Physio -Trị Liệu và Phục Hồi chức năng

Physio -Trị Liệu và Phục Hồi chức năng Physio – Trị liệu & Phục hồi chức năng. Giảm đau, phục hồi vận động, sống khỏe chủ động mỗi ngày.

⚠️ TÊ BÌ BÀN CHÂN🎯 TÊ BÌ BÀN CHÂN LÀ GÌ?👉 Cảm giác:tê rầnchâm chíchkiến bòmất cảm giác nhẹ ở bàn chân❗ Đây không đơn giả...
24/05/2026

⚠️ TÊ BÌ BÀN CHÂN
🎯 TÊ BÌ BÀN CHÂN LÀ GÌ?

👉 Cảm giác:

tê rần
châm chích
kiến bò
mất cảm giác nhẹ ở bàn chân

❗ Đây không đơn giản chỉ là “mỏi chân”
→ mà có thể liên quan đến:

thần kinh
cột sống
tuần hoàn
bệnh lý chuyển hóa
🎯 NGUYÊN NHÂN THƯỜNG GẶP
Đau thần kinh tọa
Chèn ép thần kinh vùng thắt lưng
Tiểu đường ảnh hưởng thần kinh
Ngồi lâu, ít vận động
Rối loạn tuần hoàn máu

👉 Dây thần kinh hoặc mạch máu đang truyền tín hiệu kém

🔍 TRIỆU CHỨNG
Tê lòng bàn chân
Châm chích như điện nhẹ ⚡
Đi lâu dễ mỏi chân
Cảm giác bàn chân “không thật”
Có thể kèm đau lan từ lưng xuống chân

👉 Dấu hiệu rõ:
ngồi lâu hoặc đứng lâu là tê tăng

⚠️ ĐỪNG CHỦ QUAN

❌ Nghĩ do thiếu máu đơn giản
❌ Chỉ ngâm chân hoặc massage tạm thời

👉 Tê kéo dài có thể liên quan:

chèn ép thần kinh
tổn thương thần kinh ngoại biên
thoái hóa cột sống
💪 TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

Mục tiêu:
cải thiện dẫn truyền thần kinh – giảm tê – phục hồi cảm giác

✔️ Trị liệu giảm chèn ép thần kinh
✔️ Kích thích điện hỗ trợ dẫn truyền thần kinh
✔️ Bài tập phục hồi cảm giác & vận động
✔️ Tăng tuần hoàn vùng chân

👉 Mục tiêu cuối:
Đi lại dễ hơn – giảm tê – tăng cảm giác bàn chân

🚨 ĐI KHÁM SỚM NẾU:

❌ Tê tăng dần
❌ Yếu chân
❌ Đi mất thăng bằng
❌ Tê kéo dài nhiều tuần/tháng

👉 Đây là nhóm dấu hiệu thần kinh cần theo dõi sớm

📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Tê lòng bàn chân kéo dài
👉 Đi đứng cảm giác không chắc chân
👉 Tê kèm đau lưng hoặc đau chân

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp
===
📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

⚠️ HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY🎯 HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY LÀ GÌ?👉 Trong cổ tay có một “đường hầm” nhỏ gọi là ống cổ tay.Bên trong có...
20/05/2026

⚠️ HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY
🎯 HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY LÀ GÌ?

👉 Trong cổ tay có một “đường hầm” nhỏ gọi là ống cổ tay.
Bên trong có:

dây thần kinh giữa
gân gấp ngón tay

❗ Khi vùng này bị chèn ép
→ dây thần kinh bị đè lên
→ gây tê, đau và yếu bàn tay

👉 Đây là bệnh rất thường gặp ở:

dân văn phòng 💻
dùng điện thoại nhiều 📱
người làm việc tay lặp đi lặp lại
🔍 TRIỆU CHỨNG ĐIỂN HÌNH
Tê ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa
Tê tăng về đêm 😖
Cầm nắm yếu hơn
Dễ làm rơi đồ
Đau lan từ cổ tay lên cẳng tay

👉 Dấu hiệu rõ:
đánh máy hoặc cầm điện thoại lâu là tê tăng

🎯 NGUYÊN NHÂN
Gõ máy tính liên tục
Dùng chuột sai tư thế
Cầm điện thoại lâu
Lao động dùng cổ tay nhiều
Viêm gân vùng cổ tay

