Dynamic by Justin

Dynamic by Justin A physiotherapy clinic where we use international sports medicine methods to improve people's lives.

🔥 NHỮNG THÓI QUEN GIÚP CƠ THỂ HỒI PHỤC NHANH SAU TẬP LUYỆN!📌📌 Sau khi vận động thể thao cường độ cao, điều cần làm không...
19/09/2026

🔥 NHỮNG THÓI QUEN GIÚP CƠ THỂ HỒI PHỤC NHANH SAU TẬP LUYỆN!

📌📌 Sau khi vận động thể thao cường độ cao, điều cần làm không phải là ngồi, nằm hay tắm ngay lập tức. Những việc này có thể gây nhiều tác động không mong muốn đến cơ thể bạn

📌Dưới đây là những thói quen đơn giản nhưng mang lại tác động tích cực đến quá trình tái tạo năng lượng và sức bền sau mỗi buổi tập luyện cường độ cao, mất nhiều sức:
1. Uống đủ nước và bổ sung điện giải
2. Ăn bữa phụ giàu protein và carbohydrate sau khi tập luyện
3. Thư giãn và hít thở sâu để giảm căng thẳng
4. Giãn cơ và thư giãn sau buổi tập

📌Nhiều người thường bỏ qua bước giãn cơ sau khi tập luyện, tuy nhiên đây lại là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp giảm đau nhức cơ bắp, đẩy nhanh quá trình phục hồi. Kéo giãn đúng cách giúp làm mềm các nhóm cơ đang trong trạng thái co rút, cải thiện tuần hoàn máu, giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

🔆 Đừng quên inbox đặt lịch hẹn với DYNAMIC trước khi đến để chúng tôi có thể hỗ trợ bạn tốt nhất.
________________________________________________________
🔥 HABITS THAT HELP YOUR BODY RECOVER AFTER TRAINING!
📌📌 After high-intensity exercise, your body needs the right recovery routine — not simply stopping, lying down, or immediately taking a shower. Proper post-workout recovery can help your body gradually return to a resting state and support the recovery process.
📌 Here are some simple habits that can support energy replenishment and recovery after a demanding workout:
1. Stay hydrated and replenish electrolytes
2. Have a protein- and carbohydrate-rich snack after training
3. Relax and practice deep breathing
4. Cool down with gentle movement and stretching

📌 Post-workout stretching is often overlooked. While stretching alone does not necessarily speed up muscle recovery or prevent injuries, gentle stretching can help improve flexibility and reduce the sensation of muscle tightness. Combined with proper hydration, nutrition, rest, and an appropriate training program, it can be a useful part of your overall recovery routine.

🔆 Don’t forget to message us and book your appointment with Dynamic in advance for the best support.

𝗗𝘆𝗻𝗮𝗺𝗶𝗰 𝗯𝘆 𝗝𝘂𝘀𝘁𝗶𝗻
𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯-𝗥𝗲𝗰𝗼𝘃𝗲𝗿𝘆-𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲-𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻
🤙Hotline: 0966995718
📍Add: 8/3b Đ. số 3, P. An Khánh, Thủ Đức
⏱️Tues-Fri: 9:30am - 7:00pm
⏱️ Weekends: 9:30am - 5:00pm
‼️ We are closed on Mondays

16/09/2026

💥 OUTDOOR TRAINING SESSION TODAY

🔆 Don't forget to inbox DYNAMIC to book an appointment before coming.

𝗗𝘆𝗻𝗮𝗺𝗶𝗰 𝗯𝘆 𝗝𝘂𝘀𝘁𝗶𝗻
𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯-𝗥𝗲𝗰𝗼𝘃𝗲𝗿𝘆-𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲-𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻
🤙Hotline: 0966995718
📍Add: 8/3b Đ. số 3, P. An Khánh, Thủ Đức
⏱️Tues-Fri: 9:30am - 7:00pm
⏱️ Weekends: 9:30am - 5:00pm
‼️ We are closed on Mondays

🔥 🔥 NHỮNG AI THƯỜNG UỐNG NƯỚC TĂNG LỰC KHI CHƠI THỂ THAO NÊN ĐỌC BÀI VIẾT NÀY!📌 Những người chơi thể thao thường hay uốn...
12/09/2026

🔥 🔥 NHỮNG AI THƯỜNG UỐNG NƯỚC TĂNG LỰC KHI CHƠI THỂ THAO NÊN ĐỌC BÀI VIẾT NÀY!

