Y.P studio

Y.P studio Pilates & Yoga Studio
Where every body has room to bloom!
📍41/9 Nguyen Binh Khiem, Tan Dinh Ward, HCMC
Contact: 0937 229 272 (Ms. Anna)

[TRANSFORM SERIES] MỌI SỰ THAY ĐỔI ĐỀU XỨNG ĐÁNG ĐƯỢC NHÌN THẤY ✨Với Your Pilates, mỗi thay đổi trong hành trình phục hồ...
31/07/2026

[TRANSFORM SERIES] MỌI SỰ THAY ĐỔI ĐỀU XỨNG ĐÁNG ĐƯỢC NHÌN THẤY ✨

Với Your Pilates, mỗi thay đổi trong hành trình phục hồi đều được huấn luyện viên quan sát và đồng hành, để cơ thể bạn có thể "nở rộ" một cách tự nhiên và bền vững.

Sự đồng hành luôn được thể hiện qua từng chi tiết:
✓ Quan sát và đánh giá định kỳ tốc độ phục hồi của cơ thể
✓ Điều chỉnh bài tập, cường độ và lộ trình dựa trên tình trạng thực tế của mỗi học viên.
✓ Luôn có sự theo sát từ huấn luyện viên để mỗi buổi tập đều phù hợp với cơ thể của bạn.

📩 Không cần vội vàng để "nở rộ". Chỉ cần chọn một hành trình đúng, và một người luôn đồng hành ở mỗi giai đoạn!
---
[TRANSFORM SERIES] EVERY CHANGE DESERVES TO BE SEEN ✨

At Your Pilates, our trainers carefully support every stage of your recovery journey, helping your body bloom naturally, at its own pace.

Your journey is closely guided through:
✓ Regular progress assessments throughout your recovery.
✓ Personalized exercise plans tailored to your body's condition.
✓ Dedicated instructor support to ensure every session is safe, effective, and right for you.

📩 There's no need to rush your bloom. All it takes is the right journey - and someone to guide you through every step.
---
Your Pilates
Where everybody has room to bloom!
📍 Address: 41/9 Nguyen Binh Khiem, Da Kao Ward, District 1
📞 Contact: 0937 229 272 (Ms. Anna)

PILATES SAU SINH - TOP BÀI TẬP GIÚP CƠ THỂ PHỤC HỒI NHẸ NHÀNG VÀ AN TOÀN ✨Sau sinh, cơ thể cần thời gian để phục hồi vùn...
29/07/2026

PILATES SAU SINH - TOP BÀI TẬP GIÚP CƠ THỂ PHỤC HỒI NHẸ NHÀNG VÀ AN TOÀN ✨

Sau sinh, cơ thể cần thời gian để phục hồi vùng bụng, sàn chậu, lưng và khả năng kiểm soát tư thế.

Một số bài tập phù hợp trong giai đoạn đầu gồm:
1. Lift & Lower: kích hoạt cơ mông, đùi sau, hỗ trợ lưu thông máu và giảm nặng chân sau sinh.
2. Bend & Stretch: giúp kích hoạt cơ sàn chậu và cơ bụng ngang, hỗ trợ ổn định khớp háng và xương chậu.
3. Dead Bug: kích hoạt cơ bụng ngang, hỗ trợ phục hồi tách cơ bụng và giảm áp lực lên thắt lưng.

📩 Cơ thể sau sinh xứng đáng có một khởi đầu vừa sức. Nhắn Your Pilates để cùng xây dựng lộ trình tập luyện phù hợp ngay từ buổi đầu tiên nhé!

Lưu ý: Chỉ nên bắt đầu tập khi đã được bác sĩ hoặc chuyên gia y tế đồng ý.

———
POSTNATAL PILATES - 5 GENTLE EXERCISES TO SUPPORT A SAFE RECOVERY ✨

After childbirth, your body needs time to restore strength and control in the abdominal muscles, pelvic floor, back, and overall posture.

Some suitable exercises for the early recovery stage include:
1. Lift & Lower: Activates the glutes and hamstrings, promotes blood circulation, and helps relieve heavy or swollen legs after childbirth.
2. Bend & Stretch: Activates the pelvic floor and transverse abdominis, helping stabilize the hips and pelvis.
3. Dead Bug: Activates the transverse abdominis, supports safe recovery from diastasis recti, and reduces strain on the lower back.

