https://satiyogapilates.vn/, https://www.yogaalliance.org/TeacherPublicProfile?tid=294454

Sati Yoga & Pilates Studio, Chung cư Topaz Garden, Block B/Số 04 Trịnh Đình Thảo, Phường Hoà Thạnh, Quận Tân Phú, Ho Chi Minh City (2026)

Q: What is the address?

Chung Cư Topaz Garden, Block B/Số 04 Trịnh Đình Thảo, Phường Hoà Thạnh, Quận Tân Phú

08/08/2026

🟩 LỚP YOGA TRUNG CẤP KHÔNG DÀNH CHO NGƯỜI GIỎI, MÀ DÀNH CHO NHỮNG AI MUỐN TIẾP TỤC TIẾN BỘ 🟩

Nhiều học viên chia sẻ rằng mình chưa đủ khỏe hoặc chưa đủ dẻo để tham gia lớp Yoga Trung cấp.

Tuy nhiên, câu trả lời luôn là:

🔸️ Độ dẻo hay sức mạnh không phải là điều kiện để bước vào lớp Trung cấp.

🔸️ Điều quan trọng hơn là bạn đã có nền tảng cơ bản, yêu thích việc tập luyện và mong muốn phát triển xa hơn trên hành trình của mình.

🔸️ Sau một thời gian tập Yoga, hầu hết học viên sẽ bước vào giai đoạn cơ thể dần thích nghi với các bài tập quen thuộc. Bạn vẫn duy trì luyện tập đều đặn, vẫn cảm thấy khỏe hơn, nhưng sự thay đổi có thể không còn rõ rệt như giai đoạn đầu.

🔸️ Đó không phải là dấu hiệu thụt lùi, mà là lúc cơ thể cần những thử thách mới để tiếp tục phát triển.

🟩 Tại SATI Yoga & Pilates Studio, lớp Yoga Trung cấp được thiết kế nhằm giúp học viên phát triển toàn diện hơn thông qua việc:

🔸️ Tăng cường sức mạnh, sự ổn định, khả năng kiểm soát cơ thể và hiểu sâu hơn về chuyển động.

🔸️ Phát triển khả năng phối hợp giữa hệ thần kinh và cơ bắp, tăng sức mạnh cơ lõi, cải thiện khả năng giữ thăng bằng, kiểm soát tư thế và chất lượng chuyển động trong từng bài tập.

🔸️ Trong mỗi buổi học, bên cạnh các bài tập Yoga, học viên sẽ được kết hợp nhiều dụng cụ hỗ trợ như Yoga Wheel, Yoga Block, Yoga Belt, Mini Ball, Pilates Ring, Resistance Band, Foam Roller, Arc Barrel… Mỗi dụng cụ đều mang đến những trải nghiệm vận động khác nhau, giúp cải thiện cảm nhận cơ thể, tăng sức mạnh, nâng cao sự linh hoạt và hỗ trợ thực hiện các tư thế an toàn, hiệu quả hơn.

⏳️ Đặc biệt, lớp học do cô Hoài Hương trực tiếp giảng dạy cùng đội ngũ Huấn luyện viên SATI, luôn theo sát từng học viên để điều chỉnh kỹ thuật phù hợp với thể trạng và khả năng của mỗi người.

Điều chúng tôi hướng đến không phải là chinh phục thật nhiều tư thế nâng cao.

Mà là sau mỗi giai đoạn tập luyện, bạn cảm nhận được cơ thể khỏe hơn, chuyển động tốt hơn, kiểm soát tốt hơn, tự tin hơn và hiểu cơ thể mình nhiều hơn.

Các tư thế nâng cao không phải là đích đến.

Chúng chỉ là kết quả tự nhiên của một quá trình luyện tập đúng phương pháp, đều đặn và kiên trì.Nếu bạn đã có thời gian tập Yoga và cảm thấy mình sẵn sàng bước sang một giai đoạn mới, SATI Yoga & Pilates Studio rất hân hạnh được đồng hành cùng bạn.