📌 Những người chơi thể thao thường hay uống nước tăng lực, ăn snacks vì tin những lời quảng cáo những thực phẩm này bổ sung năng lượng tức thời.

📌Tuy nhiên,Cảm giác tỉnh táo mà bạn có được gần như hoàn toàn đến từ caffeine – chất mà bạn có thể nạp vào cơ thể với chi phí rẻ hơn nhiều thông qua việc uống trà hoặc cà phê. Nhiều loại nước tăng lực chứa hàm lượng đường cao cùng lượng caffeine cực lớn, có thể gây ra tình trạng bồn chồn, mất ngủ và tăng huyết áp.

📌 Hãy thay đổi thói quen này bằng cách sử dụng những loại thực phẩm thực sự mang lại nguồn năng lượng tốt cho cơ thể, để bạn luôn sẵn sàng cho những hoạt động ngoài trời hoặc những buổi thi đấu đầy hiệu suất nhé!

🔆 Đừng quên inbox đặt lịch hẹn với DYNAMIC trước khi đến để chúng tôi có thể hỗ trợ bạn tốt nhất.
________________________________________________________
🔥🔥 ANYONE WHO USED TO DRINK ENERGY DRINK FOR SPORTS, READ THIS!
!

📌 📌 Many athletes and sport players regularly consume energy drinks and snacks because they believe the advertising claims that these products provide an instant energy boost.

📌The alertness you feel comes almost entirely from caffeine, which you can get much cheaper from coffee or tea. Many energy drinks contain high amounts of sugar and massive doses of caffeine that can cause jitters, sleep problems, and high blood pressure.

📌 It’s time to break this habit and choose foods that actually provide quality energy for your body. Fuel your body with the right nutrients so you’re always ready to perform at your best during outdoor activities and intense competitions!

🔆 Don’t forget to message us and book your appointment with Dynamic in advance for the best support.

𝗗𝘆𝗻𝗮𝗺𝗶𝗰 𝗯𝘆 𝗝𝘂𝘀𝘁𝗶𝗻
𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯-𝗥𝗲𝗰𝗼𝘃𝗲𝗿𝘆-𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲-𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻
🤙Hotline: 0966995718
📍Add: 8/3b Đ. số 3, P. An Khánh, Thủ Đức
⏱️Tues-Fri: 9:30am - 7:00pm
⏱️ Weekends: 9:30am - 5:00pm
‼️ We are closed on Mondays

09/09/2026

🔥 80% PHỤ HUYNH KHÔNG ĐỂ Ý ĐẾN DÁNG ĐI/ ĐỨNG CỦA CON MÌNH KHI CÒN BÉ!

📌 Nhóm cơ hông - chậu là một trong những nhóm cơ lớn trên cơ thể, quyết định tư thế đứng, dáng đi cho mỗi người.

📌 Khi nhóm cơ này yếu, hoặc thiếu linh hoạt sẽ dẫn đến việc dáng đứng và đi của con bạn bị lệch hoặc tăng nguy cơ chấn thương khi tham gia các hoạt động thể thao. Đặc biệt với các môn thể thao phải kết hợp sự vận động của nhiều nhóm cơ thân dưới như bóng đá, bóng rổ,....

📌 Nếu như con bạn đang có những dáng đi khác thường như: dáng đi gối chụm, đi chữ V, đi còng lưng, dáng đi lệch vẹo và đi nhón gót… Hãy liên hệ Dynamic để được tư vấn và hỗ trợ sớm!

🔆 Đừng quên inbox đặt lịch hẹn với DYNAMIC trước khi đến để chúng tôi có thể hỗ trợ bạn tốt nhất.
________________________________________________________
🔥 80% OF PARENTS OVERLOOK THEIR CHILD’S POSTURE AND WALKING PATTERNS AT AN EARLY AGE!

📌 The hip and pelvic muscles are among the major muscle groups in the body, playing an important role in determining posture and walking patterns.

📌 When these muscles are weak or lack flexibility, they can affect your kid’s posture and gait, potentially increasing the risk of injury during physical activities and sports. This is especially important in sports that require coordinated movement from multiple lower-body muscle groups, such as football, basketball, and more.

📌 If your kids shows unusual walking patterns such as knock-kneed walking, V-shaped gait, hunched posture, uneven or asymmetrical gait, or walking on their toes, contact Dynamic for early assessment and support!

🔆 Don’t forget to DM DYNAMIC to book an appointment before your visit so our team can provide you with the best possible support.

