Ms.Loan YoGa

28/08/2026

Có những thay đổi trong cuộc đời không bắt đầu bằng một quyết định thật lớn.

Nó bắt đầu từ một buổi sáng…
mình chịu đi ngủ sớm hơn một chút.

Rồi sáng hôm sau, mình dậy sớm hơn một chút để đến lớp Yoga.

Có những ngày rất mệt.
Có những ngày chẳng muốn làm gì.

Có những lúc nóng giận, bực bội, tâm mình không yên…

Mình lại tự nhắc:

Hít thở…
Hít thở…
Hít thở…

Rồi:

Uống nước…
Uống nước…
Uống nước…

Chỉ vậy thôi.

Không có điều gì quá lớn lao.

Nhưng ngày này qua ngày khác, mình cứ làm.

Và rồi một ngày, mình nhận ra…

Mình không còn phải cố gắng để làm những điều đó nữa.
Nó đã trở thành một phần trong cuộc sống của mình.

Đó cũng là lúc mình hiểu:

Thành công đôi khi không đến từ một cú bứt phá.
Nó đến từ những việc rất nhỏ mà mình đủ yêu bản thân để làm mỗi ngày.

🌱 Một chút kỷ luật.
🌱 Một chút kiên trì.
🌱 Một chút yêu thương dành cho cơ thể.
🌱 Một chút bình tĩnh dành cho tâm trí.

Tất cả cộng lại…
thành một phiên bản khác của chính mình.

Vậy nên, nếu hôm nay bạn đang có một điều ước…

Đừng chỉ ước. Hãy bắt đầu sống như người đã có được điều đó.

Muốn khỏe hơn → bắt đầu chăm sóc cơ thể.
Muốn bình an hơn → bắt đầu học cách thở và làm chủ cảm xúc.
Muốn đẹp hơn → bắt đầu yêu thương bản thân mỗi ngày.
Muốn cuộc đời khác đi → bắt đầu thay đổi những điều mình làm mỗi ngày.

Đừng chờ một ngày hoàn hảo.

Ngày hoàn hảo nhất để bắt đầu chính là hôm nay.

Và nếu hôm nay chỉ làm được một chút thôi cũng được.

Cứ đi.
Cứ làm.
Cứ lặp lại.

Rồi sẽ có một ngày bạn quay lại nhìn chính mình và mỉm cười:

“May mà ngày đó mình đã không bỏ cuộc.” ❤️

Hãy đi rồi bạn sẽ thấy…

Điều tuyệt vời không nằm ở cuối con đường.

Nó nằm trong chính con người bạn đã trở thành trên hành trình ấy.

— MsLoan 🌿

27/08/2026

🌿 KHAI GIẢNG LỚP YOGA 7:30 – 8:30 SÁNG | 03/09/2026 🌿

Có một điều MsLoan muốn nhắn với những người phụ nữ đang bận rộn:

Đừng chờ cơ thể lên tiếng mới bắt đầu chăm sóc nó. ❤️

Mỗi ngày chúng ta dành thời gian cho công việc, gia đình, con cái… nhưng đôi khi lại quên mất người cần được chăm sóc nhất chính là cơ thể đang đồng hành cùng mình mỗi ngày.

Yoga không phải để chúng ta cố gắng uốn mình thật đẹp.

Yoga là để:
✨ Cơ thể linh hoạt hơn
✨ Giảm căng cứng vùng cổ – vai – lưng
✨ Tăng sức mạnh và sự dẻo dai
✨ Học cách thở và cảm nhận cơ thể
✨ Tạo cho mình một khoảng thời gian sống chậm lại, khỏe hơn và yêu mình hơn

Đặc biệt, lớp của Ms Loan hướng đến việc tập luyện đúng kỹ thuật – phù hợp thể trạng – ưu tiên sự an toàn và khả năng tiến bộ của từng học viên.

🌱 LỚP YOGA BUỔI SÁNG
⏰ 7:30 – 8:30
📅 Khai giảng: 03/09/2026
📍 Ms Loan Yoga & Healthy

Một giờ buổi sáng dành cho cơ thể hôm nay có thể là món quà rất lớn cho sức khỏe của bạn trong nhiều năm sau.

Tư duy ngược một chút:
Đừng hỏi “Tôi có thời gian tập Yoga không?”
Hãy hỏi: “Nếu sức khỏe giảm đi, tôi có đủ thời gian để sửa chữa nó không?”

Nếu bạn đã muốn bắt đầu nhưng vẫn đang trì hoãn, đây là lúc bước lên thảm. 🌿

📩 Nhắn tin cho Ms Loan để đăng ký lớp 7:30 – 8:30 sáng.