📒 Không phải hoàn hảo rồi mới bắt đầu. Mà chính sự bắt đầu sẽ giúp chúng ta hoàn thiện hơn mỗi ngày.

🟩 Hẹn gặp bạn tại lớp Yoga Trung cấp của SATI Yoga & Pilates Studio.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🏠 SATI Yoga & Pilates Studio

▪️ Địa chỉ: Chung cư Topaz, 04 Trịnh Đình Thảo, P. Tân Phú, TP.HCM.

☎️ Hotline (Zalo/Call): 0932 688 941 | 0932 634 945

06/08/2026

🟩 PHỤC HỒI LÀ MỘT HÀNH TRÌNH CẦN THỜI GIAN VÀ SỰ ĐỒNG HÀNH TỪ GIA ĐÌNH 🟩

Trong quá trình hỗ trợ phục hồi, một trong những câu hỏi SATI thường nhận được là:

“Bao lâu thì cơ thể sẽ cải thiện?”

Thực tế, không có một khoảng thời gian cố định cho tất cả mọi người.

Mỗi cơ thể có cấu trúc, khả năng thích nghi, tiền sử vận động, lối sống và tốc độ phục hồi khác nhau. Vì vậy, quá trình cải thiện cũng sẽ khác nhau ở từng người.

Điều quan trọng là cơ thể cần thời gian để thích nghi, học lại những chuyển động phù hợp và từng bước xây dựng lại sự ổn định.

Mỗi buổi tập không chỉ đơn thuần là thực hiện các bài tập, mà còn là quá trình hệ thần kinh học cách kiểm soát cơ thể tốt hơn, các nhóm cơ phối hợp hiệu quả hơn và những thói quen vận động đúng dần được hình thành.

▪️Ví dụ, đối với người bị cong vẹo cột sống, mục tiêu trong những buổi tập đầu thường không phải là làm cột sống thẳng ngay mà là giúp giảm cải thiện khả năng kiểm soát tư thế, tăng cường hoạt động của các nhóm cơ hỗ trợ cột sống, cải thiện hơi thở và xây dựng sự ổn định của cơ trung tâm và nhiều yếu tố khác .. ...
Khi nền tảng vận động được cải thiện, chương trình tập luyện sẽ tiếp tục hướng đến việc cân bằng hoạt động giữa hai bên cơ thể, cải thiện chất lượng vận động và hỗ trợ học viên duy trì tư thế tốt hơn trong sinh hoạt hằng ngày.

Đây là một quá trình cần sự kiên trì và thời gian để cơ thể thích nghi từng bước.

Tuy nhiên, tập luyện chỉ là một phần trong hành trình phục hồi.

Hiệu quả còn đến từ sự kết hợp của nhiều yếu tố trong cuộc sống hằng ngày, bao gồm:

🔹 Duy trì tập luyện đều đặn theo giáo án.
🔹 Điều chỉnh những thói quen sinh hoạt chưa phù hợp.
🔹 Duy trì tư thế phù hợp khi học tập, làm việc và trong các hoạt động hằng ngày.
🔹 Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân đối, đa dạng và đầy đủ các nhóm chất để hỗ trợ cơ thể phục hồi.
🔹 Uống đủ nước mỗi ngày.
🔹 Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ giấc, vì đây là khoảng thời gian cơ thể phục hồi, tái tạo và thích nghi sau quá trình tập luyện.
🔹 Giữ tinh thần thoải mái, kiên trì và tin tưởng vào lộ trình đã được xây dựng.

▪️Ví dụ, nếu một học viên chỉ tham gia 1–2 buổi tập mỗi tuần nhưng những ngày còn lại vẫn duy trì tư thế chưa phù hợp, ít vận động, thức khuya,thiếu dinh dưỡng hoặc không thực hiện bài tập tại nhà thì quá trình cải thiện thường sẽ diễn ra chậm hơn.

Ngược lại, khi tập luyện được kết hợp với dinh dưỡng hợp lý, giấc ngủ chất lượng, nghỉ ngơi đầy đủ và những thói quen vận động tích cực mỗi ngày, cơ thể sẽ có nhiều điều kiện hơn để thích nghi và phục hồi.