𝗗𝘆𝗻𝗮𝗺𝗶𝗰 𝗯𝘆 𝗝𝘂𝘀𝘁𝗶𝗻
𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯-𝗥𝗲𝗰𝗼𝘃𝗲𝗿𝘆-𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲-𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻
🤙Hotl

05/09/2026

🚨 HELPPPP

𝗗𝘆𝗻𝗮𝗺𝗶𝗰 𝗯𝘆 𝗝𝘂𝘀𝘁𝗶𝗻
𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯-𝗥𝗲𝗰𝗼𝘃𝗲𝗿𝘆-𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲-𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻
🤙Hotline: 0966995718
📍Add: 8/3b Đ. số 3, P. An Khánh, Thủ Đức
⏱️Tues-Fri: 9:30am - 7:00pm
⏱️ Weekends: 9:30am - 5:00pm
‼️ We are closed on Mondays

💥 THÔNG BÁO VỀ VIỆC THAY ĐỔI THỜI GIAN HOẠT ĐỘNG📌Dynamic xin gửi đến quý khách hàng thời gian hoạt động mới của chúng tô...
04/09/2026

💥 THÔNG BÁO VỀ VIỆC THAY ĐỔI THỜI GIAN HOẠT ĐỘNG

📌Dynamic xin gửi đến quý khách hàng thời gian hoạt động mới của chúng tôi như hình ảnh đính kèm.

🔆 Đừng quên inbox đặt lịch hẹn với DYNAMIC trước khi đến để chúng tôi có thể hỗ trợ bạn tốt nhất.
_______________________________________________
💥 NOTICE OF CHANGE ON OPERATING HOURS

📌Dynamic would like to inform customers of our new operating hours as below.

🔆 Don't forget to inbox DYNAMIC to book an appointment before coming.

𝗗𝘆𝗻𝗮𝗺𝗶𝗰 𝗯𝘆 𝗝𝘂𝘀𝘁𝗶𝗻
𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯-𝗥𝗲𝗰𝗼𝘃𝗲𝗿𝘆-𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲-𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻
🤙Hotline: 0966995718
📍Add: 8/3b Đ. số 3, P. An Khánh, Thủ Đức
⏱️Tues-Fri: 9:30am - 7:00pm
⏱️ Weekends: 9:30am - 5:00pm
‼️ We are closed on Mondays

⭐️ CHÀO MỪNG NGÀY QUỐC KHÁNH NƯỚC CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM♾️ DYNAMIC xin gửi đến Quý khách hàng cùng gia đình ...
02/09/2026

⭐️ CHÀO MỪNG NGÀY QUỐC KHÁNH NƯỚC CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM

♾️ DYNAMIC xin gửi đến Quý khách hàng cùng gia đình một kỳ nghỉ lễ vui vẻ & hạnh phúc.

___________________

⭐️ CELEBRATING THE NATIONAL DAY OF THE SOCIALIST REPUBLIC OF VIETNAM

♾️ DYNAMIC extends warm wishes to our valued customers & your families for a joyful & happy holiday season.

𝗗𝘆𝗻𝗮𝗺𝗶𝗰 𝗯𝘆 𝗝𝘂𝘀𝘁𝗶𝗻
𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯-𝗥𝗲𝗰𝗼𝘃𝗲𝗿𝘆-𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲-𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻

🤙Hotline: 0966995718
📍Add: 8/3b Đ. số 3, P. An Khánh, Thủ Đức
⏱️Tues-Fri: 9:30am - 7:00pm
⏱️ Weekends: 9:30am - 5:00pm
‼️ We are closed on Mondays

💥 DYNAMIC THÔNG BÁO LỊCH LÀM VIỆC DỊP KỶ NIỆM QUỐC KHÁNH 02/09/2026📌Dynamic xin gửi đến quý khách hàng lịch làm việc dịp...
28/08/2026

💥 DYNAMIC THÔNG BÁO LỊCH LÀM VIỆC DỊP KỶ NIỆM QUỐC KHÁNH 02/09/2026

📌Dynamic xin gửi đến quý khách hàng lịch làm việc dịp kỷ niệm Quốc Khánh nước CHXHCN Việt Nam như hình ảnh đính kèm bên dưới.

