Chăm sóc cơ xương khớp 1:1

28/08/2026

Cơ mông hoạt động gần như mỗi ngày: đi, đứng, chạy, nhảy, ngồi xuống – đứng lên.

Vì phải làm việc liên tục, cơ mông rất dễ bị căng cứng, đau hoặc co thắt.

Khi cơ mông hoạt động không tốt, lưng dưới cũng có thể phải “gánh” nhiều hơn, từ đó gây cảm giác mỏi và khó chịu.

25/08/2026

Tê tay – đừng chỉ nghĩ đến cổ!

Cơ ngực bé và vùng dưới đòn căng cứng có thể góp phần làm tăng chèn ép các cấu trúc thần kinh – mạch máu, gây tê, nặng hoặc khó chịu xuống tay.

👉 Tác động mô mềm đúng vùng + cải thiện tư thế có thể giúp giảm căng chèn ép và cải thiện triệu chứng.

21/08/2026

Thói quen nhỏ khi ngồi… nhưng cột sống lại phải “gánh” mỗi ngày.

💳 Để ví dày ở túi quần sau → ngồi lệch một bên → vùng chậu bị nghiêng → cột sống phải bù trừ.

Lâu ngày, những cơn đau lưng, mỏi hông, tê chân có thể xuất hiện.

Trong trường hợp này ví càng “dày” thì càng không tốt 👈

19/08/2026

Khớp gối là một trong những khớp chịu tải lực lớn nhất của cơ thể — đi, đứng, chạy, leo cầu thang đều cần đến nó.

Đau gối kéo dài không nên “cố chịu rồi sẽ hết”.
👉 Phát hiện sớm – xử lý đúng – vận động đúng để bảo vệ khớp gối lâu dài.

Đừng đợi đến khi đau thành mạn tính mới bắt đầu quan tâm!

18/08/2026

17/08/2026

Đau cổ gáy càng lâu, khả năng co rút bao khớp càng cao —> hạn chế vận động