What are the opening hours?

Monday 06:00 - 20:00 Tuesday 06:00 - 20:00 Wednesday 06:00 - 20:00 Thursday 06:00 - 20:00 Friday 06:00 - 20:00 Saturday 06:00 - 20:00 Sunday 06:00 - 20:00

https://www.facebook.com/2187460431496375/

YathaYatha Yoga, Room 410, Block A, 76 Ngo Tat To, Ward 19, Binh Thanh District, Ho Chi Minh City (2026)

14/08/2026

FREEDOM - Hañsa Flow Certification Training

📍 Thành phố Hồ Chí Minh
📅 17–20.09.2026
Cùng Vincent Bolletta - Founder của Hañsa Wellness

Phần lớn các phương pháp chuyển động dạy chúng ta cơ thể cần làm gì.
Hañsa Flow đưa bạn tới những câu hỏi sâu hơn:
Cơ thể thực sự vận động như thế nào?
Điều gì khiến một chuyển động trở nên vững vàng, mềm mại và sống động?
Và chúng ta có thể khám phá điều gì về chính mình qua chuyển động?

Được sáng tạo bởi yoga therapist Vincent Bolletta, Hañsa Flow kết hợp khoa học chuyển động, các nguyên lý trị liệu, biomechanics và khám phá sáng tạo giúp chuyển động không chỉ là thưc hành cơ thể mà còn là một khám phá về chính bản thân mình.

Thay vì tập trung vào những tư thế riêng lẻ, chúng ta khám phá những khái niệm chuyên môn trong chuyển động - những mối liên hệ tạo nên dòng chảy từ chuyển động này sang chuyển động tiếp theo:
sự chuyển tiếp - chuyển động spiral - xoay - di chuyển trọng lượng - nhịp điệu - sự phối hợp

Để từ đó ta có cách chuyển động vững vàng hơn, hiệu quả hơn, thanh thoát hơn và chân thực hơn trong biểu đạt.

BẠN SẼ KHÁM PHÁ ĐIỀU GÌ?

NỀN TẢNG CHUYỂN ĐỘNG
Chuyển trọng lượng • chuyển động xoắn • xoay • chuyển tiếp • chuyển động ba chiều

TRÍ TUỆ CƠ THỂ
Sự ổn định • phối hợp • cân bằng • hiệu quả • sự đa dạng trong chuyển động

DÒNG CHẢY (FLOW)
Kết nối • nhịp điệu • chuỗi chuyển động • hiện diện • khám phá sáng tạo

Mục tiêu không chỉ là học thêm một chuỗi chuyển động.
Mà là phát triển một cách mới để nhìn, hiểu và trải nghiệm chuyển động của chính bạn tốt hơn.

—
FREEDOM là sequence thứ tư và cũng là sequence cuối cùng của Hañsa Flow Level 1.

Một khóa đào tạo chuyên sâu 4 ngày để khám phá chuyển động qua sự ổn định, khả năng phối hợp, dòng chảy và nhận thức sâu sắc với cơ thể.

Nếu bạn từng cảm thấy chuyển động có thể là nhiều hơn việc tập luyện - đây là lời mời để bạn khám phá chuyển động trên một tầng nghĩa sâu sắc hơn.

Bạn đã sẵn sàng để học một ngôn ngữ chuyển động mới?

Đăng ký khoá FREEDOM - Hañsa Flow Training:
Quét QR code hoặc DM “HANSA FLOW” cho Hañsa Vietnam/ Yatha Yatha Yoga để nhận thông tin chi tiết bạn nhé.

Link đăng ký khoá học: https://forms.gle/nhEkf1haADmD7zWp8

Hẹn gặp bạn tại khoá học.

13/08/2026

FREEDOM - Hañsa Flow Certification Training
📍 Ho Chi Minh City
📅 17–20 September 2026

With Vincent Bolletta - The Founder of Hañsa Wellness

Phần lớn các phương pháp chuyển động dạy chúng ta cơ thể cần làm gì.
Hañsa Flow mời bạn đi sâu hơn tới những suy ngẫm như:
- Cơ thể thực sự vận động như thế nào?
- Điều gì khiến một chuyển động trở nên vững vàng, mềm mại và sống động?
- Và chúng ta có thể khám phá điều gì về chính mình qua chuyển động?

