07/09/2026
⚠️ BẠN ĐANG GIẢM CÂN… HAY ĐANG CẮT LUÔN DINH DƯỠNG CỦA CƠ THỂ?
Nhịn đói cả ngày.
Bỏ hoàn toàn tinh bột.
Chỉ ăn rau.
Tập thật nhiều.
Cắt càng nhiều calo càng tốt…
👉 Nhưng rồi vài tuần sau, cơ thể mệt mỏi, khó duy trì và cân nặng có thể quay trở lại.
Giảm cân lành mạnh không có nghĩa là ăn càng ít càng tốt!
WHO hiện xem béo phì là một bệnh mạn tính, tái phát và có nguyên nhân phức tạp, liên quan đến dinh dưỡng, vận động, hành vi ăn uống, môi trường sống và nhiều yếu tố sinh học khác. Vì vậy, quản lý cân nặng cần một chiến lược lâu dài thay vì những giải pháp cấp tốc.
🥗 ĐỪNG CHỈ GIẢM CALO – HÃY GIỮ LẠI DINH DƯỠNG!
Một chế độ ăn lành mạnh cần đảm bảo đủ – cân bằng – đa dạng – điều độ, ưu tiên thực phẩm ít chế biến, rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và nguồn protein phù hợp; đồng thời hạn chế thực phẩm nhiều đường tự do, chất béo không lành mạnh và năng lượng cao.
💡 Vì vậy, thay vì “ăn càng ít càng tốt”, hãy thử:
✅ Kiểm soát khẩu phần và tổng năng lượng nạp vào
✅ Ưu tiên protein và thực phẩm giàu chất xơ
✅ Tăng rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu
✅ Hạn chế nước ngọt, đồ uống nhiều đường và thực phẩm siêu chế biến
✅ Uống đủ nước
✅ Hạn chế ăn uống theo cảm xúc hoặc ăn vặt không kiểm soát
🏃♀️ VÀ ĐỪNG QUÊN VẬN ĐỘNG!
WHO khuyến nghị người trưởng thành nên hướng tới 150–300 phút hoạt động thể lực cường độ vừa mỗi tuần, đồng thời thực hiện các hoạt động tăng cường cơ ít nhất 2 ngày/tuần.
Đi bộ, đạp xe, bơi, tập sức mạnh, leo cầu thang… đều có thể trở thành một phần của lối sống năng động.
🎯 MỤC TIÊU KHÔNG NHẤT THIẾT PHẢI LÀ “GIẢM CÀNG NHIỀU CÀNG TỐT”
Theo NHLBI – Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ, giảm khoảng 5–10% trọng lượng cơ thể ban đầu có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể. Điều quan trọng là giảm theo cách có thể duy trì lâu dài, thay vì giảm thật nhanh rồi tăng trở lại.
📚 Nguồn tham khảo khoa học
1. World Health Organization (WHO). Obesity and overweight
2. WHO. Healthy diet.
3. WHO. Physical activity
4. NHLBI – National Heart, Lung, and Blood Institute, NIH. Overweight and Obesity – Treatment/Management
5. CDC. Steps for Losing Weight
🌷☘️🌼🌿🌸🍀🪻🪴🌹
🌿 TPBVSK Bios Life Slim
Công dụng: Cung cấp chất xơ và một số vitamin để hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho người ăn kiêng.
Cách dùng: 1 gói pha với 240–300 ml nước, dùng trước bữa ăn chính khoảng 10–15 phút.
🌿 TPBVSK Bios Life C
Công dụng: Sản phẩm hỗ trợ giảm hấp thu chất béo.
Cách dùng: 1 gói/ngày, pha với 240–300 ml nước, dùng trước bữa ăn khoảng 10–15 phút.
🌿 TPBVSK LC
Công dụng: Sản phẩm giúp cung cấp một số vitamin cần thiết để hỗ trợ tăng cường sức khỏe
Cách dùng: Dùng 1 gói/ngày. Pha 1 gói (30g) với 230ml nước, lắc hoặc khuấy đều và sử dụng ngay sau khi pha.
🌿 TPBS Unimate Lemon Ginger và Unimate Lemon: chứa 3g chiết xuất lá Yerba Mate– giữ nguyên hoạt chất tự nhiên. Hương chanh gừng/ chanh nhẹ nhàng, giúp thức uống dễ uống hơn, phù hợp cho nhiều đối tượng.
🍽 Cách dùng: Pha 1 gói (6,3g) với 500–700ml nước nóng hoặc lạnh. Dùng 1–2 gói mỗi ngày, tùy nhu cầu.
👉 Thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) hoặc Thực phẩm bổ sung (TPBS) không phải thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
👉 Nếu bạn có bệnh lý hoặc đang sử dụng thuốc hoặc mang thai/cho con bú hoặc có nhu cầu giảm cân đáng kể, thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ/chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch phù hợp.
