Bác Sĩ Tuấn.H Xương Khớp & Phục Hồi

Bác Sĩ Tuấn.H Xương Khớp & Phục Hồi Xương chắc - Sống chất - Khớp vững - Sống vui

🌙 CÀNG NẰM CÀNG ĐAU VAI, MẤT NGỦ VÌ SAO?Nhiều người nghĩ rằng ban đêm nghỉ ngơi thì vai phải đỡ đau hơn. Nhưng thực tế, ...
03/07/2026

🌙 CÀNG NẰM CÀNG ĐAU VAI, MẤT NGỦ VÌ SAO?
Nhiều người nghĩ rằng ban đêm nghỉ ngơi thì vai phải đỡ đau hơn. Nhưng thực tế, nếu cơn đau xuất hiện hoặc tăng lên về đêm, đó có thể là dấu hiệu của một tổn thương thật sự bên trong khớp vai.
Một số nguyên nhân thường gặp gồm:
🔹 Viêm gân chóp xoay
Các gân quanh khớp vai bị viêm khiến người bệnh đau khi nâng tay, với tay hoặc nằm nghiêng về bên đau.
🔹 Viêm bao hoạt dịch dưới mỏm cùng
Lớp đệm giúp giảm ma sát trong khớp vai bị viêm, gây đau âm ỉ kéo dài và khó chịu nhiều hơn khi nằm.
🔹 Rách gân chóp xoay
Ở một số trường hợp, gân không chỉ viêm mà đã bị rách. Người bệnh thường đau về đêm, yếu tay và ngày càng khó thực hiện các động tác sinh hoạt đơn giản như chải đầu hay mặc áo.
📌 Khi nào nên đi kiểm tra sớm?
✓ Đau vai kéo dài trên vài tuần
✓ Đau nhiều về đêm, ảnh hưởng giấc ngủ
✓ Giơ tay khó hoặc yếu tay rõ rệt
✓ Điều trị thuốc, xoa bóp nhưng không cải thiện
Lúc này, bác sĩ có thể chỉ định siêu âm hoặc MRI để đánh giá chính xác tình trạng gân và các cấu trúc bên trong khớp vai.
Đừng xem nhẹ những cơn đau làm bạn mất ngủ mỗi đêm. Đôi khi đó là cách cơ thể đang lên tiếng rằng khớp vai đã thực sự gặp vấn đề.
👉 Bạn có đang bị đau vai nhiều hơn khi nằm ngủ không? Đau bên trái hay bên phải? Hãy chia sẻ để mọi người cùng tham khảo.
_________________
BÁC SĨ TUẤN.H XƯƠNG KHỚP & PHỤC HỒI
Xương chắc – Sống chất | Khớp vững – Sống vui
⏰Giờ làm việc: 8:00 - 20:00
☎Hotline: 0988.170.009
🌐Gmail: [email protected]

🔹 ĐAU VAI KÉO DÀI- ĐAU ÂM Ỉ- HẠN CHẾ TẦM VẬN ĐỘNGThực tế, không ít trường hợp ban đầu chỉ đau âm ỉ, hơi khó chịu khi giơ...
06/06/2026

🔹 ĐAU VAI KÉO DÀI- ĐAU ÂM Ỉ- HẠN CHẾ TẦM VẬN ĐỘNG

Thực tế, không ít trường hợp ban đầu chỉ đau âm ỉ, hơi khó chịu khi giơ tay hoặc với đồ trên cao. Nhưng sau vài tháng chịu đựng, cơn đau ngày càng rõ hơn, đặc biệt là về đêm. Có người đau đến mức không thể nằm nghiêng bên vai bệnh, mất ngủ kéo dài và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày.
Điều đáng nói là đau vai không phải lúc nào cũng đơn giản là đau cơ.
Đằng sau triệu chứng đó có thể là các bệnh lý khá phổ biến như:
• Viêm gân chóp xoay
• Rách gân quanh khớp vai
• Viêm bao hoạt dịch
• Đông cứng khớp vai

