What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00

https://www.carefor-eap.com/carefor-edu

Khóa học Tâm lý- CareFor Edu, Tầng 14 , Toà nhà HM Town, 412 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Bàn Cờ, Ho Chi Minh City (2026)

Q: What is the address?

Tầng 14 , Toà Nhà HM Town, 412 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Bàn Cờ

07/04/2026

🌱 RỐI LOẠN LƯỠNG CỰC Ở NGƯỜI LỚN TUỔI: NHỮNG ĐIỀU CẦN HIỂU ĐÚNG

Trong lĩnh vực sức khỏe tinh thần, người lớn tuổi thường phải đối mặt với định kiến tuổi tác (ageism), bao gồm quan niệm rằng khó khăn cảm xúc chỉ là “một phần của quá trình lão hóa” hoặc việc thay đổi là không còn khả thi.

Những niềm tin này có thể dẫn đến chậm trễ trong đánh giá, chẩn đoán và can thiệp đối với các rối loạn như rối loạn lưỡng cực (bipolar disorder).

🌼 KHỞI PHÁT MUỘN: MỘT THỰC TẾ ÍT ĐƯỢC NHẬN DIỆN
Một ngộ nhận phổ biến là rối loạn lưỡng cực chỉ khởi phát ở người trẻ.
Trên thực tế, tồn tại một nhóm “late-onset bipolar disorder”, với cơn đầu tiên xuất hiện sau tuổi 50.

🌼 PHỨC TẠP TRONG CHẨN ĐOÁN Ở NGƯỜI CAO TUỔI
Việc nhận diện rối loạn lưỡng cực ở giai đoạn sau của cuộc đời thường khó khăn hơn vì nhiều lý do:
🔹 Biểu hiện chủ yếu là trầm cảm → dễ bị chẩn đoán nhầm là rối loạn trầm cảm đơn cực
🔹 Bệnh nhân thường tìm kiếm hỗ trợ khi khí sắc thấp, ít khi khi hưng cảm
🔹 Các triệu chứng như kích thích, cáu gắt, bốc đồng có thể bị quy cho sa sút nhận thức hoặc sa sút trí tuệ

Ngoài ra, sự hiện diện của bệnh lý cơ thể đồng mắc (comorbidities) làm phức tạp thêm bức tranh lâm sàng.

🌼 ẢNH HƯỞNG CỦA NỘI TIẾT Ở PHỤ NỮ
Ở phụ nữ, các thay đổi nội tiết (hormonal fluctuations) có thể làm phức tạp quá trình đánh giá:
🔹 Triệu chứng của rối loạn lưỡng cực (dao động khí sắc, rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, giảm tập trung) có thể trùng lặp với các giai đoạn như tiền mãn kinh và mãn kinh
🔹 Dao động hormone cũng có thể đóng vai trò như yếu tố khởi phát (trigger) các episode khí sắc

🌼 KHI NÀO CẦN CAN THIỆP?
Không phải mọi thay đổi khí sắc đều mang tính bệnh lý. Tuy nhiên, cần lưu ý khi:
🔹 Thay đổi khí sắc ảnh hưởng đến công việc và các mối quan hệ
🔹 Rối loạn giấc ngủ hoặc ăn uống kéo dài
🔹 Thu mình xã hội hoặc giảm khả năng duy trì sinh hoạt hằng ngày
🔹 Sử dụng chất để đối phó cảm xúc

🌼 VAI TRÒ CỦA CAN THIỆP TÂM LÝ VÀ HỖ TRỢ XÃ HỘI
Các phương pháp như Cognitive Behavioral Therapy (CBT) đóng vai trò quan trọng trong:
🔹 Nhận diện dấu hiệu cảnh báo sớm (early warning signs)
🔹 Điều chỉnh khí sắc
🔹 Cải thiện mối quan hệ
🔹 Thiết lập nhịp sinh hoạt ổn định
🔹 Bên cạnh đó, kết nối xã hội (peer support, cộng đồng) giúp giảm cô lập và tăng khả năng thích nghi.

Mở rộng hiểu biết về biểu hiện của rối loạn lưỡng cực, đặc biệt ở giai đoạn sau của cuộc đời, là điều cần thiết để đảm bảo người bệnh nhận được hỗ trợ kịp thời và phù hợp.

Nguồn: Morin, C. M. (2026, March). The facts about bipolar disorder in older people. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/cbt-in-practice/202603/the-facts-about-bipolar-disorder-in-older-people
-----------
✅ CareFor Edu - Public Psychology Training
📲 Hotline: 0906 996 076
📥 Email: [email protected]

07/04/2026

🧠 EMOTIONAL EATING Ở NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH: KHI TA ĂN KHÔNG PHẢI VÌ ĐÓI

Ăn uống theo cảm xúc (emotional eating) không đơn thuần là một thói quen dinh dưỡng kém, mà có thể được hiểu như một chiến lược đối phó (coping strategy) để xoa dịu những bất ổn nội tâm.

