16/07/2026
CHUYỆN TẾ NHỊ, CẦN THIẾT VÀ CẦN GIẢI ĐÁP❓❓❓
Nhiều chị em đi tập cứ băn khoăn, “đến” rồi , không biết có nên đi tập không? Hay tập thế nào phù hợp, lên tư thế đó có sao không ta??
Thay vì nghĩ, hãy để CLB được giái đáp cho chị em mình an tâm hơn khi tập luyện nhé.
✅️ Hãy khéo léo nói trước với Huấn luyện viên đầu buổi tập "Nay em tới "mùa thu hoạch" 😅,cho em tập nhẹ hơn chút nha" hoặc "tư thế nào không phù hợp, điều chỉnh giúp em nhen". Huấn luyện viên sẽ hiểu ý và hướng dẫn bạn tập luyện an toàn hơn.
✅️ Hãy ưu tiên: Các bài yoga nhẹ, phục hồi, kéo giãn, hít thở. Nếu cảm thấy khỏe, vẫn có thể tập sức mạnh ở mức vừa phải. Nếu ngày đầu ra nhiều, đau bụng nhiều hoặc chóng mặt thì nên giảm cường độ hoặc nghỉ. Nếu mục tiêu là giảm đau bụng, kiểu thở hiệu quả nhất là thở bằng cơ hoành (bụng) kết hợp thở ra dài hơn hít vào. Cách này giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, làm cơ thể thư giãn và có thể giảm cảm nhận đau. Tỉ lệ dễ nhất là 4 nhịp hít vào, 6 nhịp thở ra. Quan trọng là thở ra phải dài hơn hít vào
️ Trong lúc hít thở, có thể ở các tư thế: Em bé (như hình), Nằm ngửa ôm gối về bụng, bướm ngả lưng với gối kê dưới đầu gối. Mỗi lần giữ tư thế khoảng 2–5 phút, tập trung vào nhịp thở
"Hít vào thật nhẹ để bụng mềm ra. Thở ra chậm và dài, tưởng tượng mỗi hơi thở mang theo một chút căng cứng ở bụng dưới tan đi."
---------------
🌻 TẬP THỬ MIỄN PHÍ (tất cả các lớp)
🌿 Giáo viên kèm sát cho mỗi học viên
🎁 Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi đặc biệt!
———
✨ LỊCH TẬP YOGA LINH HOẠT CÙNG GIÁO VIÊN ✨
Từ thứ 2 đến thứ 6 hàng tuần:
🌿 5:00 - 6:00
🌻 7:30 - 8:30
🌻 17:45 - 18:45
🌿 19:15 - 20:15
________
🌿 Thứ 7, Chủ nhật: các chuyên đề sức khoẻ chuyên sâu & Đào tạo Giáo viên hướng dẫn Yoga
_______________________
🌿Yoga & Ayurveda Full For Life - Chi nhánh 6
🏠 Địa chỉ: 98/43 Tân Chánh Hiệp 35, Trung Mỹ Tây, Tp. Hồ Chí Minh.
