RMen Rehab

RMen Rehab RMen - Rehab for Men
Cung cấp các liệu pháp điều trị giãn cơ và liệu pháp phục hồi

VÌ SAO CƠ LẠI BỊ CHUỘT RÚT?👉 Đang ngủ thì giật mình vì bắp chân co cứng👉 Đang chạy bộ thì phải dừng lại👉 Hay đang tập gy...
03/08/2026

VÌ SAO CƠ LẠI BỊ CHUỘT RÚT?

👉 Đang ngủ thì giật mình vì bắp chân co cứng
👉 Đang chạy bộ thì phải dừng lại
👉 Hay đang tập gym, cơ bỗng "khóa cứng" trong vài giây

Đó là chuột rút - tình trạng co cơ ngoài ý muốn, thường xuất hiện rất đột ngột. 💥

Nguyên nhân có thể đến từ:
💧 Cơ thể thiếu nước
🏋️ Vận động quá sức
😴 Cơ bắp chưa kịp phục hồi
⚡ Thiếu một số chất điện giải như natri, kali hoặc magie

Đừng cố gắng chịu đựng rồi tập tiếp.
Hãy dừng lại, thả lỏng cơ, giãn nhẹ và bổ sung nước nếu cần.

🌿 Nếu chuột rút xuất hiện thường xuyên dù không vận động quá sức, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang cần được kiểm tra và phục hồi đúng cách, RMen luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn.

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

CÓ MỘT "BÀI TẬP" GIÚP CƠ THỂ KHỎE HƠN - ĐÓ LÀ ĐI NGỦ ĐÚNG GIỜNhiều người đầu tư vào giáo án, dinh dưỡng, whey hay pre-wo...
25/07/2026

CÓ MỘT "BÀI TẬP" GIÚP CƠ THỂ KHỎE HƠN - ĐÓ LÀ ĐI NGỦ ĐÚNG GIỜ

Nhiều người đầu tư vào giáo án, dinh dưỡng, whey hay pre-workout...
Nhưng lại quên mất "công cụ phục hồi" hiệu quả nhất chính là một giấc ngủ chất lượng. 💡

Chỉ một vài đêm ngủ không đủ cũng có thể khiến cơ thể:
⚠️ Mệt nhanh hơn
⚠️ Căng cơ lâu hơn
⚠️ Tập mãi không thấy tiến bộ như mong muốn
Đó là vì phần lớn quá trình phục hồi và thích nghi của cơ thể diễn ra khi bạn ngủ, chứ không phải khi đang tập.

Một buổi tập tốt giúp cơ thể mạnh hơn.
Một giấc ngủ tốt mới giúp cơ thể sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo. 🌿

📩 Nếu cảm thấy cơ thể vẫn ì ạch dù đã nghỉ ngơi, RMen luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn phục hồi để mỗi chuyển động đều trở nên nhẹ nhàng hơn.

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

CHẢI CƠ PHỤC HỒI LÀ GÌ? CÓ PHẢI CÀNG MẠNH LÀ CÀNG HIỆU QUẢ?Nghe có vẻ "đau".Nhưng mục tiêu của chải cơ không phải để đau...
17/07/2026

CHẢI CƠ PHỤC HỒI LÀ GÌ? CÓ PHẢI CÀNG MẠNH LÀ CÀNG HIỆU QUẢ?

Nghe có vẻ "đau".
Nhưng mục tiêu của chải cơ không phải để đau hơn.
Mà là giúp cơ thể vận động thoải mái hơn. 💡

Trong quá trình tập luyện hay làm việc kéo dài, các lớp mô mềm có thể trở nên co cứng, kém linh hoạt.

Chải cơ phục hồi là kỹ thuật sử dụng dụng cụ chuyên dụng để tác động lên bề mặt mô mềm, hỗ trợ cải thiện khả năng trượt của mô, giảm cảm giác căng cứng và giúp cơ thể sẵn sàng cho vận động.

Đây là lý do nhiều người sau buổi chải cơ thường cảm thấy:
✨ Người nhẹ hơn
✨ Chuyển động linh hoạt hơn
✨ Dễ vào cơ hơn khi tập luyện

Chải cơ không thay thế việc tập luyện.
Nhưng có thể là một mảnh ghép giúp cơ thể phục hồi và vận động hiệu quả hơn. 🌿

Nếu bạn thường xuyên tập luyện hoặc cảm thấy cơ thể căng cứng kéo dài, RMen luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn. 💪

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

CHẤN THƯƠNG THỂ THAO CHƯA CHẮC LÀ CƠN ĐAU TẠM THỜIKhông phải là cơn đau.Mà là việc bạn nghĩ mình đã ổn.❌ Bạn quay lại sâ...
11/07/2026

CHẤN THƯƠNG THỂ THAO CHƯA CHẮC LÀ CƠN ĐAU TẠM THỜI

Không phải là cơn đau.
Mà là việc bạn nghĩ mình đã ổn.