Nếu bạn đang gặp một trong những dấu hiệu dưới đây, hãy chú ý hơn đến sức khỏe khớp vai của mình:
✓ Đau vai kéo dài nhiều tuần không giảm
✓ Đau tăng khi giơ tay lên cao
✓ Khó chải tóc, mặc áo hoặc lấy đồ trên kệ
✓ Đau nhiều về đêm
✓ Cảm giác tay yếu hơn trước

Khớp vai là khớp vận động linh hoạt nhất cơ thể. Chính vì vậy, nó cũng dễ bị tổn thương hơn chúng ta nghĩ.
Phần lớn các bệnh lý khớp vai nếu được phát hiện sớm đều có thể điều trị hiệu quả, giúp người bệnh tránh được những hạn chế vận động kéo dài về sau.
👉 Bạn đã từng bị đau vai chưa? Triệu chứng đầu tiên của bạn là gì? Hãy chia sẻ bên dưới, biết đâu câu chuyện của bạn sẽ giúp nhiều người nhận ra vấn đề của mình sớm hơn.
_________________
BÁC SĨ TUẤN.H XƯƠNG KHỚP & PHỤC HỒI
Xương chắc – Sống chất | Khớp vững – Sống vui
⏰Giờ làm việc: 8:00 - 20:00
☎Hotline: 0988.170.009
🌐Gmail: [email protected]

🥗 DINH DƯỠNG SAU THAY KHỚP GỐI — ĂN GÌ ĐỂ PHỤC HỒI NHANH?👉 Dinh dưỡng quyết định rất lớn đến tốc độ hồi phục sau thay kh...
04/06/2026

🥗 DINH DƯỠNG SAU THAY KHỚP GỐI — ĂN GÌ ĐỂ PHỤC HỒI NHANH?

👉 Dinh dưỡng quyết định rất lớn đến tốc độ hồi phục sau thay khớp gối.
Một chế độ ăn đúng giúp:
✅ Vết mổ mau lành
✅ Giảm viêm và sưng đau
✅ Phục hồi cơ nhanh hơn
✅ Giảm biến chứng sau mổ

🩺 Sau thay khớp gối nên ăn gì?
🥩 1️⃣ Protein (quan trọng nhất)
Giúp tái tạo mô và phục hồi cơ.
Nguồn tốt:
• Cá, thịt nạc, trứng
• Sữa, sữa chua
• Đậu phụ, các loại đậu
👉 Mỗi bữa nên có nguồn đạm.

🥦 2️⃣ Rau xanh & trái cây
Cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa:
✔️ Giảm viêm
✔️ Hạn chế táo bón do ít vận động và thuốc giảm đau

🥛 3️⃣ Canxi & Vitamin D
Giúp hệ xương vững chắc, hỗ trợ vận động sớm.
Nguồn thực phẩm:
• Sữa và chế phẩm từ sữa
• Cá nhỏ ăn cả xương
• Ánh nắng sáng sớm

🍊 4️⃣ Vitamin C
Giúp lành vết thương nhanh hơn.
Có nhiều trong:
cam, bưởi, ổi, kiwi, ớt chuông.

💧 5️⃣ Uống đủ nước
Rất quan trọng nhưng thường bị bỏ quên.
Giúp:
• Giảm nguy cơ huyết khối tĩnh mạch
• Hỗ trợ tuần hoàn sau mổ

⚠️ HẠN CHẾ ?
❌ Rượu bia (làm chậm lành vết mổ)
❌ Đồ chiên nhiều dầu mỡ
❌ Ăn quá mặn gây phù nề
❌ Đường và đồ ngọt quá nhiều

🐟Ca mổ chỉ chiếm vài giờ, nhưng quá trình hồi phục kéo dài nhiều tháng. 👉 Ăn đúng + tập đúng = khớp vận động tốt và bền lâu.

_________________
BÁC SĨ TUẤN.H XƯƠNG KHỚP & PHỤC HỒI
Xương chắc – Sống chất | Khớp vững – Sống vui
⏰Giờ làm việc: 8:00 - 20:00
☎Hotline: 0988.170.009

🦵 5 SAI LẦM SAU THAY KHỚP GỐI KHIẾN KHỚP NHANH HỎNGPhẫu thuật chỉ là bước đầu.Những thói quen sau mổ có thể quyết định k...
17/05/2026

🦵 5 SAI LẦM SAU THAY KHỚP GỐI KHIẾN KHỚP NHANH HỎNG

Phẫu thuật chỉ là bước đầu.
Những thói quen sau mổ có thể quyết định khớp dùng được 10 năm hay 25 năm.

