Kai Yoga

Kai Yoga Kai Yoga - mang đến sự cân bằng cho cơ thể và bình an cho tâm trí bạn. Với các công cụ:
- Yoga
- Luyện thở
- Thiền động & tĩnh
- Liệu pháp âm thanh

Kai Yoga là một thương hiệu cá nhân, được xây dựng và phát triển bởi Kiệt - người hướng dẫn Yoga, Thiền và Massage Thái. Trang Kai Yoga tập trung vào việc đưa thông tin về các khóa học yoga, thiền và massage Thái do Kiệt mở ra và là nơi chia sẻ, giao lưu kiến thức về yoga, thiền và massage. Một số thông tin về Kiệt:

- Tốt nghiệp khóa học 200 giờ về đào tạo giáo viên Anusara Yoga tại Chiang Mai, T

hái Lan. Tốt nghiệp tại trường Shantaya Yoga & Bodywork school (http://shantaya.org/). Kiệt dạy về Hatha Yoga.
- Hoàn thành 2 năm đào tạo y sĩ của trường Lê Hữu Trác, học về cả Đông Y và Tây Y.
- Hoàn thành khóa học 100 giờ về Ayurveda Yoga - Nghệ thuật và khoa học của cuộc sống mang tính trị liệu. Tốt nghiệp tại trường Shantaya Yoga & Bodywork.
- Hoàn thành khóa học 100 giờ về lịch sử, triết học và thiền định Yoga được dạy bởi thầy Carlos Pomeda do trường Shantaya Yoga tổ chức.
- Hoàn thành khóa học về Pranayama (100 ngày luyện thở) và khóa học 100 giờ Yogic Lifestyle (Lối sống Yoga) của Iyengar Yoga do thầy Sri Nandakumar hướng dẫn.
- Hoàn thành khóa học hướng dẫn yoga cho phụ nữ mang thai do cô Kim Nguyễn (Shri Yoga) hướng dẫn.
- Hoàn thành khóa học cơ bản và nâng cao về Thai Bodywork Massage tại trường Loi Kroy Massage, Thái Lan.
- Hoàn thành khóa học Foot Reflexology (massage bàn chân tác dụng lên cơ quan nội tạng) tại trường Loi Kroy Massage, Thái Lan.
- Hoàn thành khóa đào tạo Self-hypnosis, tự thôi miên để thiền sâu do thầy Anil tại trung tâm Osho, Ấn Độ hướng dẫn.
- Đạt chứng chỉ trị liệu chuông xoay do trung tâm Om Healing & Master Santa Shakya - Nepal chứng nhận.
- Hoàn thành khóa tập huấn yoga của liên đoàn yoga Việt Nam.
- Hoàn thành khóa hướng dẫn thiền cơ bản tại CLB thiền Ozen với cách giải thích khoa học, phi tôn giáo. Tham khảo một số đánh giá cho Kai Yoga tại page hoặc tại album:
https://www.facebook.com/pg/KAIyogavietnam/photos/?tab=album&album_id=2109253849291847&__xts__%5B0%5D=68.ARC6Exwikx9Km3lzuPNx8_EdI9bigB-rWPfd_a6mhvo8iffB8mWgFkopUMWyzwUuZtYd46hHojxnHSUvOZ2gkypVzSo1YNklXzdKK71ONimEcJWyU_npQilU4zbjOIv95I0xJsQK8L-yumtgTPlSq392yoVl4F8fqyramTo6nofWhpMBp9Qw8A&__tn__=-UC-R

Kai trên báo vnexpress:
https://vnexpress.net/chang-trai-ket-hop-yoga-voi-massage-danh-cho-phai-manh-3820760.html

Kai trên đài truyền hình HTV:
https://www.youtube.com/watch?v=TczbaTk_Mvo&t=1583s

Tuần trước, mình có một buổi Sound Meditation nhỏ để cùng nhau gây quỹ xây dựng phòng thiền tại Việt Nam.Trước đó, mình ...
18/08/2026

Tuần trước, mình có một buổi Sound Meditation nhỏ để cùng nhau gây quỹ xây dựng phòng thiền tại Việt Nam.

Trước đó, mình được một người anh nhắc đến hai từ mà trong Phật giáo thường nhắc đến: công đức và phước đức.

Hai khái niệm này nghe có vẻ khá giống nhau, nhưng khi tìm hiểu kỹ hơn, mình thấy có một điểm rất đẹp.