Chăm sóc cơ thể không phải là ích kỷ.
Đó là cách chúng ta có đủ sức khỏe để sống một cuộc đời thật đẹp. ❤️

26/08/2026

Một buổi thở thực hành cùng học viên — không cần hoàn hảo, chỉ cần mỗi ngày cơ thể được chăm sóc thêm một chút , cảm nhận hơn một chút .

24/08/2026

Các câu thần chú nhắc nhở mình :

“ ĐẦU LẠNH TRÁI TIM NÓNG “

“CỨ HÍT THỞ .. HÍT THỞ .. HÍT THỞ “

“ BẤT ĐỒNG KHÔNG BẤT HOÀ.”

“CẢM XÚC CHÍNH LÀ KẺ THÙ CỦA THÀNH CÔNG”

“ TÔI CHỊU TRÁCH NGHIỆM 100% NHỮNG CƠN GIẬN - TÁNH NÓNG”

“ TÔI KHÔNG LÀM VIỆC VĨ ĐẠI - TÔI CHỈ LÀM VIỆC NHỎ BẰNG TRÁI TIM VĨ ĐẠI”

“HÃY LÀM TẤT CẢ VỚI LÒNG ĐAM MÊ HOẶC ĐỪNG LÀM GÌ “

“KIÊN ĐỊNH LÀ SỨC MẠNH”

“ ĐẶT CHỮ TÂM LÀ NỀN TẢNG PHÁT TRIỂN”

“BIẾN ĐAU THƯƠNG THÀNH SỨC MẠNH”

“ MÌNH TỰ TRUYỀN ĐỘNG LỰC CHO CHÍNH MÌNH”

“BẠN CÓ THỂ VẤP NGÃ CHỨ KHÔNG GỤC NGÃ “

“ MÌNH CHỊU TRÁCH NHIỆM 100% CUỘC ĐỜI CỦA MÌNH”

“ TOÀN TÂM ,TOÀN Ý ,TOÀN LÒNG VÀO NHỮNG ĐIỀU MÌNH ĐÃ CHỌN , ĐỂ KHÔNG PHẢI NÓI “ GIÁ NHƯ..”….”

12/08/2026

**❤️ YOGA – ĐÔI KHI HẠNH PHÚC CHỈ ĐƠN GIẢN VẬY THÔI…

Sáng sớm, trời còn mờ sáng…
Có những người phụ nữ đã có mặt trên thảm Yoga.

Có người còn buồn ngủ, có người than “mệt quá cô ơi” 😂
Nhưng vẫn cố thêm một chút.

Rồi mồ hôi rơi, hơi thở đều hơn, nụ cười cũng tươi hơn…

Tôi thích nhất là nhìn các chị thay đổi từng ngày.
Không chỉ đẹp hơn, mà khỏe hơn, vui hơn và yêu bản thân mình hơn.

Đừng chờ có động lực mới bắt đầu.
Cứ đến lớp một lần… biết đâu chị lại tìm thấy một phiên bản rất khác của chính mình. ❤️

📍 MsLoan Yoga – 120 Đường 4, Phước Long, TP.HCM
💌 Muốn bắt đầu, nhắn Loan nhé. Mình cùng tập!

17/07/2026

🌿 CHIÊU SINH HỌC VIÊN MỚI – YOGA & CHĂM SÓC SỨC KHỎE TOÀN DIỆN 🌿

Sức khỏe không phải là chi phí, mà là khoản đầu tư sinh lời nhất cho chính bạn.

Nếu bạn đang:
✔️ Đau lưng, đau vai gáy
✔️ Tê tay, tê chân
✔️ Mỏi gối, cứng khớp
✔️ Mất ngủ, căng thẳng
✔️ Rối loạn tiêu hóa
✔️ Muốn giảm cân, giảm mỡ, săn chắc cơ thể
✔️ Muốn trẻ lâu, tăng cơ, giảm tuổi sinh học

👉 Hãy bắt đầu ngay hôm nay!

Tại MsLoan Yoga & Healthy, chúng tôi xây dựng sức khỏe theo nguyên tắc:

💚 20% VẬN ĐỘNG + 80% DINH DƯỠNG

Đó là cách để bạn chủ động làm chủ sức khỏe của chính mình.

✨ Các lớp Yoga từ Cơ bản đến Chuyên sâu phù hợp:
✅ Người mới bắt đầu.
✅ Người đã có nền tảng muốn nâng cao chuyên môn.
✅ Người muốn phục hồi sức khỏe.
✅ Người yêu thương bản thân và chủ động chăm sóc sức khỏe lâu dài.

