Diệp Mộc Trầm Hương

Diệp Mộc Trầm Hương Tôi là phụ nữ đang trên hành trình trở về với chính mình.

Từ Yoga, Hơi thở, Thiền, Mantra, FaceYoga và Kundalini, tôi học cách xây dựng nội lực — không bằng cách gồng lên, mà bằng cách hiểu mình, kết nối với cơ thể và sống bình an hơn mỗi ngày. Dựa trên tinh thần Yoga cổ xưa, Yoga Thở Thiền Mantra kết hợp các yếu tố hài hòa:
- Asana: Các tư thế yoga nhẹ nhàng, kích thích các tuyến nội tiết (tuyến giáp, tuyến thượng thận, tuyến yên), giúp cải thiện lưu th

ông máu đến các tuyến, hỗ trợ cân bằng hormone.
- Pranayama: Kỹ thuật thở chuyên sâu, tăng cường oxy hóa cơ thể, kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, giảm căng thẳng, và hỗ trợ các tuyến nội tiết hoạt động hiệu quả hơn. Hơi thở đúng giúp điều hòa cortisol, cải thiện giấc ngủ và tâm trạng.
- Mantra: Âm thanh thiêng liêng từ các câu chú giúp rung động năng lượng, kích hoạt các luân xa liên quan đến hệ nội tiết (luân xa cổ họng, luân xa đỉnh đầu), mang lại sự thư giãn sâu và cân bằng tâm trí.
- Mudra: Các cử chỉ tay đặc biệt giúp điều hòa năng lượng, hỗ trợ kích hoạt các tuyến nội tiết và tăng cường sự tập trung.

Sáng nay, khi dừng chân bên trạm xăng, tôi chợt nghĩ về chiếc bình xăng nhỏ bé của chiếc xe. Nó chỉ chứa được một lượng ...
27/08/2026

Sáng nay, khi dừng chân bên trạm xăng, tôi chợt nghĩ về chiếc bình xăng nhỏ bé của chiếc xe. Nó chỉ chứa được một lượng nhiên liệu nhất định, hết rồi phải đổ đầy.

Mọi thứ con người tạo ra đều vậy – giới hạn, hữu hạn, cần được tiếp thêm để vận hành.

Nhưng mẹ Trái Đất thì khác. Từ thuở xa xưa, khi con người còn thưa thớt, mẹ đã dang rộng vòng tay ôm lấy tất cả. Dù bao nhiêu sinh linh, mẹ vẫn chứa đựng, vẫn che chở, vẫn nuôi dưỡng. Thiên nhiên có sức chứa kỳ diệu, luôn rộng mở và bao dung.

Trái tim con người, tôi nghĩ, cũng giống như mẹ Trái Đất. Ban đầu, nó chỉ đủ chỗ cho một vài người thân yêu. Nhưng qua thời gian, qua những trải nghiệm vui buồn, trái tim dần mở rộng.

Mỗi nỗi đau, mỗi niềm vui, mỗi lần gặp gỡ hay chia ly đều như một nhịp đập giúp trái tim lớn lên, chứa đựng được nhiều hơn. Tình yêu, sự thấu hiểu, lòng trắc ẩn – tất cả làm trái tim trở nên sâu sắc, rộng rãi, sẵn sàng ôm lấy cả thế giới.

Trong sự tĩnh lặng, tôi thấy, khi lòng mở, trái tim sẽ bao dung. Và như mẹ Trái Đất, trái tim tôi, trái tim mỗi chúng ta, có thể học cách chứa đựng nhiều hơn, yêu thương nhiều hơn, để sống một đời trọn vẹn và ngọt ngào.

23.10.25
Nhật Linh

P/s: Bài này viết từ năm 2025, nay đọc lại cảm xúc vẫn như vậy .....

Làm thế nào để quay về là mình?Cuối mỗi buổi tập của Yoga Thở Thiền Mantra, chúng tôi thường ngâm 3 lần Sat Nam rồi cùng...
26/08/2026

Làm thế nào để quay về là mình?

Cuối mỗi buổi tập của Yoga Thở Thiền Mantra, chúng tôi thường ngâm 3 lần Sat Nam rồi cùng nguyện cầu bình an.

Sat là sự thật, là chân lý
Nam là chính mình
Sat Nam nhắc nhở ta quay trở về, được là chính mình trong từng phút giây, trong từng hơi thở

Một chị học viên hỏi tôi:
- Làm thế nào để quay về là mình?

