12/08/2026
🍃 Nếu mỗi ngày tâm trí cũng tích tụ “bụi bẩn” giống như cơ thể, bạn nghĩ bên trong mình đang có những gì?
Là một chút áp lực, một chút lo lắng hay một vài câu nói khiến mình ton thuong? Là một lần so sánh bản thân với người khác hay rất nhiều suy nghĩ mà bạn cứ mang từ ngày này sang ngày khác?
Khi chúng ta nhận ra khi cơ thể bám bụi, đổ mồ hôi hay trở nên mệt mỏi. Ta tắm rửa, thay quần áo rồi nghỉ ngơi.
🧠 Nhưng với tâm trí thì khác, những điều khiến mình căng thẳng, buồn bực hay ton thuong thường không có dấu hiệu rõ ràng để chúng ta nhận ra rằng: Mình cũng đang cần được nghỉ.
Vì vậy, để duy trì một trạng thái tinh thần khỏe mạnh, Thắm tin rằng tâm trí cũng cần được chăm sóc thường xuyên, giống như cách chúng ta chăm sóc cơ thể mỗi ngày.
🌱 Dành vài phút nhìn lại chính mình
Mỗi sáng thức dậy hoặc trước khi đi ngủ, Thắm thường dành thời gian đứng trước gương, đặt tay lên trái tim mình và nhìn thật kỹ vào chính mình.
Không phải chỉ để xem hôm nay mình trông thế nào, mà là để nói những lời yêu thương, khen ngợi và động viên bản thân: “Tôi rất xinh đẹp, tôi rất tuyệt vời và tôi rất yêu bản thân mình”.
Hoặc đôi khi, Thắm sẽ mở một video về lòng biết ơn để lắng nghe và tự nhắc nhở rằng: Người đang đứng trước gương cũng đã cố gắng rất nhiều.
🧘♀️ Cho tâm trí một khoảng thời gian được yên
Thắm luôn dành khoảng 30 phút tĩnh lặng mỗi sáng và tối để ngồi thiền, tập trung vào hơi thở, hoặc thả lỏng cơ thể qua các bài thiền.
Sau các ca tham vấn hay vào giờ nghỉ trưa ở công ty, Thắm thường mở những bản nhạc chữa lành, nhạc Ho'oponopono hay dùng nước muối nguyên chất tắm thanh tẩy năng lượng sau một ngày làm việc.
Khi thực hành những hoạt động này, bạn không cần ép mình phải ngừng suy nghĩ. Chỉ là thông qua đó, bạn nhận ra: “Mình đang lo lắng”, “mình đang buồn” hay “mình đang căng thẳng”.
Bằng cách nhìn thấy cảm xúc của mình thay vì lập tức bị cuốn theo nó, tâm trí sẽ tự động có thêm khoảng trống để bình an.
🌸 Dọn một góc nhỏ và trở về với thiên nhiên
Thắm rất thích hoa, thích trồng và chăm sóc cây xanh. Mỗi tuần, Thắm lại dành một buổi sáng đến văn phòng sớm, đi qua các phòng làm việc để chăm cây và tự tay sửa sang, thay nước cho từng bình trầu bà nước trên bàn làm việc.
Những việc tưởng như rất bình thường ấy lại giúp mọi thứ chậm lại. Khi tự tay chăm sóc một chậu cây, thay nước hay ngắm nhìn hoa cỏ, tâm trí cũng có cơ hội rời khỏi những câu chuyện dở dang và trọn vẹn với hiện tại hơn.
🚧 Nhưng có lẽ, chúng ta không thể bước qua cuộc đời mà không gặp áp lực, không nghe những lời khiến mình ton thuong hay không trải qua những ngày tâm trí đầy những suy nghĩ ngổn ngang.
Cũng giống như không thể đi ra ngoài mà không dính một chút bụi, chúng ta không thể sống mà hoàn toàn tránh khỏi những điều khiến mình mệt mỏi.
🌱 Điều quan trọng không phải là làm thế nào để cuộc sống không còn “bụi bẩn”, mà là sau một ngày dài, mình có nhớ quay về chăm sóc chính mình hay không.
🌙 Vậy nên tối nay, trước khi đi ngủ, thay vì chỉ hỏi: “Hôm nay mình đã làm được bao nhiêu việc?”, Thắm muốn bạn thử hỏi mình một câu khác:
“Ngày hôm nay, tâm trí mình đang mang theo những điều gì?”
