What are the opening hours?

Monday 06:30 - 21:00 Tuesday 06:30 - 21:00 Wednesday 06:30 - 21:00 Thursday 06:30 - 21:00 Friday 06:30 - 21:00 Saturday 06:30 - 21:00 Sunday 08:00 - 10:30

https://www.facebook.com/980416162007817/

An yoga, 39 Đặng Tất, Phường Tân Định, Quận 1, Ho Chi Minh City (2026)

05/08/2026

Đôi khi điều bạn cần để mở trái tim (heart opening) không phải là cứ cố gắng ép mình ngả ra sau mà là tìm được cảm giác an toàn để bước tiếp…
Có nhiều bạn hỏi mình là “cô ơi, sao em tập quài là cái lưng em nó không có cong được zậy hở cô?”
Cô trả lời “Lưng cô cũng zậy em à 😂”, nói chớ việc ngả lưng (back bend” nó chính là việc mở ngực, khi mà mọi người muốn ngả lưng ra sau, mình có hai việc phải làm đó là kéo dài nhóm cơ phía trước (cụ thể là nhóm cơ ngực) và co ngắn cơ lưng lại (mọi người nhìn hình bên dưới heng). Song song với việc đó thì mọi người phải engage (chị dịch là kích hoạt được không ha) cả cơ bụng và cơ đùi thật chặt để người không bị té ra sau nữa. Thế nên ở tư thế này thì mọi người cần làm mạnh các nhóm cơ đùi, cơ bụng, cơ lưng, cơ ngực… và quan trong là mọi người phải can đảm nữa, tại có nhiều bạn cơ ổn hết á, chỉ có điều không dám ngả ra sau (một nỗi sợ vô hình nào đó, sợ những gì chưa biết ở phía sau), hoặc là do cơ ngực tự động co lại để bảo vệ trái tim, biết đâu trái tim mình nó đã chứa đựng những tổn thương gì đó mà không dám mở ra một lần nữa…
Điều thú vị là bản năng của chúng ta luôn hướng đến việc bảo vệ trái tim (khúc này cô confirm là đúng nha, ví dụ như bạn đang ngồi mà ai giơ tay hướng về bạn kiểu như hù bạn thì bạn thủ thế gì, có phải là co hai tay lại trước ngực không?). Thế nên mình lại hít thở thật sâu để trấn an mình khi mình ngả ra sau, tìm cho được nguyên nhân khiến trái tim mình băng giá, thuyết phục nó rằng mình đã an toàn rồi, khi mà nó tìm được đủ sự bình yên để buông bỏ lớp phòng vệ thì chắc chắn backbend không làm khó bạn nữa đâu 😌, mình nghĩ vậy á 😉!
…
Và những gì quan trọng cô lại nhắc lại 3 lần, đi tập đều, làm khoẻ cơ bụng, làm khỏe cơ đùi, làm khoẻ cơ lưng, kéo giãn cơ ngực nữa, tới khúc này thì cơ thể mới cảm thấy an toàn để ngả sau nha, cảm xúc mình không thể an toàn trong một cơ thể yếu ớt được, ăn nhiều lên, và tập lên nha nha 👯.
…
Và quan trọng lần 2 cô nhắc lại n lần nữa, An yoga đang FREE TRIAL một buổi tập thử cho bạn mới nghen, rủ bạn bè đến An để trải nghiệm cái sự nhây của cô giáo nào hahaha🤣
Hẹn gặp mọi người một ngày sớm nhất, ở ca sớm nhất 6h15-7h15 sáng, tại An nha 🤗
…
An,

04/08/2026

Một tip nhỏ để khi tập xoạc không bị lật hông là mọi người có thể kê một chân vô tường để cố định cái chân sau lại, sau đó mình sẽ từ từ trượt chân có kiểm soát về phía trước (nhớ dùng block, khăn để hỗ trợ nếu cần nữa). Mọi người cần nhận biết được ngưỡng chịu đau của mình, nhận biết ranh giới giữa cảm giác căng an toàn và đau do ép quá mức để dừng lại, hít thở và thả lỏng từ từ không gồng, khi mà cơ thể thả lỏng (có kiểm soát) thì độ mở thường đến tự nhiên hơn.