Tại Sati Yoga & Pilates Studio mỗi chương trình đều được xây dựng dựa trên kết quả đánh giá ban đầu và sẽ được điều chỉnh theo từng giai đoạn, phù hợp với khả năng của từng học viên.

Chúng tôi mong muốn đồng hành cùng học viên không chỉ trong các buổi tập, mà còn hỗ trợ xây dựng những thói quen tốt để cơ thể có điều kiện vận động hiệu quả, an toàn và bền vững.

Phục hồi không được tạo nên bởi một buổi tập, mà là kết quả của rất nhiều lựa chọn đúng được duy trì mỗi ngày.

04/08/2026

🟩 PILATES VỚI ARCH BARREL

Pilates không chỉ giúp cơ thể khỏe hơn mà còn giúp mỗi người học cách kiểm soát chuyển động, cải thiện tư thế và vận động hiệu quả trong cuộc sống hằng ngày.
🔸️Hình ảnh lớp Pilates nhóm cơ bản tại SATI Yoga & Pilates Studio với sự hỗ trợ của Arch Barrel. Đây là các bạn học viên mới tham gia nên nhiều chuyển động vẫn còn khá mới và cần thời gian để làm quen. Arch Barrel giúp học viên cảm nhận chuyển động rõ ràng hơn, tăng sự linh hoạt của cột sống, cải thiện sức mạnh vùng trung tâm và nâng cao khả năng kiểm soát cơ thể. Mỗi bài tập đều được HLV hướng dẫn tỉ mỉ, phù hợp với khả năng của từng học viên nhằm đảm bảo an toàn và hiệu quả.
🛑 Lưu ý: Video đã được chỉnh nhanh hơn bình thường. Khi tập, các chuyển động luôn được thực hiện chậm rãi, có kiểm soát và phối hợp với nhịp thở.

03/08/2026

📒 KHÓA ĐÀO TẠO HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA QUỐC TẾ 200H📒

🔹 SERIES TRIẾT LÝ YOGA – BÀI 3

NIYAMA – SỰ RÈN LUYỆN VÀ PHÁT TRIỂN BẢN THÂN

Trong triết lý Yoga cổ điển, sau khi tìm hiểu về Yama (bài 2) – những nguyên tắc đạo đức trong mối quan hệ với mọi người xung quanh, người học tiếp tục tìm hiểu Niyama, là những nguyên tắc hướng đến sự rèn luyện và phát triển bản thân.

Niyama tập trung vào việc xây dựng những phẩm chất bên trong thông qua sự tự quan sát, tính kỷ luật và việc hình thành những thói quen tích cực trong cuộc sống hằng ngày. Đây là nền tảng giúp người học nuôi dưỡng sự cân bằng trong cả quá trình học tập, thực hành và phát triển bản thân.

Niyama gồm 5 nguyên tắc:

1. Saucha (Sự thanh sạch)
Là việc giữ gìn cơ thể, môi trường sống và tâm trí trong trạng thái sạch sẽ, ngăn nắp và phù hợp. Sự thanh sạch không chỉ thể hiện ở vệ sinh cá nhân mà còn ở việc xây dựng những thói quen góp phần duy trì sức khỏe và sự cân bằng trong cuộc sống.

2. Santosha (Biết đủ)
Là thái độ biết trân trọng những gì đang hiện có, đón nhận những gì đang diễn ra với sự bình an, đồng thời vẫn duy trì tinh thần học hỏi và nỗ lực phát triển bản thân.

3. Tapas (Kỷ luật)
Là sự kiên trì và tinh thần rèn luyện đều đặn. Trong Yoga, sự tiến bộ được xây dựng thông qua quá trình thực hành có ý thức, được duy trì bằng tính kỷ luật và sự bền bỉ theo thời gian.