🔍 Để hỗ trợ thân chủ, nhà tâm lý cần giúp họ phân biệt rõ các tín hiệu cơ thể. Khác với cơn đói sinh lý (homeostatic hunger) thường xuất hiện từ từ, đói cảm xúc (emotional hunger) có một số đặc điểm thường gặp:
🔹 Xuất hiện đột ngột: Cảm giác thèm ăn đến nhanh và mang tính thôi thúc, khó trì hoãn.
🔹 Hướng đến các loại thực phẩm cụ thể: Thân chủ thường khao khát “comfort food” (đồ ăn giàu đường, chất béo hoặc tinh bột), thay vì linh hoạt với các lựa chọn khác.
🔹 Ăn trong trạng thái ít nhận thức (mindless eating): Có thể tiêu thụ lượng lớn thực phẩm mà không chú ý đến trải nghiệm ăn hoặc tín hiệu no/đói.
🔹 Cảm giác khó chịu sau ăn: Sau khi ăn, vấn đề cảm xúc ban đầu thường vẫn còn, đồng thời xuất hiện thêm cảm giác tội lỗi, hối hận hoặc tự chỉ trích.

🧠 Các nghiên cứu cho thấy emotional eating có liên hệ với khó khăn trong điều chỉnh cảm xúc (emotion regulation difficulties). Một số yếu tố thường liên quan bao gồm:
🔸 Căng thẳng kéo dài: Stress mạn tính có thể liên quan đến thay đổi sinh lý (ví dụ: cortisol), từ đó làm tăng xu hướng tìm đến thực phẩm giàu năng lượng.
🔸 Xu hướng né tránh hoặc kìm nén cảm xúc: Ăn uống có thể đóng vai trò như một cách làm giảm tạm thời các cảm xúc khó chịu như lo âu, buồn bã hoặc cô đơn.
🔸 Học tập từ trải nghiệm sớm: Những trải nghiệm trong thời thơ ấu (ví dụ: được thưởng hoặc dỗ dành bằng đồ ăn) có thể góp phần hình thành mối liên hệ giữa cảm xúc và ăn uống khi trưởng thành.

👉 Emotional eating không phải lúc nào cũng là vấn đề bệnh lý, nhưng trong một số trường hợp, nó có thể liên quan đến các khó khăn tâm lý sâu hơn như lo âu hoặc trầm cảm. Việc tiếp cận một cách từ từ, không phán xét sẽ giúp thân chủ dần nhận diện và điều chỉnh mối quan hệ với cảm xúc cũng như với việc ăn uống.
-----------
✅ CareFor Edu - Public Psychology Training
📲 Hotline: 0906 996 076
📥 Email: [email protected]

02/04/2026

❗️5 DẤU HIỆU NHẬN BIẾT CON ĐANG XA LÁNH CHA/MẸ (PARENTAL ALIENATION)

Hạnh phúc hôn nhân không chỉ là vấn đề riêng giữa vợ chồng, mà còn liên quan sâu sắc đến sự phát triển tâm lý của con trẻ.

Tuy nhiên, một hiện tượng đáng lưu ý trong bối cảnh này là Parental Alienation (hiện tượng xa lánh cha/mẹ). Đây là tình trạng trẻ có xu hướng từ chối hoặc xa lánh một phụ huynh, thường trong bối cảnh xung đột gia đình.

🔴 Nhận diện 5 dấu hiệu thường gặp của Parental Alienation:
🔹 Tư duy phân cực (splitting): Trẻ nhìn nhận một bên cha/mẹ là “tốt hoàn toàn” và người còn lại là “xấu hoàn toàn”, khó nhận ra những điểm tích cực từng tồn tại trong mối quan hệ trước đó.
🔹 Sử dụng ngôn ngữ mang tính “vay mượn” (borrowed scenarios): Trẻ sử dụng các cách diễn đạt hoặc lập luận mang tính người lớn khi nói về phụ huynh bị xa lánh, dù chưa có đủ trải nghiệm trực tiếp để hình thành nhận định đó.
🔹 Lý do không nhất quán hoặc không tương xứng: Khi được hỏi về cảm xúc tiêu cực, trẻ có thể đưa ra những lý do mơ hồ, thay đổi hoặc không tương xứng với mức độ phản ứng (ví dụ: các phàn nàn nhỏ nhưng đi kèm thái độ từ chối mạnh mẽ).
🔹 Thay đổi mối quan hệ trong thời gian ngắn: Mối quan hệ từng tích cực có thể chuyển sang né tránh hoặc từ chối tiếp xúc trong thời gian tương đối ngắn, đặc biệt trong bối cảnh xung đột giữa cha mẹ. Điều này có thể liên quan đến xung đột lòng trung thành (loyalty conflict) hoặc các ảnh hưởng từ môi trường gia đình.
🔹 Xu hướng ủng hộ một phía một cách phản xạ: Trẻ luôn đứng về phía một phụ huynh trong mọi tình huống, ngay cả khi thông tin hoặc lập luận chưa đầy đủ hoặc thiếu nhất quán.

