What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:00 Tuesday 08:00 - 20:00 Wednesday 08:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 20:00 Friday 08:00 - 20:00 Saturday 08:00 - 20:00 Sunday 08:00 - 20:00

https://www.facebook.com/110837347891214/

Holistic Rehab & Performance

Home
Vietnam
Ho Chi Minh City
Holistic Rehab & Performance

Dịch vụ trị liệu & huấn luyện thể chất. Cải thiện sức khoẻ vận động một cách khoa học & bền vững.
(337)

10/09/2026

Rainy day make everything okay ❤️

21/05/2026

CẢM GIÁC “KHÔNG ỔN” KHI VẬN ĐỘNG – CƠ THỂ BẠN ĐANG MUỐN NÓI GÌ?

Bạn có từng:
• Tập luyện nhưng động tác không mượt
• Một bên cơ thể luôn cảm thấy “lạ”
• Không đau rõ ràng nhưng vận động không thoải mái
• Tập mãi vẫn khó kiểm soát chuyển động

Nhiều khi vấn đề không nằm ở cơ hay khớp, mà nằm ở cách hệ thần kinh điều khiển cơ thể.

Khi kiểm soát thần kinh – cơ chưa tối ưu:
👉 Cơ hoạt động thiếu phối hợp
👉 Cơ thể dễ bù trừ và quá tải
👉 Chuyển động trở nên kém hiệu quả

Tại Holistic Rehab & Performance, chúng mình tập trung cải thiện kiểm soát thần kinh – cơ để giúp cơ thể vận động ổn định, tự nhiên và hiệu quả hơn.

❤️ Tập đúng không chỉ là mạnh hơn,
mà là kiểm soát cơ thể tốt hơn.
--------------
☎️ Hotline: 0828 95 95 98
📍 109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (P. 13, Quận 4 cũ), TP.HCM.
⏰ Mở cửa từ 8h đến 22h - tất cả các ngày trong tuần
🔷 Facebook: https://www.facebook.com/holisticrep
🔸 Instagram: https://www.instagram.com/holisticrep
---------------

25/04/2026

📣 HOLI XIN THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ ĐẾN QUÝ KHÁCH

Lịch nghỉ lễ tháng 4 và tháng 5 năm 2026:
📌 Giỗ Tổ Hùng Vương: 27/04 (THỨ HAI)
📌 Lễ 30/4 & 1/5: 30/4 - 01/05/2026 (THỨ NĂM VÀ THỨ SÁU)

🌸 HOLI kính chúc Quý Khách hàng một kì nghỉ lễ thật vui vẻ và ấm áp bên gia đình
Trân trọng thông báo!
--------------
☎️ Hotline: 0828 95 95 98
📍 109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (P. 13, Quận 4 cũ), TP.HCM.
⏰ Mở cửa từ 8h đến 22h - tất cả các ngày trong tuần
🔷 Facebook: https://www.facebook.com/holisticrep
🔸 Instagram: https://www.instagram.com/holisticrep
---------------

20/04/2026

KIỂM SOÁT TẢI – PHỤC HỒI BỀN VỮNG
Phần lớn chấn thương/cơn đau không đến từ một lần “sai động tác”, mà đến từ quá tải tích lũy vượt quá khả năng chịu đựng của cơ thể.

Bạn có thể đã thử massage, giãn cơ hoặc nghỉ ngơi…
→ Đỡ đau tạm thời
→ Nhưng quay lại tập vẫn đau

Vì vấn đề thật sự không nằm ở cơn đau,
mà nằm ở khả năng chịu tải chưa được phục hồi.

⸻

Tại Holistic Rehab & Performance, chúng tôi tiếp cận khác biệt:
✔ Kiểm soát tải vận động → điều chỉnh đúng cường độ và khối lượng
✔Tăng khả năng chịu tải của mô → giúp cơ thể thích nghi trở lại
✔ Tối ưu kiểm soát vận động → giảm stress không cần thiết lên khớp và gân

⸻

👉 Phục hồi đúng không phải là “hết đau”
👉 Mà là quay lại vận động mà không tái phát
--------------
☎️ Hotline: 0828 95 95 98
📍 109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (P. 13, Quận 4 cũ), TP.HCM.
⏰ Mở cửa từ 8h đến 22h - tất cả các ngày trong tuần
🔷 Facebook: https://www.facebook.com/holisticrep
🔸 Instagram: https://www.instagram.com/holisticrep
---------------

14/04/2026

CHẤN THƯƠNG THỂ THAO: KHÔNG CHỈ LÀ CƠN ĐAU TẠM THỜI

Chấn thương trong thể thao là hệ quả của tình trạng quá tải cơ học (mechanical overload) lên hệ cơ xương khớp, xảy ra khi khả năng chịu tải của mô không đáp ứng được cường độ và tần suất vận động.