Lưu ý: Luôn khởi động kỹ trước khi tập xoạc và không cố ép xuống nếu xuất hiện cảm giác đau nhói ở hông, đầu gối hoặc gân kheo. Việc tiến bộ nên diễn ra từ từ để tránh các chấn thương không nên có nghen 🤗.
Chúc mọi người một buổi tập thiệt chill 😌.
An,
…

04/08/2026

Khi học trò hỏi: “Cô ơi, sao mà cái chân cô xoạc thẳng băng zậy, là do cơ địa hả cô?”
Mình: “Không ạ, là mỗi ngày cô tự tập 5 phút sau mỗi buổi tập đó, chớ hồi mới đi tập gập người về phía trước cô còn gập không được thì cơ địa kiểu gì😂”.
Kể nghe, tại hồi trẻ á, kiểu cũng háo thắng, kiểu người khác làm được thì mình cũng làm được chớ, rồi còn hơn thua nữa, kiểu làm cho bằng được thì thôi, thế nên ngày nào cũng ráng một chút cái hồi nó thẳng băng hồi nào không hay 😂. Cũng may là tập hồi trẻ chớ giờ sơ hở là buông bỏ thì không biết tập đến bao giờ, đã zậy từ hồi có con cái cũng nhát bớt nữa, kiểu an toàn là trên hết, không dám làm gì hết trơn”.
Học trò: “Zậy giờ muốn tập xoạc thì em bắt đầu từ đâu cô?”
Mình: “Bắt đầu từ việc hơn thua lên chớ sao =)), haha, khúc này cô nói giỡn nha mọi người, mọi người chỉ cần tập đều, và cố gắng đưa hơi thở vào nhóm cơ gân khoe và các cơ liên quan lúc tập, rồi mỗi ngày ráng chịu đau một xíu một chút xíu thì một ngày đẹp trời, cái nỗi đau đó nó cũng thả mình ra để mình xoạc được thôi hà, thiệt á 😉. Yoga không phải là môn mà hứng lên là tập quá trời quá đất, rồi nghỉ mấy tháng rơi rụng, kiểu lúc tập lúc không thì cơ nó co lại liền á, yoga nó chỉ cần mọi người tập đều đều kiểu tuần 2 bữa cũng được, 3 bữa được, nhưng phải đều là được, vì nguyên tắc thì nếu mọi người tập đều mọi người sẽ tạo ra lửa, và kỷ luật cho bản thân nên cố gắng lên nghen, An có cả lớp online lẫn offline nên hôm nào nghỉ mọi người tập online cũng được, đừng bỏ chuỗi là được hà 😉.
Nay viết hơi dài heng, tóm lại là hôm nay nguyên chuỗi cài các lớp trưa và tối là xoạc nha 🤪.
Hẹn gặp lớp mình trên thảm nè 🤗.
Cô An,
…

03/08/2026

Monday Lift ✨

“The body is your temple. Keep it pure and clean for the soul to reside in.” ~ B.K.S. Iyengar

Cơ thể là ngôi đền của tâm hồn. Hãy chăm sóc và gìn giữ nó bằng sự trân trọng, để tâm hồn luôn có một nơi bình yên để an trú…

Yoga không chỉ là hành trình xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, mà còn là cách mà chúng ta nuôi dưỡng chính mình mỗi ngày. Mỗi bữa ăn lành mạnh, mỗi hơi thở chánh niệm, mỗi giây phút nghỉ ngơi đủ đầy và mỗi lần bước lên thảm đều là một hành động yêu thương dành cho “ngôi đền” mình đang sống. Hãy đối xử với cơ thể bằng sự biết ơn, không phải vì nó cần phải hoàn hảo, mà vì đó là ngôi nhà sẽ đồng hành cùng bạn suốt cuộc đời 🏡.