Phước đức có thể hiểu đơn giản là những điều tốt lành được tạo ra từ những việc thiện mình làm. Mình giúp một người, chia sẻ một điều gì đó, đóng góp cho một công việc có ích, chăm sóc cha mẹ, sống tử tế với người khác… những điều ấy có thể tạo nên phước.

Nhưng công đức thì có một chiều sâu khác.

Công đức không chỉ nằm ở việc mình đã làm được một điều tốt, mà còn nằm ở sự chuyển hóa diễn ra bên trong chính mình khi làm điều đó. Điều quan trọng là công đức không chỉ nằm ở hành động, mà còn ở tâm khi hành động.

Ví dụ, mình cho đi một khoản tiền. Nếu trong lòng mình nghĩ: “Mình đã làm một việc tốt, vậy mình phải nhận lại điều gì đó”, thì đó vẫn là một sự trao đổi.

Nhưng nếu mình cho đi mà không quá quan tâm đến việc mình sẽ nhận lại gì, không cần ai biết, không cần được ghi nhận, chỉ đơn giản vì mình thấy vui ở bên trong và việc đó có ích — thì có lẽ lúc ấy, việc cho đi bắt đầu có một chiều sâu khác.

Có lẽ đó cũng là điểm mình thấy thú vị khi nghĩ về công đức.

Phước có thể đến từ việc mình làm.
Công đức có thể đến từ cách mình làm và biểu biện bên trong tâm của mình.

Một việc giống nhau, nhưng tâm mình khác nhau thì ý nghĩa bên trong cũng có thể rất khác.

Nếu một không gian được tạo ra từ sự đóng góp của nhiều người có thể giúp thêm một người tìm lại được một chút bình an bên trong, thì có lẽ những gì chúng ta cùng nhau làm hôm nay vẫn còn tiếp tục tạo ra giá trị rất lâu sau đó.

Và có lẽ đó cũng là một cách để mình hiểu hơn về phước đức và công đức.

Phước đức có thể là những điều tốt đẹp mình gieo xuống cuộc đời.

Còn công đức có lẽ là những gì được chuyển hóa trong chính mình qua quá trình gieo những hạt giống ấy.

Cho đi không nhất thiết làm mình ít đi.

Đôi khi, chính trong lúc cho đi, mình nhận ra mình có nhiều hơn mình tưởng.

Một chút thời gian.
Một chút tiền bạc.
Một chút khả năng.
Một chút sự hiện diện.

Và khi những “một chút” ấy gặp nhau, nó có thể trở thành một điều lớn hơn rất nhiều.

Cảm ơn những người đã góp một phần nhỏ vào buổi Sound Meditation hôm trước.

🙏

👁️ BẠN CÓ BIẾT BÊN TRONG MỖI CHÚNG TA CÓ MỘT NGƯỜI QUAN SÁT? 🌿 Khi bắt đầu thực hành mindfulness, chúng ta thường được m...
17/08/2026

👁️ BẠN CÓ BIẾT BÊN TRONG MỖI CHÚNG TA CÓ MỘT NGƯỜI QUAN SÁT?

🌿 Khi bắt đầu thực hành mindfulness, chúng ta thường được mời quay về bên trong: quan sát hơi thở, cơ thể, cảm xúc hay những dòng suy nghĩ đang diễn ra. Thế nhưng có một cách tiếp cận khác mà nơi đó, sự chú ý của chúng ta không chỉ đi vào bên trong, mà còn được mở rộng ra bên ngoài, đến không gian, âm thanh, nhịp điệu và những người đang cùng hiện diện với mình.

✨ 𝐆𝗨𝗥𝗗𝗝𝗜𝗘𝗙𝗙 𝗠𝗢𝗩𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧𝗦

🔄 Với hình thức thực hành này, chúng ta vẫn giữ sự quan sát về thế giới trong khi quan sát chính mình. Và trong khi quan sát thế giới, ta cũng có thể bắt đầu nhìn thấy mình. Bởi lẽ việc quan sát không chỉ là nhìn vào bên trong, mà còn là cách ta hiện diện khi tiếp xúc với thế giới bên ngoài.