Các yếu tố nguy cơ chính bao gồm: sai lệch biomechanics, kiểm soát vận động kém, tăng tải đột ngột, kỹ thuật không tối ưu, thiếu khởi động và phục hồi,...

Về mặt lâm sàng, chấn thương không chỉ dừng lại ở triệu chứng đau cấp tính mà còn có thể tiến triển thành rối loạn chức năng kéo dài. Những thay đổi như mất ổn định khớp, giảm khả năng kiểm soát thần kinh–cơ, hoặc phân bố lực bất thường có thể làm tăng nguy cơ tái phát và dẫn đến các bệnh lý mạn tính như thoái hóa khớp, tendinopathy hoặc tổn thương dây chằng.

Do đó, kiểm soát chấn thương cần tiếp cận theo hướng toàn diện: đánh giá chính xác cơ chế chấn thương, tối ưu hoá kiểm soát vận động, điều chỉnh tải phù hợp và xây dựng chiến lược phục hồi dựa trên bằng chứng. Đây là nền tảng để không chỉ giảm đau mà còn phục hồi chức năng và phòng ngừa tái phát hiệu quả.
--------------
☎️ Hotline: 0828 95 95 98
📍 109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (P. 13, Quận 4 cũ), TP.HCM.
⏰ Mở cửa từ 8h đến 22h - tất cả các ngày trong tuần
🔷 Facebook: https://www.facebook.com/holisticrep
🔸 Instagram: https://www.instagram.com/holisticrep
---------------

01/03/2026

Viêm Khớp Cùng Chậu hay Đau Thần Kinh Tọa?

Triệu chứng:
- Đau lưng dưới
- Đau lan xuống mông hoặc mặt sau đùi
- Đau tăng khi ngồi hoặc đứng lâu

Rất nhiều người kể cả chuyên gia/bác sĩ cũng dễ nhầm lẫn giữa 2 bệnh lí này. Để chuẩn đoán chính xác, cần nhiều năm kinh nghiệm trong việc lâm sàng.

⚠️ Thuốc chỉ giảm đau tạm thời.
⚠️Nếu không điều chỉnh cơ học và kiểm soát vận động, cơn đau rất dễ tái phát.

👉Hướng phục hồi bền vững và cải thiện vận động:
✅ Đánh giá vận động (thói quen, sinh hoạt, mức độ hạn chế vận động,..) để xác định chính xác nguyên nhân cơn đau.
✅ Trị liệu giảm đau theo đúng hướng vấn đề gặp phải.
✅ Liệu trình tập luyện và nghỉ ngơi phù hợp.

💚 Mục tiêu không chỉ là giảm đau — mà là phục hồi khả năng chịu lực và ngăn tái phát.
--------------
☎️ Hotline: 0828 95 95 98
📍 109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (P. 13, Quận 4 cũ), TP.HCM.
⏰ Mở cửa từ 8h đến 22h - tất cả các ngày trong tuần
🔷 Facebook: https://www.facebook.com/holisticrep
🔸 Instagram: https://www.instagram.com/holisticrep
---------------

28/02/2026

Không bê vác nặng, chỉ ngồi 1 chỗ
Nhưng ngày nào cũng đau cổ vai gáy, nhức đầu, tê tay, chiều là phải dán cao.

Kiểm tra mới thấy:
• Cơ lưng trên rất yếu
• Cơ cổ, vai giảm biên độ

Mình nói với chị:
👉 “Không phải ngồi nhiều nên đau. Mà vì cơ thể không còn đủ sức chịu tải để ngồi lâu.”

Cơ yếu → quá tải nhanh → đau kéo dài
Đau → ngại vận động → cơ càng yếu → lại càng đau.