❌ 1. Tăng cân quá nhiều
Cân nặng càng cao → lực đè lên khớp càng lớn.
👉 khớp mòn nhanh hơn.

❌ 2. Ít vận động
Không vận động khiến:
Cơ yếu
Khớp cứng
Dáng đi không ổn định.

❌ 3. Tập luyện quá sức
Một số bệnh nhân tập quá nặng quá sớm:
⚠️ chạy bộ
⚠️ mang vác nặng
Điều này có thể làm lỏng khớp sớm.

❌ 4. Không tái khám định kỳ
Nhiều biến chứng sớm:
Lỏng khớp
Mòn khớp
👉 Có thể phát hiện sớm trên X-quang.

❌ 5. Bỏ qua cơn đau bất thường
Nếu có:
Đau tăng dần
Sưng khớp
Đi lại khó hơn
👉 Cần đi khám sớm.

📌 Chăm sóc đúng cách giúp khớp gối nhân tạo dùng được 20–25 năm hoặc lâu hơn.
_________________
BÁC SĨ TUẤN.H XƯƠNG KHỚP & PHỤC HỒI
Xương chắc – Sống chất | Khớp vững – Sống vui
⏰Giờ làm việc: 8:00 - 20:00
☎Hotline: 0988.170.009

🦵 PHỤC HỒI CHỨC NĂNG SAU THAY KHỚP GỐI QUAN TRỌNG THẾ NÀO? 🦿Ca phẫu thuật chỉ tạo ra khớp mới.Chính phục hồi chức năng m...
30/04/2026

🦵 PHỤC HỒI CHỨC NĂNG SAU THAY KHỚP GỐI QUAN TRỌNG THẾ NÀO?

🦿Ca phẫu thuật chỉ tạo ra khớp mới.
Chính phục hồi chức năng mới giúp cơ thể học cách sử dụng khớp đó.

👩‍🦽Vì sao phải tập phục hồi sớm?
Tập sớm giúp:
✔️ Giảm cứng khớp
✔️ Tăng sức cơ đùi
✔️ Cải thiện thăng bằng
✔️ Giúp dáng đi trở lại bình thường.

🥎Khi nào bắt đầu tập?
Thông thường:
🟢 Ngày 1 sau mổ. Bệnh nhân đã bắt đầu:
1. Co duỗi cổ chân
2. Siết cơ đùi
3. Tập đứng và bước đi có hỗ trợ.

🌟Điều quan trọng nhất
Không phải tập nhiều, mà là:
✔️ Tập đúng bài
✔️ Tập đúng giai đoạn
✔️ Tập đều đặn.

📌 Bệnh nhân tập phục hồi tốt thường:
👉 Đi lại nhanh hơn
👉 Ít đau hơn
👉 Ít cần gậy sau vài tháng.
_________________
BÁC SĨ TUẤN.H XƯƠNG KHỚP & PHỤC HỒI
Xương chắc – Sống chất | Khớp vững – Sống vui
⏰Giờ làm việc: 8:00 - 20:00
☎Hotline: 0988.170.009

👴 NGƯỜI LỚN TUỔI CÓ NÊN THAY KHỚP GỐI KHÔNG?👴👉 tuổi không phải là yếu tố quyết định.🔥Điều quan trọng hơn là:✔️ Tình trạn...
16/04/2026

👴 NGƯỜI LỚN TUỔI CÓ NÊN THAY KHỚP GỐI KHÔNG?👴
👉 tuổi không phải là yếu tố quyết định.

🔥Điều quan trọng hơn là:
✔️ Tình trạng sức khỏe tổng thể
✔️ Bệnh lý nền có được kiểm soát tốt hay không?

🕵️‍♂️Khi nào người lớn tuổi nên thay khớp gối?
Phẫu thuật được cân nhắc khi:
✔️ Đau gối nặng
✔️ Đi lại rất khó khăn
✔️ Thuốc và điều trị khác không hiệu quả
✔️ Khớp đã hỏng nặng trên X-quang.