🎁 ĐẶC BIỆT KHI THAM GIA

🎁 Tặng 21 bài học quản lý sức khỏe trong ăn uống.

🎁 Tặng 1 kèm 1 hướng dẫn dinh dưỡng theo mục tiêu.

🎁 Tặng các lớp Yoga miễn phí.

🎁 Tặng các buổi học kiến thức sức khỏe cùng các chuyên gia dinh dưỡng, Giáo sư – Bác sĩ.

🎁 Hỗ trợ tư vấn sức khỏe 1 kèm 1 trong suốt quá trình.

🌿 CÁC GÓI HỖ TRỢ

💚 GÓI CƠ BẢN – 1.853.000đ

✔️ Tặng 22 bữa ăn dinh dưỡng.
✔️ Tặng 22 ly trà năng lượng trong vận động.

💪 GÓI PHÁT TRIỂN CƠ BẮP – 2.767.000đ

✔️ Tặng 22 bữa ăn Protein.
✔️ Tặng 22 ly trà năng lượng.

🌱 GÓI THẢI ĐỘC – LÀM SẠCH – PHÁT TRIỂN CƠ BẮP – 3.860.000đ

✔️ Tặng 22 bữa ăn hỗ trợ làm sạch.
✔️ Tặng 22 ly trà năng lượng.

👑 GÓI VIP ĐÀO THẢI – TÁI NẠP – ĐẨY NHANH TIẾN TRÌNH VỀ ĐÍCH – 5.952.000đ

✔️ Tặng 44 bữa ăn Protein & hỗ trợ làm sạch.
✔️ Tặng 44 ly trà năng lượng.
✔️ Đồng hành sát sao giúp tăng tốc đạt mục tiêu.

❤️ Không chỉ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ mà còn hướng đến một cơ thể khỏe mạnh, nhiều năng lượng và một lối sống bền vững.

📍 Địa chỉ: 120 Đường 4, Phước Long, TP. Hồ Chí Minh.

📞 Hotline tư vấn: 0989 993 765

📩 Inbox ngay hoặc gọi 0989 993 765 để được tư vấn miễn phí và lựa chọn gói phù hợp với mục tiêu sức khỏe của bạn!

MsLoan Yoga & Healthy

14/07/2026

🌿 CHIÊU SINH LỚP YOGA CƠ BẢN & CHUYÊN SÂU 🌿

💚 Bạn muốn cơ thể dẻo dai hơn?
💚 Bạn thường xuyên đau vai gáy, đau lưng, cứng khớp?
💚 Bạn muốn cải thiện sức khỏe nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu?

✨ Hãy đến với MsLoan Yoga & Healthy!

Các lớp được thiết kế dành cho cô chú, anh chị và các bạn ở mọi độ tuổi, với lộ trình từ cơ bản đến chuyên sâu.

🌸 Bài tập dễ hiểu – dễ thực hiện – phù hợp với tất cả mọi người.

Lợi ích khi tập Yoga:
🌿 Tăng sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể.
🌿 Hỗ trợ giảm đau mỏi vai gáy – cột sống – thắt lưng.
🌿 Cải thiện vóc dáng, tăng sức mạnh cơ bắp.
🌿 Giảm căng thẳng, ngủ ngon và tinh thần tích cực hơn.
🌿 Nâng cao sức khỏe toàn diện.

🕘 Lịch học
☀️ 5:00 sáng
☀️ 6:00 sáng
🌇 5:40 chiều
🌙 7:15 tối

📍 Địa chỉ:
120 Đường 4, Phước Long, TP. Hồ Chí Minh

❤️ Không cần biết Yoga vẫn có thể tham gia.
❤️ Giáo viên hướng dẫn tận tình, chỉnh từng động tác.
❤️ Lớp học thân thiện, không khí vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

🌱 Hôm nay dành 60 phút cho sức khỏe – Ngày mai cơ thể sẽ cảm ơn bạn.

📩 Inbox ngay hoặc để lại bình luận “YOGA” để được tư vấn và giữ chỗ.

04/06/2026

“Học viên lớn tuổi còn làm được, bạn trẻ khỏe mạnh chắc chắn làm được. Quan trọng là bắt đầu.”

