Phòng tập Vật Lý Trị Liệu/ Phục Hồi Chức Năng Nam định

Home
Vietnam
Nam Định
Phòng tập Vật Lý Trị Liệu/ Phục Hồi Chức Năng Nam định

Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng (VLTL – PHCN) là một chuyên ngành lâm sàng của y học.

Phục hồi chức năng sau phẫu thuật cơ-xương-khớp,dây chằng
Phục hồi chức năng Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống
Phục hồi chức năng cong vẹo cột sống
Phục hồi chức năng trẻ bàn chân bẹt Trong đó, phục hồi chức năng được coi là bước thứ ba của y học hiện đại theo thứ tự như sau: phòng bệnh – chữa bệnh – phục hồi chức năng. Ngày nay, tuy có ba khái niệm khác nhau như là vật lý trị liệu, phục hồi chức năng vàVật lý trị liệu – Phục hồi chức năng , nhưng về mục đích, nguyên tắc và kỹ thuật đều giống nhau. Cả ba khái niệm trên đều là sự ứng dụng kỹ thuật bằng các tác nhân vật lý, sinh lý, tâm lý,… để tác dụng trực tiếp hoặc gián tiếp lên cơ thể bệnh nhân bằng kích thích điều chỉnh, rèn luyện, tái rèn luyện, tái thích nghi,… nhằm nâng cao sức khỏe; góp phần điều trị toàn diện, phục hồi về y học, dự phòng di chứng và hạn chế tàn tật. Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng là sự kết hợp chữa bệnh cổ truyền dân gian và hiện đại.

– Người bệnh đóng vai trò quyết định trong VLTL – PHCN: không tác dụng trực tiếp đối với từng nguyên nhân bệnh lý cụ thể mà chủ yếu phát huy khả năng và tiềm năng của cơ thể tự khắc phục.

– Bao gồm nhiều kỹ thuật từ đơn giản đến phức tạp

+ Điều trị hiệu quả các bệnh tai biến mạch máu não, cứng khớp sau chấn thương, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm quanh khớp vai, hội chứng cổ vai tay, hội chứng ống cổ tay...

10/09/2026

📛📛📛LỎNG KHỚP GỐI!!! SAU PHẪU THUẬT DÂY CHẰNG CHÉO👇👇

📍📍📍 Lỏng khớp gối sau phẫu thuật là tình trạng khớp gối không đạt được độ vững, có cảm giác đầu gối bị "lỏng", dễ trượt, mất kiểm soát khi đứng chịu lực, đi lại, xoay người, đổi hướng.

🔺️🔺️ Tình trạng này có thể xuất hiện khi:
🎗 Mảnh ghép dây chằng chưa tích hợp và liền chắc vào xương.
🎗 Các nhóm cơ quanh gối (đặc biệt là cơ tứ đầu đùi, cơ gân kheo và cơ hông) còn yếu, chưa đủ khả năng bảo vệ khớp.
🎗 Hệ thống kiểm soát thần kinh - cơ và cảm thụ bản thể chưa được phục hồi.

👍Người bệnh thường mô tả cảm giác như gối "rỗng", dễ khụy gối khi đi nhanh hoặc xuống cầu thang, mất tự tin khi đổi hướng hoặc chơi thể thao.

🚦🚦Lỏng khớp gối có thể xảy ra ở bất kỳ người bệnh nào sau tái tạo dây chằng chéo nếu quá trình hồi phục không diễn ra thuận lợi. Đặc biệt ở đối tượng:
❌ Không tuân thủ chương trình phục hồi chức năng.
❌ Tự ý quay lại chạy, nhảy hoặc chơi thể thao quá sớm.
❌ Tập luyện sai kỹ thuật trong thời gian dài.
❌ Cơ đùi và cơ hông phục hồi chậm, chưa lấy lại sức mạnh cần thiết.
❌ Người thường xuyên tham gia các môn thể thao có nhiều động tác đổi hướng như bóng đá, bóng rổ, cầu lông hoặc pickleball...