🌱 Tháng 8 này, MIVN mời bạn cùng trải nghiệm điều gì sẽ diễn ra khi hai chiều quan sát cùng diễn ra trong một khoảnh khắc qua workshop "TRẢI NGHIỆM NGƯỜI QUAN SÁT CÙNG 𝐆𝗨𝗥𝗗𝗝𝗜𝗘𝗙𝗙 𝗠𝗢𝗩𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧𝗦"

👀 Với sự hướng dẫn của 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐀𝐧𝐡 𝐊𝐢ệ𝐭, bạn sẽ được dẫn dắt qua chuyển động để trải nghiệm một cách khác của sự hiện diện và quan sát. Và sau tất cả những chuyển động, chúng ta sẽ cùng nhau lắng xuống trong một phiên 𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝𝐛𝐚𝐭𝐡, để cơ thể được nghỉ ngơi và tâm trí có một khoảng không để thở.

🌿 Không cần kinh nghiệm.
🤍 Không cần phải biết trước mình sẽ quan sát những gì.
✨ Chỉ cần một chút tò mò để trải nghiệm.

𝐓𝐇Ô𝐍𝐆 𝐓𝐈𝐍 𝐖𝐎𝐑𝐊𝐒𝐇𝐎𝐏
📅 8:30AM – 12:00PM, Thứ 7, 22/08/2026
📍 Địa điểm: Lầu 2, 56 Cù Lao, phường Cầu Kiệu, Tp.HCM.
🎟️ CHI PHÍ:
• Voucher tham gia workshop: 600,000 VND
• Ưu đãi nhóm: mua 2 voucher tặng 1voucher miễn phí
• Ưu đãi tham gia 3 workshop (tháng 8- tháng 10): 50% trên giá công bố
👉 Đăng ký ngay tại: https://shorturl.at/pkwVu

💎 Chuyển khoản qua:
Techcombank – CTCP Golden IMC Group Holdings
STK: 19032297553046
Nội dung: FBCM_họ tên

🌟  OSHO MEDITATION DAY 🌟- Ngày thực hành các bài thiền động của Osho -16.08.2026 – Kai Yoga | Lầu 2, 56 Cù Lao, phường C...
11/08/2026

🌟 OSHO MEDITATION DAY 🌟
- Ngày thực hành các bài thiền động của Osho -
16.08.2026 – Kai Yoga | Lầu 2, 56 Cù Lao, phường Cầu Kiệu, HCMC
🔥🔥🔥

❤️ Osho là một người thầy lớn, tác động rất nhiều đối với con đường tâm linh của Kai. Suốt gần mười năm thực hành những bài thiền động của thầy, chưa bao giờ cảm thấy mình muốn ngưng lại việc luyện tập. Mỗi lần tâm thức được mở rộng, mình lại cảm được một tầng khác sâu hơn trong các bài thiền của thầy.

Mọi người thường biết đến Thầy Osho qua những cuốn sách, những câu nói của Thầy được chia sẻ nhiều trên mạng xã hội. Tuy nhiên các bài thiền động Osho mới là tinh tuý của Thầy.

“Hãy thực hành đi rồi tự bạn sẽ có được câu trả lời”.

Thiền động của thầy Osho được thầy sáng tạo dựa trên những nguyên lý thực hành tâm linh của các tôn giáo và trường phái tâm linh khác nhau trên thế giới. Các bài thiền bao gồm việc sử dụng cơ thể như rung lắc, nhảy múa, thở, tạo âm thanh kết hợp với âm nhạc nhằm mở ra sự giải phóng những kìm nén, tạo sự cân bằng và kết nối sâu bên trong. Âm nhạc trong bài thiền thật sự là kì diệu, được sáng tác từ các nhạc sĩ giỏi trên khắp thế giới có thực hành về tâm linh.

📅 Trong ngày thực hành Chủ Nhật 16.08.2026 này, sẽ có bốn bài thiền được chia sẻ trong các khung giờ khác nhau:
- Session 1 | 9h - 10h | Nadabrahma Meditation
- Session 2 | 10h30 - 11h30 | Mandala Meditation
- Session 3 | 15h - 16h | Chakra Sound Meditation
- Session 4 | 16h30 - 17h30 | Kundalini Meditation

🔔Nadabrahma Meditation: Nadabrahma là thiền định bằng cách ngân nga – thông qua việc ngân nga và các động tác tay, những phần mâu thuẫn trong bạn bắt đầu hòa hợp, và bạn mang lại sự hài hòa cho toàn bộ con người mình. Sau đó, với thân và tâm hoàn toàn hòa làm một, bạn “thoát khỏi sự kìm kẹp của chúng” và trở thành người chứng kiến ​​cả hai. Việc quan sát từ bên ngoài này chính là điều mang lại sự bình an, tĩnh lặng và hạnh phúc.

