Inner Balance

26/10/2026

🌿 YOGA NIDRA — NGHỈ NGƠI SÂU, PHỤC HỒI TỪ BÊN TRONG

Bạn có thể hoàn thành rất nhiều việc trong một ngày, nhưng liệu hệ thần kinh và tâm trí đã thực sự được nghỉ ngơi?

Yoga Nidra (Yogic Sleep) là phương pháp thư giãn sâu có hướng dẫn, thực hành trong trạng thái nằm nghỉ và duy trì sự nhận biết. Thông qua việc luân chuyển sự chú ý qua cơ thể, quan sát hơi thở và cảm giác, người tập từng bước giảm sự căng giữ và phát triển khả năng tự điều hòa.

🧠 Điều gì diễn ra trong quá trình thực hành?

• Hoạt động não có thể chuyển đổi giữa các trạng thái tỉnh táo và thư giãn; những dạng sóng như alpha, theta thường được nghiên cứu trong mối liên hệ với các trạng thái này.

• Thực hành thư giãn có hướng dẫn có tiềm năng hỗ trợ giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và điều hòa cảm xúc.

• Đặc biệt phù hợp với nhân sự văn phòng và CNV doanh nghiệp, giúp tạo khoảng nghỉ phục hồi giữa nhịp độ công việc, góp phần duy trì sự tập trung, phục hồi năng lượng và cân bằng work–life balance.

Nâng cao tần số sống, đôi khi, không phải là cố gắng tích cực hơn, mà là học cách trở về trạng thái cân bằng từ bên trong.
------
🌙 LỚP YOGA NIDRA (ZOOM ONLINE) HẰNG TUẦN

🌤️ Lớp trưa | 12:30–13:00
Thứ 2 – Thứ 6 | 500.000đ/tháng

🌙 Lớp tối | 21:00–21:45
Thứ 2 – Thứ 7 | 800.000đ/tháng

❤️Đặc biệt: Hỗ trợ học phí tuỳ hỷ cho những bạn cần hỗ trợ tài chính
------
Đừng đợi đến khi kiệt sức mới học cách nghỉ ngơi.

Nhắn tin để nhận lịch học và đăng ký lớp phù hợp nhé. 🌿

21/10/2026

Yes discipline is self-respect, self love, and true freedom
Whatever you feel, show up everyday for yourself
💪🏻❤️

19/10/2026

PHÁT TRIỂN KHẢ NĂNG KIỂM SOÁT CẢM XÚC BẰNG YOGA NIDRA

🍀Khi thực hành Yoga Nidra nâng cao với những chủ đề chạm vào những cảm xúc khó chịu mà bình thường chúng ta khá khó kiểm soát như: giận dữ, sợ hãi, tiếc thương…Khi vào sâu những chủ đề này với một người thực hành thường xuyên sẽ giữ những nguyên tắc ‘nhận thức quan sát’ những cảm xúc khó chịu mà vẫn duy trì trạng thái thư giãn sâu cho toàn bộ quá trình.
🍀Thực hành này sẽ khiến cho các mạch thần kinh ở cả hai bán cầu não đối lập, vốn không bao giờ hoạt động cùng lúc, giờ hoạt động đồng thời với nhau. Như vậy, một đường dẫn thần kinh mới được thiết lập kết hợp đồng thời hai trạng thái nhận thức vốn không thể dung hòa trước đây ví như: yêu & ghét, sướng & khổ, vui và buồn…🍀Điều này xảy ra theo cách mà cả sự thư giãn và nhận thức quan sát về các phản ứng cảm xúc mâu thuẫn & tương phản được duy trì.
Với việc thực hành lặp đi lặp lại, đường dẫn thần kinh mới này sẽ trở thành một phản ứng đã được xác lập, cho phép người thực hành dần vượt ra khỏi cảnh giới của những đau khổ thông thường của con người vốn nảy sinh từ sự bám chấp và chán ghét tính hai mặt của cuộc sống.
🧘Đối với người thực hành tâm linh, việc vượt qua rào cản của tính nhị nguyên này là mục tiêu hàng đầu. Nó đi kèm với sự phúc lạc bên trong (anandam) nằm ngoài giới hạn của khoái cảm, đau đớn và tất cả những khái niệm nhị nguyên khác.
Ở cấp độ tâm lý, kết quả của sự thực hành này là một cách nhìn cuộc sống không bám chấp và sự trưởng thành của nhân cách.
🌼Do đó, Yoga Nidra phát triển khả năng làm chủ cảm xúc và các phản ứng vô thức. Trong cuộc sống hằng ngày, sự tiến hóa này được phản ánh bởi nhận thức, khả năng làm chủ cảm xúc tăng cao và một vận mệnh tỉnh thức.