🔵 Để hỗ trợ trẻ và gia đình trong tình huống này, các hướng tiếp cận thường được khuyến nghị:
🔸 Tìm kiếm hỗ trợ chuyên môn: Làm việc với nhà tâm lý lâm sàng hoặc chuyên gia trị liệu gia đình (family therapist) có thể giúp đánh giá toàn diện tình huống và xây dựng kế hoạch can thiệp phù hợp.
🔸 Cân nhắc hỗ trợ pháp lý khi cần thiết: Trong các trường hợp có tranh chấp quyền nuôi con hoặc xung đột kéo dài, việc tham vấn luật sư hoặc hệ thống pháp lý có thể giúp đảm bảo quyền lợi tốt nhất cho trẻ.
🔸 Thiết lập ranh giới lành mạnh trong gia đình: Tránh đặt trẻ vào vị trí trung gian trong xung đột của người lớn, không chia sẻ quá mức các thông tin tiêu cực về người còn lại, và tạo điều kiện để trẻ duy trì mối quan hệ an toàn với cả hai phụ huynh khi có thể.

👉 Parental Alienation không phải là một chẩn đoán lâm sàng chính thức, nhưng là một hiện tượng có thể ảnh hưởng đáng kể đến sự phát triển tâm lý của trẻ nếu kéo dài. Việc nhận diện sớm các dấu hiệu và can thiệp một cách thận trọng giúp bảo vệ trẻ khỏi những tổn thương không cần thiết.

Nguồn:
Zeiderman, L. (2022, April 21). 5 signs of parental alienation. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/legal-matters/202204/5-signs-of-parental-alienation
-----------
✅ CareFor Edu - Public Psychology Training
📲 Hotline: 0906 996 076
📥 Email: [email protected]

01/04/2026

🌼 CON KHÔNG XEM TRỌNG LỜI NÓI CỦA BA MẸ, NÊN LÀM GÌ ĐỂ KHẮC PHỤC ĐIỀU NÀY?

❗️ Ba mẹ hay nói: "Con nghe lời mẹ không?", "Mẹ nói rồi mà!", nhưng đôi khi con không hiểu được mức độ nghiêm trọng trong lời nói.? Đó không phải là do con hư, mà chính những thói quen giao tiếp hàng ngày của ba mẹ đang vô tình làm lời nói "mất trọng lượng” trong mắt con mình.

Vì vậy, khi gặp tình huống bị con làm lơ, ba mẹ thường có các xu hướng:
🔹 Lặp lại câu nói nhiều lần -> gây sức ép lên con.
🔹 La mắng, lớn tiếng khiến con sợ và ép buộc con làm theo yêu cầu ngay lập tức

👉 Những điều này dễ ảnh hưởng đến tâm lý và tâm trạng của con trong quá trình phát triển. Ba mẹ nên tìm cách tăng trọng lượng lời nói của mình trong mắt con, thay vì la mắng hay đặt áp lực lên con trẻ.

Dưới đây là 5 thói quen vô tình khiến lời nói của ba mẹ bị giảm trọng lượng và giải pháp khắc phục vấn đề đó, được chia sẻ từ Tiến sĩ Tâm lý học về Can thiệp gia đình & Nuôi dạy con, April Hoàng 👇👇👇
-----------
✅ CareFor Edu - Public Psychology Training
📲 Hotline: 0906 996 076
📥 Email: [email protected]

01/04/2026

ĐỘI NGŨ NHIỀU NGƯỜI GIỎI NHƯNG HIỆU SUẤT VẪN KHÔNG NHƯ KỲ VỌNG❓

Anh Chị không phải người duy nhất gặp tình huống này. Trong thực tế có những team:
🔹 Tuyển dụng rất kỹ từng nhân viên
🔹 Mỗi cá nhân đều có năng lực
🔹 Nhưng khi làm việc cùng nhau lại không tạo ra hiệu suất tương xứng

👉 Vấn đề có thể không nằm ở con người mà nằm ở cách họ bị chi phối bởi các hiệu ứng tâm lý nhóm dẫn đến việc bị suy giảm hiệu suất làm việc.

➡️ Để tìm hiểu rõ hơn về điều này, hãy tham gia phiên 3 thuộc chuỗi CareFor Connect với chủ đề “GIA TĂNG HIỆU SUẤT ĐỘI NGŨ THÔNG QUA CÁC HIỆU ỨNG TÂM LÝ NHÓM”

Trong Phiên 3, Anh/Chị sẽ cùng:
✅ Tìm hiểu các hiệu ứng tâm lý nhóm ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất và động lực làm việc
✅ Tận dụng hiệu ứng tích cực để gia tăng hiệu quả và sự phối hợp trong đội ngũ
✅ Nhận diện và hạn chế các hiệu ứng tiêu cực làm suy giảm hiệu suất tập thể
✅ Ứng dụng hiệu ứng nhóm để xây dựng đội ngũ gắn kết và đạt hiệu suất bền vững