Tôi bảo:
Chỉ cần mỗi ngày một giờ tập như thế này, chị chỉ cần lắng nghe hơi thở của mình, ý thức vào từng chuyển động để hơi thở và chuyển động nhịp nhàng hòa lại cùng nhau.

Dần dần tạo thành thói quen, sẽ dần kết nối sâu với cơ thể của mình trong mọi thể (từ thể thô vật lý, đến các thể vi tế hơn như năng lượng, cảm xúc và tâm trí).

Dần dần chị hiểu cơ thể mình, rồi hiểu chính mình. Khi hiểu rồi chị sẽ biết chị là ai, và như thế nào là mình.

Đó là quay về! Đó là hành trình tâm linh!

Quay về, không phải là thêm vào điều gì.
Quay về, chỉ là thôi mang theo những thứ không phải của mình

Quay về, không phải trở thành ai khác.
Quay về, chỉ là thôi đóng vai một người khác.

Quay về để nhận ra là ta không thiếu, mà nhận ra ta đang bị chặn, chỉ cần gỡ bỏ những cản trở để ta lại tiếp tục chảy trôi.

Quay về, không cần trở thành ánh sáng, mà chỉ cần gỡ bỏ những gì đang che ánh sáng.

Nội Lực Từ Hơi Thở
---------------------------------------
Luyện tập đều đặn
Lắng nghe cơ thể
Khỏe đẹp tự nhiên cùng Linh

Cơ thể bạn chưa bao giờ muốn bạn chiến đấu với nó. Nó chỉ muốn bạn lắng nghe.
25/08/2026

Cơ thể bạn chưa bao giờ muốn bạn chiến đấu với nó. Nó chỉ muốn bạn lắng nghe.

CƠ THỂ NGƯỜI PHỤ NỮ LUÔN BIẾT NHỮNG GÌ ĐANG GIỮ LẠICó những điều ta không nói ra, cơ thể sẽ giữ lại.- Một cơn giận chưa ...
24/08/2026

CƠ THỂ NGƯỜI PHỤ NỮ LUÔN BIẾT NHỮNG GÌ ĐANG GIỮ LẠI

Có những điều ta không nói ra, cơ thể sẽ giữ lại.
- Một cơn giận chưa được bộc lộ.
- Một giọt nước mắt chưa từng rơi.
- Một mong muốn đã bị im lặng.
- Một ranh giới bạn không dám nói “không”.

Rồi tất cả có thể dần biểu hiện thành một cơ thể nặng nề:
- Vai căng.
- Cổ gáy cứng.
- Hàm nghiến chặt.
- Ngực khép lại.
- Bụng luôn co.
- Hông nặng nề.
- Hơi thở trở nên nông.

Ta vẫn làm việc, chăm sóc gia đình, hoàn thành trách nhiệm… nhưng bên trong ngày càng xa chính mình.

Và đôi khi, ta còn lặp lại những mối quan hệ, những kiểu người, những cảm xúc quen thuộc, không phải vì ta muốn đau, mà vì điều quen thuộc thường khiến hệ thần kinh cảm thấy an toàn hơn điều chưa biết.

Ta có thể nhầm sự quen thuộc với tình yêu.
Nhầm lo âu với hấp dẫn.
Nhầm sự mãnh liệt với thân mật.
Và nhầm sự lặp lại với “định mệnh”.

Nhưng cơ thể vẫn đang thì thầm: “Hãy quay về với chính mình". Chữa lành không phải là ép mình phải thay đổi thật nhanh. Mà là bắt đầu tạo ra sự an toàn để cơ thể được mềm xuống.

- Thở sâu hơn.
- Thả lỏng hàm.
- Hạ vai xuống.
- Mở lồng ngực.
- Cho phép cảm xúc được hiện diện.
- Học cách nói “không”.
- Nghỉ ngơi khi cần.

Và lắng nghe những gì cơ thể đang thật sự cần. Khi cơ thể dần được giải phóng, năng lượng từng bị tiêu hao để kìm nén và chống lại chính mình sẽ trở về với ta.

Bạn có thể sáng tạo hơn.
Cảm nhận sâu hơn.
Yêu thương lành mạnh hơn.
Sống tự do hơn.
Và quan trọng nhất trở về với chính mình.

🌿 Cơ thể bạn chưa bao giờ muốn bạn chiến đấu với nó. Nó chỉ muốn bạn lắng nghe.