4. Svadhyaya (Tự học và tự quan sát)
Là quá trình học hỏi kiến thức, đồng thời quan sát suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của chính mình. Việc tự quan sát giúp người học hiểu rõ hơn về bản thân và hỗ trợ sự phát triển nhận thức trong quá trình thực hành Yoga.

5. Ishvara Pranidhana
Được hiểu là việc nuôi dưỡng thái độ khiêm tốn, biết buông bỏ sự kiểm soát đối với những điều vượt ngoài khả năng của bản thân, đồng thời duy trì sự tôn trọng đối với những giá trị tinh thần mà mỗi người lựa chọn hướng đến.

Niyama không chỉ được tìm hiểu trong quá trình học Yoga mà còn có thể được vận dụng vào học tập, công việc và cuộc sống hằng ngày. Những nguyên tắc này góp phần xây dựng lối sống có kỷ luật, nâng cao khả năng tự nhận thức và hỗ trợ sự phát triển cân bằng của mỗi người.

Trong Khóa Đào tạo Huấn luyện viên Yoga Quốc tế 200H tại Sati Yoga & Pilates Studio học viên được tiếp cận nội dung Niyama như một phần trong chương trình triết lý Yoga. Việc hiểu và vận dụng những nguyên tắc này góp phần hỗ trợ quá trình thực hành, giảng dạy và xây dựng tác phong nghề nghiệp của một người huấn luyện viên Yoga.

02/08/2026

📒 KHÓA ĐÀO TẠO HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA QUỐC TẾ 200H📒

🔹 SERIES TRIẾT LÝ YOGA – BÀI 2

YAMA – NỀN TẢNG ĐẠO ĐỨC TRONG THỰC HÀNH YOGA

Trong hệ thống 8 Nhánh của Yoga, Yama là nhánh đầu tiên và được xem là nền tảng trong quá trình học tập và thực hành Yoga. Yama bao gồm những nguyên tắc đạo đức giúp định hướng cách ứng xử của mỗi người đối với những người xung quanh và với cộng đồng.

Việc tìm hiểu và thực hành Yama không nhằm đặt ra những quy tắc cứng nhắc, mà hướng đến việc xây dựng sự nhận thức, tinh thần trách nhiệm và sự tôn trọng trong các mối quan hệ. Đây cũng là nền tảng góp phần hình thành tác phong và đạo đức nghề nghiệp của một người thực hành cũng như giảng dạy Yoga.

Theo triết lý Yoga cổ điển, Yama gồm 5 nguyên tắc:

1. Ahimsa (Không gây tổn hại)
Là nguyên tắc hướng đến sự tôn trọng đối với bản thân và người khác, hạn chế những hành động, lời nói hoặc suy nghĩ có thể gây tổn hại. Trong thực hành Yoga, Ahimsa còn được thể hiện bằng việc lắng nghe cơ thể, tập luyện phù hợp với khả năng và tôn trọng giới hạn của mỗi người.

2. Satya (Trung thực)
Là sự chân thành và trung thực trong suy nghĩ, lời nói và hành động. Đối với người thực hành Yoga, Satya còn là khả năng nhìn nhận đúng về bản thân, không phóng đại khả năng cũng không tự đánh giá thấp chính mình.

3. Asteya (Không lấy điều không thuộc về mình)
Không chỉ được hiểu là không chiếm đoạt tài sản của người khác mà còn bao gồm việc tôn trọng thời gian, công sức, ý tưởng và giá trị của người khác trong học tập, công việc và cuộc sống.

4. Brahmacharya (Điều độ và biết cân bằng)
Được hiểu là sử dụng năng lượng của bản thân một cách hợp lý, biết duy trì sự cân bằng giữa học tập, làm việc, nghỉ ngơi và thực hành để hướng đến sự phát triển bền vững.

5. Aparigraha (Không bám chấp)
Là thái độ hạn chế sự tham cầu hoặc tích lũy quá mức, đồng thời học cách buông bỏ những điều không còn phù hợp. Nguyên tắc này giúp người thực hành xây dựng lối sống đơn giản, cân bằng và biết trân trọng những giá trị đang hiện có.