👉 Cổ tay bị quá tải kéo dài mỗi ngày

⚠️ ĐỪNG CHỦ QUAN

❌ Nghĩ chỉ là “mỏi tay”
❌ Tê vài tháng vẫn bỏ qua

👉 Chèn ép kéo dài có thể:

yếu cơ bàn tay
teo cơ mô cái
giảm khả năng cầm nắm
💪 TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

Mục tiêu:
giảm chèn ép – phục hồi dẫn truyền thần kinh

✔️ Trị liệu giảm áp lực vùng cổ tay
✔️ Kích thích điện giảm đau – giảm tê
✔️ Giãn cơ & gân vùng cẳng tay
✔️ Bài tập phục hồi vận động bàn tay

👉 Mục tiêu cuối:
Giảm tê – cầm nắm tốt hơn – sinh hoạt dễ hơn

🚨 MẸO GIẢM ÁP LỰC CỔ TAY

✔️ Không gập cổ tay quá lâu
✔️ Nghỉ giữa giờ khi làm máy tính
✔️ Đổi tư thế cầm điện thoại
✔️ Giãn cổ tay thường xuyên

👉 Cổ tay cũng cần “được nghỉ”

📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Tê bàn tay kéo dài
👉 Đêm ngủ hay tê tay
👉 Cầm đồ yếu hoặc dễ rơi

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

⚠️ LỆCH VẸO CỘT SỐNG (SCOLIOSIS)🎯 LỆCH VẸO CỘT SỐNG LÀ GÌ?👉 Bình thường cột sống nhìn từ phía sau sẽ khá thẳng.❗ Nhưng k...
18/05/2026

⚠️ LỆCH VẸO CỘT SỐNG (SCOLIOSIS)
🎯 LỆCH VẸO CỘT SỐNG LÀ GÌ?

👉 Bình thường cột sống nhìn từ phía sau sẽ khá thẳng.

❗ Nhưng khi cột sống cong lệch sang một bên
→ tạo thành hình chữ “C” hoặc “S”

👉 Gọi là:
lệch vẹo cột sống (scoliosis)

🎯 THƯỜNG GẶP Ở AI?
Trẻ em tuổi học đường 🎒
Dân văn phòng ngồi lệch vai 💻
Người mang vác lệch 1 bên
Người ít vận động lâu năm

👉 Nhiều trường hợp phát hiện rất muộn

🔍 DẤU HIỆU NHẬN BIẾT
Hai vai không đều
Một bên hông cao thấp khác nhau
Đứng lệch người
Cúi xuống thấy lưng lệch rõ
Dễ đau lưng, mỏi lưng kéo dài

👉 Dấu hiệu rõ:
cơ thể mất cân đối dần theo thời gian

⚠️ ĐỪNG CHỦ QUAN

❌ Nghĩ chỉ là “dáng xấu”
❌ Để trẻ ngồi học sai tư thế lâu dài

👉 Lệch vẹo kéo dài có thể gây:

đau mạn tính
giảm linh hoạt
ảnh hưởng hô hấp nếu nặng
biến dạng tư thế
💪 TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

Mục tiêu:
cân bằng cơ – cải thiện tư thế – giảm áp lực cột sống

✔️ Đánh giá trục cột sống
✔️ Trị liệu giảm co kéo mất cân bằng cơ
✔️ Bài tập chỉnh tư thế chuyên sâu
✔️ Tăng sức mạnh nhóm cơ ổn định cột sống

👉 Mục tiêu cuối:
Đứng cân hơn – vận động tốt hơn – giảm đau kéo dài

🚨 ĐIỀU QUAN TRỌNG

👉 Phát hiện càng sớm
→ khả năng cải thiện càng tốt

Đặc biệt ở trẻ em:
❗ Giai đoạn đang phát triển là “thời điểm vàng” để can thiệp

📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Vai lệch – dáng lệch
👉 Ngồi học/làm việc lâu bị mỏi lệch 1 bên
👉 Nghi ngờ cong vẹo cột sống

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

⚠️ HỘI CHỨNG CHÈN ÉP RỄ THẦN KINH CỘT SỐNG🎯 RỄ THẦN KINH LÀ GÌ?👉 Từ cột sống, các dây thần kinh tỏa ra khắp cơ thể❗ “Rễ ...
14/05/2026

⚠️ HỘI CHỨNG CHÈN ÉP RỄ THẦN KINH CỘT SỐNG
🎯 RỄ THẦN KINH LÀ GÌ?