📩 Your body deserves a gentle start after giving birth. Message Your Pilates to create a training plan that supports your recovery from the very first session.

Please begin exercising only after receiving clearance from your doctor or healthcare professional.
———
Your Pilates
Where everybody has room to bloom!
📍 Address: 41/9 Nguyen Binh Khiem, Da Kao Ward, District 1
📞 Contact: 0937 229 272 (Ms. Anna)

26/07/2026

TÌNH TRẠNG "CỔ RÙA" PHỔ BIẾN - LIỆU PILATES CÓ THỂ GIÚP CẢI THIỆN?

Ngồi nhiều, dùng máy tính hoặc điện thoại trong thời gian dài dễ khiến đầu đưa về phía trước, vai khép và vùng cổ – vai trở nên căng cứng.
Pilates giúp cơ thể từng bước xây dựng lại tư thế thông qua các bài tập phù hợp với từng người:

🌿 Kích hoạt cơ gấp cổ sâu, hỗ trợ kiểm soát tư thế đầu - cổ.
🌿 Ổn định xương bả vai, giúp vai và cổ vận động cân bằng hơn.
🌿 Di động cột sống ngực giúp tăng độ linh hoạt cột sống ngực, hỗ trợ giảm cảm giác căng cứng do ngồi lâu.

Việc cải thiện tư thế cần thời gian và sự kiên trì, nhưng với một lộ trình phù hợp, cơ thể sẽ dần vận động hiệu quả và bền vững hơn.

📩 Đừng đợi đến khi những cơn đau trở thành thói quen của bạn nữa. Inbox cho Your Pilates để được tư vấn và trải nghiệm Pilates phù hợp với cơ thể của bạn.

---
"FORWARD HEAD POSTURE" IS COMMON - CAN PILATES HELP?

Spending long hours sitting, working on a computer, or using your phone can gradually cause your head to shift forward, your shoulders to round, and tension to build up in your neck and shoulders.

Pilates helps restore better posture through exercises tailored to your body's individual needs:
🌿 Activate the deep neck flexor muscles to support better head and neck alignment.
🌿 Improve scapular stability for more balanced shoulder and neck movement.
🌿 Increase thoracic spine mobility to help reduce stiffness caused by prolonged sitting.

Improving posture takes time and consistency, but with the right training plan, your body can move more efficiently and sustainably.

📩 Don't wait until pain becomes part of your daily life. Message Your Pilates today to find the Pilates program that fits your body.

---
Your Pilates
Where everybody has room to bloom!
📍 Address: 41/9 Nguyen Binh Khiem, Da Kao Ward, District 1
📞 Contact: 0937 229 272 (Ms. Anna)

[TRANSFORM SERIES] CƠ THỂ BẠN CÓ THỂ THAY ĐỔI THẾ NÀO SAU MỘT HÀNH TRÌNH PILATES? ✨Trước khi tập Pilates, nhiều học viên...
23/07/2026

[TRANSFORM SERIES] CƠ THỂ BẠN CÓ THỂ THAY ĐỔI THẾ NÀO SAU MỘT HÀNH TRÌNH PILATES? ✨

Trước khi tập Pilates, nhiều học viên thường gặp tình trạng cơ thể căng cứng do ngồi lâu, ít vận động hoặc duy trì tư thế chưa phù hợp trong thời gian dài.

Sau một thời gian tập luyện đều đặn và được hướng dẫn đúng kỹ thuật, sự thay đổi có thể được nhận thấy rõ ở ba vùng:
✓ Cổ: Tư thế đầu cân bằng hơn, giảm cảm giác chúi về phía trước
✓ Vai: Mở và cân đối hơn, hạn chế tình trạng co rút hoặc nhô cao
✓ Lưng: Cột sống được nâng đỡ tốt hơn, dáng đứng trở nên thẳng và tự nhiên hơn

Tại Your Pilates, mỗi học viên sẽ được đánh giá tư thế và tư vấn lộ trình tập luyện phù hợp với thể trạng, dáng người và mục tiêu cá nhân, giúp quá trình thay đổi diễn ra an toàn và bền vững hơn.