Yama không chỉ được áp dụng trong thời gian tập Yoga mà còn có thể được thực hành trong cuộc sống hằng ngày, thông qua cách giao tiếp, ứng xử, làm việc và đồng hành với mọi người.

Trong Khóa Đào tạo Huấn luyện viên Yoga Quốc tế 200H tại Sati Yoga & Pilates Studio , học viên được tìm hiểu về Yama như một phần của chương trình triết lý Yoga. Việc hiểu rõ những nguyên tắc này góp phần giúp người học xây dựng nền tảng đạo đức nghề nghiệp, đồng thời hỗ trợ quá trình thực hành và giảng dạy Yoga một cách có trách nhiệm, tôn trọng và phù hợp với tinh thần của Yoga.

01/08/2026

📒KHÓA ĐÀO TẠO HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA QUỐC TẾ 200H

🔹️SERIES TRIẾT LÝ YOGA_ BÀI 1

8 NHÁNH CỦA YOGA – NỀN TẢNG CỦA CON ĐƯỜNG THỰC HÀNH YOGA
______________________________________
Yoga là một hệ thống thực hành có lịch sử lâu đời, bao gồm nhiều nội dung được xây dựng và phát triển qua nhiều thế hệ. Trong truyền thống Yoga, việc thực hành không chỉ bao gồm các tư thế mà còn đề cập đến đạo đức, lối sống, sự rèn luyện bản thân, hơi thở, khả năng tập trung và sự phát triển của nhận thức.

Trong triết lý Yoga cổ điển, những nội dung này được hệ thống thành 8 Nhánh của Yoga. Đây là một nền tảng quan trọng giúp người học tiếp cận Yoga một cách toàn diện, đồng thời hiểu rõ hơn ý nghĩa của từng phương pháp thực hành.

Điều cần lưu ý là tám nhánh của Yoga không phải là những cấp bậc để đánh giá trình độ hay những nội dung tách biệt. Chúng có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, cùng hỗ trợ quá trình học tập, thực hành và phát triển của mỗi người.

8 Nhánh của Yoga gồm:

1. Yama
Là những nguyên tắc đạo đức trong mối quan hệ với mọi người xung quanh, hướng đến sự tôn trọng, trung thực, trách nhiệm và hạn chế gây tổn hại.

2. Niyama
Là những nguyên tắc giúp rèn luyện bản thân thông qua tính kỷ luật, sự tự học, tự quan sát và nuôi dưỡng đời sống nội tâm.

3. Asana
Là phần thực hành các tư thế Yoga, góp phần phát triển sức mạnh, sự linh hoạt, khả năng kiểm soát cơ thể và sự ổn định trong quá trình tập luyện.

4. Pranayama
Là quá trình rèn luyện và điều hòa hơi thở, góp phần nâng cao khả năng nhận biết cơ thể, cải thiện sự tập trung và hỗ trợ cân bằng hệ thần kinh.

5. Pratyahara
Là quá trình hướng sự chú ý vào bên trong, giảm sự phân tán bởi các kích thích từ môi trường bên ngoài và nâng cao khả năng quan sát bản thân.

6. Dharana
Là sự rèn luyện khả năng tập trung, duy trì sự chú ý vào một đối tượng hoặc một nội dung trong một khoảng thời gian.

7. Dhyana
Là trạng thái thiền định, khi sự tập trung được duy trì liên tục, giúp tâm trí trở nên ổn định, sáng rõ và tỉnh thức hơn.

8. Samadhi
Được mô tả trong triết lý Yoga là trạng thái an tĩnh sâu sắc của tâm trí, hướng đến sự hợp nhất và sự nhận biết trọn vẹn.Trong Khóa Đào tạo Huấn luyện viên Yoga Quốc tế 200H tại SATI Yoga & Pilates Studio, học viên được tiếp cận nội dung triết lý Yoga như một phần trong chương trình đào tạo. Việc tìm hiểu 8 Nhánh của Yoga giúp người học hiểu rõ hơn về nền tảng của hệ thống Yoga, từ đó hỗ trợ quá trình thực hành, giảng dạy và ứng dụng kiến thức một cách có hệ thống.

