15/08/2025
Vì sao nhiều người sau ốm lâu ngày vẫn hay lạnh, mệt, bốc hỏa và ra mồ hôi?
Trong thực tế, có khá nhiều người sau một đợt cảm cúm hoặc ốm kéo dài, cơ thể trở nên suy yếu và thường xuyên xuất hiện những triệu chứng:
Cảm giác lạnh người, dễ ớn lạnh
Mệt mỏi, khó chịu, dễ ra mồ hôi
Bốc hỏa bất chợt, nhất là về chiều tối
Tóc rụng nhiều, giấc ngủ kém, hay trằn trọc
Ngạt mũi, dễ cảm lạnh
Chân tay lạnh, đặc biệt vùng cổ chân, đi lại lâu dễ mỏi bắp chân
Tiêu hóa thất thường: lúc táo bón, lúc phân nát
👩⚕️ Góc nhìn Đông y
Đông y cho rằng đây là biểu hiện của dương khí hư – tức dương khí trong cơ thể suy yếu, không đủ để vận hành kinh mạch.
Khi dương khí không đủ, tân dịch không được điều hòa, dẫn tới tình trạng lúc thì bốc hỏa vã mồ hôi, lúc lại lạnh run.
Khí huyết vận hành kém khiến chân tay lạnh, cơ thể mệt mỏi, trí nhớ giảm sút, giấc ngủ chập chờn.
Đây không phải là “nhiễm hàn” từ bên ngoài, mà gốc rễ nằm ở nội khí suy, dương khí không thông.
❗ Thói quen cần tránh
Ăn nhiều đồ lạnh, đồ sống, nước đá → làm tổn thương thêm dương khí, tỳ vị yếu đi.
Vận động quá sức, đặc biệt là các bài tập ra mồ hôi nhiều → càng khiến khí huyết hao tán.
Thức khuya thường xuyên → cản trở sự phục hồi của thận khí.
✅ Điều chỉnh để phục hồi dương khí
Giữ ấm cơ thể
Đặc biệt vùng thắt lưng, bàn chân, cổ chân.
Tránh ngồi lâu trên sàn lạnh, không để lưng trần khi ngủ.
Ăn uống điều độ
Tránh đồ lạnh, đồ sống.
Ưu tiên món ấm nóng, dễ tiêu, giúp tỳ vị khỏe để hấp thu tốt dinh dưỡng.
Ngủ sớm và đủ giấc
Trước 23h để thận khí được nghỉ ngơi, phục hồi.
Luyện tập nhẹ nhàng
Ngồi thiền, đứng tĩnh công, các bài vận động chậm rãi.
Tránh tập nặng, đổ mồ hôi nhiều.
Giữ tinh thần ổn định
Tránh cáu gắt, căng thẳng kéo dài.
Tâm an thì khí huyết lưu thông, dương khí cũng dễ hồi phục.
Dương khí chính là nền tảng sức khỏe. Khi dương khí hư, cơ thể sẽ thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, lúc nóng lúc lạnh, dễ đổ mồ hôi, khó ngủ.
Điều chỉnh chế độ sinh hoạt, giữ ấm, ăn uống điều độ và luyện tập phù hợp chính là cách nuôi dưỡng dương khí bền vững, giúp cơ thể khôi phục từ gốc, khỏe mạnh lâu dài.
