06/08/2026
CÁC HUYỆT THƯỜNG DÙNG GIÚP BỒI BỔ CHÍNH KHÍ
NÂNG CAO SỨC ĐỀ KHÁNG THEO Y HỌC CỔ TRUYỀN
🔔🔔🔔
☯Theo Y học cổ truyền, cơ thể khỏe mạnh khi chính khí đầy đủ, khí huyết lưu thông, âm dương điều hòa và các tạng phủ hoạt động hài hòa. Có thể hiểu đơn giản, chính khí là sức mạnh bên trong giúp cơ thể duy trì hoạt động bình thường, thích nghi với sự thay đổi của môi trường và chống đỡ các yếu tố gây bệnh.
Khả năng này có liên quan đến nhiều tạng phủ, trong đó Phế, Tỳ và Thận thường được chú ý. Phế chủ khí, điều hòa hô hấp và đưa vệ khí ra bên ngoài để bảo vệ cơ thể. Tỳ tiếp nhận, chuyển hóa thức ăn thành khí huyết để nuôi dưỡng các tạng phủ. Thận tàng tinh, liên quan đến nguyên khí, sức sống và quá trình phát triển của cơ thể.
Khi chức năng của Phế, Tỳ và Thận được điều hòa, khí huyết được nuôi dưỡng, vệ khí vững vàng, cơ thể có điều kiện duy trì thể trạng và khả năng chống đỡ tốt hơn. Vì vậy, châm cứu, cứu ngải và xoa bóp bấm huyệt được sử dụng trong Y học cổ truyền để điều hòa tạng phủ, thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, bồi bổ chính khí và nâng cao thể trạng.
Chính khí là khái niệm riêng của Y học cổ truyền, không hoàn toàn đồng nhất với hệ miễn dịch theo Y học hiện đại. Tuy nhiên, trong truyền thông sức khỏe, có thể hiểu chính khí gần với khả năng thích nghi và chống đỡ của cơ thể.
Việc lựa chọn huyệt cần phù hợp với thể trạng và biểu hiện của từng người. Người mệt mỏi, ăn uống kém có cách chọn huyệt khác với người hay lạnh, khó ngủ hoặc thường xuyên căng thẳng. Dưới đây là những huyệt thường được sử dụng trong điều dưỡng cơ thể và bồi bổ chính khí.
🔔Túc tam lý ST36
Vị trí: Huyệt nằm ở mặt trước ngoài cẳng chân, dưới đầu gối khoảng 4 khoát ngón tay và cách mào xương chày khoảng 1 khoát ngón tay về phía ngoài.
Công dụng theo Y học cổ truyền: Túc tam lý có tác dụng kiện tỳ hòa vị, bổ khí, điều hòa khí huyết và nâng cao thể trạng. Huyệt thường được sử dụng khi cơ thể mệt mỏi, ăn uống kém, dễ đầy bụng hoặc chậm phục hồi sau khi ốm.
Đây là một trong những huyệt tương đối dễ xác định và thường được dùng trong chăm sóc sức khỏe hằng ngày.
🔔Hợp cốc LI4
Vị trí: Huyệt nằm ở mu bàn tay, trong vùng cơ giữa ngón cái và ngón trỏ. Khi khép ngón cái sát vào ngón trỏ, huyệt nằm gần điểm nổi cao nhất của khối cơ này.
Công dụng theo Y học cổ truyền: Hợp cốc có tác dụng sơ phong, giải biểu, thông kinh lạc và giảm đau. Huyệt thường được phối hợp khi đau đầu, nghẹt mũi, đau vùng mặt hoặc có một số biểu hiện ngoại cảm như sợ lạnh, đau nhức người.
Phụ nữ mang thai không nên tự day ấn mạnh hoặc kéo dài tại Hợp cốc nếu chưa được người có chuyên môn hướng dẫn.
