Grounding Space

Grounding  Space Online- Offline Class
📥 Direct for booking class and more info Đúng như mục đích được tạo, tôi viết cho chính mình và sẽ là hành trình trở về với
chính mình.

23/04/2026

Mình không định hướng Grounding Space thành phòng tập semi- private.
Nhưng chân dung học viên thì cứ dần hình dung khá rõ trong đầu, nên tự nhiên học viên tìm tới, đăng ký lớp và chọn đồng hành trên thảm yoga cũng dần gặp những người phù hợp như vậy.

Phòng thoáng đãng, không gian được mình giữ nhẹ nhàng và có hơi hướng tự do, boho và có phần hoang dã giống như phần nào đó trong mình.
Thảm tập khoảng 10-12 không mong muốn nhiều hơn, và ít hơn thì thôi cũng ráng ráng. Nhưng mình vẫn tin chắc một điều không gian này mở ra dần sẽ có những con người phù hợp đến và lấp đầy.

Những con người có phần nội tâm hơi hướng nội, vận động và yoga là cái mọi người cảm thấy cần. Nhưng hẳn nhiên không gian của mình cũng sẽ không nhàm chán, bài tập cũng không. Nó có sự sống động trong đó nhiều là khác.

Như lớp sáng nay với chị P, bài tập vừa đủ cho người mới khởi đầu nhưng có đổ mồ hôi, có cảm nhận hơi thở và có cả... mỏi cơ. Chắc chỉ vậy là đủ, đủ để chị khởi động một buổi sáng trong tuần lành mạnh, đủ để cho cơ thể chị sẽ thêm bền bỉ cho ngày làm việc mới.

Nhân tiện, lớp T3- T5 lúc 6h15 dành cho người mới hoàn toàn vẫn còn trống thảm.
Bạn muốn tập xong savasana trong âm thanh nền là mấy đứa chim ồn ào ngoài ban công thì nhắn mình nha.
Hãy tập giờ này đi, cho chị P. có bạn nào 🤣

21/04/2026

Bạn thân mến, mùa mà mình mê nhất studio đã trở lại,

Mùa mà tập xong là nắng chiều xuyên qua tán cy chiếu vào khắp phòng xinh lắm. Mình dạo này cũng siêng việc tự tập và cảm nhận gắn kết với cơ thể mình hơn. Mùa mà mình hứa sẽ đều đặn đăng bài trở lại.
Mình hay cầu toàn, nhưng mà không giỏi trong việc quay dựng chụp. Mở studio là cách mình tự ủn mông mày mò học- thử và sai tất thảy mọi thứ. Mình cứ quay, xong chỉnh, xong sửa rồi lại quay. Có mấy hôm mọi thứ xấu ỉn dù phòng rất đẹp. Thế là mình nản quá, lại xoá đi tất cả hoặc cất mãi những thước phim đến khi dung lượng điện thoại sắp quá tải.

Rồi thì tự nhiên chiều nay, mình muốn quay lại một đoạn video ngắn, rất tự nhiên, không cầu kì hình thức, vậy mà nó lại đẹp- chân thật và sống động. Nên thôi thì cứ làm đi, mọi thứ sẽ tốt lên dần từ đâu đó.
Việc tập yoga cũng vậy, cứ tập đi, quan trọng là bạn có tập, rồi thì mọi thứ sẽ dần tốt lên từng chút. 1 tháng, 1 năm, 1... Mình không biết được, cũng không hứa được, nhưng sẽ có đổi thay nếu bạn duy trì.
Mình chỉ ở đây, ôm giữ và chăm chút không gian này, đợi bạn đến đăng ký và bước chân lên thảm. Mình sẽ hướng dẫn bằng trái tim và những gì mình đã học được, tích cóp được trên hành trình đi yoga.
Lớp các khung giờ tới nay mình mới lại đăng một bài công khai tuyển sinh lại đó 😂.

Grouding Space và studio hướng Tây, ở đây đón bạn cùng tập yoga mỗi ngày.