📌 Đối tượng tham gia: CEOs, lãnh đạo doanh nghiệp, quản lý các cấp, HR Leaders

🎙 DIỄN GIẢ: MS. THI PHAN
🔹 Tiến sĩ Tâm lý lâm sàng
🔹 Giám đốc điều hành, CareFor EAP
🔹 Viện trưởng Viện Tâm lý, Đại học Hoa Sen
🔹 Giảng viên nguồn, chương trình Innovation Vietnam-Finland
🔹 Học bổng về Global Mental Health, Đại học Bergen - Nauy
🔹 Nguyên Giám đốc điều hành khu vực Bắc ASEAN, Human Dynamic Group
🔹 Chuyên gia đào tạo, tư vấn giải pháp well-being, chiến lược L&D và phát triển đội ngũ cho các MNCs

MỘT PHIÊN DUY NHẤT CHỈ CÓ TẠI CAREFOR EAP:
🗓️ Thời gian: 19:30 – 21:30, Thứ Sáu, ngày 24/04/2026
🌐 Hình thức: Trực tuyến qua MS Teams
💰 Chi phí: Được tài trợ bởi CareFor EAP
📥 Đăng ký ngay: https://forms.office.com/r/262UMGqz4i

⚠️ Lưu ý: Chương trình có giới hạn số lượng tham gia, mời Anh Chị đăng ký sớm trước 15/04.
-----------
✅ Chăm sóc sức khỏe tinh thần & phát triển nhân viên cùng CareFor EAP
📲 Hotline: 0906 996 076
📥 Email: [email protected]

31/03/2026

🌼 KHI SỰ BẢO BỌC QUÁ MỨC PHẢN TÁC DỤNG Ở TRẺ NHỎ

Cha mẹ nào cũng mong muốn mang lại cho con mình những điều tốt đẹp nhất và bảo vệ con khỏi những tổn thương. Tuy nhiên, các nghiên cứu tâm lý học cho thấy một nghịch lý: sự bảo bọc quá mức có thể chính là nhân tố thúc đẩy các rối loạn lo âu ở trẻ trong tương lai.

👉 Việc che chở con đôi khi không phải là giải pháp, mà thực tế có thể làm sâu sắc thêm những lo âu vốn có.

Dưới đây là những góc nhìn chuyên môn giúp phụ huynh hiểu thêm về tác động của phong cách nuôi dạy này:
🔸Bản tính tự nhiên của con và vai trò của cha mẹ:
Mỗi đứa trẻ sinh ra đều có một bản tính (temperament) riêng. Một số trẻ có xu hướng nhạy cảm hoặc phản ứng mạnh mẽ với các kích thích ngay từ khi còn nhỏ. Tuy nhiên, bản tính này không quyết định hoàn toàn phản ứng của trẻ với cộng đồng, yếu tố quyết định chính là dựa trên phương pháp nuôi dạy của cha mẹ. Theo các nhà Tâm lý học đến từ Harvard - Tiến sĩ Jerome Kagan và Doreen Arcus, đối với những trẻ có phản ứng nhạy cảm cao, nếu cha mẹ biết cách thiết lập các giới hạn hành vi phù hợp, trẻ sẽ ít có nguy cơ trở nên sợ hãi khi lên hai tuổi.

🔸 Sự bảo bọc quá mức dẫn đến lo âu ở trẻ.
Tiến sĩ Michael Liebowitz, chuyên gia về các rối loạn hoảng sợ, nhận định rằng "sự bảo bọc quá mức mang lại những điều tồi tệ nhất ở trẻ". Những phụ huynh cố gắng che chắn con khỏi các tình huống căng thẳng, vô tình làm mất đi cơ hội để trẻ tự học cách đối diện và giải quyết các phản ứng sợ hãi của mình.

Theo Tiến sĩ Michael Liebowitz, có hai triết lý nuôi dạy con như sau:
🔵 Triết lý bảo vệ tuyệt đối: Khi thấy con làm điều gì đó không nên, thay vì kiên quyết nói “Không” và đặt ra giới hạn cho con, họ chọn cách đánh lạc hướng trẻ. Kết quả là đứa trẻ không có cơ hội được đối diện và giải quyết căng thẳng về sau này.
🔵 Triết lý giáo dục quyết đoán (Authoritative): Cha mẹ coi kỷ luật là một hình thức giáo dục và yêu cầu trẻ phải thích nghi với thế giới xung quanh. Họ sẵn sàng nói "Không" và đặt ra các giới hạn rõ ràng trước khi hướng trẻ sang hoạt động khác.

👉 Việc bao bọc quá kỹ không giúp trẻ an toàn hơn mà thực chất là đang thúc đẩy xu hướng rối loạn lo âu. Những người trưởng thành mắc chứng rối loạn hoảng sợ thường báo cáo rằng họ từng có tuổi thơ được bao bọc quá mức.
👉 Ngược lại, những cha mẹ cho phép con mình tự đối mặt với những rắc rối nhỏ nhặt hàng ngày chính là đang giúp con phát triển khả năng phục hồi (resiliency), đồng thời dạy con cách đối phó tốt hơn với những điều không như mong đợi.