✨ Chăm sóc cơ thể không phải là một nghĩa vụ. Đó là món quà bạn dành cho chính mình 🤗. Đăng một buổi trial để tặng món quà đó cho chính mình nào 🤗.
An vẫn free trial đến hết 5/9 nghen mọi người ơi, rủ khứa bạn thân cùng nhau đi tập yoga nào 👯.
Hẹn mọi người trên thảm nhà An nghen,
An,
…

01/08/2026

Hôm qua mình có gợi mở một chút xíu là “hãy như nước, cứ trôi theo dòng chảy”, hôm nay mình chia sẻ một bài thiệt dài về Đạo của nước luôn heng🤗.
Đạo của nước là triết lý sống mô phỏng phẩm chất của nước theo tư tưởng triết học phương Đông (Lão Tử), gồm sự mềm dẻo, khiêm nhường và thuận theo tự nhiên. Triết lý này dạy con người cách ứng xử linh hoạt để vượt qua mọi khó khăn trong cuộc sống.

Những phẩm chất của “đạo của nước” gồm:
1. Mềm mại nhưng mạnh mẽ
- Nước rất mềm, nhưng theo thời gian có thể bào mòn cả đá.
- Bài học: Không phải lúc nào cứng rắn cũng là sức mạnh; sự kiên trì và mềm dẻo mới tạo nên sức bền.
2. Thuận theo tự nhiên
- Nước không cưỡng ép, luôn tìm đường để chảy.
- Bài học: Biết thích nghi với hoàn cảnh thay vì chống lại mọi thứ.
3. Khiêm nhường
- Nước luôn chảy về nơi thấp nhất mà mọi người thường không muốn đến.
Vì vậy, Lão Tử viết:
“Điều thiện cao nhất giống như nước. Nước nuôi dưỡng vạn vật mà không tranh giành.”
- Bài học: Người có trí tuệ không cần hơn thua để khẳng định giá trị của mình.
4. Nuôi dưỡng mà không chiếm hữu
- Nước đem lại sự sống cho muôn loài nhưng không đòi hỏi sự ghi nhận.
- Bài học: Cho đi mà không mong đền đáp.
5. Linh hoạt
- Nước không có hình dạng cố định, nó mang hình dạng của chiếc bình chứa nó.
- Bài học: Linh hoạt không phải là đánh mất bản thân, mà là biết thay đổi cách tiếp cận để thích nghi.
6. Kiên định với mục tiêu
- Dù phải vòng qua núi, len qua khe đá hay bốc hơi thành mây rồi trở thành mưa, nước cuối cùng vẫn tìm được đường ra biển.
- Bài học: Đôi khi con đường thay đổi, nhưng mục tiêu không cần thay đổi.
…
Và trên đây là những gì mình tìm hiểu về Đạo của nước từ Chat GPT, mình thấy hay nên chia sẻ với mọi người á, chúc mọi người cuối tuần được gặp nước, ý là được đi biển chơi đó haha😜, cuối tuần vui nghen 🤗
Còn chiếc hình cute này thì thì search nguồn ảnh ở Pinterest á 🫣.
An,
…

31/07/2026

Mọi người thường nghĩ rằng yoga giúp cơ thể trở nên dẻo hơn, linh hoạt hơn để thực hiện được nhiều tư thế khó hơn;. nhưng giá trị lớn nhất của sự linh hoạt không nằm ở việc bạn có thể chạm tay xuống sàn hay uống cong người ra sau.
Điều mình học được khi cơ thể mình (flexible) linh hoạt hơn đó chính là khi cơ thể mình học được cách thích nghi với những tư thế khó thì tâm trí mình cũng vậy, nó cũng học được cách thích nghi với nhiều tình huống khó khăn trong cuộc sống hơn (dịch nôm na là mình không dễ dàng bỏ cuộc trước những tình huống không thuận lợi). Sự linh hoạt trong yoga không chỉ là khả năng uốn cong cơ thể đâu, mà nó còn là khả năng không gục ngã trước những điều không như ý.
Một cơ thể mềm mại có thể giúp bạn thực hiện nhiều tư thế hơn, nhưng một tâm hồn linh hoạt sẽ giúp bạn đi qua cuộc sống nhẹ nhàng và mạnh mẽ hơn, giống như nước vậy đó 🌊.
Giờ thì, mỗi lần tập những tư thế cần độ linh hoạt, mọi người hãy cố gắng hơn một chút, kiên nhẫn hơn một chút; hãy nhớ là mình không đơn giản là chỉ rèn luyện cho độ linh hoạt của cơ thể mà còn đang rèn luyện khả năng đối diện với những thử thách và áp lực trong cuộc sống nữa nghen, cố lên nào 💪🏻, chiều nay lên rèn tiếp với cô nghen 🤗
An,
…