07/01/2026

“Tìm được phương pháp là một chuyện,
kiên trì và nỗ lực với phương pháp ấy mới thấy được kết quả sau cùng.”
Yoga chưa bao giờ là chuyện vội.
Không phải một buổi tập là cơ thể liền mềm,
không phải vài lần ngồi yên là tâm đã tĩnh.
Có những ngày trải thảm ra chỉ để thở.
Có những ngày cơ thể còn cứng, lòng còn nhiều tiếng ồn,
nhưng mình vẫn quay lại,
vẫn đặt hai bàn tay xuống thảm,
vẫn chọn ở lại với chính mình thêm một chút.
Yoga không hứa hẹn kết quả nhanh.
Yoga chỉ nhắc mình đi đều, đi chậm
và đủ kiên nhẫn để lắng nghe từng thay đổi rất nhỏ.
Rồi một ngày,
bạn chợt nhận ra hơi thở sâu hơn,
cơ thể nhẹ hơn,
và cách mình đối diện với cuộc sống cũng dịu lại từ lúc nào không hay. 🌿
✨ Nếu bạn đang tìm một cách thực hành nhẹ nhàng và bền bỉ hơn,
mình vẫn ở đây — trên thảm yoga, khi bạn sẵn sàng.
Nhắn tin để đăng ký nhé.

04/01/2026

Mục tiêu năm mới của bạn có sức khoẻ trong đó không?

Nếu không hãy thêm nó vào, dù chỉ là 15-30p mỗi ngày thôi.
2026 rồi, còn chần chừ nữa thì cột sống kéo lệch cuộc sống của bạn đi luôn 🤡
Năm mới không hứa gì nhiều, Grounding Space Yoga chỉ hứa đồng hành cùng bạn để có một cột sống khoẻ mạnh, bạn nha.
————————————
Các khung giờ chiêu sinh:

T2-4-6: 6-7h
7h15- 8h15
8h30-9h30
T3-5 : 17-18h
18h15-19h15
19h30-20h30

01/01/2026

Gửi đến 2026, chúc tất cả mọi người một năm nhiều ý nghĩa và bình an.
Một cột sống khoẻ mạnh sẽ đưa mọi người đến với một cuộc sống chất lượng 💕💕💕

31/12/2025

Yoga- chọn cơ bản hay nâng cao?

Tập cái nào cũng được, miễn là cơ thể mình đủ mở và nằm trong biên độ an toàn.
Tìm lớp cơ bản ở Grounding Space có.
Chiêu sinh thêm các khung giờ
246: 6-7h
7h15- 8h15
8h30- 9h30
12-13h
35 17-18h
18h15- 19h15
19h30- 20h30

Hẹn mọi người quay lại chiếc thảm cho một năm 2026 trọn vẹn thể chất- tinh thần nha.

30/12/2025

CHỤP HÌNH HAY KHÔNG CHỤP – MỘT CÂU HỎI NHỎ NHƯNG MÌNH LĂN TĂN MÃI

Có một câu hỏi mà từ ngày mở studio yoga, mình tự hỏi đi hỏi lại rất nhiều lần:
Có nên chụp hình học viên trong lớp không?

Nghe thì tưởng đơn giản. Thời buổi này, lớp học nào cũng có hình, studio nào cũng đầy ảnh đẹp trên mạng xã hội. Không có hình thì khó mà nói mình đang làm gì, khó tạo niềm tin, càng khó thu hút người mới.

Nhưng mà với mình thì có.

Yoga là nơi người ta tháo giày, tháo bớt phòng bị, tháo luôn cả cái “phiên bản đẹp đẽ để đăng Facebook” của mình. Có người đến lớp với mái tóc chưa kịp chải, có người mặc chiếc quần cũ nhất tủ, có người vừa trải qua một ngày rất dài và chỉ muốn… được yên. Chưa kể là sau 1 giờ tập nhiều khi ai cũng mồ hôi mướt mãi.

Và không phải ai cũng muốn khoảnh khắc đó trở thành nội dung trên social media.

Mình biết, ở Việt Nam hiện tại, chuyện chụp hình trong lớp học gần như là điều hiển nhiên. Luật chưa rõ ràng, ranh giới riêng tư còn khá mờ. Mình cứ chụp, cứ đăng, ai thấy thì thấy, ai không thích thì… thôi vậy.

Nhưng từ lúc đặt cái tên cho Grounding Space thì mình thấy mình không thể “thôi vậy” được.

Vì yoga, ít nhất trong niềm tin của mình, là sự an toàn và cởi mở.
An toàn cho cơ thể.
An toàn cho hơi thở.
Và cả an toàn cho cảm xúc.

Vấn đề mình lăn tăn là:
Không chụp thì lấy gì đăng?
Không có hình ảnh thật, làm sao tạo uy tín?
Mà kinh phí thì không đủ để thuê mẫu, thuê ekip.
Chụp sau lưng học viên thì cũng đủ, nhưng cũng không phải lúc nào cũng đủ.

Mình hiểu rất rõ mâu thuẫn đó. Vì mình đang đứng ngay trong nó.