➡️ Thay vì làm "vệ sĩ" bảo vệ con khỏi mọi khó khăn, hãy đóng vai trò là người đồng hành cùng con đối diện với chúng. Ba mẹ có thể để con đối mặt với những vấn đề nhỏ trước để làm quen, điều đó sẽ giúp con mạnh mẽ và vững vàng hơn trong hành trình lớn với nhiều điều mới sau này.

Nguồn:
Psychology Today. (1994, September 1). Parenting style may foster anxiety.
https://www.psychologytoday.com/us/articles/199409/parenting-style-may-foster-anxiety
-----------
✅ CareFor Edu - Public Psychology Training
📲 Hotline: 0906 996 076
📥 Email: [email protected]

30/03/2026

🌱 “ĐỪNG LUÔN CỐ GẮNG HẾT SỨC – HÃY LÀM NHỮNG GÌ CON CÓ THỂ”
GÓC NHÌN TÂM LÝ HỌC VỀ MỘT LỜI KHUYÊN DÀNH CHO TRẺ

Những câu nói tưởng chừng đơn giản như “cố gắng hết sức” hay “làm những gì con có thể” lại tạo ra những phản ứng tâm lý rất khác nhau, đặc biệt ở trẻ em.

Sự khác biệt này không chỉ nằm ở ngôn từ, mà phản ánh những niềm tin nền tảng về kiểm soát, kỳ vọng và giá trị bản thân.

🌼 “CỐ GẮNG HẾT SỨC” VÀ ÁP LỰC HOÀN HẢO
Câu nói “hãy cố gắng hết sức” thường được hiểu theo hướng tối đa hóa nỗ lực. Tuy nhiên, trong nhận thức của nhiều trẻ (và cả người lớn), “hết sức” dễ bị diễn giải thành: phải làm tốt nhất có thể trong mọi điều kiện, không được bỏ sót bất kỳ cơ hội cải thiện nào. Điều này có thể dẫn đến:
🔹 Xu hướng cầu toàn (perfectionism)
🔹 Tự phê bình khi kết quả không đạt mức “tối đa”
🔹 Hy sinh các nhu cầu cơ bản như nghỉ ngơi, cảm xúc hoặc các ưu tiên khác

🌼 “LÀM NHỮNG GÌ BẠN CÓ THỂ” VÀ TÍNH LINH HOẠT TÂM LÝ
Ngược lại, “làm những gì bạn có thể” mang hàm ý về sự giới hạn thực tế và tính linh hoạt. Thông điệp này thừa nhận rằng:
🔹 Nguồn lực (thời gian, năng lượng, cảm xúc) là hữu hạn
🔹 Các mục tiêu trong cuộc sống thường cạnh tranh lẫn nhau
🔹 Không phải lúc nào cũng có thể đạt mức tối đa trong mọi lĩnh vực

🌼 NGUYÊN LÝ “CHẤP NHẬN VÀ PHÂN BIỆT” TRONG SỨC KHỎE TINH THẦN
Một cách diễn đạt điển hình của tư duy này là thông điệp nổi tiếng trong “Serenity Prayer”:
chấp nhận điều không thể thay đổi, thay đổi điều có thể, và nhận biết sự khác biệt. Dưới góc nhìn tâm lý học, đây là một dạng tái cấu trúc nhận thức:
🔹 Thay thế niềm tin “tôi phải kiểm soát mọi thứ”
🔹 Hoặc “không có gì tôi làm có ích” bằng một cách nhìn cân bằng hơn về khả năng và giới hạn cá nhân.

🌼 TÁI ĐỊNH NGHĨA “NỖ LỰC” TRONG CAN THIỆP TÂM LÝ
Sự khác biệt giữa hai thông điệp có thể được tóm gọn như sau:
🔹 “Cố gắng hết sức” → định hướng tối đa hóa, dễ kích hoạt áp lực
🔹 “Làm những gì có thể” → định hướng thích nghi, thực tế và bền vững
Thông điệp thứ hai không khuyến khích sự buông xuôi, mà nhấn mạnh nỗ lực trong giới hạn lành mạnh.

👉 Sự khác biệt giữa hai câu nói tưởng chừng tương đương phản ánh hai hệ niềm tin rất khác nhau về giá trị bản thân và kiểm soát. Trong khi “cố gắng hết sức” có thể vô tình củng cố áp lực hoàn hảo, thì “làm những gì bạn có thể” mở ra một cách tiếp cận linh hoạt, cân bằng và nhân văn hơn.