Yoga Nidra - Swami Satyananda

15/10/2026

04/10/2026

Lớp Yoga Nidra căn bản: Nghệ thuật thư giãn, xúc chạm tiềm thức bằng Yoga Nidra tháng này đã có lịch; lớp này không có mở thường nên ai có ý định học thì mình đăng ký sớm nhé:

Lớp phù hợp cho
- những người đã thường xuyên thực hành thư giãn thường với Yoga Nidra và muốn tìm hiểu sâu hơn, hoặc
- các bạn thiền thường xuyên
- giáo viên Yoga
- các bạn quan tâm tìm kiếm phương pháp thư giãn để có thể tự thực hành.

Lớp sẽ có 6 buổi, mỗi buổi có 1 chủ đề riêng:
❤Làm quen với thư giãn sâu đúng và đủ, cùng 5 bước cơ bản. Bạn không cần bắt mình thả lỏng hay thư giãn, chỉ đơn giản là thực hành theo từng bước, là sự thả lỏng đến rất tự nhiên.
❤ Hạnh phúc nội tâm - bước đầu kết nối với vũ trụ nội tâm, chạm vào tiềm thức
❤ Sức mạnh từ khả năng mường tượng, giúp bạn chạm gần hơn tới tiềm thức
❤ Nguyện lực Sankalpa - Kết nối với mong ước chân thực bên trong bạn và gieo hạt mầm đổi thay
❤ Người dẫn đường nội tâm - Kết nối với những chỉ dẫn sâu sắc hơn từ vị thầy thông thái bên trong mình & hòa cùng dòng chảy năng lượng của vũ trụ.
❤ Chủ đề đặc biệt linh hoạt theo nhóm

Tìm hiểu thêm bằng cách scan QR ở trên hoặc vào link bên dưới để tìm hiểu và đăng ký nhé

03/10/2026

Tái lập trình tâm trí qua công cụ Sankalpa (gieo nguyện lực) trong thực hành Yoga Nidra

🍀Sankalpa là từ tiếng phạn, dịch thoát ra là nguyện lực, là xác quyết, là những điều mình mong muốn hiện thực hóa trong đời sống.
Đây là một bước quan trọng trong thực hành Yoga Nidra và là một phương pháp hiệu quả để định hình tính cách và hướng đi trong cuộc sống theo một chiều tích cực.
🍀Không phải ai sinh ra trong cuộc đời này đều rõ biết được mục đích thực sự của mình, hay đơn giản mong muốn mình sẽ thành phiên bản như thế nào…
Mình gặp rất nhiều người, và thực sự chỉ một số ít trong đó thực rõ biết bản thân muốn gì. Nên công cụ Sankalpa này thực sự hữu ích, như kim chỉ nam trong đời sống.
🍀Nguyện lực Sankalpa được cấy vào trong tiềm thức trong trạng thái thư giãn sâu, tâm sẽ dễ lĩnh hội. Để hạt mầm nguyện lực phát triển thành công, thì bản thân nguyện lực sankalpa cần được gieo trồng với một ý chí mạnh mẽ, niềm tin cảm xúc mãnh liệt không đi ngược với tiếng nói của con tim mình.

🍀Trong một phiên thực hành Yoga Nidra, nguyện lực sẽ được gieo 2 lần, lần đầu khi bước vào mảnh đất tâm, lần 2 khi tâm đã sáng rõ trong quá trình mường tượng, chuẩn bị rời không gian nội tâm của mình, nguyện lực sẽ được lặp lại 1 lần nữa giống như được tưới tẩm để dần thành hình hài.
🍀Một khi hạt giống nguyện lực được gieo trong mảnh đất tiềm thức, nó sẽ tập hợp tất cả những xung lực của tâm trí để đâm chồi.

“Hạt giống mạnh mẽ này thậm chí cũng sẽ tự đâm chồi trên bề mặt ý thức và rồi mang đến sự thay đổi trong tính cách và cuộc sống. Mỗi chúng ta đều có khả năng tinh chỉnh cấu trúc tinh thần của mình….
Một khuôn mẫu hành vi có thể thay đổi thông qua thực hành Yoga Nidra, hay một khuynh hướng, thói quen tiêu cực, có thể được khắc phục thông qua nguyện lực Sankalpa.” - Swami Satyananda

Durgadevi Nhi

01/10/2026

Lịch cố định hằng tuần trong tháng 10, mời mọi người thực hành cùng nhé.

🍀Các lớp Yoga Nidra kéo dài cả tháng, liên tục nhận đăng ký mới phí tùy hỷ theo khả năng tài chính
🍀Các lớp Yoga asana cố định, liên tục tuyển sinh, đóng 3 tháng được giảm 20%.

Nhắn tin cho page hoặc comment để tư vấn thêm.
Hoặc scan QR tương ứng các khóa học để tìm hiểu kỹ thêm thông tin lớp.

Hẹn gặp các bạn trong lớp nhé.

