PhanLinh Yoga

PhanLinh Yoga Thấu hiểu cơ thể thông qua chuyển động Yoga. Từ đó giúp cơ thể cải thiện vận động và sống cân bằng hơn.

Mỗi cơ thể có một nhịp độ riêng.Có một lần, sau buổi tập, một học viên nhắn cho tôi:"Cô ơi, sao bạn làm được mà em tập m...
11/08/2026

Mỗi cơ thể có một nhịp độ riêng.

Có một lần, sau buổi tập, một học viên nhắn cho tôi:
"Cô ơi, sao bạn làm được mà em tập mãi vẫn không được?"
"Em cứng quá."
"Có khi em không hợp với Yoga."

Tôi đọc tin nhắn rồi nhớ lại buổi học hôm đó.

Bạn ấy cứ nhìn sang bạn bên cạnh.
Mỗi lần thấy người khác xuống sâu hơn một chút là khuôn mặt lại chùng xuống một chút.

Có lẽ chúng ta cũng từng như vậy.
Nhìn người khác làm được rồi tự hỏi:
"Sao mình vẫn chưa?"

Nhưng điều mình không nhìn thấy là mỗi người mang đến lớp một cơ thể rất khác nhau.

Có người đã từng vận động nhiều.
Có người nhiều năm chỉ ngồi làm việc.
Có người đang tập cùng với những cơn đau đã theo mình rất lâu.
Làm sao có thể bắt đầu từ cùng một vạch xuất phát?

Tôi rất thích hình ảnh gieo một hạt giống.

Có hạt chỉ vài ngày đã nảy mầm.
Có hạt thì nằm im rất lâu.
Nếu mỗi sáng cứ đào lên xem hạt đã mọc chưa, có lẽ nó sẽ chẳng bao giờ lớn được.

Cơ thể cũng vậy.

Điều nó cần không phải là sốt ruột.
Mà là thời gian.
Và sự kiên nhẫn của chính mình.

🌿 Lần cuối cùng bạn so sánh mình với người khác là khi nào? Nếu đổi sự so sánh đó thành thêm một chút kiên nhẫn với bản thân, bạn nghĩ điều gì sẽ thay đổi?

, , , , ,

Vào một ngày khi đang đứng làm bếp, tôi chợt nhận ra mình có thói quen đứng 1 chân và kiễng hông qua 1 bên. Tư thế ấy th...
07/08/2026

Vào một ngày khi đang đứng làm bếp, tôi chợt nhận ra mình có thói quen đứng 1 chân và kiễng hông qua 1 bên.

Tư thế ấy thoải mái đến mức tôi không hề nhận ra mình đã đứng như vậy từ bao giờ cho đến khoảnh khắc ngày hôm đó. Tôi đã có thói quen này trong 1 khoảng thời gian rất dài mà không còn nhớ nổi từ lúc nào nữa.

Thật thú vị là từ lúc nhận ra điều đó, tôi mới tự hỏi tại sao mình chỉ dồn về phía bên này mà không phải là bên kia?

Rồi tôi mới bắt đầu để ý tới những bộ phận khác khi mình hoạt động, những thói quen nào biến thành vô thức mà mình chưa bao giờ để ý.

Bạn biết không, từ đó mỗi lần tôi đứng kiễng chân, tự động có tiếng nói nhắc tôi chuyển sang bên còn lại, mà tốt nhất là đứng 2 chân. Có 2 chân mắc gì không đứng? Tôi còn tự cười thầm với chính suy nghĩ của mình.

Ngẫm lại thấy cũng giống cuộc sống.
Mình thường quen dựa vào một bên nhiều đến mức quên mất vẫn còn một bên khác ở đó.

🌿 Còn bạn thì sao?
Lần tới khi đứng đánh răng hay nấu ăn, thử nhìn xuống hai bàn chân một chút nhé.
Biết đâu bạn cũng sẽ phát hiện một điều thú vị giống tôi.

Có khi nào bạn quên mất mình đang thở?Hơi thở là điều chúng ta làm mỗi ngày nhưng cũng là điều dễ bị quên nhất. Những lú...
04/08/2026

Có khi nào bạn quên mất mình đang thở?

Hơi thở là điều chúng ta làm mỗi ngày nhưng cũng là điều dễ bị quên nhất.

Những lúc đang làm việc, đang lái xe hay đang tập trung giải quyết một vấn đề....

Hơi thở bỗng trở nên ngắn hơn, nhanh hơn, thậm chí có vài giây mình còn nín thở mà không hề nhận ra.

Điều đó cũng thường xuất hiện trong lớp Yoga.

Khi bước vào một tư thế mới.

Lúc giữ tư thế lâu hơn.

Khi thực hiện những tư thế cần sức mạnh hoặc sự tập trung.