📩 Cùng Your Pilates lên kế hoạch thay đổi bản thân từ hôm nay! Inbox Your Pilates để được tư vấn lộ trình phù hợp với mục tiêu của bạn nhé!
———
[TRANSFORM SERIES] HOW CAN YOUR BODY CHANGE THROUGH A CONSISTENT PILATES JOURNEY? ✨

Before starting Pilates, many clients experience stiffness and postural imbalance caused by prolonged sitting, limited movement, or unsuitable daily posture habits.

With consistent practice and proper guidance, visible improvements may appear in three key areas:
✓ Neck: A more balanced head position with less forward-neck posture
✓ Shoulders: More open and even shoulders, with less tension and elevation
✓ Back: Better spinal support and a naturally taller, more aligned posture

At Your Pilates, each client receives a posture assessment and a personalised training plan based on their body condition, posture, and individual goals, supporting safer and more sustainable progress.

📩 Start your transformation journey with Your Pilates today! Inbox Your Pilates today for a personalized training plan designed around your goals.
———
Your Pilates
Where everybody has room to bloom!
📍 Address: 41/9 Nguyen Binh Khiem, Da Kao Ward, District 1
📞 Contact: 0937 229 272 (Ms. Anna)

ĐIỀU GÌ QUAN TRỌNG NHẤT KHI CHỌN MỘT PHÒNG PILATES? 👀Một studio đẹp có thể khiến bạn muốn ghé thử. Nhưng để duy trì việ...
22/07/2026

ĐIỀU GÌ QUAN TRỌNG NHẤT KHI CHỌN MỘT PHÒNG PILATES? 👀

Một studio đẹp có thể khiến bạn muốn ghé thử. Nhưng để duy trì việc tập Pilates đều đặn và lâu dài, bạn còn cần một nơi thực sự phù hợp với nhu cầu của bản thân.

Nếu chỉ được chọn 1 tiêu chí quan trọng nhất, bạn sẽ ưu tiên điều gì?
- Lớp học riêng tư, được chỉnh kỹ từng động tác
- Học phí hợp lý để duy trì lâu dài
- Gần nhà hoặc nơi làm việc, thuận tiện đi lại
- Không gian đẹp, sạch sẽ và thư giãn

Tại Your Pilates, tất cả những yếu tố trên đều được kết hợp hài hòa để đáp ứng nhu cầu tập luyện riêng biệt của mỗi học viên.

📩 Inbox Your Pilates để được tư vấn lớp học và lộ trình tập luyện phù hợp với nhu cầu của bạn.

———

WHAT MATTERS MOST WHEN CHOOSING A PILATES STUDIO? 👀

A beautiful studio may make you want to visit. But to maintain a consistent, long-term Pilates routine, you also need a studio that truly suits your individual needs.

If you could choose only one priority, what would matter most to you?
- Private classes with detailed movement corrections
- Reasonable pricing for long-term training
- A convenient location near home or work
- A beautiful, clean, and relaxing space

At Your Pilates, all these elements come together to create a training experience tailored to each client’s individual needs.

📩 DM Your Pilates for advice on the right class and training plan for your needs.

———
Your Pilates
Where everybody has room to bloom!
📍 Address: 41/9 Nguyen Binh Khiem, Da Kao Ward, District 1
📞 Contact: 0937 229 272 (Ms. Anna)

21/07/2026

VÌ SAO CÙNG MỘT BÀI PILATES, CÓ NGƯỜI HẾT ĐAU LƯNG, CÓ NGƯỜI LẠI ĐAU HƠN?

Không phải mọi cơ thể đều giống nhau. Mỗi người có cấu trúc, thói quen vận động và tình trạng cơ thể khác nhau. Vì vậy, một bài tập phù hợp với người này chưa chắc đã phù hợp với người khác.

Đó là lý do tại Your Pilates, chúng tôi luôn bắt đầu bằng việc đánh giá thể trạng và khả năng vận động của từng học viên. Từ đó, huấn luyện viên sẽ xây dựng lộ trình và điều chỉnh bài tập phù hợp với từng cơ thể.