☯️

26/09/2026

YOGA NIDRA KHÔNG PHẢI LÀ SỰ TẬP TRUNG...

Khi thực hành yoga nidra không cần thiết phải tập trung. Thực tế là ta không nên. Hãy để tâm trí di chuyển từ điểm này sang điểm khác và nhận thức tất cả những trải nghiệm. Nếu ta cố gắng tập trung trong yoga nidra, ta sẽ cản trở dòng chảy nhận thức tự nhiên đưa tâm trí đi sâu hơn vào Chân Tâm.

Sẽ không là vần đề lớn nếu ta có tập trung nghe lời dẫn của người hướng dẫn hay không, thậm chí ta có thể mơ về những điều khác, thì lời chỉ dẫn ấy vẫn có thể đi vào tiềm thức. Những người thực hành yoga nidra vẫn có thể bỏ lỡ một số lời chỉ dẫn một cách tự nhiên vì trong quá trình thực hành, ý thức rút lui và nhường chỗ cho tiềm thức dẫn lối, và thế là bất cứ điều gì nghe được sẽ hằn lên tiềm thức. Vì vậy, ta có thể thực hành yoga với người hướng dẫn, hoặc nghe băng ghi âm, trong lúc tâm trí trôi dạt và trống rỗng, điều đó cũng không thành vấn đề.

Việc chuẩn bị một tâm trí bình an khi thực hành yoga nidra là không thực sự quan trọng. Thậm chí, ngay cả khi tâm trí ta đầy bất an, lo lắng, mộng mị và tưởng tượng, hay bị quấy nhiễu, hay đau đớn, điều đó cũng không là vấn đề. Nếu ta không thể nằm yên vì những cảm giác phấn khích, hãy thức dậy và xem đó là gì. Đừng cố gắng nghiêm khắc và bắt buộc bản thân phải tuyệt đối bất động. Trong yoga nidra, điều quan trọng đơn giản chỉ là phơi mình ra theo lời dẫn của người hướng dẫn và xem những trải nghiệm nào đến với toàn bộ sự nhận thức và tách rời.

Trích dẫn 'Yoga Nidra' - Swami Satyananda

23/09/2026

Tuyển sinh K22 Yoga Nidra
Khai giảng 28/09

Càng thực hành và hướng dẫn Yoga Nidra, chúng tôi càng nhận ra một điều: thư giãn không chỉ bắt đầu từ việc nằm xuống nghỉ ngơi. Thư giãn thường bắt đầu từ cảm giác an toàn.

Khi cảm thấy an toàn, cơ thể mới có thể bớt cảnh giác. Khi không còn phải liên tục chống đỡ, kiểm soát hay chuẩn bị cho những điều sắp xảy ra, cơ thể mới dần cho phép mình buông xuống.

Vì thế, Yoga Nidra không đơn giản là “nằm xuống để thư giãn”.

Nằm xuống không có nghĩa là cơ thể đã sẵn sàng nghỉ. Có khi vừa nằm xuống, chúng ta mới nhận ra đầu óc vẫn đang chạy, hơi thở vẫn gấp, vai vẫn căng, và bên trong vẫn còn một phần đang chờ giải quyết điều gì đó.

Có lẽ vì vậy, Yoga Nidra không nên là một bài tập mà người thực hành phải cố gắng để thư giãn. Càng cố thư giãn, đôi khi chúng ta lại càng tạo thêm cho mình một việc phải làm.

Thay vào đó, chúng ta cùng tạo ra một không gian đủ yên, đủ chậm và đủ nhiều lựa chọn để cơ thể có thể tự tìm lại khả năng buông xuống.

Bạn có thể thay đổi tư thế nếu thấy cần. Bạn có thể mở mắt. Bạn có thể bỏ qua một hướng dẫn nếu điều đó không phù hợp với mình. Bạn không cần phải đạt đến một trạng thái đặc biệt nào cả.

Và thật lạ, chính khi không còn bị yêu cầu phải “làm đúng”, chúng ta đôi khi mới bắt đầu thực sự nghỉ ngơi.

Có lẽ điều Yoga Nidra mang đến không chỉ là một khoảng nghỉ.

Đó còn là một trải nghiệm rất giản dị: chúng ta có thể hiện diện mà không cần phải làm gì.

Với người hướng dẫn, vì thế, công việc không phải là “làm cho học viên thư giãn”.

Mà là cùng tạo nên một không gian đủ an toàn để mỗi người có thể tạm thời không phải chống lại chính mình.

Khi đó, sự thư giãn không cần bị ép buộc. Nó có thể tự nhiên xảy ra.

Nếu bạn đang cần không gian an toàn cho sự thư giãn của mình, lớp Yoga Nidra Mỗi Ngày dành cho cộng đồng đang tuyển sinh khoá mới! Mời bạn cùng tham gia nhé!

Scan QR để đăng ký hoặc inbox vào page nhé.