Được sáng tạo bởi yoga therapist Vincent Bolletta, Hañsa Flow kết hợp khoa học chuyển động, các nguyên lý trị liệu, biomechanics và khám phá sáng tạo.

Thay vì tập trung vào những tư thế riêng lẻ, chúng ta khám phá những mối liên hệ tạo nên dòng chảy từ chuyển động này sang chuyển động tiếp theo:

chuyển tiếp • xoắn • xoay • chuyển trọng lượng • nhịp điệu • phối hợp

Để từ đó ta sẽ có một cách chuyển động vững vàng hơn, hiệu quả hơn, thanh thoát hơn và chân thực hơn trong biểu đạt.

BẠN SẼ KHÁM PHÁ ĐIỀU GÌ?

NỀN TẢNG CHUYỂN ĐỘNG
Chuyển trọng lượng • chuyển động xoắn • xoay • chuyển tiếp • chuyển động ba chiều

TRÍ TUỆ CƠ THỂ
Sự ổn định • phối hợp • cân bằng • hiệu quả • sự đa dạng trong chuyển động

DÒNG CHẢY (FLOW)
Kết nối • nhịp điệu • chuỗi chuyển động • hiện diện • khám phá sáng tạo

Mục tiêu không chỉ là học thêm một chuỗi chuyển động mà là phát triển một cách mới để nhìn, hiểu và trải nghiệm chuyển động của chính bạn.

—
FREEDOM là sequence thứ tư và cũng là sequence cuối cùng của Hañsa Flow Level 1.

Một khóa đào tạo chuyên sâu 4 ngày để khám phá chuyển động qua sự ổn định, khả năng phối hợp, dòng chảy và nhận thức sâu sắc với cơ thể.

Nếu bạn từng cảm thấy chuyển động có thể là nhiều hơn việc tập luyện -

Bạn đã sẵn sàng để khám phá một ngôn ngữ chuyển động mới?

Để đăng ký FREEDOM - Hañsa Flow Training:
Quét QR code hoặc DM “HANSA FLOW” cho Hañsa Vietnam để nhận thông tin chi tiết bạn nhé.

-----------------------

Most movement practices teach us what to do with the body.
Hañsa Flow invites us to explore something deeper:
How does the body actually move?
What makes movement feel stable, fluid and alive?
And what might we discover about ourselves through movement?

Created by yoga therapist Vincent Bolletta, Hañsa Flow brings together movement science, therapeutic principles, biomechanics and creative exploration.
Rather than focusing on isolated poses, we explore:
transitions • spirals • rotations • weight shifts • rhythm • coordination
- the relationships that connect one movement to the next.

The result is movement that can feel more stable, efficient, graceful and authentically expressive.

WHAT WILL YOU EXPLORE?

MOVEMENT FOUNDATIONS
Weight transfer • spirals • rotation • transitions • three-dimensional movement

BODY INTELLIGENCE
Stability • coordination • balance • efficiency • movement variability

FLOW
Connection • rhythm • sequencing • presence • creative exploration

The intention is to develop a new way of seeing, understanding and experiencing movement.
—
FREEDOM is the fourth and final sequence of Hañsa Flow Level 1.
A four-day immersive training to explore movement through stability, coordination, function, fluidity and awareness.
If you've ever felt that movement could be more than exercise -

this training is an invitation to discover what movement can become.

Ready to move differently?
Register for FREEDOM - Hañsa Flow Certification Training.

Scan the QR code or DM “HANSA FLOW” to Hañsa Vietnam for full information and registration.

06/08/2026

HANSA LONGEVITY WORKSHOPS [RECAP]

Every movement leaves a mark. Every practice shapes the way we live.
Mỗi chuyển động đều để lại dấu ấn. Mỗi thực hành đều góp phần tạo nên cuộc sống của chúng ta.
-----------
Hai ngày của Hañsa Longevity Workshop Series đã khép lại, nhưng điều chúng tôi hy vọng sẽ còn ở lại là một góc nhìn mới về sức khỏe.