Thậm chí ở những tư thế kéo giãn, hơi thở cũng có thể vô thức bị giữ lại.

Có học viên còn chia sẻ rằng chỉ cần cô giáo đứng quan sát hoặc nhắc chỉnh nhiều một chút là hơi thở cũng thay đổi.

Tôi cũng từng có những trải nghiệm như vậy.

Từ đó, mỗi khi thấy cơ thể căng lên, tôi không vội quan tâm mình đang vào tư thế đúng hay chưa.

Tôi sẽ quan sát hơi thở trước.

Bởi vì hơi thở luôn ở đó và cho mình biết cơ thể đang cảm thấy như thế nào.

🌿 Hôm nay, bạn thử dành vài phút để quan sát hơi thở của mình nhé! Chỉ vài phút thôi nhưng bạn sẽ thấy mình kết nối với cơ thể nhiều hơn đó!

, , , , , , ,

31/07/2026

Bao lâu rồi bạn chưa cảm ơn cơ thể mình?

Mỗi ngày chúng ta có thể ngồi hàng giờ bên chiếc điện thoại như lướt mạng xã hội, xem reel, chat, luyện phim, chơi game...

Nhưng lại không có lấy một vài phút để nói chuyện với cơ thể của mình và quên mất cơ thể cũng đang làm việc không ngừng nghỉ.
Trái tim vẫn đập.
Lá phổi vẫn hít vào, thở ra.
Đôi chân vẫn đưa mình đi đến nơi cần đến.
Đôi bàn tay vẫn cầm nắm, ôm lấy những điều mình yêu thương.

Chúng ta thường chỉ nhận ra giá trị của một bộ phận khi nó bắt đầu đau hoặc hoạt động không còn như trước.

Từ khi tập Yoga, tôi đã có thêm một thói quen là:
Mỗi lần nằm xuống thư giãn cuối buổi tập, tôi dành vài giây để thầm cảm ơn cơ thể. Cảm ơn vì cơ thể còn đang khỏe mạnh và đã cố gắng rất nhiều để đồng hành cùng mình đến hôm nay.

🌿 Nếu hôm nay chỉ được nói một lời với cơ thể, bạn sẽ nói gì?
, , , , , , ,

Hàng ngày cơ thể vẫn đang âm thầm làm những việc mà chúng ta lại rất ít khi nghĩ đến.Nó giúp mình bước đi.Mang chiếc ba...
28/07/2026

Hàng ngày cơ thể vẫn đang âm thầm làm những việc mà chúng ta lại rất ít khi nghĩ đến.
Nó giúp mình bước đi.
Mang chiếc ba lô nặng.
Ngồi làm việc nhiều giờ.
Bế một đứa trẻ.
Ôm một người mình thương.
Hít vào.
Thở ra....
Mỗi ngày cơ thể làm hàng ngàn điều như thế mà không cần phải nhắc nhở. Quen thuộc đến nỗi mình nghĩ đó là điều hiển nhiên. Cho đến khi một nơi nào đó bắt đầu lên tiếng.
Một cơn nhức nhối ở cánh tay.
Một cơn đau phía sau lưng.
Đầu gối lên tiếng.
Hoặc khi có lời khuyên của bác sĩ là cần phải tập luyện.
Bạn có đang nhớ đến cơ thể chỉ khi nó bắt đầu đau?

Yoga và tôi chạm nhau ở khoảnh khắc mình thật sự nhận ra và trân trọng vì cơ thể đã và đang âm thầm đồng hành với mình trong suốt nhiều năm!

🌿 Hôm nay nếu cơ thể có thể nói một câu với bạn, bạn nghĩ nó sẽ nói điều gì?








24/07/2026

Nếu hôm nay bạn bước lên thảm và nhận ra:
Mình đang dễ thở hơn.
Vai mềm hơn.
Ít phải chứng minh hơn.
Ít phải cố gắng hơn.
Thì đó cũng là một buổi tập rất tốt.

"Cô ơi, em vẫn chưa làm được!"Đó là một trong những câu học viên trao đổi với tôi.Nhưng "làm được" theo bạn là gì?Là là...
22/07/2026

"Cô ơi, em vẫn chưa làm được!"
Đó là một trong những câu học viên trao đổi với tôi.

Nhưng "làm được" theo bạn là gì?

Là làm được tư thế khó?
Là giữ tư thế lâu hơn?
Xuống sâu hơn?
Hay đứng vững hơn?

Có những học viên vẫn chưa vào được tư thế.

Nhưng họ đã biết thở.
Biết dừng lại khi cơ thể cần.
Biết không so sánh với người bên cạnh.
Biết lắng nghe chính mình.

Đó cũng là tiến bộ.

Yoga không phải lúc nào cũng đưa chúng ta đi xa hơn.