🌈Lợi ích của thay khớp gối ở người lớn tuổi
Nhiều bệnh nhân sau mổ:
✔️ Đi lại dễ dàng hơn
✔️ Giảm phụ thuộc người thân
✔️ Cải thiện chất lượng cuộc sống rõ rệt.

📌 Trên thực tế, nhiều bệnh nhân 70–80 tuổi vẫn thay khớp gối rất thành công nếu được chuẩn bị tốt trước mổ.
_________________
BÁC SĨ TUẤN.H XƯƠNG KHỚP & PHỤC HỒI
Xương chắc – Sống chất | Khớp vững – Sống vui
⏰Giờ làm việc: 8:00 - 20:00
☎Hotline: 0988.170.009

🏃‍♂️‍➡️ SAU THAY KHỚP GỐI CÓ CHƠI THỂ THAO ĐƯỢC KHÔNG?🏃‍♂️‍➡️💥Mục tiêu của phẫu thuật thay khớp gối là giúp bệnh nhân:✔️...
07/04/2026

🏃‍♂️‍➡️ SAU THAY KHỚP GỐI CÓ CHƠI THỂ THAO ĐƯỢC KHÔNG?🏃‍♂️‍➡️

💥Mục tiêu của phẫu thuật thay khớp gối là giúp bệnh nhân:
✔️ Giảm đau
✔️ Đi lại dễ dàng
✔️ Duy trì vận động lâu dài.

🦿Tuy nhiên, khớp gối nhân tạo vẫn là khớp nhân tạo, nên một số môn thể thao có thể làm khớp mòn nhanh hơn.

🕺Những môn thể thao nên tập:
✔️ Đi bộ
✔️ Đạp xe
✔️ Bơi lội
✔️ Yoga nhẹ
✔️ Thể dục phục hồi chức năng

🏓Những môn nên hạn chế:
⚠️ Chạy bộ đường dài
⚠️ Bóng đá
⚠️ Bóng rổ
⚠️ Tennis cường độ cao
⚠️ Nhảy mạnh

Những hoạt động này có thể:
👉 Làm khớp mòn nhanh hơn
👉 Tăng nguy cơ lỏng khớp.

📌 Nguyên tắc quan trọng nhất:
Vận động để khỏe – không vận động để phá khớp.
_________________
BÁC SĨ TUẤN.H XƯƠNG KHỚP & PHỤC HỒI
Xương chắc – Sống chất | Khớp vững – Sống vui
⏰Giờ làm việc: 8:00 - 20:00
☎Hotline: 0988.170.009

⚠️⚠️SAU THAY KHỚP GỐI CÓ NGỒI XỔM ĐƯỢC KHÔNG?⚠️⚠️👉 Không nên ngồi xổm sâu sau thay khớp gối.🩺 Khớp gối nhân tạo được th...
01/04/2026

⚠️⚠️SAU THAY KHỚP GỐI CÓ NGỒI XỔM ĐƯỢC KHÔNG?⚠️⚠️

👉 Không nên ngồi xổm sâu sau thay khớp gối.

🩺 Khớp gối nhân tạo được thiết kế để:
✅ Đi lại
✅ Leo cầu thang
✅ Sinh hoạt hằng ngày không đau
🪂Nhưng không được tạo ra để chịu lực gập gối tối đa như khớp tự nhiên.

💊Khi ngồi xổm sâu:
🔸 Áp lực lên khớp tăng gấp nhiều lần trọng lượng cơ thể
🔸 Tăng nguy cơ mòn linh kiện nhân tạo
🔸 Có thể làm lỏng khớp sớm theo thời gian
Nói đơn giản:
👉 Khớp mới giúp bạn đi tốt hơn, không phải để ngồi thấp hơn.

✅ Sau thay khớp gối, bạn vẫn làm được rất nhiều việc
Phần lớn bệnh nhân có thể:
✔️ Đi bộ thoải mái
✔️ Leo cầu thang
✔️ Đi du lịch
✔️ Sinh hoạt độc lập
✔️ Ngồi ghế, lái xe, làm việc bình thường
Chỉ cần hạn chế một số tư thế quá tải như ngồi xổm lâu hoặc quỳ gối sâu.