🔔Khí hải CV6
Vị trí: Huyệt nằm trên đường giữa bụng, dưới rốn khoảng 1,5 thốn.
Thốn là đơn vị đo dựa trên kích thước cơ thể của từng người, không phải một khoảng cách cố định tính bằng centimet.
Công dụng theo Y học cổ truyền: Khí hải có tác dụng bổ khí, ích nguyên và điều hòa vùng bụng dưới. Huyệt thường được sử dụng khi cơ thể mệt mỏi, thiếu sức, dễ hụt hơi hoặc đang trong giai đoạn phục hồi sức khỏe.
🔔Quan nguyên CV4
Vị trí: Huyệt nằm trên đường giữa bụng, dưới rốn khoảng 3 thốn.
Công dụng theo Y học cổ truyền: Quan nguyên có tác dụng bồi bổ nguyên khí, bổ thận, ích tinh và nâng cao thể trạng. Huyệt thường được lựa chọn khi cơ thể suy nhược, mệt mỏi kéo dài, lưng gối yếu hoặc cần điều dưỡng sau bệnh.
Khí hải và Quan nguyên đều nằm ở vùng bụng dưới. Khi day bấm chỉ nên dùng lực vừa phải, không ấn sâu hoặc thực hiện ngay sau khi ăn no.
🔔Bách hội GV20
Vị trí: Huyệt nằm ở giữa đỉnh đầu, tại điểm gặp nhau giữa đường giữa đầu và đường nối qua đỉnh cao nhất của 2 vành tai.
Công dụng theo Y học cổ truyền: Bách hội có tác dụng thăng dương, tỉnh thần và điều hòa khí cơ. Day ấn nhẹ huyệt này thường được sử dụng khi tinh thần mệt mỏi, đầu óc kém tỉnh táo hoặc có cảm giác nặng đầu.
🔔Phế du BL13
Vị trí: Huyệt nằm ở vùng lưng trên, ngang đốt sống ngực III và cách đường giữa cột sống khoảng 1,5 thốn về mỗi bên.
Công dụng theo Y học cổ truyền: Phế du có tác dụng điều bổ Phế khí, tuyên Phế và củng cố vệ khí. Huyệt thường được phối hợp khi Phế khí suy yếu, hơi thở ngắn, cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết hoặc hay ra mồ hôi.
Do huyệt nằm ở vùng lưng và khó tự xác định, người thực hiện nên được bác sĩ hoặc kỹ thuật viên Y học cổ truyền hướng dẫn.
🔔Tỳ du BL20
Vị trí: Huyệt nằm ở vùng lưng, ngang đốt sống ngực XI và cách đường giữa cột sống khoảng 1,5 thốn về mỗi bên.
Công dụng theo Y học cổ truyền: Tỳ du có tác dụng kiện Tỳ, ích khí và tăng cường chức năng vận hóa. Huyệt thường được sử dụng khi ăn uống kém, hay đầy bụng, tiêu hóa chậm, mệt mỏi hoặc thể trạng suy giảm do Tỳ khí hư.
🔔Thận du BL23
Vị trí: Huyệt nằm ở vùng thắt lưng, ngang đốt sống thắt lưng II và cách đường giữa cột sống khoảng 1,5 thốn về mỗi bên.
Công dụng theo Y học cổ truyền: Thận du có tác dụng bổ Thận, ích tinh và làm mạnh vùng lưng gối. Huyệt thường được lựa chọn khi cơ thể mệt mỏi kéo dài, lưng gối đau mỏi hoặc thể trạng suy giảm liên quan đến Thận hư.
Phế du, Tỳ du và Thận du là các huyệt nằm dọc 2 bên cột sống. Không nên ấn trực tiếp lên mỏm xương hoặc dùng lực quá mạnh.
🔔Đản trung CV17
Vị trí: Huyệt nằm ở giữa ngực, trên đường giữa xương ức, ngang mức khoang liên sườn IV.