🌿 Đánh giá thể trạng và khả năng vận động trước khi tập
🌿 Điều chỉnh bài tập theo thể trạng và mục tiêu cá nhân
🌿 Đồng hành cùng học viên với lộ trình được cá nhân hóa

Chúng tôi tin rằng mỗi học viên cũng như một loài cây, cần được chăm sóc theo cách riêng để phát triển khỏe mạnh và bền vững.
Bởi chúng tôi không chỉ hướng dẫn bạn tập Pilates, mà còn đồng hành để cơ thể bạn vận động đúng cách và phát triển lâu dài.

📩 Inbox Your Pilates để trải nghiệm lộ trình tập luyện được thiết kế riêng cho bạn.
———
WHY DO SOME PEOPLE FEEL BETTER AFTER THE SAME PILATES EXERCISE, WHILE OTHERS EXPERIENCE MORE DISCOMFORT?

No two bodies are the same. Each person has a unique body structure, movement habits, and physical condition. That's why the same exercise may work well for one person but not for another.

At Your Pilates, every journey begins with an assessment of your body and movement patterns. Based on that evaluation, our trainers create a personalized training plan and adapt each exercise to suit your individual needs.

🌿 Assess your physical condition and movement before training
🌿 Tailor exercises to your body and personal goals
🌿 Support you with a personalized training journey

We believe every client is like a unique plant - each deserves individualized care to grow stronger in their own way.
That's why we don't simply teach Pilates - we guide your body to move well, build strength, and thrive through a training approach designed specifically for you.

📩 Message Your Pilates to book your trial session and experience personalized Pilates.
———
Your Pilates
Where everybody has room to bloom!
📍 41/9 Nguyen Binh Khiem, Da Kao Ward, District 1
Contact: 0937 229 272 (Ms. Anna)

18/07/2026

[English Below]
3 TIÊU CHÍ CHỌN STUDIO PILATES CHO NGƯỜI ĐI LÀM

Việc duy trì một thói quen tập luyện không chỉ phụ thuộc vào sự quyết tâm, mà còn đến từ việc lựa chọn một studio phù hợp với nhịp sống của bạn.

Đối với người đi làm, một studio nên có:

🌿 Vị trí thuận tiện
Để bạn dễ dàng ghé trước hoặc sau giờ làm.

🌿 Đầy đủ tiện ích
Phòng tắm, khăn tắm, locker và nước uống giúp bạn sẵn sàng cho lịch trình tiếp theo ngay sau buổi tập – dù là đến văn phòng hay trở về nhà.

🌿 Khung giờ linh hoạt
Để việc tập luyện phù hợp với lịch trình hằng ngày, không phải đau đầu sắp xếp công việc.

Tại Your Pilates, chúng tôi tin rằng việc chăm sóc cơ thể nên là một phần tự nhiên trong cuộc sống. Vì vậy, chúng tôi xây dựng một không gian tập luyện thuận tiện, riêng tư và được chuẩn bị đầy đủ để bạn có thể duy trì việc tập luyện một cách lâu dài.

📩 Nhắn tin cho Your Pilates để được tư vấn khung giờ và lộ trình tập phù hợp.
———
3 THINGS TO LOOK FOR IN A PILATES STUDIO IF YOU HAVE A BUSY WORK SCHEDULE

Building a consistent workout routine isn't just about motivation - it also starts with choosing a studio that fits your lifestyle.

For working professionals, a Pilates studio should offer:

🌿 A convenient location
So you can easily stop by before or after work.

🌿 Fully Equipped Amenities
Showers, towels, lockers, and drinking water are provided, so you're ready for the rest of your day - whether you're heading to work or going home.

🌿 Flexible class schedules
Making it easier to fit Pilates into your day without the hassle of rearranging your work schedule.

At Your Pilates, we believe taking care of your body should be a natural part of everyday life. That's why we've created a private, thoughtfully equipped, and conveniently located studio to help you build a sustainable Pilates routine.