🎯 Điều quan trọng nhất: Mục tiêu của thay khớp gối là:
👉 Giảm đau – đi lại vững – sống độc lập lâu dài.

🦿🦿Một khớp gối được bảo vệ đúng cách có thể hoạt động tốt 15–20 năm hoặc hơn.

_________________
BÁC SĨ TUẤN.H XƯƠNG KHỚP & PHỤC HỒI
Xương chắc – Sống chất | Khớp vững – Sống vui
⏰Giờ làm việc: 8:00 - 20:00
☎Hotline: 0988.170.009

🔥BAO LÂU THÌ ĐI LẠI ĐƯỢC SAU THAY KHỚP GỐI?🔥💥💥Điều bệnh nhân quan tâm nhất thường không phải ca mổ kéo dài bao lâu…mà là...
27/03/2026

🔥BAO LÂU THÌ ĐI LẠI ĐƯỢC SAU THAY KHỚP GỐI?🔥

💥💥Điều bệnh nhân quan tâm nhất thường không phải ca mổ kéo dài bao lâu…mà là:
👉 “Sau mổ bao giờ tôi đi lại bình thường?”

📅 Timeline phục hồi thực tế sau thay khớp gối
✅ Ngày 1 sau mổ
Bệnh nhân đã bắt đầu tập đứng và bước những bước đầu tiên với sự hỗ trợ của chuyên viên phục hồi chức năng.
✅ Tuần 2 – 4
Đi lại trong nhà tương đối vững, sinh hoạt cá nhân cơ bản.
✅ Sau 6 tuần
Dáng đi cải thiện rõ rệt, vận động ngày càng tự nhiên hơn.
✅ Khoảng 3 tháng
Phần lớn bệnh nhân có thể trở lại sinh hoạt gần như bình thường:
✔️ Leo cầu thang
✔️ Đi du lịch nhẹ nhàng
✔️ Sinh hoạt độc lập hằng ngày

🎯 Điều quyết định kết quả KHÔNG chỉ là ca mổ:

👉 Phục hồi chức năng sau mổ mới là chìa khóa thành công.
Tập đúng – tập đều – tập đủ = Khớp gối vận động tốt và bền lâu.
_________________
BÁC SĨ TUẤN.H XƯƠNG KHỚP & PHỤC HỒI
Xương chắc – Sống chất | Khớp vững – Sống vui
⏰Giờ làm việc: 8:00 - 20:00
☎Hotline: 0988.170.009

👔👔THAY KHỚP GỐI TOÀN PHẦN VÀ BÁN PHẦN KHÁC NHAU THẾ NÀO?👔👔✌️Có 2 loại phẫu thuật chính.1️⃣ Thay khớp gối toàn phầnBác sĩ...
22/03/2026

👔👔THAY KHỚP GỐI TOÀN PHẦN VÀ BÁN PHẦN KHÁC NHAU THẾ NÀO?👔👔
✌️Có 2 loại phẫu thuật chính.

1️⃣ Thay khớp gối toàn phần
Bác sĩ thay toàn bộ bề mặt khớp gối.
Áp dụng khi:
• Thoái hóa toàn bộ khớp
• Biến dạng nhiều
Đây là loại phổ biến nhất.

2️⃣ Thay khớp gối một ngăn
Chỉ thay một phần của khớp.
Áp dụng khi:
• Chỉ một ngăn khớp bị hỏng
• Dây chằng còn tốt

📌 Không phải bệnh nhân nào cũng phù hợp thay bán phần.
Bác sĩ sẽ đánh giá bằng khám lâm sàng + X-quang + MRI.
_________________
BÁC SĨ TUẤN.H XƯƠNG KHỚP & PHỤC HỒI
Xương chắc – Sống chất | Khớp vững – Sống vui
⏰Giờ làm việc: 8:00 - 20:00
☎Hotline: 0988.170.009

Address

Phường Phú Nhuận, TP Huế
Hue

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bác Sĩ Tuấn.H Xương Khớp & Phục Hồi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category