⏬️⏬️⏬️ Mục tiêu của việc tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật dây chằng chéo👇👇
👍Khôi phục biên độ vận động và kiểm soát sưng đau.
👍 Phục hồi sức mạnh cơ và ổn định khớp. Khi biên độ vận động được cải thiện, chương trình tập. Khôi phục khả năng giữ vững khớp gối.
👍 Khôi phục khả năng kiểm soát vận động, phục hồi cảm thụ bản thể và khả năng phối hợp thần kinh - cơ.
---***---
TRUNG TÂM VẬT LÝ TRỊ LIỆU ANH-DU
🏥30.KĐT Dệt - Đ.Trần Phú - P.Nam Định
☎️0989.828.965 - 0916.521.286

04/09/2026

❌️❌️❌️BÓ CỨNG CƠ CỔ VÀ CÁCH PHỤC HỒI HIỆU QUẢ👍👍👍

🆘️🆘️🆘️Bó cứng cơ cổ là tình trạng các nhóm cơ vùng cổ bị co rút kéo dài, gây đau và hạn chế vận động. Thường gặp do:
📌 Ngồi sai tư thế trong thời gian dài (cúi đầu dùng điện thoại, làm việc máy tính)
📌Ngủ gối quá cao hoặc quá thấp, stress kéo dài làm cơ căng thẳng, nhiễm lạnh vùng cổ, chấn thương nhẹ hoặc thoái hóa cột sống cổ.

🧰🧰Triệu chứng phổ biến là:
Đau nhức vùng cổ gáy, cảm giác cứng cổ
📍Khó quay đầu sang hai bên, đau tăng khi vận động.
📍 Một số người còn có biểu hiện đau lan lên đầu gây đau đầu, lan xuống vai cánh tay, kèm cảm giác tê mỏi, nặng cổ, đặc biệt rõ vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.

🎯🎯Cách phục hồi bao gồm:
- Nghỉ ngơi hợp lý, điều chỉnh tư thế sinh hoạt và làm việc đúng
- Chườm ấm vùng cổ để tăng tuần hoàn, giảm co cơ, giải cơ nhẹ nhàng và tập các bài giãn cơ cổ hằng ngày.
💥💥Ngoài ra, giữ ấm cổ, giảm căng thẳng tinh thần và ngủ đúng tư thế cũng rất quan trọng. Trường hợp đau kéo dài hoặc kèm tê yếu tay, nên đi khám để được điều trị phù hợp.
---***---
TRUNG TÂM VẬT LÝ TRỊ LIỆU ANH-DU
🏥30.KĐT Dệt - Đ.Trần Phú - P.Nam Định.
☎️0989.828.965 - 0916.521.286

02/09/2026

⛔️⛔️⛔️SAI LẦM THƯỜNG GẶP KHI SƠ CỨU CHẤN THƯƠNG THỂ THAO??? ✨️✨️✨️

❌️ Xoa dầu nóng ngay sau chấn thương:
Sai lầm này có thể gây phản tác dụng do tăng lưu lượng máu và làm tổn thương lan rộng. Vì vậy, trong 48 giờ đầu cần áp dụng các biện pháp làm lạnh như chườm đá để kiểm soát phản ứng viêm, hạn chế tổn thương lan rộng và hỗ trợ quá trình phục hồi chấn thương.

❌️ Nắn bóp sai thời điểm:
Việc tự ý nắn bóp cổ chân khi chưa xác định rõ mức độ tổn thương có thể khiến tình trạng nghiêm trọng hơn. Nếu thao tác sai cách có thể làm rách dây chằng, tổn thương sụn khớp hoặc thậm chí làm lệch trục vận động của khớp.

❌️ Vận động thể thao sớm:
Sự cố gắng tập luyện quá sớm sau chấn thương sẽ khiến các cấu trúc mô mềm chưa kịp lành lại, dễ bị co kéo hoặc rách thêm. Làm tổn thương trở nên trầm trọng hơn, kéo dài thời gian hồi phục và làm tăng nguy cơ tái phát trở lại.

❌️ Lạm dụng thuốc giảm đau:
Tự ý sử dụng thuốc giảm đau liều cao tiềm ẩn nhiều rủi ro, che giấu các triệu chứng, khiến việc theo dõi tiến triển lâm sàng gặp khó khăn, tổn thương nghiêm trọng. Hơn nữa, một số loại thuốc giảm đau, đặc biệt là nhóm kháng viêm không steroid (NSAIDs), có thể gây ra tác dụng phụ đáng kể trên hệ tiêu hóa, tim mạch, gan hoặc thận nếu dùng không đúng cách.

❌️ Băng quá chặt:
Nhiều người nghĩ rằng khi sơ cứu chấn thương thì băng càng chặt càng cố định tốt nhưng điều này tiềm ẩn nguy cơ hoại tử mô bởi băng quá chặt sẽ gây cản trở tuần hoàn máu và làm mất cảm giác chi dưới. Do đó, khi băng, cần kiểm tra độ ấm, sắc tố da và cảm giác ngón chân thường xuyên. Nếu người bệnh có dấu hiệu tê, lạnh hoặc tím tái cần nới băng ngay lập tức.

