14/02/2026
2️⃣ Svadhisthana - Sacral Chakra - Luân xa xương cùng:
nằm ở vùng bụng dưới – dưới rốn khoảng 3–5cm, liên quan đến xương chậu và cơ quan sinh sản.
🧡 Màu sắc: Cam
💧 Nguyên tố: Nước
🕉 Mantra: VAM
🌸 Chức năng: quản lý Cảm xúc – tận hưởng – Sáng tạo – Đam mê, ham muốn tình dục - dòng chảy năng lượng
Nếu Muladhara là “đứng vững”,
thì Svadhisthana là “chảy mềm”.
❌❌ Khi Svadhisthana mất cân bằng
Một số trong chúng ta luôn cảm thấy thiếu năng lượng: cảm xúc khô khan, kìm nén; thiếu cảm hứng sáng tạo; cảm nhận vùng hông căng cứng, đau thắt lưng. Số khác lại dư năng lượng: cảm xúc thất thường, nhạy cảm với cảm xúc của người khác; để lấp khoảng trống trong tâm hồn thường tìm đến khoái cảm, khó kiểm soát bản thân.
📍📍 Để cân bằng và chữa lành Svadhisthana
💧 1. Kích hoạt “dòng chảy”: bằng yoga với các tư thế mở hông, bằng những chuyển động mềm mại như nhảy nhẹ theo nhạc, lắc hông tự do, sáng tạo nghệ thuật như viết, vẽ …
🌊 2. Kết nối với nước như : Tắm nước ấm; Ngồi gần sông, biển; Uống đủ nước và hít thở sâu
🧡 3. Cho phép cảm xúc tồn tại: Thay vì cố gắng “đừng buồn”, hãy thử để cho bản thân: “Mình đang cảm thấy… và điều đó là bình thường.”
🌬 4. Thiền bụng dưới: Đặt tay dưới rốn, hít thở sâu – hình dung ánh sáng cam lan tỏa. Thực hành Thiền mantra VAM nhẹ nhàng
📌📌 Tư thế yoga tốt cho Svadhisthana
Tập trung vào hông – xương chậu
🦋 1. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
→ Mở hông, giải phóng cảm xúc
🕊 2. Eka Pada Rajakapotasana (Pigeon Pose)
→ Giải tỏa tắc nghẽn sâu ở vùng hông
🐫 3. Ustrasana (Camel Pose)
→ Mở phần trước cơ thể, giải phóng năng lượng
🐍 4. Bhujangasana (Cobra Pose)
→ Kích hoạt bụng dưới
🌙 5. Low Lunge với chuyển động nhẹ hông
→ Tạo dòng chảy mềm mại
🌊 6. Cat–Cow (Marjaryasana–Bitilasana)
→ Chuyển động cột sống nhịp nhàng
❣️❣️❣️ Khi Luân xa 2 cân bằng khỏe mạnh sẽ giúp chuyển hóa năng lượng, hài hòa trong các mối quan hệ và khả năng tận hưởng cuộc sống. 🙏❣️
📍📍📍 Bài tập Vinyasa & Thiền Luân xa xương cùng (30 - 60’) có trong Khóa Chakra Reset