🔆 Đừng quên inbox đặt lịch hẹn với DYNAMIC trước khi đến để chúng tôi có thể hỗ trợ bạn tốt nhất.
________________________________________________________
💥 NOTICE OF OPERATING HOURS ON VIETNAM NATIONAL DAY 02/09/2026

📌Dynamic would like to inform customers of the temporary operating hours on National holiday as below

🔆 Don't forget to inbox DYNAMIC to book an appointment before coming.

𝗗𝘆𝗻𝗮𝗺𝗶𝗰 𝗯𝘆 𝗝𝘂𝘀𝘁𝗶𝗻
𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯-𝗥𝗲𝗰𝗼𝘃𝗲𝗿𝘆-𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲-𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻
🤙Hotline: 0966995718
📍Add: 8/3b Đ. số 3, P. An Khánh, Thủ Đức
⏱️Tues-Fri: 9:30am - 7:00pm
⏱️ Weekends: 9:30am - 5:00pm
‼️ We are closed on Mondays

25/08/2026

🔥 NHỮNG AI HAY BỎ KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI VẬN ĐỘNG THỂ THAO PHẢI ĐỌC BÀI VIẾT NÀY

📌 Có rất nhiều vận động viên trẻ, hoặc người chơi thể thao thường bỏ qua bước khởi động trước khi tập luyện, hoặc khởi động rất qua loa. Việc không khởi động đúng cách trước khi tập luyện sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ chấn thương cơ thể và giảm hiệu suất vận động.

📌Tại Dynamic, chúng tôi xử lí rất nhiều trường hợp chấn thương mắt cá, b**g gân, lật cổ chân. Một phần trong số đó bắt nguồn từ việc khởi động không kĩ và cơ bắp thiếu sự ổn định.

📌 Hãy khởi động thật kỹ trước khi tham gia tập luyện hoặc chơi thể thao, để tránh được những nguy cơ chấn thương không đáng có nhé!

🔆 Đừng quên inbox đặt lịch hẹn với DYNAMIC trước khi đến để chúng tôi có thể hỗ trợ bạn tốt nhất.
________________________________________________________
🔥ANYONE WHO SKIPS THEIR WARM-UP BEFORE SPORTS, READ THIS!

📌 Many young athletes and recreational players tend to skip their warm-up before training or only do a few quick movements. However, failing to warm up properly can significantly increase the risk of injury and negatively affect athletic performance.

📌At Dynamic, we treat many cases of ankle injuries, sprains, and rolled ankles. For some of these cases, inadequate warm-up and poor muscle stability are contributing factors.

📌 Always take the time to warm up properly before training or playing sports to reduce the risk of preventable injuries and keep your body ready to perform!

🔆 Don’t forget to message us and book your appointment with Dynamic in advance for the best support.

𝗗𝘆𝗻𝗮𝗺𝗶𝗰 𝗯𝘆 𝗝𝘂𝘀𝘁𝗶𝗻
𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯-𝗥𝗲𝗰𝗼𝘃𝗲𝗿𝘆-𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲-𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻
🤙Hotline: 0966995718
📍Add: 8/3b Đ. số 3, P. An Khánh, Thủ Đức
⏱️Tues-Fri: 9:30am - 7:00pm
⏱️ Weekends: 9:30am

18/08/2026

🔄 RECOVERY DAY AT DYNAMIC

💆🏻 Massage thể thao và trị liệu boots hơi Normatec là một trong những liệu trình được các vận động viên trẻ chọn sử dụng nhiều nhất tại Dynamic.

✅ Mạch máu được lưu thông, giải toả căng thẳng các vùng cơ căng sau tập luyện giúp quá trình phục hồi được thúc đẩy nhanh chóng.

𝗗𝘆𝗻𝗮𝗺𝗶𝗰 𝗯𝘆 𝗝𝘂𝘀𝘁𝗶𝗻
𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯-𝗥𝗲𝗰𝗼𝘃𝗲𝗿𝘆-𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲-𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻
🤙Hotline: 0966995718
📍Add: 8/3b Đ. số 3, P. An Khánh, Thủ Đức
⏱️Tues-Fri: 9:30am - 7:00pm
⏱️ Weekends: 9:30am - 5:00pm
‼️ We are closed on Mondays

Address

8/3B, Đường Số 3, P. An Khánh, TP. Thủ Đức
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Tuesday 09:30 - 19:00
Wednesday 09:30 - 19:00
Thursday 09:30 - 19:00
Friday 09:30 - 19:00
Saturday 09:30 - 17:00
Sunday 09:30 - 17:00

Telephone

+84966995718

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dynamic by Justin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dynamic by Justin:

Shortcuts

Share

Category