Nguồn:
Hazelden Betty Ford Foundation. (2025, October 10). The serenity prayer in addiction recovery. https://www.hazeldenbettyford.org/articles/the-serenity-prayer -8176…
-----------
✅ CareFor Edu - Public Psychology Training
📲 Hotline: 0906 996 076
📥 Email: [email protected]

27/03/2026

🌱 ADHD VÀ NHỮNG ẢNH HƯỞNG ĐẾN HÀNH VI ĂN UỐNG - HÌNH ẢNH CƠ THỂ

Người mắc ADHD có khả năng mắc bất kỳ rối loạn ăn uống nào cao gấp 3,8 lần, mắc chứng ăn vô độ cao gấp 4,1 lần, và có các cơn ăn vô độ cao gấp 4,7 lần so với người không mắc ADHD.

Các cơ chế nền tảng thường liên quan đến đặc điểm cốt lõi của ADHD như khó điều tiết cảm xúc, tính bốc đồng, suy giảm chức năng điều hành và khó khăn trong nhận thức tín hiệu cơ thể (interoception). Dưới đây là 5 yếu tố nổi bật cần lưu ý:

🌼 KHÓ ĐIỀU TIẾT CẢM XÚC (EMOTIONAL DYSREGULATION)
Emotional dysregulation là một đặc điểm phổ biến ở ADHD, biểu hiện qua cường độ cảm xúc cao, thay đổi nhanh và khó kiểm soát.

Trong bối cảnh này, ăn uống theo cảm xúc (emotional eating) có thể đóng vai trò như một chiến lược điều hòa cảm xúc ngắn hạn. Thức ăn, đặc biệt là các thực phẩm giàu năng lượng, có khả năng tạo ra hiệu ứng xoa dịu tức thời thông qua cơ chế thưởng.

Tuy nhiên, về lâu dài, hành vi này thường đi kèm với cảm giác tội lỗi, xấu hổ và gia tăng bất mãn cơ thể.

👉 Can thiệp nên tập trung vào phát triển kỹ năng nhận diện và điều tiết cảm xúc, đồng thời xây dựng các chiến lược đối phó đa dạng thay thế cho ăn uống.

🌼 TÍNH BỐC ĐỒNG VÀ CƠ CHẾ DOPAMINE
Sự thiếu hụt tương đối dopamine trong ADHD góp phần làm tăng xu hướng tìm kiếm phần thưởng tức thời. Điều này làm gia tăng hành vi ăn uống mang tính bốc đồng và giảm khả năng trì hoãn.

Thức ăn trở thành một nguồn kích thích nhanh, dễ tiếp cận và có tính củng cố cao, từ đó làm tăng nguy cơ binge eating hoặc eating without awareness.

👉 Cần hỗ trợ thân chủ phát triển các nguồn “phần thưởng thay thế” (alternative reinforcers) và nâng cao nhận thức về các trigger liên quan đến hành vi ăn.

🌼 SUY GIẢM INTEROCEPTION
Nhiều cá nhân ADHD gặp khó khăn trong việc nhận diện các tín hiệu sinh lý nội tại như đói và no.

Hệ quả là họ có xu hướng chỉ nhận biết cơn đói khi đã ở mức cao, làm tăng khả năng ăn quá mức. Đồng thời, việc nhận diện tín hiệu no kém cũng làm giảm khả năng tự điều chỉnh lượng ăn.

👉 Các can thiệp dựa trên chánh niệm (mindful eating) và thiết lập cấu trúc bữa ăn (meal structuring) có thể hỗ trợ cải thiện nhận thức cơ thể.

🌼 SUY GIẢM CHỨC NĂNG ĐIỀU HÀNH (EXECUTIVE DYSFUNCTION)
Khó khăn trong lập kế hoạch, tổ chức và duy trì thói quen khiến việc chuẩn bị bữa ăn trở thành một thách thức.

Điều này có thể dẫn đến các kiểu ăn uống không đều đặn, phụ thuộc vào thực phẩm tiện lợi hoặc ra quyết định mang tính tình huống.

👉 Can thiệp nên hướng đến việc đơn giản hóa quy trình (simplification), xây dựng hệ thống hỗ trợ bên ngoài (external scaffolding) và giảm gánh nặng ra quyết định.

🌼 REJECTION SENSITIVE DYSPHORIA (RSD) VÀ SO SÁNH XÃ HỘI
RSD khiến cá nhân ADHD nhạy cảm cao với đánh giá xã hội, đặc biệt là các tín hiệu liên quan đến ngoại hình.

Kết hợp với môi trường mạng xã hội, điều này có thể làm gia tăng sự tự chỉ trích, xấu hổ cơ thể và các hành vi ăn uống nhằm kiểm soát hình ảnh bản thân.

👉Cần chú trọng làm việc với các lược đồ tự đánh giá (self-schema), giảm so sánh xã hội và xây dựng môi trường hỗ trợ mang tính chấp nhận.

🌱 Mối liên hệ giữa ADHD và rối loạn ăn uống không chỉ mang tính hành vi mà còn phản ánh sự tương tác phức tạp giữa sinh học thần kinh, điều tiết cảm xúc và bối cảnh xã hội.

