15/04/2026
Tại sao người già dễ bị té ngã ?
Té ngã là nguyên nhân hàng đầu gây thương tích cho người lớn từ 65 tuổi trở lên. Hơn 14 triệu người, hay 1/4 người lớn tuổi cho biết họ bị té ngã mỗi năm( ở Mỹ) và Tỷ lệ tử vong do té ngã được điều chỉnh theo độ tuổi đã tăng 21% từ 64,7 /100.000 người lớn tuổi vào năm 2018 lên 78,4 / 100.000 người lớn tuổi vào năm 2024
3 lý do chính :
1/ Do Yếu cơ : Sự mất cơ bắt đầu mất dần khối lượng và sức mạnh cơ bắp từ độ tuổi 30 hoặc 40. Quá trình này tăng tốc từ 65 đến 80 tuổi. Bạn có thể mất tới 8% khối lượng cơ bắp mỗi thập kỷ.Do khối lượng cơ giảm,sức mạnh cơ giảm và vận động trở nên kém hơn .( Yếu cơ phần thân dưới,các cơ xương ở phần thân dưới tham gia vào việc duy trì tư thế ).
Ngoài ra một yếu tố khác góp phần làm cho dễ té hơn đó sự mất xương .Theo thời gian, xương của chúng ta bắt đầu trở nên mỏng hơn, yếu hơn và dễ bị gãy hơn, ngay cả với những chấn thương nhỏ nhất. đặc biệt là sau tuổi 40. Thay đổi nội tiết tố Estrogen đóng vai trò chính trong việc duy trì mật độ xương và nồng độ của nó bắt đầu giảm trong thời kỳ mãn kinh.
Nam giới cũng trải qua những thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến mật độ xương nhưng chậm hơn so với phụ nữ.
Mất mát đáng kể về khối lượng cơ bắp và mật độ xương có liên quan đến nguy cơ té ngã và gãy xương cao hơn.
2/ Phản xạ chậm hơn: Nguyên nhân phổ biến của phản xạ chậm là khi chúng ta già đi, phản xạ của chúng ta tự nhiên chậm lại do một số thay đổi sinh lý. Tốc độ dẫn truyền thần kinh giảm khoảng 10-15% trong độ tuổi từ 20 đến 80, có nghĩa là tín hiệu điện truyền đi chậm hơn trong hệ thần kinh.. Tốc độ xử lý của não cũng giảm, với thời gian phản ứng tăng khoảng 25% trong độ tuổi từ thanh niên đến 70 tuổi. Một số yếu tố khác bao gồm:
• Mất ngủ. Ngủ không đủ giấc vào ban đêm khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày.
• Thuốc. Một số thuốc kê đơn có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh. Một số khác có thể gây buồn ngủ, suy giảm khả năng tập trung và làm gián đoạn sự chú ý.
• Không uống đủ nước. Mất nước dẫn đến sự mất cân bằng muối và chất điện giải trong cơ thể.
3/ Bệnh lý mạn tính
Các bệnh mãn tính như viêm khớp, bệnh tim mạch, bệnh đái tháo đường, suy giảm thị lực ,thính lực và Suy giảm nhận thức như : sa sút trí tuệ, Alzheimer, Parkinson … thường dẫn đến các yếu tố nguy cơ té ngã. Đặc biệt là hạ huyết áp tư thế là tình trạng huyết áp giảm đột ngột khi đứng lên, gây chóng mặt hoặc choáng váng……
Theo YHCT , theo Hoàng Đế Nội Kinh (Trong linh khu ) 50 tuổi can khí bắt đầu suy , tạng can yếu đi, dịch mật giảm, mắt nhìn không rõ, 60 tuổi , tâm khí bắt đầu suy , hay suy tư buồn rầu,khí huyết suy nên thích nằm, tuổi 70, tỳ khí hư nên da khô, 80 tuổi, phế khí suy nhược, phách lìa nên hay nói năng lẫn lộn. 90 tuổi , thận khí hư, 4 tạng , kinh mạch hư rỗng, 100 tuổi, ngũ tạng đều hư, thần khí mất..
Nguyên tắc trong điều trị lảo khoa : Bổ tỳ thận, phù chính khu tà, khủ tà phù chính, thông kinh hoạt lạc,dù bệnh ở giai đoạn nào cần phân biệt rõ ràng hàn nhiệt ư thực biểu lý âm dương.