Công dụng theo Y học cổ truyền: Đản trung có tác dụng điều khí, làm thư thái vùng ngực và điều hòa Phế khí. Huyệt thường được sử dụng khi có cảm giác ngực không thư thái, hơi thở không đều hoặc khí cơ vùng ngực không thông.
Khi day bấm chỉ sử dụng lực nhẹ đến vừa. Không tự bấm huyệt để xử trí nếu đang đau ngực, khó thở hoặc có cảm giác đè nặng trong ngực.
🔔Tam âm giao SP6
Vị trí: Huyệt nằm ở mặt trong cẳng chân, trên đỉnh mắt cá trong khoảng 3 thốn, sát phía sau bờ trong xương chày.
Công dụng theo Y học cổ truyền: Tam âm giao là nơi giao nhau của 3 kinh âm ở chân, gồm kinh Tỳ, kinh Can và kinh Thận. Huyệt có tác dụng kiện Tỳ, bổ Thận, dưỡng huyết và điều hòa khí huyết, thường được sử dụng để nâng cao thể trạng và điều hòa nhiều chức năng của cơ thể.
Phụ nữ mang thai không nên tự day ấn mạnh hoặc kéo dài tại Tam âm giao nếu chưa được người có chuyên môn hướng dẫn.
🔔🔔 Cách day bấm huyệt tại nhà
Trước khi thực hiện, cần xác định tương đối chính xác vị trí huyệt. Người chưa từng được hướng dẫn nên tham khảo bác sĩ hoặc kỹ thuật viên Y học cổ truyền, đặc biệt đối với các huyệt nằm ở vùng lưng, ngực và bụng.
Có thể thực hiện theo các bước sau:
- Dùng đầu ngón cái hoặc ngón trỏ đặt vuông góc lên huyệt.
- Ấn từ từ cho đến khi xuất hiện cảm giác căng, tức hoặc hơi nặng tại chỗ nhưng vẫn trong giới hạn dễ chịu.
- Day theo vòng tròn nhỏ với lực vừa phải.
- Mỗi huyệt thực hiện khoảng 1 đến 2 phút.
- Có thể thực hiện 1 đến 2 lần mỗi ngày, tùy thể trạng.
Không nhất thiết phải bấm đủ cả 10 huyệt trong cùng một lần. Người khỏe mạnh có thể lựa chọn một số huyệt dễ xác định và phù hợp với thể trạng. Tổng thời gian mỗi lần khoảng 10 đến 15 phút là phù hợp.
Không nên bấm đến mức đau nhói, tê buốt hoặc làm bầm tím da. Nếu xuất hiện chóng mặt, buồn nôn, khó thở, vã mồ hôi, đau tăng hoặc cảm giác bất thường, cần dừng lại.
❤️❤️❤️ Những trường hợp không nên tự day bấm
Không day bấm tại vùng da đang viêm, nhiễm trùng, trầy xước, sưng nóng, chảy máu hoặc có khối bất thường chưa được xác định.
Phụ nữ mang thai không nên tự day ấn mạnh tại Hợp cốc, Tam âm giao, Khí hải, Quan nguyên và vùng bụng dưới nếu chưa được bác sĩ đánh giá.
❤️Người đang sốt cao, đau ngực, khó thở, chóng mặt nhiều, suy kiệt, chấn thương cấp hoặc có triệu chứng bất thường chưa rõ nguyên nhân không nên chỉ tự bấm huyệt tại nhà.
Châm cứu và cứu ngải là các phương pháp điều trị của Y học cổ truyền, cần được thực hiện bởi người có chuyên môn. Không nên tự châm kim hoặc tự cứu ngải vì thao tác không đúng có thể gây bỏng, nhiễm trùng hoặc tổn thương.
Day bấm huyệt là một phương pháp chăm sóc sức khỏe, không thay thế việc khám và điều trị khi cơ thể đang có bệnh. Nếu triệu chứng kéo dài, tái diễn hoặc ảnh hưởng sinh hoạt, nên đi khám để được đánh giá đúng nguyên nhân.