Một bên là nhu cầu sống còn của studio: truyền thông, hiện diện, phát triển.
Một bên là sự riêng tư rất thật của những con người đang tin tưởng bước vào không gian studio này.

Sau rất nhiều lần cân nhắc, mình nhận ra:
Câu hỏi không hẳn là “có chụp hay không”, mà là “chụp với tâm thế nào”.

Chụp để khoe?
Hay chụp để kể một câu chuyện chân thành về không gian này?

Nếu mình xem học viên là “nội dung”, thì dù có xin phép, cảm giác cũng sẽ rất khác.
Còn nếu mình xem họ là con người, thì tự nhiên sẽ biết nên đứng ở đâu, nên giơ máy lên lúc nào, và khi nào thì nên… hạ xuống.

Ở studio của mình, mình chọn vài nguyên tắc nhỏ – không hoàn hảo, nhưng đủ để mình ngủ ngon hơn mỗi tối:

Không bao giờ mặc định sự đồng ý. Im lặng không có nghĩa là ok.
Ưu tiên cảm giác của người đang tập hơn là góc ảnh đẹp.
Chấp nhận chụp sau lưng, chụp xa, chụp tay – chân – chuyển động, dù biết là sẽ ít “wow” hơn trên mạng thiệt.

Có thể bài đăng của mình không bóng bẩy.
Có thể lượt tương tác không cao bằng.
Nhưng đổi lại, lớp học của mình có một thứ rất quý:
Học viên cảm thấy thoải mái và có không gian riêng.

Biết đâu đó đến một lúc:
Khi người ta cảm thấy an toàn, họ sẽ tự nhiên cởi mở hơn.
Những người ban đầu không muốn xuất hiện trong ảnh, nhưng vài tháng sau sẽ chủ động nói:
“Chị chụp em cũng được.”
Khi thấy hình ảnh của mình tích cực, tràn trề sức sống sẽ là động lực cho nhiều tâm hồn khác.

Lúc đó, bức hình không còn là hình ảnh quảng cáo nữa.
Nó là dấu hiệu của sự tin tưởng.

Mình không nghĩ có một công thức đúng cho tất cả studio.
Mỗi nơi có hoàn cảnh, áp lực và con đường riêng.

Nhưng nếu đã chọn làm yoga – một ngành chạm rất gần vào thân và tâm của con người – thì có lẽ, việc nghĩ về quyền riêng tư của học viên… không phải là điều quá đáng.

Có thể mình sẽ phát triển chậm hơn.
Có thể mình sẽ ít hình hơn.

Nhưng mình tin, uy tín thật không chỉ nằm ở hình ảnh mình đăng, mà còn nằm ở cảm giác của người rời khỏi lớp học – rằng họ đã được đối xử tử tế.

23/12/2025

Cuối năm.
Ai cũng bận tổng kết, chạy deadline, tiệc tùng…
Còn lớp yoga thì vắng như… phòng họp sau giờ tan ca 🧘‍♀️😅
Học viên bận hết rồi,
cô giáo đành tự set góc, tự quay, tự tập,
tự đóng luôn vai “học viên chăm chỉ nhất lớp”.

Không có tiếng cười nói rôm rả,
chỉ có tiếng thở đều đều, tiếng thảm yoga chạm sàn, và tiếng bụng cô giáo tự nhủ: “thôi thì tập cho vui”.

Hóa ra yoga mùa này không đông,
nhưng lại đủ chậm để cô giáo quay về tập cho chính mình 💛

Ai rồi cũng bận,
lớp có thể vắng,
nhưng thảm vẫn trải,
cô vẫn lên lớp… dù học viên hôm nay chỉ có… cô 😆

19/12/2025

❓Yoga có làm tăng cơ và giảm mỡ không?❓

Nhiều người nghĩ yoga chỉ giúp giãn cơ và thư giãn. Tuy nhiên, nếu quan sát kỹ những người tập yoga lâu năm, ta sẽ thấy:
• Mông đầy hơn
• Đùi chắc hơn
• Vai – tay rõ nét
• Cơ thể gọn nhưng có khối
👉 Điều này cho thấy cơ có phát triển, không chỉ “săn lại”.