🆘️🆘️ Chấn thương thể thao có thể xử lý hiệu quả tại nhà. Tuy nhiên, nếu xuất hiện các dấu hiệu như:
- Sưng to kéo dài hoặc bầm tím lan rộng
- Đau dữ dội, không thuyên giảm sau 48 giờ
- Nghe tiếng “rắc” tại thời điểm chấn thương
- Có tiền sử chấn thương nhiều lần.
👉Thì cần có sự thăm khám, đánh giá từ các Y, Bác sĩ, chuyên gia để đạt hiệu quả điều trị cao nhất.
---×××---

TRUNG TÂM VẬT LÝ TRỊ LIỆU ANH - DU
🏥Số 30.KĐT Dệt - Đ.Trần Phú - P. Nam Định
☎️0989.828.965 - 0916.521.286

27/08/2026

💥💥💥TÊ TAY BAN ĐÊM – DO THIẾU CHẤT HAY DẤU HIỆU BỆNH?❗️❗️❗️

📍📍📍Bạn có từng thức giấc giữa đêm vì tê một hoặc cả hai bàn tay?
📛📛Nhiều người cho rằng tê tay ban đêm là do "thiếu canxi", "thiếu vitamin" hoặc "máu lưu thông kém". Thực tế, đây chỉ là một trong rất nhiều nguyên nhân và không phải là nguyên nhân thường gặp nhất.

🆘️🆘️TÊ TAY BAN ĐÊM CÓ THỂ DO ĐÂU?
📍 Tư thế ngủ!!!
✅️ Gối đầu hoặc kê tay không phù hợp
✅️ Nằm đè lên cánh tay trong thời gian dài
✅️ Tình trạng tê thường giảm sau khi thay đổi tư thế

📍 Hội chứng ống cổ tay
Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tê tay về đêm:
✅️ Tê ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và một phần ngón nhẫn
✅️ Thường phải thức dậy, lắc tay mới dễ chịu hơn
✅️ Có thể yếu tay khi bệnh tiến triển

📍 Chèn ép rễ thần kinh vùng cổ
Nếu dây thần kinh ở cột sống cổ bị chèn ép, người bệnh có thể:
✅️ Đau cổ vai gáy
✅️ Tê lan từ cổ xuống cánh tay và bàn tay
✅️ Có thể kèm yếu tay

📍 Bệnh lý như: Đái tháo đường, Thiếu vitamin B12, thần kinh ngoại biên...

⚠️⚠️KHI NÀO NÊN ĐI KHÁM???
Bạn nên đến cơ sở y tế nếu:
❎️ Tê tay kéo dài hoặc xuất hiện hầu như mỗi đêm
❎️ Tê kèm yếu tay, cầm nắm đồ vật khó khăn
❎️ Đau lan từ cổ xuống tay
❎️ Tê cả ban ngày hoặc ngày càng nặng hơn

📕📕LÀM GÌ ĐỂ GIẢM TÌNH TRẠNG TÊ TAY?**
👍 Tránh nằm đè lên tay khi ngủ
👍 Điều chỉnh gối và tư thế ngủ phù hợp
👍 Hạn chế gập cổ tay trong thời gian dài (khi ngủ hoặc làm việc)
👍 Nghỉ giải lao, thay đổi tư thế nếu làm việc với máy tính nhiều
👍 Duy trì các bài tập giãn cơ và vận động cổ – vai – tay phù hợp.

---***---
TRUNG TÂM VẬT LÝ TRỊ LIỆU ANH-DU
🏥30.KĐT Dệt - Đ.Trần Phú - P.Nam Định
☎️0989.828.965 - 0916.521.286

24/08/2026

💥💥💥HẸP ỐNG SỐNG LÀ GÌ?
Hẹp ống sống là tình trạng ống sống (ống chứa tủy sống và các rễ thần kinh) bị thu hẹp, làm chèn ép vào tủy sống hoặc rễ thần kinh.

🆘️🆘️Tình trạng này thường xảy ra ở:
- Cột sống cổ (cervical): Có thể gây yếu tay, liệt tứ chi.
- Cột sống thắt lưng (lumbar): Gây đau dây thần kinh tọa, tê chân, yếu chân.