💠Muốn nâng cao sức khỏe cần kết hợp nhiều yếu tố
Bấm huyệt phát huy giá trị tốt hơn khi được kết hợp với ăn uống điều độ, ngủ đủ, vận động phù hợp và giữ tinh thần ổn định.
✅Ăn uống để nuôi dưỡng Tỳ vị: Nên ăn đúng giờ, đa dạng thực phẩm và cung cấp đủ chất đạm, rau, quả, ngũ cốc cùng các nhóm chất cần thiết. Người hay đầy bụng, ăn không ngon, tiêu hóa kém hoặc dễ tiêu lỏng nên hạn chế thức ăn sống lạnh, nhiều dầu mỡ và khó tiêu. Không nên tự bổ sung vitamin, sắt, kẽm hoặc các khoáng chất kéo dài nếu chưa xác định tình trạng thiếu hụt hoặc chưa có chỉ định.
✅Ngủ đủ và tránh làm việc quá sức: Ngủ đủ giúp cơ thể có thời gian phục hồi. Người trưởng thành thường cần khoảng 7 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm, nhưng thời gian phù hợp có thể khác nhau ở từng người. Cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya và làm việc quá sức kéo dài.
✅Giữ tinh thần ổn định: Căng thẳng kéo dài có thể làm rối loạn giấc ngủ, ăn uống và khả năng phục hồi. Nên duy trì các hoạt động thư giãn, giao tiếp với người thân và dành thời gian cho những sở thích phù hợp.
✅Sinh hoạt phù hợp với thời tiết: Khi trời lạnh cần giữ ấm, nhất là vùng cổ, ngực, bụng và bàn chân. Khi thời tiết nóng, cần uống đủ nước, tránh hoạt động gắng sức ngoài trời trong thời gian nắng nóng cao điểm.
✅ Luyện tập dưỡng sinh: Đi bộ, tập thở, khí công, thái cực quyền hoặc các bài dưỡng sinh phù hợp giúp cơ thể vận động, điều hòa khí huyết và duy trì sự linh hoạt. Nên tập đều đặn, lựa chọn cường độ phù hợp và không cố gắng quá sức. Bên cạnh đó, cần hạn chế thuốc lá, rượu bia, duy trì vệ sinh cá nhân và tiêm chủng đầy đủ theo khuyến cáo.
☯ Theo Y học cổ truyền, bồi bổ chính khí là quá trình chăm sóc toàn diện, bao gồm điều hòa tạng phủ, lưu thông khí huyết, ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ, vận động phù hợp và giữ tinh thần ổn định.
Túc tam lý, Hợp cốc, Khí hải, Quan nguyên, Bách hội, Phế du, Tỳ du, Thận du, Đản trung và Tam âm giao là những huyệt thường được sử dụng để kiện Tỳ, bổ Phế, ích Thận, điều hòa khí huyết và nâng cao thể trạng.
Việc sử dụng huyệt cần đúng vị trí, đúng kỹ thuật và phù hợp với thể trạng của từng người. Khi có bệnh hoặc triệu chứng bất thường, nên được bác sĩ Y học cổ truyền thăm khám để lựa chọn huyệt và phương pháp điều trị phù hợp.
Bác sĩ Nguyễn Phối Hiền
☎️☎️☎️Phòng Khám YHCT Thuận Nhân
❤️Y TÂM – PHƯƠNG TINH – DƯỢC TỐT
Sức khỏe là cội nguồn của hạnh phúc
✅ Bs. Quách Trí Quang Điện thoại : 097.550.9088
✅ Ys .Quyên Lương Điện thoại : 0967.176.223
✅ Ds . Tú Hoàng
✅ Địa chỉ: Số 434 – Đường Trường Chinh – Phường Tân Bình -TP. Hồ Chí Minh.
https://thuannhanduong.vn/