Sau vài buổi trị liệu + tập đúng cách, chị quay lại cười:
“Lần đầu tiên ngồi làm cả ngày mà không cần dán cao.”

Đôi khi, không phải do bạn làm việc quá nhiều.
Chỉ là cơ thể chưa đủ khỏe để chịu khối lượng đó.

💚 Trị liệu đúng cách không chỉ để hết đau, mà để cơ thể khỏe hơn mỗi ngày.
--------------
☎️ Hotline: 0828 95 95 98
📍 109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (P. 13, Quận 4 cũ), TP.HCM.
⏰ Mở cửa từ 8h đến 22h - tất cả các ngày trong tuần
🔷 Facebook: https://www.facebook.com/holisticrep
🔸 Instagram: https://www.instagram.com/holisticrep
---------------

03/02/2026

🎊 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT NGUYÊN ĐÁN BÍNH NGỌ 2026 🎊
HOLI trân trọng gửi đến Quý Khách hàng thông báo lịch nghỉ Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026

CHI NHÁNH QUẬN 4
📌 Thời gian nghỉ Tết:
🗓️ Từ Thứ Sáu, ngày 13/02/2026 (Tức 26/12 Âm lịch)
📌 Thời làm việc trở lại:
🗓️ Chủ Nhật, ngày 22/02/2026 (Tức Mùng 6 Tết – 06/01 Âm lịch)

CHI NHÁNH QUẬN 3
📌 Thời gian nghỉ Tết:
🗓️ Từ Thứ Sáu, ngày 06/02/2026 (Tức 19/12 Âm lịch)
📌 Thời làm việc trở lại:
🗓️ Thứ Ba, ngày 24/02/2026 (Tức Mùng 8 Tết – 08/01 Âm lịch)

🌸 Nhân dịp Xuân mới Bính Ngọ 2026, HOLI kính chúc Quý Khách hàng một năm mới dồi dào sức khỏe, an khang thịnh vượng, vạn sự như ý và tràn đầy hạnh phúc.
Trân trọng thông báo!
___________
☎️ Hotline: 0828 95 95 98
📍 CS1: 205 Nguyễn Đình Chiểu, P. Bàn Cờ (Quận 3 cũ), TP HCM.
📍 CS2: 109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (P. 13, Quận 4 cũ), TP.HCM.
____________

30/01/2026

Nắn chỉnh: cải thiện chức năng vận động.
❤️ Một buổi trị liệu cho khách hàng tại Holistic Rehab And Performance.

27/01/2026

🧧 Tết là lúc ai cũng tất bật dọn dẹp, lau chùi, bê vác để nhà cửa gọn gàng đón năm mới.
Nhưng sau vài ngày cúi người liên tục, với tay cao, khiêng đồ nặng…
➡️ Cổ vai gáy bắt đầu căng
➡️ Lưng âm ỉ đau
➡️ Gối, cổ tay, khuỷu tay nhức mỏi nhiều hơn

Điều đáng nói là:
👉 Đây không phải do bạn “yếu”, mà do cơ thể đang bị quá tải lặp đi lặp lại trong thời gian ngắn.

Tại Holistic, tụi mình gặp rất nhiều ca:
• Đau cổ vai gáy sau dọn nhà
• Đau lưng cấp do cúi – xoay sai cách
• Đau gối, cổ tay vì làm việc quá sức

💡 Tin tốt là:
👉🏻 Nếu được đánh giá đúng – can thiệp sớm – tập lại đúng, những tình trạng này không cần phải chịu đựng kéo dài qua Tết.

📩 Nếu cơ thể bạn đang “lên tiếng” sau những ngày dọn nhà, đừng bỏ qua.
💕 Holistic luôn sẵn sàng đồng hành để bạn đón Tết khỏe
___________
☎️ Hotline: 0828 95 95 98
📍 CS1: 205 Nguyễn Đình Chiểu, P. Bàn Cờ (Quận 3 cũ), TP HCM.
📍 CS2: 109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (P. 13, Quận 4 cũ), TP.HCM.
____________

Address

109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (Quận 4)
Ho Chi Minh City
756600

Opening Hours

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 20:00
Saturday	08:00 - 20:00
Sunday	08:00 - 20:00

Telephone

+84828959598

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Holistic Rehab & Performance posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Holistic Rehab & Performance:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ho Chi Minh City?