⛔️TRIỆU CHỨNG ĐIỂN HÌNH:
- Đau lưng dưới, lan xuống mông, mặt sau đùi – giống đau thần kinh tọa.
- Tê bì, châm chích, cảm giác như “bó chặt chân”.
- Đau khi đi bộ, đặc biệt khi đi được một đoạn thì buộc phải nghỉ.
- Cúi người hoặc ngồi xuống thì đỡ đau (do ống sống được “mở rộng”).
- Đau tăng khi đứng thẳng hoặc đi lâu.
- Hiếm gặp: Yếu hai chân hoặc mất kiểm soát tiểu tiện (cần cấp cứu ngay!).

📛NGUYÊN NHÂN PHỔ BIẾN:
- Thoái hóa cột sống (g*i xương, thoát vị đĩa đệm, dày dây chằng).
- Thoát vị/phình đĩa đệm.
- Viêm khớp cột sống.
- Bẩm sinh (ít gặp).

✅ Nên:
- Tập vận động nhẹ nhàng mỗi ngày (đạp xe, đi bộ ngắn, yoga nhẹ).
- Ăn giàu canxi: sữa, cá mòi, rau xanh (bông cải, cải bó xôi).
- Bổ sung omega-3: cá hồi, cá thu, hạt lanh – giúp giảm viêm.
- Ngủ đúng tư thế: nằm nghiêng, đệm không quá mềm.

⚠️ Tránh:
- Mang vác nặng.
- Ngồi hoặc đứng quá lâu.
- Tập luyện quá sức hoặc sai cách.

-----***-----
🕹TRUNG TÂM VẬT LÝ TRỊ LIỆU ANH -DU
📍 30. KĐT Dệt - Đ.Trần Phú -P.Nam Định.
📞 0989.828.965 - 0916.521.286

21/08/2026

📛📛📛 TỔNG HỢP CÁC BÀI TẬP CỔ VAI GÁY ĐƠN GIẢN NHƯNG HIỆU QUẢ!!! 👇👇👇

📍📍📍Đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng rất thường gặp, đặc biệt ở người ngồi lâu, làm việc với máy tính hoặc sử dụng điện thoại nhiều.
📕Một số bài tập nhẹ nhàng có thể giúp thư giãn cơ vùng cổ – vai, cải thiện tư thế và giảm cảm giác căng mỏi nếu được thực hiện đúng cách.

🔐🔐🔐 Cùng tham khảo các bài tập đơn giản trong hình dưới đây.
✅️ Tập chậm, nhẹ, trong tầm không đau
✅️ Không cố kéo mạnh hoặc xoay cổ quá mức
✅️ Dừng tập nếu đau tăng, đau lan xuống tay, tê/yếu tay hoặc chóng mặt

Nếu tình trạng đau cổ vai gáy kéo dài, tái phát nhiều lần hoặc kèm tê yếu tay, bạn nên đến khám, lượng giá để được đánh giá và hướng dẫn điều trị phù hợp.

---***---
TRUNG TÂM VẬT LÝ TRỊ LIỆU ANH-DU
🏥30.KĐT Dệt - Đ.Trần Phú - P.Nam Định
☎️ 0989.828.965 -0916.521.286

19/08/2026

📣📣📣 ĐAU MỎI XƯƠNG KHỚP – ĐI LẠI KHÓ KHĂN?

🎖🎖ĐIỀU TRỊ bằng các PP Sóng Ngắn , Sóng Siêu Âm Trị Liệu— giúp tác động sâu - giảm đau nhanh – phục hồi vận động ngay từ buổi đầu tiên!
💎 ƯU ĐIỂM VƯỢT TRỘI:
✅ Giảm đau tức thì – hiệu quả ngay buổi đầu
✅ Điều trị bảo tồn, không phẫu thuật, không xâm lấn, không nghỉ dưỡng
✅ Thiết bị ITO Nhật Bản – chuyển giao độc quyền tại Việt Nam
✅ Thực hiện bởi chuyên gia cơ xương khớp nhiều năm kinh nghiệm
✅ Hiệu quả bền lâu – ngăn ngừa tái phát

👇👇Đơn vị tiên phong về Phục hồi chức năng Vận động CƠ - XƯƠNG - KHỚP - CHẤN THƯƠNG THỂ THAO.

---***---
TRUNG TÂM VẬT LÝ TRỊ LIỆU ANH-DU
🏥30.KĐT Dệt- Đ.Trần Phú - P.Nam Định.
📞 Hotline: 0989.828.965 - 0916.521.286

10/08/2026

📍📍📍TRẺ BÀN CHÂN BẸT VÀ MỤC TIÊU LINH HOẠT CHO BÀN CHÂN!!!📛📛📛

💥💥💥Bàn chân bẹt linh hoạt là tình trạng khá phổ biến ở trẻ em. Phần lớn đây là một biến thể phát triển bình thường và không cần điều trị nếu trẻ không có triệu chứng hoặc không bị hạn chế trong sinh hoạt, vận động.