❌ Bạn quay lại sân
❌ Quay lại phòng gym
❌ Quay lại những bài tập quen thuộc

Nhưng nếu khả năng vận động, sức mạnh hay sự ổn định chưa trở lại như trước, nguy cơ tái chấn thương vẫn còn. 💡
Đừng để một chấn thương nhỏ trở thành câu chuyện kéo dài nhiều tháng.

Nếu còn băn khoăn liệu cơ thể đã thật sự sẵn sàng hay chưa, RMen luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình phục hồi. 🌿

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

BẠN KHÔNG CẦN ĐAU MỚI LÀ "ĐỦ ĐIỀU KIỆN" ĐỂ ĐI REHAB Rất nhiều người nghĩ rehab chỉ dành cho người chấn thương.Nhưng thực...
04/07/2026

BẠN KHÔNG CẦN ĐAU MỚI LÀ "ĐỦ ĐIỀU KIỆN" ĐỂ ĐI REHAB

Rất nhiều người nghĩ rehab chỉ dành cho người chấn thương.
Nhưng thực tế, khách đến RMen còn có:
🏋️ Tập mãi không vào cơ
🏃 Chạy bộ nhưng chân luôn nặng
💻 Ngồi làm việc là cổ vai gáy căng
🏓 Chơi Pickleball xong hồi phục rất chậm

Điểm chung của họ là cơ thể đang vận động kém hiệu quả hơn mức nó có thể.

Đôi khi, rehab không phải để chữa đau.
Mà để bạn lấy lại một cơ thể nhẹ, linh hoạt và sẵn sàng cho những buổi tập tiếp theo. 🌿

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

MỘT DẤU HIỆU SQUAT SAI MÀ 90% GYMER ĐỀU BỎ QUA Squat xong, thứ mỏi nhất lại là lưng dưới?Đó không phải điều bình thường....
30/06/2026

MỘT DẤU HIỆU SQUAT SAI MÀ 90% GYMER ĐỀU BỎ QUA

Squat xong, thứ mỏi nhất lại là lưng dưới?

Đó không phải điều bình thường.
Một bài squat tốt sẽ ưu tiên chân và mông tạo lực. Nếu lưng dưới luôn "lên tiếng" đầu tiên, có thể cơ thể đang bù trừ do:
⚠️ Core chưa đủ ổn định
⚠️ Hông thiếu linh hoạt
⚠️ Cơ mông hoạt động chưa hiệu quả

Đừng chỉ tập nặng hơn.
Hãy để cơ thể học cách vận động đúng trước.

🌿 Khi chuyển động được tối ưu, bạn sẽ cảm nhận bài tập đúng nhóm cơ hơn, giảm áp lực lên lưng và tập hiệu quả hơn.
Đó cũng là lý do nhiều gymer kết hợp rehab tại RMen như một phần của quá trình tập luyện.

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

ĐIỀU NHIỀU NGƯỜI HIỂU LẦM VỀ LIỆU PHÁP GIÁC HƠI (CUPPING THERAPY)Nhiều người biết đến giác hơi qua những vết đỏ trên da....
26/06/2026

ĐIỀU NHIỀU NGƯỜI HIỂU LẦM VỀ LIỆU PHÁP GIÁC HƠI (CUPPING THERAPY)

Nhiều người biết đến giác hơi qua những vết đỏ trên da.

Sau những giờ làm việc, tập luyện hoặc vận động liên tục, cơ bắp có thể trở nên co cứng và tích tụ áp lực.
Liệu pháp giác hơi tạo lực hút lên mô mềm, giúp cơ thể thư giãn và hỗ trợ phục hồi tốt hơn. 💡

Đây cũng là phương pháp được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là:
🏋️ Người tập gym
🏃 Người chạy bộ, chơi thể thao
💻 Dân văn phòng ngồi lâu

Đây là những điều nhiều người thường cảm nhận sau một buổi trị liệu:
✨ Vai nhẹ hơn
✨ Cơ thể thoải mái hơn
✨ Chuyển động dễ dàng hơn

Đôi khi, cơ thể chỉ cần được thả lỏng đúng cách.
Và đó cũng là lý do nhiều khách hàng tìm đến RMen như một điểm dừng chân giữa những ngày vận động liên tục.