🌀Mandala Meditation: Một bài thiền năng động và mạnh mẽ. Mục tiêu của kỹ thuật này là chuyển động tạo ra một vòng tròn năng lượng để trạng thái định tại trung tâm tự nhiên hình thành.

🎶 Chakra Sound Meditation: Phương pháp thiền này sử dụng âm giọng để khai mở và hài hòa các luân xa hay trung tâm năng lượng, đồng thời giúp bạn nhận thức được chúng. Nó có thể đưa bạn vào trạng thái tĩnh lặng nội tâm sâu sắc, bình yên, bằng cách tự tạo ra âm thanh giọng nói của riêng mình, hoặc chỉ đơn giản bằng cách lắng nghe âm nhạc và cảm nhận âm thanh bên trong bạn.

🫨 Kundalini Meditation: Việc hoàn toàn đắm chìm trong sự rung lắc và chuyển động uyển chuyển của hai giai đoạn đầu giúp "làm tan chảy" sự cứng nhắc của cơ thể, bất cứ nơi nào dòng năng lượng bị kìm nén và tắc nghẽn. Sau đó, năng lượng đó có thể lưu thông, chuyển hóa và biến thành niềm hạnh phúc và hạnh phúc. Hai giai đoạn cuối cho phép tất cả năng lượng này chảy theo chiều dọc, di chuyển lên trên vào sự tĩnh lặng. Đây là một cách vô cùng hiệu quả để thư giãn và buông bỏ vào cuối ngày.

👍Bạn có thể chọn một hoặc tất cả các session để tham gia. Đăng ký bằng cách nhắn tin cho Kai nhé. Số lượng chỗ cho mỗi session có hạn. Hãy đảm bảo rằng bạn chắc chắn đi khi đã đăng ký.

🙏Phí mỗi bài thiền: 200k/người.

📍 Hẹn gặp các bạn tại:
Lầu 2, 56 Cù Lao, phường Cầu Kiệu, Tp.HCM.

✨[Session] SOUND MEDITATION✨Chủ nhật 09.08.202656 Cù Lao, phường Cầu Kiệu, Tp.Hồ Chí MinhDành cho bản thân 30 phút để tĩ...
05/08/2026

✨[Session] SOUND MEDITATION✨
Chủ nhật 09.08.2026
56 Cù Lao, phường Cầu Kiệu, Tp.Hồ Chí Minh

Dành cho bản thân 30 phút để tĩnh lặng vào dịp cuối tuần này.

Mời mọi người đến với hai buổi thiền âm thanh với những nhạc cụ được chơi như gong, chuông xoay tibetan, sáo, bells,…giúp bạn quay về trạng thái não nghĩ ngơi, tĩnh lặng bên trong.

Vì đây là buổi thiền nên bạn sẽ ở tư thế ngồi thay vì nằm như lúc làm sound bath (tắm âm thanh). Bạn không cần phải biết thiền trước. Kai sẽ hướng dẫn bạn trong buổi thiền này và âm thanh sẽ hỗ trợ bạn. Tuy nhiên nếu cơ thể bạn liên tục đòi được nằm thì bạn có thể nằm xuống thả lỏng.

✨ Thời gian
• 10:00 – 10:30
• 16:00 – 16:30

Bạn chọn một trong hai khung giờ trên để tham gia hoặc cả hai nhé.

📅 Chủ nhật, 09/08/2026

💛 Phí tham gia: 100.000đ/người
Đây là một dự án cộng đồng của Kai nhằm góp quỹ xây dựng phòng thiền tại Việt Nam.

📍 Địa điểm
Kai Yoga
Lầu 2, số 56 Cù Lao, phường Cầu Kiệu, TP. Hồ Chí Minh.

Hẹn gặp bạn tại phòng thiền Kai Yoga. 🙏

Điều khó khăn nhất thường là người thầy tốt nhất.Khi tập yoga, hầu như ai cũng có một bên cơ thể linh hoạt hơn và một bê...
30/07/2026

Điều khó khăn nhất thường là người thầy tốt nhất.

Khi tập yoga, hầu như ai cũng có một bên cơ thể linh hoạt hơn và một bên cứng hơn. Phản ứng đầu tiên của chúng ta thường là thích tập bên dễ, còn bên khó thì chỉ mong cho nhanh qua.

Nhưng rồi mình nhận ra, chính bên cứng ấy mới là người thầy.

Nó cho mình thấy những thói quen mà trước đây mình không hề biết. Có khi mình đang dùng sức quá nhiều. Có khi mình đang bù trừ bằng một nhóm cơ khác. Có khi mình vội vàng muốn làm cho xong thay vì thật sự cảm nhận cơ thể.