30/07/2026

Đích đến sẽ gần hơn khi bạn đủ can đảm buông bỏ những điều không còn thuộc về mình …
Mỗi lần thở ra hãy tập cách buông bỏ, buông đi cái sự căng cứng của cơ thể, buông đi cái sự phán xét, buông đi cái mong muốn hoàn hảo… Từ từ khi mà cơ thể đủ nhẹ rồi thì ngày mà tay bạn nắm tới chân sẽ không còn xa đâu 🤗
…
Và đây là những nàng Bồ câu đang đi tìm hơi thở của mình, sớm thôi … rồi chúng ta tìm được phiên bản mà mình muốn trở thành 🤗 🕊️
An,
#🕊🕊🕊

29/07/2026

Có một sự thật mà mọi người hay bị vướng phải đó là, mọi người hay bị overthinking và luôn nghĩ là không biết người khác nghĩ gì về mình ta?; không biết mình làm việc đó thì người khác có đánh giá gì mình không ta? v.v… Nhưng sự thật đó là không ai nghĩ gì về bạn đâu, mọi người đang bận cắm mặt vào điện thoại của họ rồi, số còn lại thì cắm mặt vô thảm để tập yoga rồi mọi người ơi 😌😌😌. Thôi đừng nghĩ nữa, tập trung vào bản thân mình và đi tiếp thôi nào 💃🏽💃🏽💃🏽, chặng đường ốm còn dài lắm, tập tiếp thôi 😂😂😂.
Hẹn gặp mọi người tối nay trên thảm nhà An nghen🤗
An,
…

28/07/2026

Be the woman who embraces her true self, stands confidently on her own, and never compromises the values that define who she is…
…
Hãy là người phụ nữ dám sống đúng với con người thật của chính mình, đủ tự tin để bước trên con đường riêng của mình, và đủ bản lĩnh để không đánh đổi những giá trị cốt lõi chỉ để làm hài lòng người khác..
…
Nhân việc bị học viên dìm hàng quá, nói cô sống ích kỷ với thế giới của mình quá nên cô lên đây viết bài phân trần về cuộc đời, cô không có sự lựa chọn nào khác ngoài việc can đảm đối đầu với rất nhiều câu trả lời “không” với những cuộc chơi ngoài kia (ý là cà phê cà pháo, hẹn hò ăn chơi đồ đó) để học cách đứng vững trên đôi vai của mình; nhiều khi cũng thấy mình hơi cô đơn đồ đó, nhưng mà đi coi tử vi thầy cũng bảo số cô đơn rồi nên thôi, đồng ý và tiếp tục học cách đứng vững ngay cả khi một mình chớ sao giờ 🥹; Là vậy đó, một mình hay nhiều mình gì cũng được, vui là được, heng 🤗
An,
…

27/07/2026

Lịch tập tạm thời của An tháng 8 này 🤗
…
Tháng 8 này cô Như có việc nên sẽ tạm off một tháng, hiện tại các lớp của cô Như sẽ do cô Phương Anh và cô An đứng lớp thay trong lúc cô Như đi vắng (lịch này sẽ áp dụng từ ngày mai (28/7) luôn heng, các bạn học viên lớp cô Như chờ cô về cô mua quà cho nghen, chỉ 4 tuần nữa là cô Như vìa rồi nè 🤗.
Mọi người cập nhật lịch mới tạm thời bắt đầu từ mai (28/7) giúp chị với nha!
Chị cám ơn,
Chị An,

An yoga

05/08/2026

04/08/2026

04/08/2026

03/08/2026

01/08/2026

31/07/2026

30/07/2026

29/07/2026

28/07/2026

27/07/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	06:30 - 21:00
Tuesday	06:30 - 21:00
Wednesday	06:30 - 21:00
Thursday	06:30 - 21:00
Friday	06:30 - 21:00
Saturday	06:30 - 21:00
Sunday	08:00 - 10:30