Việc tiếp cận theo hướng không phán xét, tăng cường hiểu biết về cơ chế nền và cá nhân hóa can thiệp sẽ giúp cải thiện hiệu quả điều trị ở thân chủ.

Nguồn:
ADHD and Eating Disorders: Research, Diagnosis & Treatment Guidelines – Primary Care ADHD Society. (n.d.). Retrieved March 15, 2026, from adhdsociety.uk/adhd-and-eating-disorders-research-diagnosis-treatment-guidelines/

Limbers, C. A., Laurel, E., Baskin, A., & Zeleznik, T. (2025). Body Image Concerns, Maladaptive Eating Behaviors, and Weight Status in Children with ADHD: Are there Differences between Children Treated with and without Medication and Healthy Controls? Advances in Neurodevelopmental Disorders. https://doi.org/10.1007/s41252-025-00458-w
-----------
✅ CareFor Edu - Public Psychology Training
📲 Hotline: 0906 996 076
📥 Email: [email protected]

26/03/2026

🌼 CON NHÚT NHÁT – LÀ TÍNH CÁCH HAY DO ẢNH HƯỞNG TỪ BA MẸ?

📌 Có những lúc vì thương con, ba mẹ thường chọn cách “đỡ cho con đỡ khổ”.
Nhưng chính những hành động “tưởng chừng là tốt” này lại có thể âm thầm làm sự rụt rè ở con trở nên lớn dần.

Ví dụ như:
🔹 Cho con né tránh thay vì thử từng chút một.
🔹 Gạt đi cảm xúc của con vì nghĩ “chuyện nhỏ mà”.
🔹 Lo thay con trước cả khi con kịp lo.
🔹 Trấn an quá nhiều, nói thay quá nhanh.

👉 Tất cả đều xuất phát từ yêu thương nhưng đôi khi, yêu thương chưa đúng cách có thể khiến con không có cơ hội trải nghiệm cảm giác “mình làm được”.

Dưới đây là 5 cách ứng xử rất phổ biến của ba mẹ vô tình khiến con trở nên nhút nhát hơn được chia sẻ từ Tiến sĩ Tâm lý học về Can thiệp gia đình & Nuôi dạy con, April Hoang 👇👇👇
-----------
✅ CareFor Edu - Public Psychology Training
📲 Hotline: 0906 996 076
📥 Email: [email protected]

24/03/2026

🚩 WORKAHOLISM: LÀM VIỆC ĐỂ SỐNG HAY SỐNG ĐỂ LÀM VIỆC?

🔴 Trong xã hội hiện đại, khi năng suất và hiệu quả được đề cao, ranh giới giữa “làm việc chăm chỉ” và “nghiện công việc” (workaholism) ngày càng trở nên mờ nhạt. Tuy nhiên workaholism không đơn thuần là sự tận tâm, mà có thể là một xu hướng làm việc mang tính cưỡng chế (compulsive), khó kiểm soát và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm lý, các mối quan hệ cá nhân.

Điểm mấu chốt để nhận diện workaholism không nằm ở số giờ làm việc, mà ở động lực nội tại và cách cá nhân điều chỉnh cảm xúc. Ở nhiều trường hợp, công việc trở thành một cách để né tránh cảm xúc khó chịu hoặc duy trì cảm giác kiểm soát. Từ đó, có thể dẫn đến một số trạng thái đặc trưng:
🔸 Cá nhân có thể gặp khó khăn trong điều chỉnh cảm xúc (emotion regulation difficulties): thường kìm nén hoặc né tránh trải nghiệm nội tâm, đồng thời tìm kiếm giá trị bản thân thông qua hiệu suất và sự công nhận trong công việc.
🔸 Xu hướng duy trì trạng thái kích hoạt cao kéo dài (chronic high arousal): luôn bị thúc đẩy bởi áp lực và hiệu suất, liên tục chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác mà khó dừng lại.
🔸 Sự căng thẳng nội tại đi kèm với xu hướng kiểm soát quá mức (overcontrol): thể hiện qua việc khó ủy quyền, tin rằng người khác không thể làm tốt bằng mình, và cố gắng kiểm soát môi trường làm việc theo cách cứng nhắc.
🔸 Xu hướng làm hài lòng người khác (people-pleasing / approval-seeking): khó nói “không”, phụ thuộc vào sự công nhận từ người khác, dễ nhận quá nhiều việc để duy trì hình ảnh tích cực.
🔸 Định hướng thành tích và cầu toàn (maladaptive perfectionism): đặt tiêu chuẩn cao, tập trung mạnh vào hiệu suất, khó chấp nhận sai sót và hạn chế trong việc ủy quyền; các mối quan hệ có thể rộng về công việc nhưng thiếu chiều sâu cảm xúc.

Workaholism không phải là tình trạng chăm chỉ quá mức mà có thể là một hành vi mang tính cưỡng chế, liên quan chặt chẽ đến điều chỉnh cảm xúc và giá trị bản thân.