Nội Lực Từ Hơi Thở
---------------------------------------
Luyện tập đều đặn
Lắng nghe cơ thể
Khỏe đẹp tự nhiên cùng Linh

22/08/2026

Tối qua cuối tuần chúng ta chill chill chill theo mantra 🥰

Yoga thở thiền ngủ ngon chỉ đi chuỗi kéo dãn rồi vặn xoắn nhẹ nhàng cho hệ tiêu hóa và đảo ngược làm tăng nhẹ lượng máu và oxy về não. Kết hợp các kỹ thuật thở và thiền mantra kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm đưa cơ thể về trạng thái thư giãn.

Tập xong là buồn ngủ liền 🤭

🚨 CƠ THỂ CÓ NHỮNG DẤU HIỆU NÀY? ĐỪNG VỘI BỎ QUA!Hệ bạch huyết là một phần quan trọng của hệ miễn dịch và giúp duy trì câ...
14/08/2026

🚨 CƠ THỂ CÓ NHỮNG DẤU HIỆU NÀY? ĐỪNG VỘI BỎ QUA!

Hệ bạch huyết là một phần quan trọng của hệ miễn dịch và giúp duy trì cân bằng dịch trong cơ thể. Khi hệ bạch huyết bị tổn thương hoặc dòng bạch huyết bị cản trở, dịch có thể tích tụ trong mô và gây phù bạch huyết.

🔎 Một số dấu hiệu có thể gặp khi hệ bạch huyết bị ảnh hưởng:

💧 Sưng hoặc phù mô
Thường thấy ở tay, chân hoặc một vùng cơ thể, đặc biệt khi tình trạng kéo dài.

🦵 Cảm giác nặng, căng hoặc khó chịu
Vùng bị ảnh hưởng có thể có cảm giác nặng nề, căng tức hoặc khó vận động.

🤕 Đau hoặc khó chịu tại vùng sưng
Một số người có thể cảm thấy đau, căng hoặc giảm độ linh hoạt của vùng bị ảnh hưởng.

👕 Da hoặc kích thước chi thay đổi
Khi phù bạch huyết kéo dài, vùng bị ảnh hưởng có thể tăng kích thước và da có thể trở nên dày hơn.

⚠️ Dễ bị nhiễm trùng da hơn
Ở những người bị phù bạch huyết, nguy cơ nhiễm trùng vùng da bị ảnh hưởng có thể tăng lên.

💚 Hãy chăm sóc hệ bạch huyết bằng những thói quen đơn giản:

🚶 Vận động thường xuyên
💧 Uống đủ nước
🌬️ Hít thở sâu
🛌 Ngủ đủ giấc
🥗 Ăn uống cân bằng
🧘 Hạn chế ngồi quá lâu

Và nếu bạn có tình trạng sưng/phù kéo dài, sưng một bên tay hoặc chân, sưng tăng nhanh, đau hoặc da đỏ nóng, hãy đi khám để tìm nguyên nhân thay vì tự áp dụng các phương pháp “thải độc” hoặc “giải tắc bạch huyết”.

✨ Hệ bạch huyết không phải một “hệ thống giải độc thần kỳ”.
Đó là một phần của cơ thể đang phối hợp cùng hệ tuần hoàn, hệ miễn dịch và nhiều cơ quan khác để duy trì sức khỏe.
------------------------------------------
Nội lực từ hơi thở.
Luyện tập đều đặn
Lắng nghe cơ thể
Khỏe đẹp tự nhiên cùng Linh

Yoga Thở Phục Hồi - Thở Thiền Mantra
Ca 1: 5h - 6h
Ca 2: 7h30 - 8h30
Ca 3: 14h - 15h

Yoga Khuôn Mặt (Yoga Face)
Ca 1: 9h30 - 10h
Ca 2: 20h30 - 21h

Yoga Thở Thiền Mantra giúp cơ thể “giải độc” như thế nào?Giải độc không phải là một điều gì xa lạ. Đó là quá trình tự nh...
13/08/2026

Yoga Thở Thiền Mantra giúp cơ thể “giải độc” như thế nào?

Giải độc không phải là một điều gì xa lạ. Đó là quá trình tự nhiên diễn ra mỗi ngày nhờ gan, thận, phổi, đại tràng, da và hệ bạch huyết.

Yoga không thay thế chức năng giải độc của các cơ quan này, nhưng có thể hỗ trợ cơ thể vận hành hiệu quả hơn thông qua chuyển động, hơi thở và sự thư giãn.

