08/07/2026
“Em bị đau lưng, đau gối, thoái hóa khớp gối có tập yoga được không?”
Đây là một trong những câu hỏi Mơ nhận được nhiều nhất.
Câu trả lời là có, nếu mình tập đúng cách và đúng với tình trạng của cơ thể.
Trong Yoga Cân Bằng Phục Hồi, tụi mình không chỉ nhìn vào chỗ đang đau. Cơn đau thường là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất cân bằng ở một hoặc nhiều trong 5 thể: thể vật lý, thể năng lượng, thể cảm xúc, thể trí tuệ và thể an lạc.
Có người đau vì ngồi quá nhiều, có người do cơ yếu, có người vì căng thẳng kéo dài mà cơ thể lúc nào cũng gồng cứng. Khi chỉ tập trung vào chỗ đau mà bỏ qua những yếu tố này, cơ thể rất khó phục hồi trọn vẹn.
Vì vậy, ở Mơ, việc tập không hướng đến những tư thế khó hay ép cơ thể phải dẻo hơn. Điều quan trọng là học cách thở, chuyển động vừa sức, cảm nhận cơ thể và từng bước đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng.
Khi 5 thể dần được cân bằng, cơ thể sẽ có điều kiện để tự phục hồi tốt hơn. Cơn đau có thể giảm dần, việc vận động trở nên nhẹ nhàng hơn và tinh thần cũng thư thái hơn.
Nếu đang đau cấp tính, mới chấn thương hoặc vừa phẫu thuật, bạn nên thăm khám bác sĩ trước. Khi đến lớp, hãy chia sẻ tình trạng của mình để HLV điều chỉnh bài tập phù hợp.
🌿 Yoga không thay thế điều trị y khoa. Nhưng khi được tập đúng cách, yoga có thể trở thành người bạn đồng hành giúp cơ thể phục hồi bền vững và sống khỏe hơn mỗi ngày.