Điều này không chỉ đúng với cơ thể mà còn đúng với cảm xúc.

Có những cảm xúc mình rất dễ đón nhận như niềm vui, sự bình yên hay hạnh phúc. Nhưng cũng có những cảm xúc mà chỉ cần chúng xuất hiện là mình lập tức muốn lảng tránh. Buồn thì tìm việc để làm. Lo lắng thì cầm điện thoại. Cô đơn thì tìm một cuộc trò chuyện. Mệt mỏi thì cố gắng tỏ ra mạnh mẽ.

Mình từng nghĩ né tránh sẽ giúp những cảm xúc ấy biến mất.

Nhưng thật ra chúng chỉ lặng xuống một lúc rồi sẽ quay trở lại, đôi khi còn mạnh hơn trước.

Dần dần mình hiểu rằng, cũng giống như bên cơ thể cứng, cảm xúc khó không xuất hiện để làm khó mình. Nó xuất hiện để cho mình thấy một điều gì đó bên trong đang cần được lắng nghe.

Có thể đó là một nỗi sợ chưa được nhìn nhận.
Có thể là một tổn thương cũ vẫn còn ở đó.
Hoặc đơn giản chỉ là cơ thể và tâm trí đang muốn mình chậm lại.

Đối diện với cảm xúc không có nghĩa là chìm trong nó. Chỉ là mình đủ can đảm để ngồi yên thêm một chút, thở thêm vài hơi, quan sát xem điều gì đang thực sự diễn ra bên trong mình mà không vội vàng thay đổi hay phán xét.

Mỗi lần làm được điều đó, mình lại hiểu bản thân thêm một chút.

Có lẽ sự trưởng thành không đến từ việc luôn cảm thấy dễ chịu, mà đến từ khả năng ở lại với những điều mình từng muốn chạy trốn.

Vì đôi khi, chính nơi mình muốn né tránh nhất lại là nơi chứa đựng bài học quý giá nhất.

QUAN SÁT BÊN TRONG VÀ BÊN NGOÀIĐiều mình thấy rất thú vị khi học Gurdjieff Movements là ngay từ buổi đầu tiên, mình đã đ...
22/07/2026

QUAN SÁT BÊN TRONG VÀ BÊN NGOÀI

Điều mình thấy rất thú vị khi học Gurdjieff Movements là ngay từ buổi đầu tiên, mình đã được hướng dẫn quan sát cả bên trong lẫn bên ngoài cùng một lúc.

Thông thường khi bắt đầu thiền, chúng ta được mời quay về bên trong nhiều hơn: quan sát hơi thở, cơ thể, cảm xúc hay suy nghĩ. Điều đó rất cần thiết để xây dựng sự tỉnh thức. Nhưng Gurdjieff Movements lại mở ra cho mình một góc nhìn khác. Mình vừa quan sát những gì đang diễn ra trong cơ thể, vừa ý thức về không gian, âm thanh, nhịp điệu và những người xung quanh. Hai sự quan sát ấy diễn ra đồng thời.

Ban đầu mình nghĩ đây chỉ là một cách luyện tập sự tập trung. Nhưng càng thực hành, mình càng nhận ra bên ngoài chính là một tấm gương phản chiếu bên trong. Chỉ cần một tiếng động bất ngờ, một người đi ngang hay một động tác không như ý, mình sẽ thấy ngay phản ứng của bản thân. Nếu chỉ ngồi một mình trong sự yên tĩnh, có lẽ nhiều phản ứng ấy sẽ không bao giờ được nhìn thấy.

Mình có những người bạn đã dành rất nhiều năm thực hành thiền và quay về bên trong. Sau này họ chia sẻ rằng, nếu chỉ hướng vào bên trong mà thiếu sự kết nối với cuộc sống bên ngoài, đôi khi mình dễ tạo ra một sự bình an chỉ tồn tại trong điều kiện lý tưởng. Chính những mối quan hệ, những va chạm và những điều đang diễn ra quanh mình mới là nơi cho thấy chất lượng thật sự của sự tỉnh thức.

Điều này làm mình nhớ đến Krishnamurti. Ông từng nói rằng nếu chỉ quan sát cái đang diễn ra bên trong mà không quan sát mối liên hệ của mình với con người và thế giới, thì sự hiểu biết về bản thân sẽ không bao giờ trọn vẹn. Chúng ta chỉ thực sự biết mình khi thấy mình trong từng mối quan hệ, từng phản ứng và từng khoảnh khắc của cuộc sống.