29/07/2026

🟩 PILATES VỚI ARCH BARREL

Arch Barrel là một dụng cụ hỗ trợ rất hiệu quả trong Pilates, giúp người tập cảm nhận chuyển động rõ ràng hơn, cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể và nâng cao chất lượng của từng bài tập.

Lợi ích của việc tập luyện với Arch Barrel:

🔹 Hỗ trợ cải thiện khả năng vận động của cột sống theo các hướng gập, duỗi, nghiêng và xoay.

🔹 Tăng cường sức mạnh nhóm cơ trung tâm (Core), đồng thời cải thiện sự ổn định của thân mình.

🔹 Hỗ trợ mở lồng ngực, cải thiện tư thế và giảm tình trạng gù ,vai cuộn về trước do ngồi nhiều hoặc ít vận động.

🔹 Hỗ trợ tăng tính linh hoạt của vai, hông và cột sống, giúp các chuyển động trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.

🔹 Cải thiện khả năng giữ thăng bằng, phối hợp thần kinh – cơ và nâng cao nhận thức về cơ thể (Body Awareness) trong từng chuyển động.

🔹 Có thể hỗ trợ cải thiện một số sai lệch tư thế khi được đánh giá và hướng dẫn bởi huấn luyện viên có chuyên môn.

🔹 Phù hợp với người mới bắt đầu, người mong muốn nâng cao thể lực và người đang trong quá trình phục hồi vận động khi được hướng dẫn phù hợp
@

28/07/2026

🟩PILATES VỚI VÒNG MAGIC

Vòng Magic là dụng cụ hỗ trợ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là cơ đùi trong, cơ tay và cơ lõi, đồng thời cải thiện khả năng kiểm soát tư thế và sự ổn định của toàn bộ cơ thể trong quá trình tập luyện.

Việc sử dụng vòng Magic giúp người tập cảm nhận rõ hơn sự kích hoạt cơ, nâng cao độ chính xác của chuyển động và phối hợp nhịp nhàng giữa hơi thở và bài tập, từ đó cải thiện chất lượng vận động một cách hiệu quả.

27/07/2026

🟩ĐỪNG ĐỢI ĐẾN KHI ĐAU MỚI BẮT ĐẦU VẬN ĐỘNG🟩

Nhiều bạn tìm đến tập luyện sau khi:
“Lưng đau quá.”
“Vai cứng quá.”
“Ngủ không ngon.”

Điều đó không sai.

Nhưng sẽ tuyệt hơn nếu chúng ta tập luyện khi cơ thể vẫn còn khỏe, để duy trì sự linh hoạt, sức mạnh và khả năng vận động lâu dài.

Giống như đánh răng mỗi ngày để bảo vệ răng.

Vận động đều đặn cũng là cách chăm sóc cơ thể trước khi những khó chịu xuất hiện.

26/07/2026

🟩 KHÔNG CÓ ĐỘ TUỔI NÀO LÀ QUÁ MUỘN ĐỂ BẮT ĐẦU CHO VIỆC TẬP LUYỆN 🟩
__________________________________

Có người bắt đầu Yoga ở tuổi 20.
Có người ở tuổi 40.
Có người sau khi nghỉ hưu mới bước vào lớp học đầu tiên.
Điều đáng quý không phải là bạn bắt đầu sớm hay muộn.
Mà là bạn đã quyết định dành thời gian để chăm sóc sức khỏe và yêu thương chính mình.
Mỗi người đều có một hành trình riêng.Và hành trình ấy luôn có thể bắt đầu từ hôm nay.
💢 Sati Yoga & Pilates Studio sẻ đồng hành cùng bạn trên hành trình xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và một tinh thần đầy năng lượng bình an.

Sati Yoga & Pilates Studio

08/08/2026

06/08/2026

04/08/2026

03/08/2026

02/08/2026

01/08/2026

29/07/2026

28/07/2026

27/07/2026

26/07/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Listing takedown request