👉 Từ cột sống, các dây thần kinh tỏa ra khắp cơ thể

❗ “Rễ thần kinh” là phần thần kinh đi ra từ tủy sống.

Khi bị:

thoát vị đĩa đệm
g*i xương
thoái hóa
lệch đốt sống

→ rễ thần kinh bị chèn ép 😖

🎯 CHUYỆN GÌ XẢY RA KHI BỊ CHÈN ÉP?

👉 Thần kinh bị “kẹt”
→ tín hiệu truyền đi bị rối loạn

Kết quả:

đau
tê
yếu cơ
mất cảm giác

👉 Không còn là đau cơ đơn thuần nữa

🔍 TRIỆU CHỨNG ĐIỂN HÌNH
Đau lan từ cổ/lưng xuống tay hoặc chân
Tê rần như kiến bò ⚡
Châm chích, nóng rát
Yếu tay/chân
Ho, hắt hơi cũng đau tăng

👉 Dấu hiệu rõ:
đau chạy theo đường thần kinh

⚠️ THƯỜNG GẶP Ở:

✔️ Cột sống cổ
→ đau lan xuống vai – tay

✔️ Cột sống thắt lưng
→ đau lan xuống mông – chân

🚨 ĐỪNG CHỦ QUAN

❌ Chỉ xoa bóp giảm đau
❌ Để kéo dài nhiều tháng

👉 Chèn ép lâu ngày có thể:

teo cơ
yếu vận động
tổn thương thần kinh lâu dài
💪 TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

Mục tiêu:
giảm chèn ép – phục hồi dẫn truyền thần kinh

✔️ Kéo giãn cột sống
✔️ Trị liệu giảm áp lực thần kinh
✔️ Kích thích điện giảm đau
✔️ Bài tập phục hồi vận động & ổn định cột sống

👉 Mục tiêu cuối:
Giảm đau lan – giảm tê – phục hồi vận động

🚨 ĐI KHÁM SỚM NẾU:

❌ Tê yếu tăng dần
❌ Đi lại khó khăn
❌ Mất lực tay/chân
❌ Đau kéo dài không giảm

👉 Đây là nhóm triệu chứng thần kinh cần theo dõi sớm

📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Đau lan xuống tay/chân
👉 Tê, châm chích kéo dài
👉 Nghi ngờ chèn ép thần kinh

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

⚠️ ĐAU THẮT LƯNG CẤP (LUMBAGO)🎯 ĐAU THẮT LƯNG CẤP LÀ GÌ?👉 Là tình trạng:đau xuất hiện đột ngột ở vùng thắt lưngCó thể xả...
14/05/2026

⚠️ ĐAU THẮT LƯNG CẤP (LUMBAGO)
🎯 ĐAU THẮT LƯNG CẤP LÀ GÌ?

👉 Là tình trạng:
đau xuất hiện đột ngột ở vùng thắt lưng

Có thể xảy ra:

sau khi cúi nhấc đồ
xoay người sai tư thế
ngồi lâu đứng dậy
hoặc “đang bình thường tự nhiên đau” 😖

❗ Nhiều người mô tả:
“đứng không nổi”
“cứng như bị khóa lưng”

🎯 NGUYÊN NHÂN THƯỜNG GẶP
Co cứng cơ lưng đột ngột
Sai tư thế khi mang vác
Ngồi lâu ít vận động
Căng cơ quá mức
Đĩa đệm bị áp lực mạnh bất ngờ

👉 Vùng thắt lưng bị “quá tải cấp tính”

🔍 TRIỆU CHỨNG
Đau nhói vùng thắt lưng
Khó cúi/ngửa/xoay người
Đứng lên ngồi xuống rất đau
Co cứng cơ lưng
Có thể đau lan nhẹ xuống mông

👉 Dấu hiệu rõ:
cử động là đau tăng ngay

⚠️ ĐỪNG CHỦ QUAN

❌ Cố vận động mạnh
❌ Tự bẻ lưng liên tục
❌ Nghĩ vài hôm sẽ tự hết hoàn toàn

👉 Nếu xử lý sai:
rất dễ chuyển thành đau lưng mãn tính

💪 TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

Mục tiêu:
giảm đau nhanh – giải phóng co cứng – phục hồi vận động

✔️ Trị liệu giảm đau cấp tính
✔️ Kích thích điện thư giãn cơ
✔️ Kéo giãn cột sống nhẹ nhàng
✔️ Hướng dẫn vận động đúng giai đoạn cấp