Có lẽ vì vậy mà mình thấy Gurdjieff Movements rất đặc biệt. Nó không chỉ dạy mình quay về bên trong, mà còn dạy mình mở mắt để nhìn thế giới với cùng một sự tỉnh thức. Bên trong và bên ngoài không còn là hai hướng đi khác nhau, mà trở thành hai mặt của cùng một sự quan sát.

Và có lẽ, khi sự quan sát ấy đủ trọn vẹn, mình không còn cố gắng thay đổi điều gì nữa. Mình chỉ đơn giản thấy mọi thứ như nó đang là. Có lẽ chính từ đó, sự chuyển hóa mới thật sự bắt đầu.

P.s: hình chụp với các anh chị trong nhóm thiền và hai thầy cô tuyệt vời và đầy tình yêu Amiyo & Chetan tại Ladakh, Ấn Độ.

MÔI TRƯỜNG CHO HẠT MẦM BÊN TRONGCó một ý mà mình rất thích sau khi học Gurdjieff Movements với thầy cô người Pháp.Thầy n...
16/07/2026

MÔI TRƯỜNG CHO HẠT MẦM BÊN TRONG

Có một ý mà mình rất thích sau khi học Gurdjieff Movements với thầy cô người Pháp.

Thầy nói rằng trong mỗi con người đều đã có sẵn những hạt mầm rất đẹp: tình thương, lòng vị tha, sự tử tế, lòng trắc ẩn hay sự bình an. Chúng ta không cần đi tìm những điều này ở bên ngoài, cũng không cần cố gắng tạo ra chúng. Điều quan trọng hơn là biết cách tạo ra một môi trường để những hạt mầm ấy có thể tự nảy nở.

Mình ngẫm lại thì thấy điều này rất đúng.

Có những lúc mình rất muốn sống chậm hơn, kiên nhẫn hơn hay yêu thương hơn, nhưng càng cố gắng thì lại càng thấy mệt. Giống như mình đang dùng ý chí để ép bản thân trở thành một con người khác. Trong khi đó, có những thời điểm sau một buổi tập yoga, một buổi thiền hay sau khi thực hành Gurdjieff Movements, mình lại cảm thấy lòng mình rất nhẹ. Tự nhiên mình nói chuyện nhỏ nhẹ hơn, dễ cảm thông với người khác hơn và cũng bớt phán xét chính mình. Những điều đó không phải vì mình cố làm, mà dường như chúng tự xuất hiện.

Điều đó làm mình nghĩ rằng có lẽ bản chất tốt đẹp ấy vốn đã ở trong mỗi người. Chỉ là hằng ngày tâm trí của chúng ta quá bận rộn, cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng và hệ thần kinh lúc nào cũng phải phản ứng với quá nhiều thông tin. Khi bên trong đầy tiếng ồn thì những hạt mầm ấy rất khó có cơ hội phát triển.

Có lẽ vì vậy mà việc thực hành không phải để biến mình thành một người tốt hơn, mà trước hết là tạo ra một không gian yên hơn ở bên trong. Khi cơ thể được thư giãn, hơi thở sâu hơn và sự chú ý quay trở về với hiện tại, mình thấy những phẩm chất đẹp nhất của con người cũng dần được bộc lộ.

Mình cũng nhận ra đây là điểm chung của rất nhiều phương pháp mình có cơ hội học, từ yoga, thiền, sound healing cho đến Gurdjieff Movements. Mỗi phương pháp có cách tiếp cận khác nhau, nhưng đều đang giúp mình làm cùng một việc: bớt đi một chút căng thẳng, bớt đi một chút xao động và tạo điều kiện để những gì tốt đẹp vốn có bên trong được lớn lên.

Giống như chăm một cái cây, mình không thể kéo nó lớn nhanh hơn. Điều mình có thể làm là chăm đất, tưới nước và để cây đón đủ ánh sáng. Khi điều kiện phù hợp, hạt mầm sẽ tự nứt vỏ.

Có lẽ việc thực hành mỗi ngày cũng như vậy. Chúng ta không cần quá vội vàng đi tìm một phiên bản hoàn hảo của mình. Chỉ cần kiên nhẫn tạo ra một môi trường tốt cho thân và tâm. Phần còn lại, hãy để những hạt mầm bên trong tự lớn lên theo cách tự nhiên nhất.

