Yoga B2B

Yoga B2B HLV Phương Ngọc | Yoga từ Gốc - Back to Basic
Chỉnh tư thế đúng ngay từ đầu - hết đau, khớp vững, dáng thon

06/08/2026

"Em bé" của bạn có thoải mái không?

📌 Lớp 5g sáng mình thường cho lớp khởi động các chiều cột sống vào tư thế đứng. Lúc này vừa thức dậy, cơ thể đang chuyển...
05/08/2026

📌 Lớp 5g sáng mình thường cho lớp khởi động các chiều cột sống vào tư thế đứng. Lúc này vừa thức dậy, cơ thể đang chuyển từ trạng thái nghỉ sang trạng thái hoạt động. Nếu ngồi quá lâu, cơ thể rất dễ "muốn ngủ tiếp". 😄

✅️ Khi đứng lên, các nhóm cơ được kích hoạt mạnh hơn, chỉ sau vài phút gập – duỗi – nghiêng – xoay cột sống trong tư thế đứng, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ thể tỉnh táo hơn, đầu óc sáng hơn và năng lượng cũng được đánh thức.

✅️ Ở góc nhìn yoga, tư thế đứng còn giúp kết nối rất tốt với luân xa gốc – nền tảng của sự ổn định, vững vàng và hiện diện. Khi bàn chân tiếp xúc chắc chắn với mặt đất, bạn dễ cảm nhận được sự cân bằng, an toàn và tập trung hơn trước khi bước vào các chuỗi asana tiếp theo.

"Muốn buổi tập chất lượng, trước tiên hãy đánh thức cơ thể, chứ đừng chỉ cố kéo giãn nó."

🔥 Một phần khởi động đúng không chỉ làm nóng cơ và khớp, mà còn giúp bạn bước vào buổi tập với một trạng thái tỉnh táo, tập trung và tràn đầy năng lượng ngay từ những phút đầu tiên.

05/08/2026

Kiểm tra nhanh 1 phút

❌️ Đang tập yoga mà thấy khó thở kèm buồn nôn thì đó không phải là phản ứng bình thường. Có nhiều nguyên nhân có thể xả...
04/08/2026

❌️ Đang tập yoga mà thấy khó thở kèm buồn nôn thì đó không phải là phản ứng bình thường. Có nhiều nguyên nhân có thể xảy ra:
Gắng sức quá mức: Bài tập vượt quá khả năng hiện tại, đặc biệt khi giữ tư thế lâu hoặc chuyển động liên tục, khiến tim mạch và hô hấp chưa kịp thích nghi.
Thở không đúng: Nín thở, thở quá nhanh hoặc không phối hợp nhịp thở với chuyển động có thể gây cảm giác thiếu không khí, chóng mặt và buồn nôn.
Tập khi quá no hoặc quá đói: Ăn sát giờ tập hoặc để bụng quá đói đều có thể gây khó chịu dạ dày và buồn nôn.
Mất nước hoặc tụt huyết áp: Dễ xảy ra nếu tập trong môi trường nóng, đổ nhiều mồ hôi hoặc đứng lên quá nhanh sau các tư thế cúi/ngửa.

Nếu gặp tình trạng này, bạn nên:
1. Dừng tập ngay và ngồi hoặc nằm nghỉ.
2. Hít thở chậm, đều bằng mũi nếu có thể.
3. Uống một ít nước.
4. Chỉ tập lại khi các triệu chứng đã hết hoàn toàn.

04/08/2026

Giải thích thuật ngữ cho người mới

Làm HLV Yoga thì chắc tập cái gì cũng dễ.Thiệt ra... tụi mình cũng là học viên thôi. 😆Vẫn run khi gặp bài khó, vẫn mất t...
03/08/2026

Làm HLV Yoga thì chắc tập cái gì cũng dễ.
Thiệt ra... tụi mình cũng là học viên thôi. 😆

Vẫn run khi gặp bài khó, vẫn mất thăng bằng, vẫn đau cơ sau buổi tập, vẫn bị thầy chỉnh từng chút một. Có khi... còn bị "hành" nhiều hơn học viên nữa. 😂

Người HLV không phải là người không bao giờ sai, chỉ là người vẫn luôn giữ tinh thần của một người học. Và mình rất thích điều đó.

Bởi vì chỉ khi vẫn còn học, mình mới có thể dạy học viên bằng chính những trải nghiệm thật của mình, chứ không chỉ bằng lý thuyết.

Nên nếu có gặp mình trong lớp, thấy mình cũng đang thở hổn hển, mặt méo xệch hay bị thầy "hành" tới bến... thì yên tâm nha. 🤣

HLV Yoga cũng đi tập như bao người. Chỉ khác là tụi mình chọn làm học viên suốt đời. 🧘‍♀️💚

Chị cap màn hình rồi, em cứ thu hồi đi 💁‍♀️
03/08/2026

Chị cap màn hình rồi, em cứ thu hồi đi 💁‍♀️

02/08/2026

Mở hông thông khí điều hòa nội tiết, tốt cho phụ nữ

Address

Ho Chi Minh City

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 20:00
Sunday 08:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga B2B posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yoga B2B:

Shortcuts

Share