👉 Mục tiêu cuối:
Đứng thẳng lại – đi lại dễ hơn – giảm đau rõ rệt

🚨 ĐI KHÁM SỚM NẾU:

❌ Đau lan xuống chân
❌ Tê yếu chân
❌ Đau kéo dài không giảm
❌ Không đứng thẳng được

👉 Có thể liên quan:

chèn ép thần kinh
thoát vị đĩa đệm
tổn thương cột sống
📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Đau lưng đột ngột sau cúi/xoay/ngồi lâu
👉 Cứng lưng, vận động khó khăn

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

⚠️ ĐAU CỘT SỐNG DO SAI TƯ THẾ NGỦ🎯 NGỦ MÀ CŨNG LÀM ĐAU CỘT SỐNG?👉 Có.Bạn ngủ 6–8 tiếng/ngày 😴→ nghĩa là cột sống phải nằ...
13/05/2026

⚠️ ĐAU CỘT SỐNG DO SAI TƯ THẾ NGỦ
🎯 NGỦ MÀ CŨNG LÀM ĐAU CỘT SỐNG?

👉 Có.

Bạn ngủ 6–8 tiếng/ngày 😴
→ nghĩa là cột sống phải nằm trong 1 tư thế rất lâu.

❗ Nếu tư thế sai:

cổ bị gập
lưng bị xoắn
thắt lưng bị võng

→ sáng dậy đau nhức là chuyện rất thường gặp

🎯 NHỮNG TƯ THẾ NGỦ GÂY HẠI

❌ Nằm sấp quá lâu
❌ Gối quá cao hoặc quá thấp
❌ Cong người, xoắn lưng khi ngủ
❌ Nệm quá mềm hoặc quá cứng

👉 Cột sống bị lệch khỏi đường cong tự nhiên suốt nhiều giờ

🔍 TRIỆU CHỨNG
Sáng ngủ dậy đau cổ/lưng
Cứng người khi vừa thức dậy
Xoay cổ khó 😖
Đau tăng sau khi ngủ lâu
Có cảm giác “ngủ dậy còn mệt hơn trước”

👉 Dấu hiệu rõ:
càng ngủ lâu → càng đau

⚠️ ĐỪNG CHỦ QUAN

❌ Nghĩ chỉ là “trúng gió”
❌ Chỉ massage tạm thời

👉 Sai tư thế ngủ kéo dài có thể gây:

co cứng cơ
mất đường cong sinh lý
thoái hóa sớm
chèn ép thần kinh
💪 TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

Mục tiêu:
giảm co cứng – chỉnh lại vận động cột sống

✔️ Trị liệu thủ công giảm đau
✔️ Kéo giãn cột sống
✔️ Thư giãn cơ cổ – lưng
✔️ Hướng dẫn tư thế ngủ đúng

👉 Mục tiêu cuối:
Ngủ ngon hơn – sáng dậy nhẹ người – giảm đau rõ rệt

🛌 TƯ THẾ NGỦ TỐT CHO CỘT SỐNG

✔️ Nằm nghiêng có gối kẹp chân
✔️ Nằm ngửa với gối vừa phải
✔️ Giữ cổ – lưng thẳng tự nhiên

👉 Chọn đúng tư thế ngủ = cột sống được nghỉ ngơi thật sự

📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Sáng ngủ dậy đau cổ/lưng thường xuyên
👉 Đổi tư thế ngủ liên tục vì khó chịu

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

⚠️ THOÁI HÓA KHỚP HÁNG🎯 THOÁI HÓA KHỚP HÁNG LÀ GÌ?👉 Khớp háng là nơi chịu tải rất lớn khi:đứng - đi bộ - leo cầu thang -...
12/05/2026

⚠️ THOÁI HÓA KHỚP HÁNG
🎯 THOÁI HÓA KHỚP HÁNG LÀ GÌ?