Nguồn:
Selva, J. (2020, October 24). Workaholic symptoms & 18 work addiction interventions. PositivePsychology.com. https://positivepsychology.com/workaholic/
Killinger, B. (2011, December 19). Understanding the dynamics of workaholism. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-workaholics/201112/understanding-the-dynamics-of-workaholism;
-----------
✅ CareFor Edu - Public Psychology Training
📲 Hotline: 0906 996 076
📥 Email: [email protected]

4

23/03/2026

🌼 CON ĐANG HỌC GÌ VỀ CÁC MỐI QUAN HỆ TỪ CHÚNG TA?

Trong đời sống gia đình, trẻ quan sát người lớn mỗi ngày: cách ta phản ứng khi căng thẳng, cách ta nói chuyện khi bất đồng, cách ta đối xử với bản thân và với người thân. Những điều đó lặng lẽ trở thành khuôn mẫu để trẻ hiểu thế nào là một mối quan hệ.

Vì vậy, nếu cha mẹ mong con biết kiềm chế cảm xúc, cư xử tử tế, thì điều quan trọng không kém là chính người lớn cũng đang cố gắng làm điều đó trong đời sống thường ngày. Trẻ không học tốt nhất qua lời nhắc, mà qua những gì lặp đi lặp lại trước mắt mình.

🌼 XUNG ĐỘT LÀ ĐIỀU BÌNH THƯỜNG, CÁCH XỬ LÝ MỚI LÀ BÀI HỌC
Gia đình nào cũng có lúc bất đồng. Với trẻ ở độ tuổi đi học, việc được chứng kiến người lớn tranh luận một cách bình tĩnh, tôn trọng và biết dừng lại đúng lúc là một trải nghiệm rất giá trị.

Khi xung đột bị che giấu hoàn toàn, hoặc kéo dài trong căng thẳng và chỉ trích, trẻ dễ hiểu lầm rằng hoặc phải im lặng chịu đựng, hoặc phải hơn thua đến cùng. Điều trẻ cần thấy là: khác nhau không phá vỡ mối quan hệ, và mâu thuẫn có thể được giải quyết bằng lắng nghe và đối thoại.

🌼 TRẺ CẦN THẤY NGƯỜI LỚN BIẾT NHẬN LỖI
Không ai luôn đúng. Khi cha mẹ dám thừa nhận mình đã nóng nảy hay xử lý chưa phù hợp, trẻ học được rằng sai sót là điều có thể sửa chữa, và làm lành là một phần tự nhiên của mối quan hệ.

Một lời xin lỗi đơn giản, một sự kết nối lại sau căng thẳng sẽ giúp trẻ hiểu rằng mối quan hệ an toàn không đòi hỏi sự hoàn hảo.

🌼 KHÔNG PHẢI MỌI KHÓ KHĂN CỦA CON ĐỀU CẦN ĐƯỢC GIẢI QUYẾT NGAY
Cha mẹ thường muốn nhanh chóng giúp con hết buồn, hết khó chịu. Nhưng từ góc nhìn phát triển, trẻ cần những thử thách vừa sức để học cách điều chỉnh cảm xúc và tự tìm giải pháp.

Khi người lớn ở bên, lắng nghe và hướng dẫn thay vì làm thay, trẻ dần hình thành sự vững vàng và niềm tin vào khả năng của chính mình.

🌼 TRẺ CẦN THẤY CHA MẸ VỪA YÊU THƯƠNG, VỪA BIẾT GIỮ RANH GIỚI
Khi cha mẹ biết chăm sóc bản thân, chia sẻ nhu cầu và đặt ranh giới một cách rõ ràng, trẻ học được rằng yêu thương không đồng nghĩa với hy sinh bản thân. Tôn trọng mình cũng là một phần của việc tôn trọng người khác.

🌼 BẦU KHÔNG KHÍ CẢM XÚC TRONG GIA ĐÌNH LÀ BÀI HỌC LÂU DÀI
Trẻ rất nhạy cảm với sự công bằng cảm xúc trong gia đình: ai thường nhường, ai hay gánh trách nhiệm cảm xúc, và tiếng nói của ai được lắng nghe. Những quan sát này dần định hình cách trẻ bước vào các mối quan hệ sau này.

🌱 Nuôi dạy con theo hướng khoa học không phải là cố gắng làm đúng mọi lúc, mà là sẵn sàng nhìn lại, điều chỉnh và lớn lên cùng con. Trẻ không cần cha mẹ hoàn hảo, mà cần những người lớn đủ bình tĩnh và nhất quán để làm điểm tựa an toàn trong quá trình trưởng thành.

Nguồn: 5 Ways We Teach Kids the Wrong Lessons About Relationships – Psychology Today
-----------
✅ CareFor Edu - Public Psychology Training
📲 Hotline: 0906 996 076
📥 Email: [email protected]

Khóa học Tâm lý- CareFor Edu

07/04/2026

07/04/2026

02/04/2026

01/04/2026

01/04/2026

31/03/2026

30/03/2026

27/03/2026

26/03/2026

24/03/2026

23/03/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00