Rằng một cuộc sống khỏe mạnh không được xây dựng từ những giải pháp tức thời, mà từ những năng lực được nuôi dưỡng mỗi ngày: biết chuyển động tốt hơn, hiểu cơ thể mình hơn, điều hòa hệ thần kinh và dành không gian cho sự phục hồi.

Xin chân thành cảm ơn tất cả các bạn đã dành hai ngày cuối tuần để học hỏi, thực hành và đồng hành cùng Hañsa.
Xin cảm ơn Thầy Vincent Bolletta, Cô Cecilia Yunxi, Cô Meta Setiawan, cô Tú Đặng đã mang đến những kiến thức, kinh nghiệm và sự tận tâm trong từng buổi học.
Xin cảm ơn Yoga Pod đã đồng tổ chức và tạo nên một không gian ấm cúng để cộng đồng cùng gặp gỡ, kết nối và học hỏi.

Đối với Hañsa, đây không chỉ là một workshop mà là sự khởi đầu của những cuộc đối thoại về sức khỏe, chuyển động và một cuộc sống ý nghĩa hơn.

Hẹn gặp lại trong những hành trình tiếp theo.

—
The Hañsa Longevity Workshop Series has come to an end, but we hope what stays with everyone is a new perspective on health.

A long and healthy life isn't built through quick fixes. It's shaped by the capacities we cultivate every day - to move well, understand our bodies, regulate our nervous system, and create space for deep recovery.

Thank you to everyone who spent the weekend learning, practicing, and sharing this experience with us.
Our heartfelt gratitude to Vincent Bolletta, Cecilia Yunxi, Meta Setiawan & Tu Dang for generously sharing their knowledge, wisdom, and years of experience.
Thank you to Yoga Pod for partnering with Hañsa Vietnam and creating such a welcoming space for our community to learn and grow together.

For us, this was not only a workshop but the beginning of an ongoing conversation about movement, health, and meaningful living.

We look forward to seeing you again soon.

🤍
Hañsa Vietnam
Building the habits today that you'll live with tomorrow.

24/07/2026

ODYSSEUS TRỞ VỀ NHÀ. CƠ THỂ BẠN TRỞ VỀ ĐÂU?

Odysseus mất mười năm mới về tới nhà, đối mặt với vô số quái vật và giông bão. Khi ông đặt chân lên bờ biển Ithaca, ai cũng nghĩ câu chuyện kết thúc. Nhưng chưa!

Cơ thể ông không thể nhận biết mình an toàn chỉ vì bản đồ nói vậy. Ông phải mất nhiều ngày chiến đấu và chứng minh bản thân trước khi mọi thứ bên trong thực sự lắng xuống. Hóa ra, nhà không phải là nơi bạn đến, mà là một trạng thái cơ thể phải được thuyết phục.

Cơ thể bạn cũng làm điều này hàng ngàn lần mỗi ngày: đó là trạng thái cân bằng nội môi (homeostasis). Khái niệm này do nhà sinh lý học Claude Bernard đặt nền móng và được Walter Cannon chính thức định danh vào năm 1926. Về bản chất, đây là "siêu năng lực" cốt lõi giúp giữ bạn luôn sống sót.

HOMEOSTASIS - "HOME" CỦA CƠ THỂ

Homeostasis là nỗ lực duy trì một vùng "vừa đủ" cực kỳ hẹp của cơ thể, bất chấp môi trường bên ngoài biến động ra sao.

🔴 Thân nhiệt: Nhiệt độ trung tâm luôn giữ ở mức khoảng 37°C nhờ vùng dưới đồi (hypothalamus) điều tiết, dù bạn kẹt xe giữa trưa Sài Gòn hay ngồi trong quán café lạnh ngắt.

🔴 Đường huyết: Tuyến tụy tiết insulin hoặc glucagon để giữ nồng độ glucose trong máu ở ngưỡng an toàn (70 - 99 mg/dL khi đói) dù bạn ăn một núi cơm hay bỏ bữa.

🔴 Độ pH máu: Duy trì nghiêm ngặt trong khoảng 7.35 - 7.45 nhờ hệ đệm bicarbonate, thận và phổi, dù bạn vừa uống cà phê rồi ăn phở ngay sau đó.