👉 Khớp háng là nơi chịu tải rất lớn khi:
đứng - đi bộ - leo cầu thang - ngồi xuống đứng lên

❗ Theo thời gian:
→ sụn khớp mòn dần
→ khớp mất độ trơn
→ xương cọ xát gây đau

👉 Gọi là:
thoái hóa khớp háng

🎯 NGUYÊN NHÂN
Lão hóa tự nhiên
Lao động nặng lâu năm
Thừa cân
Ít vận động
Từng chấn thương vùng háng

👉 Khớp chịu áp lực kéo dài → xuống cấp dần

🔍 TRIỆU CHỨNG
Đau vùng háng hoặc mông
Đi lại đau, khập khiễng
Cứng khớp sau khi ngồi lâu
Khó xoay chân / bước dài
Leo cầu thang đau rõ

👉 Dấu hiệu hay gặp:
đi một lúc là đau tăng

⚠️ DỄ NHẦM LẪN

❌ Nhầm với đau thần kinh tọa
❌ Nhầm với đau lưng

👉 Nhưng:
thoái hóa khớp háng thường đau sâu vùng háng & khó xoay chân

💪 TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

Mục tiêu:
giảm đau – tăng linh hoạt – duy trì khả năng đi lại

✔️ Trị liệu giảm đau – giảm co cứng
✔️ Kéo giãn & tăng biên độ khớp háng
✔️ Bài tập tăng sức cơ quanh háng
✔️ Hướng dẫn vận động đúng cách

👉 Mục tiêu cuối:
Đi lại nhẹ hơn – Ít đau hơn – Giữ khớp lâu bền hơn

🚨 ĐỪNG CHỦ QUAN

❌ Càng ít vận động → khớp càng cứng
❌ Để lâu → dáng đi thay đổi
❌ Nguy cơ mất khả năng vận động tăng dần

📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Đau vùng háng khi đi lại
👉 Leo cầu thang đau
👉 Đi khập khiễng kéo dài

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

🎯 CO RÚT CƠ LÀ GÌ?👉 Bình thường cơ phải:co được - giãn được❗ Nhưng khi cơ bị co kéo quá lâu→ cơ mất độ đàn hồi→ trở nên ...
11/05/2026

🎯 CO RÚT CƠ LÀ GÌ?

👉 Bình thường cơ phải:
co được - giãn được
❗ Nhưng khi cơ bị co kéo quá lâu
→ cơ mất độ đàn hồi
→ trở nên cứng, ngắn lại

👉 Gọi là: co rút cơ

🎯 NGUYÊN NHÂN
Ngồi lâu sai tư thế 💻
Ít vận động
Sau chấn thương / tai biến
Tập luyện quá tải
Cơ yếu nhưng phải gồng liên tục

👉 Cơ bị “kẹt” trong trạng thái căng kéo kéo dài

🔍 TRIỆU CHỨNG
Cứng cơ, khó vận động
Cảm giác kéo căng khó chịu
Khó duỗi thẳng tay/chân
Đau khi vận động mạnh
Giảm linh hoạt rõ rệt

👉 Dấu hiệu rõ:
cơ như bị “siết chặt” suốt cả ngày

🚨 HẬU QUẢ

❌ Giảm biên độ vận động
❌ Sai tư thế kéo dài
❌ Đau mãn tính
❌ Nguy cơ biến dạng khớp nếu nặng

👉 Đặc biệt sau tai biến:
co rút kéo dài có thể làm mất chức năng vận động

💪 TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

Mục tiêu: giải phóng co cứng – trả lại độ linh hoạt cho cơ

✔️ Trị liệu thủ công giãn cơ
✔️ Kéo giãn chuyên sâu
✔️ Kích thích điện thư giãn cơ
✔️ Bài tập phục hồi độ linh hoạt

👉 Mục tiêu cuối:
Cơ mềm lại – vận động dễ hơn – giảm đau rõ rệt

🚨 ĐỪNG CHỦ QUAN

❌ Nghĩ chỉ là “mỏi cơ bình thường”
❌ Để kéo dài nhiều tháng

👉 Càng để lâu:
cơ càng khó giãn trở lại

📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Cứng cơ kéo dài
👉 Khó cúi/ngồi/duỗi người
👉 Sau tai biến hoặc chấn thương bị co cứng tay chân

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

⚠️ CỨNG KHỚP CỘT SỐNG BUỔI SÁNG🎯 DẤU HIỆU ĐIỂN HÌNH👉 Sáng ngủ dậy:Lưng cứng đơ 😖Cúi xoay khóPhải đi lại một lúc mới đỡ❗ ...
08/05/2026

⚠️ CỨNG KHỚP CỘT SỐNG BUỔI SÁNG
🎯 DẤU HIỆU ĐIỂN HÌNH

👉 Sáng ngủ dậy:

Lưng cứng đơ 😖
Cúi xoay khó
Phải đi lại một lúc mới đỡ

❗ Đây không chỉ là “mỏi bình thường”
→ mà là dấu hiệu cột sống đang mất linh hoạt

🎯 NGUYÊN NHÂN
Thoái hóa cột sống
Viêm khớp cột sống
Ngồi lâu, ít vận động 💻
Cơ – khớp bị co cứng kéo dài

👉 Ban đêm ít vận động
→ khớp & cơ bị “khóa cứng” tạm thời

🔍 TRIỆU CHỨNG
Cứng vùng cổ hoặc thắt lưng vào buổi sáng
Khó cúi/ngửa/xoay người
Phải vận động mới “mềm ra”
Có thể kèm đau âm ỉ

👉 Dấu hiệu rõ:
càng nằm lâu → càng cứng

🚨 ĐỪNG CHỦ QUAN

❌ Nghĩ do tuổi tác đơn thuần
❌ Bỏ qua trong thời gian dài

👉 Có thể là dấu hiệu sớm của:

Thoái hóa cột sống
Viêm cột sống
Rối loạn vận động cột sống
💪 TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

Mục tiêu: khôi phục độ linh hoạt cột sống

✔️ Trị liệu thủ công giảm co cứng
✔️ Kéo giãn cột sống
✔️ Kích thích điện giảm đau
✔️ Bài tập tăng độ linh hoạt & ổn định cơ lưng

👉 Mục tiêu cuối:
Ngủ dậy nhẹ người – vận động linh hoạt – giảm đau kéo dài

🚨 SỰ THẬT QUAN TRỌNG

👉 Cột sống càng ít vận động
→ càng nhanh “già hóa”

❗ Vận động đúng mới là chìa khóa giữ cột sống khỏe

📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Sáng ngủ dậy lưng/cổ cứng kéo dài
👉 Cúi xoay khó vào buổi sáng

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

⚠️ VIÊM ĐIỂM BÁM GÂN🎯 VIÊM ĐIỂM BÁM GÂN LÀ GÌ?👉 Gân là phần nối cơ với xương❗ “Điểm bám gân” = nơi gân bám vào xươngKhi ...
08/05/2026

⚠️ VIÊM ĐIỂM BÁM GÂN
🎯 VIÊM ĐIỂM BÁM GÂN LÀ GÌ?

👉 Gân là phần nối cơ với xương

❗ “Điểm bám gân” = nơi gân bám vào xương

Khi vận động quá tải → vùng này bị viêm, đau kéo dài

👉 Hiểu đơn giản:
Cơ kéo quá nhiều → gân “than đau”

🎯 NGUYÊN NHÂN
Chơi thể thao quá sức 🎾
Tập gym sai kỹ thuật
Làm việc lặp đi lặp lại
Ngồi sai tư thế lâu ngày
Cơ yếu nhưng hoạt động quá tải

👉 Gân bị kéo căng liên tục → viêm vi thể

🔍 TRIỆU CHỨNG
Đau đúng 1 điểm quanh khớp
Ấn vào đau rõ
Vận động là đau tăng
Đau âm ỉ kéo dài nhiều tuần

👉 Thường gặp:

Khuỷu tay
Vai
Gót chân
Gối
⚠️ DỄ NHẦM LẪN

❌ Nhầm với đau cơ thông thường
❌ Nghĩ nghỉ vài hôm sẽ tự hết

👉 Nhưng:
viêm điểm bám gân thường kéo dài dai dẳng nếu không xử lý đúng

💪 TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

Mục tiêu: giảm viêm – phục hồi chịu lực của gân

✔️ Trị liệu giảm đau – giảm viêm
✔️ Kích thích điện hỗ trợ mô gân
✔️ Giãn cơ giảm lực kéo lên gân
✔️ Bài tập phục hồi sức bền của gân

👉 Mục tiêu cuối:
Hết đau – Vận động lại an toàn – Không tái phát

🚨 ĐỪNG CỐ CHỊU

❌ Càng đau càng tập nặng
❌ Xoa bóp mạnh liên tục
❌ Nghỉ hoàn toàn quá lâu

👉 Sai cách → gân yếu hơn, hồi phục chậm hơn

📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Đau quanh khớp kéo dài
👉 Chơi thể thao hoặc làm việc lặp lại nhiều

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

Address

87 Phạm Ngũ Lão/gò Vấp
Ho Chi Minh City
700000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Physio -Trị Liệu và Phục Hồi chức năng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category