Nó giúp chúng ta trở về gần hơn với chính mình.

Và nhiều khi đó là bước tiến lớn nhất.

🌿 PhanLinh Yoga
Thấu hiểu cơ thể thông qua chuyển động.

Hôm nay cô được hai học viên(Một bạn lớp 8, một bạn lớp 11) tặng một món quà.Món quà là một chiếc móc khóa.Cô ngắm qua n...
22/07/2026

Hôm nay cô được hai học viên
(Một bạn lớp 8, một bạn lớp 11) tặng một món quà.

Món quà là một chiếc móc khóa.

Cô ngắm qua ngắm lại...

Thấy cô ngắm lâu quá😂

Hai bạn cười:
"Cô ơi là con gấu đang tập Yoga đó!"

À... nếu hai đứa không nói thì cô cũng không dám nhận là mình nhìn ra. 🤣

Nhưng từ lúc biết đó là "gấu Yoga" tự nhiên thấy chiếc móc khóa đáng yêu hẳn.

Làm nghề dạy học có một điều rất vui.

Đó là học viên luôn nhớ đến mình theo những cách rất bất ngờ.

Có người đi đâu cũng chụp hình gửi cô.

Có người nghỉ một thời gian rồi nhắn:
"Cô ơi, em quay lại tập nhé."

Và hôm nay thì có hai cô bé mang đến một chú gấu tập Yoga xinh yêu.

Những món quà này không lớn.

Nhưng cảm giác được học viên nhớ đến thì... lớn lắm.

Đôi khi chỉ cần một chiếc móc khóa, một lời nhắn hay một cái ôm sau buổi tập cũng đủ làm cô thấy:

"Nghề mình chọn thật đáng yêu 🥰 ."

Cảm ơn hai cô bé vì món quà nhỏ xíu nhưng làm cô ấm cả lòng.

Giờ thì cô đã có thêm một "đồng nghiệp" gấu Yoga để đồng hành trong những buổi dạy rồi. 🐻🧘‍♀️🤍

Sẽ có những buổi tập mà chẳng có điều gì đặc biệt xảy ra.Bạn không chạm tay xuống sàn sâu hơn.Không giữ tư thế lâu hơn.K...
20/07/2026

Sẽ có những buổi tập mà chẳng có điều gì đặc biệt xảy ra.

Bạn không chạm tay xuống sàn sâu hơn.
Không giữ tư thế lâu hơn.
Không làm được một chuyển động mới.

Nhưng rồi một ngày bạn sẽ nhận ra là:
Mình không còn nín thở nữa.
Vai không còn gồng lên.
Cơ thể bớt sợ hãi.
Mình đứng vững hơn.
Thoải mái hơn.

Sự tiến bộ không phải lúc nào cũng xuất hiện bằng một tư thế đẹp hơn.
Có khi nó xuất hiện bằng một hơi thở sâu hơn.
Một khuôn mặt thư giãn hơn.
Và một cơ thể bớt phải cố gắng hơn.

Bạn có đang bỏ quên những thay đổi rất nhỏ của chính mình không?

🌿 PhanLinh Yoga
Thấu hiểu cơ thể thông qua chuyển động.

Có những ngày cơ thể sẵn sàng đi thêm.Và cũng có những ngày nó chỉ muốn dừng lại sớm hơn.Có những lúc cũng phải cố gắng,...
19/07/2026

Có những ngày cơ thể sẵn sàng đi thêm.
Và cũng có những ngày nó chỉ muốn dừng lại sớm hơn.

Có những lúc cũng phải cố gắng, có những lúc cũng cần dừng lại.

Chỉ có chính bản thân mỗi người mới cảm nhận được:
Khi nào cơ thể đang mở ra
và khi nào nó đang bắt đầu chống đỡ.

Yoga có thể giúp chúng ta mạnh hơn nhưng điều quý giá hơn là nó giúp chúng ta tin vào cơ thể của chính mình.

Tin vào hơi thở.
Tin vào cảm giác.
Tin vào những tín hiệu rất nhỏ mà cơ thể vẫn âm thầm gửi đi mỗi ngày.

Và một ngày nào đó chúng ta sẽ không còn hỏi:

"Mình có làm được không?"

Mà bắt đầu hỏi:

"Hôm nay cơ thể mình đang cần điều gì?"

🌿 PhanLinh Yoga
Thấu hiểu cơ thể thông qua chuyển động.

Address

Bình Thạnh
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 05:00 - 19:00
Tuesday 05:00 - 19:00
Wednesday 05:00 - 19:00
Thursday 05:00 - 19:00
Friday 05:00 - 19:00
Saturday 05:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when PhanLinh Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to PhanLinh Yoga:

Shortcuts

Share

Category