Và hạt mầm không phải ai cũng nảy mầm chỉ vì thời gian trôi qua. Nó cần sự hiện diện có ý thức.

FROM SILENCE TO SILENCEĐó là câu nói mà mình đã được nghe từ người thầy dạy Sound Therapy. Và thật thú vị, trong những n...
08/07/2026

FROM SILENCE TO SILENCE

Đó là câu nói mà mình đã được nghe từ người thầy dạy Sound Therapy. Và thật thú vị, trong những ngày học Gurdjieff Movements tại Ladakh mới đây, mình lại được nghe chính tinh thần ấy một lần nữa.

Có những chân lý không thuộc về riêng một phương pháp. Khi nhiều con đường khác nhau cùng chỉ về một hướng, mình bắt đầu lắng nghe sâu hơn.

Chúng ta thường nghĩ rằng thực hành là để đạt được một điều gì đó: cơ thể khỏe hơn, tâm trí bình an hơn, cảm xúc nhẹ nhàng hơn.

Nhưng càng thực hành, mình càng cảm nhận rằng tất cả những điều đó chỉ là những gì diễn ra trên bề mặt.
Ở tầng sâu hơn, mọi hành trình đều bắt đầu từ sự tĩnh lặng và rồi cũng trở về sự tĩnh lặng.

Một buổi yoga bắt đầu bằng vài phút ngồi yên.
Sau đó là hơi thở.
Là những chuyển động.
Là sức mạnh.
Là sự mềm mại.
Là nhịp tim tăng lên.
Là những cảm xúc được khơi mở.
Rồi cuối cùng, mọi thứ dần lắng xuống.
Ta nằm trong Savasana.
Không còn phải làm gì nữa.
Chỉ còn sự hiện diện.

Một buổi Sound Bath cũng vậy.
Âm thanh xuất hiện từ khoảng không tĩnh lặng.
Lan tỏa.
Rung động.
Chạm vào cơ thể, cảm xúc và tâm trí.
Rồi từng âm thanh tan đi.
Điều còn lại không phải là âm thanh, mà chính là khoảng lặng sau âm thanh.

Trong Gurdjieff Movements cũng thế.
Cơ thể chuyển động với sự tỉnh thức tuyệt đối.
Mọi động tác đều có điểm bắt đầu và điểm kết thúc.
Giữa vô vàn chuyển động, người thực hành học cách nhận biết một điều không hề chuyển động bên trong mình.

Có lẽ đó mới là điều đáng để khám phá.

Khi quan sát kỹ hơn, mình nhận ra quy luật ấy hiện diện ở khắp nơi.
Một hơi thở sinh ra từ sự tĩnh lặng, rồi tan vào sự tĩnh lặng.
Một con sóng nổi lên từ mặt biển, rồi trở về với mặt biển.
Một ngày bắt đầu từ bình minh, đi qua đủ mọi hoạt động, rồi trở về màn đêm.
Một suy nghĩ xuất hiện, tồn tại một lúc rồi biến mất.
Một cảm xúc cũng vậy.
Mọi hiện tượng đều vận động.
Chỉ có sự nhận biết lặng yên phía sau dường như vẫn luôn ở đó.

Có lẽ thực hành không phải để tạo thêm thật nhiều trải nghiệm đặc biệt.
Mà là để học cách nhìn thấy sự vận động mà không bị cuốn theo nó.
Để thấy rằng giữa tất cả những thay đổi của cuộc sống, vẫn luôn có một nơi rất yên bên trong mình.
Và mỗi lần bước lên thảm tập, mỗi lần ngồi thiền, mỗi lần lắng nghe âm thanh hay chuyển động cơ thể, mình chỉ đang thực hiện một cuộc hành trình rất đơn giản.

Từ tĩnh lặng… đi qua sự sống… rồi trở về với tĩnh lặng.

From silence to silence.

P.s: bức ảnh được chụp tại phòng thiền Ozen Mahabodhi tại Leh.

SIEM PANG FOREST – NƠI TÌNH YÊU MỞ RỘNG RA NGOÀI CON NGƯỜITuần trước, mình có cơ hội tham gia một chuyến retreat tại Sie...
22/06/2026

SIEM PANG FOREST – NƠI TÌNH YÊU MỞ RỘNG RA NGOÀI CON NGƯỜI

Tuần trước, mình có cơ hội tham gia một chuyến retreat tại Siem Pang Forest, một khu rừng nguyên sinh nằm ở phía đông bắc Campuchia.