1️⃣ Vậy cơ bắp phát triển trong yoga như thế nào?
Cơ bắp tăng kích thước khi chúng phải:
• Chịu lực
• Duy trì co cơ trong thời gian đủ dài
• Lặp lại kích thích đó nhiều lần

Trong yoga, điều này xảy ra thông qua việc:
• Giữ tư thế tĩnh
• Chuyển động chậm, có kiểm soát
• Tận dụng toàn bộ trọng lượng cơ thể
Ví dụ cho dễ hình dung nè:
🔖Chair Pose, Goddess, Warrior → cơ mông và đùi dày lên
🔖Bridge, Wheel → mông sau phát triển
🔖Plank, Chaturanga → vai, tay và core rõ hơn

⏱️ Khi một tư thế được giữ 30–60 giây thì
• Sợi cơ phải hoạt động liên tục
• Lưu lượng máu dồn vào cơ
• Cơ thích nghi bằng cách tăng tiết diện sợi cơ
👉 Vì vậy, mông hoàn toàn có thể to và tròn hơn khi tập yoga.

2️⃣ Vì sao cơ phát triển nhưng không “cuồn cuộn”?
Yoga tạo ra kiểu phát triển cơ khác:
• Cơ tăng kích thước vừa phải
• Sợi cơ phát triển đồng đều
• Ít tích nước và áp lực lên khớp
Nên mình sẽ thấy:
• Mông đầy và cao hơn
• Đùi chắc, không bè
• Vai tay rõ nhưng không thô
👉 Đây chính là kết quả của
• Thời gian chịu lực dài
• Chuyển động toàn biên độ
• Ít lực giật, ít nén khớp

3️⃣ Yoga ảnh hưởng đến giảm mỡ ra sao?
Yoga tác động đến cách cơ thể sử dụng năng lượng, chứ không chỉ là lượng calo đốt khi tập.
🔹 Thứ nhất: cải thiện hoạt động cơ
• Cơ càng hoạt động tốt → tiêu hao năng lượng nền cao hơn
• Khi cơ phát triển, cơ thể đốt mỡ hiệu quả hơn ngay cả lúc nghỉ
🔹 Thứ hai: điều chỉnh hormone
• Giảm căng thẳng mạn tính
• Ổn định insulin
• Hạn chế tích mỡ vùng bụng và hông
🔹 Thứ ba: thay đổi hành vi ăn uống.
Tập yoga và quan sát cơ thể thì dần mình biết:
• Nhận biết đói – no tốt hơn
• Ít ăn theo cảm xúc
• Dễ duy trì chế độ ăn cân bằng
👉 Vì vậy mà mỡ giảm theo kiểu chậm, nhưng đều và giữ được lâu

4️⃣ Vì sao có người tập yoga mà không thấy thay đổi hình thể?
Không phải do yoga không làm được, mà do:
❌ Thời lượng tập chưa đủ
❌ Cường độ chưa tạo thách thức cho cơ
❌ Chỉ tập giãn, thiếu các tư thế chịu lực
❌ Ăn thiếu đạm → cơ không có nguyên liệu để phát triển
👉 Yoga chỉ làm thay đổi hình thể khi cơ bị “bắt làm việc thật sự”.

5️⃣ Vậy thì tập yoga thế nào để tăng cơ – giảm mỡ rõ ràng?
🔹 Trong buổi tập:
• Giữ tư thế đủ lâu (nên đừng ai phàn nàn cô giáo đếm chậm nữa 🥲🥲🥲)
• Chuyển động có ý thức và kiểm soát
• Cảm nhận rõ cơ đang làm việc (đặc biệt là mông – đùi – core)
🔹 Lịch tập trong tuần:
• 3–4 buổi có tính vận động
• Xen kẽ buổi phục hồi để cơ tái tạo
🔹 Trong sinh hoạt:
• Ăn đủ các nhóm chất tuỳ thuộc từng cơ địa
• Ngủ đủ
• Hạn chế cơ thể căng thẳng kéo dài

6️⃣ Viết quá dài rồi, kết luận nè:
👉 Yoga có làm cơ phát triển, có tăng kích thước, đặc biệt là mông và đùi.
👉 Yoga có giúp giảm mỡ, không phải bằng cách ép cơ thể, mà bằng cách điều chỉnh toàn bộ hệ thống.
👉 Yoga không tạo ra cơ thể “cuồn cuộn”,
mà tạo ra một cơ thể:
• Có khối
• Có đường nét
• Có sự cân đối và bền vững

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️Đây không phải là sự ngẫu nhiên,
mà chính là kết quả của cả một quá trình cơ thể vận hành theo sinh lý hoàn toàn hợp lý.

Address

68 đường Số 2, KDC Sông Giồng, An Phú, Thủ Đức
Ho Chi Minh City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Grounding Space posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category