuesday 06:00 - 21:00
Wednesday 06:00 - 21:00
Thursday 06:00 - 21:00
Friday 06:00 - 21:00
Saturday 06:00 - 18:00
Sunday 06:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LYKOS - Trị Liệu Cổ Vai Gáy Thắt Lưng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category