Giữa những ngày sống chậm trong thiên nhiên, mình được đi bộ dưới những tán rừng, quan sát các loài chim, động vật hoang dã trong môi trường sống tự nhiên của chúng, hướng dẫn những buổi yoga và cùng mọi người thư giãn trong những phiên sound bath tại phòng thiền của Siem Pang Forest Lodge.

Điều mình mang về không chỉ là những khoảnh khắc bình yên.

Đó còn là sự xúc động khi được lắng nghe câu chuyện của những con người đang ngày đêm dành tâm huyết để bảo vệ khu rừng này.

Trong một thế giới luôn hướng sự chú ý về con người, đôi khi chúng ta quên rằng còn có vô số sự sống khác đang cùng tồn tại trên hành tinh này. Mỗi loài chim, mỗi thân cây, mỗi côn trùng nhỏ bé đều đang giữ một vai trò trong mạng lưới sống rộng lớn mà chúng ta là một phần của nó.

Tại Siem Pang, mình hiểu hơn về những nỗ lực bảo tồn các loài động thực vật đang đứng trước nguy cơ biến mất. Nhưng trên hết, mình cảm nhận được một điều rất đẹp: tình yêu là động lực phía sau tất cả những công việc ấy.

Đó là tình yêu dành cho những cánh rừng.

Tình yêu dành cho những sinh vật không thể lên tiếng bảo vệ chính mình.

Và tình yêu dành cho các thế hệ tương lai, để họ vẫn còn cơ hội được nghe tiếng chim hót giữa rừng sâu, được nhìn thấy những điều kỳ diệu mà thiên nhiên đã mất hàng triệu năm để tạo thành.

Chúng ta thường nghĩ về tình yêu như một điều gì đó diễn ra giữa người với người.

Nhưng có lẽ khi trái tim đủ rộng mở, tình yêu còn có thể dành cho một dòng sông, một cánh rừng, một loài chim đang đứng bên bờ tuyệt chủng, hay đơn giản là sự sống dưới bất kỳ hình thức nào.

Rời Siem Pang, mình mang theo một cảm giác biết ơn sâu sắc.

Biết ơn vì được nhắc nhớ rằng mình không tách rời khỏi thiên nhiên.

Mình là thiên nhiên.

Và khi chăm sóc thiên nhiên, có lẽ chúng ta cũng đang chăm sóc chính mình.

Đến hẹn lại lên, khối nghỉ hè xuất quân…tập yoga.Ngoài chuyện đi du lịch, học thêm, xem phim, chơi game thì các bạn nhỏ ...
20/06/2026

Đến hẹn lại lên, khối nghỉ hè xuất quân…tập yoga.

Ngoài chuyện đi du lịch, học thêm, xem phim, chơi game thì các bạn nhỏ được phụ huynh chọn yoga để cứu với cái lưng đang ngày một gù ra thêm. Yoga cũng là một hoạt động giúp các bạn buông bớt thời gian dùng điện thoại lại để tập trung hơn cho việc kết nối cơ thể mình.

Đây là năm thứ hai Kai được giao hướng dẫn nhóm nghỉ hè này do phụ huynh là bạn thiền chung. Nhớ một câu chuyện năm ngoái bé nhỏ nhất mười hai tuổi sau khi tập xong thì lăn ra ngủ say sưa gọi không dậy. Biết cơ thể bé cần ngủ nên để cho bé ngủ. Vậy là bé làm một giấc từ 5h chiều đến 7h tối, tỉnh dậy bé không thấy ai. Buổi sau bé ngại, bé nằm mà mở mắt to quyết không thư giãn dù đã bảo ngủ vậy là rất tốt nhưng bé sợ bị chọc 😆

Năm nay bé nhớ lại chuyện cũ nên cũng không chọn nằm mà chỉ ngồi. Mình bảo cả nhóm nằm thư giãn hoặc ngủ cũng được rồi mười phút sau gọi dậy hết. Bé cũng thử xem thầy có gọi không thì có bé lớn cũng mơ màng gọi không dậy, mình nhờ bé khác đánh thức nhẹ nhàng để tạo lòng tin cho cả nhóm. Giờ thì đứa nào cũng chịu nằm yên tâm thư giãn hoặc ngủ luôn.

Hướng dẫn cho khối nghỉ hè thiệt có nhiều cái thử thách mà vui.

Address

Lầu 2, 56 Cù Lao, Phường Cầu Kiệu
Ho Chi Minh City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kai Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Kai Yoga:

Shortcuts

Share