🧘‍♀️ Yoga Thở Thiền Mantra tác động trên nhiều tầng:
• Asana – co duỗi và vận động cơ thể, hỗ trợ tuần hoàn máu và dịch bạch huyết.
• Pranayama – điều hòa hơi thở, hỗ trợ trao đổi khí và giúp cơ thể chuyển từ trạng thái căng thẳng sang thư giãn.
• Mantra – tạo điểm tập trung, giúp tâm trí bớt phân tán.
• Mudra & Bandha – kết hợp cùng hơi thở và chuyển động để tạo sự kết nối sâu hơn giữa cơ thể và tâm trí.
• Thiền & thư giãn – tạo không gian để nhận diện và giải phóng những căng thẳng, cảm xúc bị dồn nén.

Vì vậy, “thanh lọc” trong Yoga Thở Thiền Mantra không chỉ là loại bỏ những chất dư thừa khỏi cơ thể, mà còn là quá trình trở về với sự cân bằng của cơ thể vật lý – năng lượng – cảm xúc – tâm trí.

Khi cơ thể được nghỉ ngơi, hô hấp tốt hơn, tiêu hóa thuận lợi hơn và tâm trí bớt căng thẳng, chúng ta tạo điều kiện để cơ chế tự nhiên của cơ thể được thực hiện tốt hơn.

Đừng cố “giải độc” cơ thể bằng cách chống lại nó. Hãy học cách hỗ trợ cơ thể tự làm công việc của chính mình.
------------------------------------------
Nội lực từ hơi thở.
Luyện tập đều đặn
Lắng nghe cơ thể
Khỏe đẹp tự nhiên cùng Linh

Yoga Thở Phục Hồi - Thở Thiền Mantra
Ca 1: 5h - 6h
Ca 2: 7h30 - 8h30
Ca 3: 14h - 15h

Yoga Khuôn Mặt (Yoga Face)
Ca 1: 9h30 - 10h
Ca 2: 20h30 - 21h

Tối hôm qua KHAI GIẢNG KHÓA 21 NGÀY GIEO DUYÊN – YOGA THỞ THIỀN MANTRA của Trung tâm Gobinde - nơi Linh học HLV Yoga Thở...
11/08/2026

Tối hôm qua KHAI GIẢNG KHÓA 21 NGÀY GIEO DUYÊN – YOGA THỞ THIỀN MANTRA của Trung tâm Gobinde - nơi Linh học HLV Yoga Thở Thiền Mantra

Khai giảng gộp 4 lớp: 14h thở nội lực, 17h yoga thở cho người lớn tuổi, 18h thở nội lực, 20h yoga thở thiền ngủ ngon.
Nhóm zalo gần 900 thành viên, vào zoom khai giảng gần 400 thành viên (15 màn hình mới hết) 😍🤩

Linh được cô Hoài - ngưòi sáng lập Trung tâm Gobinde trao cho cơ hội đứng lớp Yoga Thở Thiền Ngủ Ngon cùng với các HLV khác.

Tham gia khai giảng lại học thêm được cô ở sự thả lỏng, ở sự vững vàng trước gần 400 người ❤️

09/08/2026

20h tối mai khai giảng khóa 21 ngày gieo duyên miễn phí Yoga Thở Thiền Ngủ Ngon nhé cả nhà

Hôm nay, khi bạn trải tấm thảm yoga, hãy thử thực hành khác đi.Đừng cố hít sâu hơn.Đừng cố ngồi đẹp hơn.Đừng cố thiền gi...
06/08/2026

Hôm nay, khi bạn trải tấm thảm yoga, hãy thử thực hành khác đi.

Đừng cố hít sâu hơn.
Đừng cố ngồi đẹp hơn.
Đừng cố thiền giỏi hơn.

Chỉ lắng nghe.

Nếu vai đang gồng, hãy nhận ra.
Nếu hàm đang siết, hãy nhận ra.
Nếu bụng đang giữ, hãy nhận ra.
Nếu tâm trí đang cố đạt được điều gì, cũng chỉ nhận ra.

Không sửa.
Không ép.
Không chống lại
----------------------------------
Hiện Diện Trong Từng Hơi Thở

Address

Grand Park, Vinhome, Long Binh, Thu Duc
Ho Chi Minh City
70000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diệp Mộc Trầm Hương posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diệp Mộc Trầm Hương:

Shortcuts

Share

Category