——
🌿 Tuyển học viên mới – Yoga trị liệu cho người mới bắt đầu

Có phải bạn đang gặp tình trạng:

❌ Đau vai gáy, đau lưng, tê tay chân

❌ Cứng khớp, thoái hóa, ngồi xuống đứng lên khó khăn

❌ Ngủ không sâu giấc, hay mệt mỏi

❌ Căng thẳng, thiếu năng lượng, cơ thể uể oải mỗi ngày

❌ Muốn tập luyện nhưng sợ mình quá cứng, quá yếu hoặc lớn tuổi

Thật ra, rất nhiều học viên của lớp cô Loan từng như vậy.

Có người 50 - 70 tuổi bị đau nhức nhiều năm.

Có người còn trẻ nhưng làm việc căng thẳng, ít vận động nên cơ thể luôn mệt mỏi và thiếu sức sống.

🌱 Sau một thời gian tập luyện đúng phương pháp:

✅ Cơ thể linh hoạt hơn

✅ Giảm đau mỏi vai cổ gáy, lưng và khớp

✅ Ngủ ngon hơn

✅ Tinh thần vui vẻ, tích cực hơn

✅ Tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện vóc dáng

Điều đặc biệt là:

❤️ Không cần phải dẻo mới tập Yoga.

❤️ Không cần phải khỏe mới bắt đầu.

❤️ Chỉ cần bắt đầu, cơ thể sẽ thay đổi từng ngày.

Tại lớp, mỗi học viên được hướng dẫn phù hợp với thể trạng riêng.

Từ người lớn tuổi bị thoái hóa đến người trẻ muốn phục hồi năng lượng đều có thể tham gia.

🕰️ Khung giờ học:

🌞 5h00 sáng

🌞 6h00 sáng

🌙 5h40 chiều

🌙 7h15 tối

📍 Chào đón những học viên mới muốn đầu tư cho sức khỏe của mình.

Hãy cho cơ thể một cơ hội được khỏe lại, trước khi bệnh đau nhức trở thành điều bình thường trong cuộc sống.
📍 120 đường 4, phước long .

09/04/2026

09/04/2026

💥 TẬP NHẸ KHÔNG CẦN ĐẠM? → SAI LẦM KHIẾN BẠN KHÔNG BAO GIỜ ĐẸP LÊN

Nhiều người nghĩ:
👉 “Chỉ đi bộ nhẹ, tập nhẹ thôi thì không cần bổ sung đạm”

❌ Nhưng sự thật là:
Chỉ cần bạn vận động nhiều hơn bình thường
👉 cơ thể bạn đã tiêu hao năng lượng
👉 cơ bắp đã bị phá vỡ (breakdown)

Và nếu không bổ sung đủ đạm…
👉 cơ thể bạn KHÔNG có nguyên liệu để phục hồi

⸻

🔥 ĐIỀU QUAN TRỌNG NHẤT KHÔNG PHẢI LÀ “SAU TẬP”
👉 MÀ LÀ: BẠN CÓ ĐỦ ĐẠM TRONG CẢ NGÀY KHÔNG

💡 Cơ thể có một “NGƯỠNG KÍCH HOẠT CƠ”
Nếu bạn ăn quá ít đạm:
❌ Cơ KHÔNG được xây lại
❌ Mỡ KHÔNG giảm
❌ Tập cũng như không

⸻

⚠️ DẤU HIỆU BẠN ĐANG THIẾU ĐẠM:

❗ Tập hoài không giảm mỡ
❗ Không tăng được cơ
❗ Cơ thể mệt mỏi, uể oải
❗ Khó ngủ
❗ Chuột rút, đau nhức kéo dài

👉 Đây không phải do bạn tập sai
👉 Mà do bạn thiếu nguyên liệu để phục hồi

⸻

⏳ SAU 25–30 TUỔI – CƠ BẮP ÂM THẦM BIẾN MẤT

👉 Mỗi năm bạn mất dần cơ mà không nhận ra
👉 Và mất cơ = mất sức khỏe + lão hoá nhanh

💡 Tư duy ngược:

Không phải tập nhiều mới cần đạm
👉 Mà càng lớn tuổi → càng phải bổ sung đạm đúng & đủ

⸻

💎 GIẢI PHÁP ĐƠN GIẢN:

✔ Bổ sung đạm NGAY sau tập
✔ Đảm bảo đủ đạm TRONG CẢ NGÀY
✔ Ưu tiên nguồn đạm dễ hấp thu – chất lượng cao

⸻

🌿 YT chia sẻ không phải để bạn tập nhiều hơn…
👉 Mà để bạn hiểu đúng – làm đúng – đẹp lên bền vững

⸻

💚 Nếu bạn chưa biết cơ thể mình cần bao nhiêu đạm là đủ
📩 Nhắn MSLoan – Loan hướng dẫn riêng cho bạn (miễn phí)