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

CHƯỜM LẠNH HAY CHƯỜM NÓNG KHI CHẤN THƯƠNG?Nhiều người đang làm ngược mà không biết.📌 Một nguyên tắc đơn giản:Mới chấn th...
20/06/2026

CHƯỜM LẠNH HAY CHƯỜM NÓNG KHI CHẤN THƯƠNG?

Nhiều người đang làm ngược mà không biết.
📌 Một nguyên tắc đơn giản:
Mới chấn thương → ưu tiên chườm lạnh
Đau, căng kéo dài → chườm nóng có thể phù hợp hơn

💥 Với những chấn thương mới xảy ra như:
- B**g gân
- Va chạm mạnh
- Sưng đau sau khi chơi thể thao
👉 Chườm lạnh giúp làm dịu cảm giác đau và hạn chế phản ứng viêm trong giai đoạn đầu.

🌿 Trong khi đó, chườm nóng thường phù hợp hơn với:
- Cổ vai gáy căng cứng
- Lưng dưới mỏi lâu ngày
- Cơ co cứng sau vận động
Nhiệt độ ấm giúp cơ thể thư giãn và tăng tuần hoàn tại vùng đó.

⚠️ Chườm nóng ngay khi vùng tổn thương đang sưng đỏ có thể khiến tình trạng khó chịu kéo dài hơn.
Và chườm lạnh lên những vùng cơ co cứng mạn tính đôi khi lại khiến cơ càng "khóa" hơn.
💡 Không phải nóng hay lạnh cái nào tốt hơn, mà là đúng thời điểm.

Và đôi khi, bên cạnh việc xử lý triệu chứng, cơ thể cũng cần được phục hồi và vận động lại đúng cách để tránh những khó chịu lặp đi lặp lại.

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

ĐIỀU NHIỀU NGƯỜI CHƠI PICKLEBALL BỎ QUA NHẤTTop 1: Khởi động vùng hông.Nghe có vẻ không liên quan.Nhưng thực tế, hông là...
05/06/2026

ĐIỀU NHIỀU NGƯỜI CHƠI PICKLEBALL BỎ QUA NHẤT

Top 1: Khởi động vùng hông.

Nghe có vẻ không liên quan.
Nhưng thực tế, hông là một trong những vùng tham gia rất nhiều vào:
🏓 Di chuyển ngang
🏓 Đổi hướng
🏓 Xoay người đánh bóng

Khi hông thiếu linh hoạt:
👉 Đầu gối sẽ chịu nhiều áp lực hơn
👉 Lưng dưới dễ căng hơn
👉 Các bước di chuyển trở nên nặng nề hơn

Nhiều người nghĩ mình chỉ cần khởi động tay, nhưng cơ thể luôn là một chuỗi liên kết.
Một mắt xích hoạt động không tốt có thể ảnh hưởng đến toàn bộ chuyển động trên sân.

🌿 Nếu gần đây bạn thấy mình di chuyển chậm hơn, người nặng hơn hoặc dễ căng sau mỗi trận đấu, có thể cơ thể đang cần một buổi rehab chuyên sâu.

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

CÓ NHỮNG NGƯỜI CHẠY RẤT ĐÚNG FORM NHƯNG CƠ THỂ VẪN ĐAUNghe vô lý, nhưng rất thật.Vì chạy bộ không chỉ là chuyện kỹ thuật...
24/05/2026

CÓ NHỮNG NGƯỜI CHẠY RẤT ĐÚNG FORM NHƯNG CƠ THỂ VẪN ĐAU

Nghe vô lý, nhưng rất thật.
Vì chạy bộ không chỉ là chuyện kỹ thuật.

Nó còn là chuyện:
- Cơ thể có phân phối lực tốt không
- Các nhóm cơ có hoạt động đúng vai trò không
- Chuyển động có đang mất cân bằng không

Ví dụ rất thường gặp: cơ mông hoạt động yếu → bắp chân và đầu gối làm việc quá mức.
Bạn vẫn chạy được, chỉ là cơ thể đang phải “vá lỗi” trong từng bước chạy.

Ban đầu:
👉 Chỉ hơi căng
👉 Hơi mỏi
👉 Hơi nặng chân
Nhưng càng chạy lâu, cơ thể càng khó giữ chuyển động tối ưu.

Và đôi khi, chỉ khi cơ thể được rehab, bạn mới nhận ra việc chạy có thể nhẹ hơn rất nhiều tại RMen.

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

Address

205 Đ. Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, Quận Tân Phú
Ho Chi Minh City
72000

Opening Hours

Monday 06:00 - 22:00
Tuesday 06:00 - 22:00
Wednesday 06:00 - 22:00
Thursday 06:00 - 22:00
Friday 06:00 - 22:00
Saturday 06:00 - 22:00
Sunday 06:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when RMen Rehab posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category