Cơ thể tự vận hành hệ thống giám sát 24/7. Các cảm biến liên tục gửi tín hiệu điều chỉnh. Các nhà khoa học gọi đây là vòng phản hồi âm tính (negative feedback loop), tương tự nguyên lý của máy điều hòa. Chỉ khác là cơ thể chạy hàng ngàn vòng phản hồi cùng lúc cho nhiệt độ, oxy, hormone và cả cảm giác an toàn của hệ thần kinh.

CUỘC TRỞ VỀ KHÔNG BAO GIỜ KẾT THÚC

Cơ thể Odysseus đã ở trong chiến trận suốt mười năm. Chiến tranh không chỉ sống trong ký ức, nó sống trong hệ thần kinh. Một cơ thể báo động suốt một thập kỷ không thể lập tức thả lỏng ngay khi nguy hiểm qua đi. Nó cần thời gian và những tín hiệu thực sự.

Hệ thần kinh của bạn cũng vậy. Theo Thuyết Đa dây thần kinh phế vị (Polyvagal Theory) của Tiến sĩ Stephen Porges, khi gặp căng thẳng (cuộc họp áp lực, xe suýt tông, tin tức tiêu cực), hệ thần kinh giao cảm (sympathetic nervous system) kích hoạt phản ứng "chiến hay biến" (fight-or-flight): tim đập nhanh, thở nông, cơ bắp căng cứng. Đó là cơ chế sinh học bảo vệ bạn.

Vấn đề là công đoạn kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm (parasympathetic nervous system) để đưa cơ thể về lại trạng thái cân bằng thường bị bỏ qua.

Cuộc sống hiện đại hiếm khi cho cơ thể tín hiệu rõ ràng rằng nguy hiểm đã qua. Chúng ta thường vội vã chuyển sang thông báo hay công việc tiếp theo, khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng mạn tính.

TẠI SAO ĐIỀU NÀY QUAN TRỌNG?

Homeostasis quyết định tuổi thọ và chất lượng sống.

Căng thẳng kéo dài dẫn đến "tải trọng tĩnh sinh" (allostatic load) - khái niệm do nhà thần kinh học Bruce McEwen đưa ra để chỉ sự mài mòn sinh học tích tụ trên các cơ quan. Khi bạn già đi, khả năng tự điều chỉnh của homeostasis kém dần nếu vòng phản hồi không hoàn chỉnh. Một hệ thần kinh luôn gồng lên sẽ kích hoạt phản ứng viêm mạn tính và lãng phí năng lượng cho sự cảnh giác thay vì phục hồi tế bào.

Tin vui là bạn có thể chủ động kích hoạt dây thần kinh phế vị để hạ bớt báo động bằng những tín hiệu đơn giản: một nhịp thở ra kéo dài, vài cử động tự nhiên, hay ít phút thư giãn. Chúng như ngọn đèn hải đăng, luôn thắp sẵn để cơ thể biết đường quay về.

ITHACA KHÔNG CHỈ LÀ MỘT HÒN ĐẢO

Đó có thể là trạng thái cân bằng mà cơ thể vẫn đang âm thầm hướng tới, từng hơi thở, từng nhịp tim, từng ngày trong suốt cuộc đời.

Cuộc trở về của cơ thể chúng ta không cần mất đến 20 năm, mà nhỏ hơn thế rất nhiều - và có thể xảy ra thường xuyên hơn thế rất nhiều, nếu ta cho phép

Hôm nay, điều gì sẽ giúp cơ thể bạn thực sự cảm thấy cân bằng?

----------
Tài liệu tham khảo

Cannon, W. B. (1932). The Wisdom of the Body.
McEwen, B. S. (1998). Protective and Damaging Effects of Stress Mediators.
World Health Organization. (2015). World Report on Ageing and Health.

Address

Room 410, Block A, 76 Ngo Tat To, Ward 19, Binh Thanh District
Ho Chi Minh City

Opening Hours

Monday	06:00 - 20:00
Tuesday	06:00 - 20:00
Wednesday	06:00 - 20:00
Thursday	06:00 - 20:00
Friday	06:00 - 20:00
Saturday	06:00 - 20:00
Sunday	06:00 - 20:00

Telephone

+84906074531

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YathaYatha Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to YathaYatha Yoga:

YathaYatha Yoga