📩 Message Your Pilates to find a class schedule and training plan that best suits your lifestyle.
———
Your Pilates
Where everybody has room to bloom!
📍 Address: 41/9 Nguyen Binh Khiem, Da Kao Ward, District 1
Contact: 0937 229 272 (Ms. Anna)

PILATES – BÍ QUYẾT NGỦ NGON SAU NGÀY DÀI 💤Ngồi lâu, áp lực công việc và ít vận động có thể khiến cơ thể mệt mỏi nhưng đầ...
17/07/2026

PILATES – BÍ QUYẾT NGỦ NGON SAU NGÀY DÀI 💤

Ngồi lâu, áp lực công việc và ít vận động có thể khiến cơ thể mệt mỏi nhưng đầu óc vẫn căng thẳng, làm bạn khó thư giãn và khó đi vào giấc ngủ.

Pilates giúp bạn:
Thả lỏng vùng cổ, vai và lưng
Điều hòa hơi thở, giảm cảm giác căng thẳng
Giúp cơ thể chuyển từ trạng thái làm việc sang thư giãn

Một buổi tập nhẹ nhàng không chỉ giúp cơ thể linh hoạt hơn, mà còn giúp bạn kết thúc ngày dài mệt mỏi trong trạng thái thư thái và dễ chịu.

📩 Inbox Your Pilates ngay hôm nay để tìm lại giấc ngủ trọn vẹn nhé!
--------
PILATES – THE SECRET TO BETTER SLEEP AFTER A LONG DAY 💤

Sitting for long hours, dealing with work pressure, and not moving enough can leave your body feeling tired while your mind remains tense, making it difficult to relax and fall asleep at night.

Pilates helps you:
Release tension in your neck, shoulders, and back
Regulate your breathing and reduce stress
Shift your body from work mode into relaxation mode

A gentle Pilates session not only helps your body become more flexible, but also allows you to end a long day feeling calmer, lighter, and more relaxed.

📩 DM Your Pilates today to enjoy deeper, more restful sleep!
—-
Your Pilates
Where everybody has room to bloom!
📍 41/9 Nguyen Binh Khiem, Da Kao Ward, District 1
Contact: 0937 229 272 (Ms. Anna)

PILATES – BÍ QUYẾT NGỦ NGON SAU NGÀY DÀI 💤Ngồi lâu, áp lực công việc và ít vận động có thể khiến cơ thể mệt mỏi nhưng đầ...
16/07/2026

PILATES – BÍ QUYẾT NGỦ NGON SAU NGÀY DÀI 💤

Ngồi lâu, áp lực công việc và ít vận động có thể khiến cơ thể mệt mỏi nhưng đầu óc vẫn căng thẳng, làm bạn khó thư giãn và khó đi vào giấc ngủ.

Pilates giúp bạn:
✨ Thả lỏng vùng cổ, vai và lưng
✨ Điều hòa hơi thở, giảm cảm giác căng thẳng
✨ Giúp cơ thể chuyển từ trạng thái làm việc sang thư giãn

Một buổi tập nhẹ nhàng không chỉ giúp cơ thể linh hoạt hơn, mà còn giúp bạn kết thúc ngày dài mệt mỏi trong trạng thái thư thái và dễ chịu.

📩 Inbox Your Pilates ngay hôm nay để tìm lại giấc ngủ trọn vẹn nhé!
--------
PILATES – THE SECRET TO BETTER SLEEP AFTER A LONG DAY 💤

Sitting for long hours, dealing with work pressure, and not moving enough can leave your body feeling tired while your mind remains tense, making it difficult to relax and fall asleep at night.

Pilates helps you:
✨ Release tension in your neck, shoulders, and back
✨ Regulate your breathing and reduce stress
✨ Shift your body from work mode into relaxation mode

A gentle Pilates session not only helps your body become more flexible, but also allows you to end a long day feeling calmer, lighter, and more relaxed.

📩 DM Your Pilates today to enjoy deeper, and more restful sleep.
—-
Your Pilates
Where everybody has room to bloom!
📍 Address: 41/9 Nguyen Binh Khiem, Da Kao Ward, District 1
📞 Contact: 0937 229 272 (Ms. Anna)

Address

41/9 Nguyen Binh Khiem Street , Tan Dinh Ward, HCMC (ex-District 1)
Tiền Giang
7000000

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 07:00 - 19:00
Wednesday 07:00 - 19:00
Thursday 07:00 - 19:00
Friday 07:00 - 19:00
Saturday 07:00 - 19:00

Telephone

+84974187287

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Y.P studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category