🆘️🆘️🆘️Khi trẻ xuất hiện các biểu hiện như đau bàn chân, nhanh mỏi khi đi lại, chạy nhảy hoặc chơi thể thao, ảnh hưởng đến khả năng vận động. Trong những trường hợp này, phục hồi chức năng là một trong những phương pháp điều trị bảo tồn được khuyến cáo, giúp cải thiện triệu chứng và chức năng vận động.

👍👍👍Một chương trình tập luyện phù hợp có thể giúp:
✅️ Tăng cường sức mạnh các cơ nội tại và các nhóm cơ nâng đỡ vòm bàn chân.
✅️ Cải thiện khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát vận động.
✅️ Giảm đau, giảm cảm giác nhanh mỏi khi đi lại hoặc chơi thể thao.
✅️ Hỗ trợ cải thiện chức năng bàn chân và khả năng vận động theo thời gian.

❌️❌️❌️Cha mẹ nên đưa trẻ đến khám nếu trẻ có một hoặc nhiều biểu hiện sau:
✨️ Đau vùng bàn chân hoặc cổ chân.
✨️ Nhanh mỏi khi đi bộ, chạy hoặc tham gia các hoạt động thể chất.
✨️ Khó khăn trong vận động hoặc giảm khả năng chơi thể thao.
✨️ Có biến dạng bàn chân tiến triển hoặc cha mẹ lo lắng về dáng đi của trẻ.

🔺️🔺️🔺️Chương trình tập thường bao gồm ba nhóm bài tập chính:
🔺️1. Tăng cường sức mạnh các cơ bàn chân
Đây là nhóm bài tập quan trọng nhất, giúp kích hoạt các cơ nội tại của bàn chân và tăng khả năng nâng đỡ vòm bàn chân.

📕BT1. Tạo vòm bàn chân.
Cách thực hiện
✅️ Trẻ ngồi trên ghế, hai bàn chân đặt hoàn toàn trên mặt sàn.
✅️ Giữ các ngón chân thư giãn, không co quắp.
✅️ Chủ động kéo nhẹ phần trước bàn chân về phía gót chân để vòm bàn chân nâng lên, trong khi các ngón chân vẫn tiếp xúc mặt sàn.
✅️ Giữ tư thế 3–5 giây rồi thả lỏng.
Đây là bài tập nền tảng giúp kích hoạt các cơ nội tại của bàn chân, cải thiện khả năng kiểm soát thần kinh – cơ. Trẻ cần được hướng dẫn đúng kỹ thuật và luyện tập đều đặn để đạt hiệu quả.

📕BT2. Nâng gót có kiểm soát vòm bàn chân.
Cách thực hiện
✅️ Trẻ đứng một chân trước, một chân sau.
✅️ Từ từ nâng gót chân trước lên, đồng thời gập nhẹ gối, giữ các ngón chân luôn tiếp xúc với mặt đất và duy trì vòm bàn chân.
✅️ Giữ 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
✅️ Đổi chân và lặp lại.

📕BT3. Gắp khăn bằng ngón chân.
Cách thực hiện
✅️ Trẻ ngồi trên ghế, đặt bàn chân lên một chiếc khăn mỏng trải trên sàn, giữ gót chân cố định.
✅️ Dùng các ngón chân kéo chiếc khăn dần về phía mình.
✅️ Trải khăn ra và lặp lại.

📕BT4. Gắp viên bi hoặc sỏi nhỏ.
Cách thực hiện
✅️ Đặt nhiều viên bi hoặc sỏi nhỏ phía trước bàn chân.
✅️ Dùng các ngón chân gắp từng viên và thả vào cốc hoặc hộp.
✅️ Thực hiện lần lượt với từng chân.

🔺️2. Tăng cường sức mạnh cơ cẳng chân, luyện thăng bằng và dáng đi
Các bài tập này giúp tăng sức mạnh của các nhóm cơ tham gia nâng đỡ bàn chân trong quá trình đứng, đi và chạy.

📕BT5. Đứng và đi bằng mũi chân
Cách thực hiện:
✅️ Trẻ đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
✅️ Từ từ kiễng gót, dồn trọng lượng lên mũi chân.
✅️ Giữ 2–3 giây rồi hạ xuống chậm.
Khi trẻ đã thực hiện thành thạo, có thể tập đi bằng mũi chân trong quãng đường ngắn.

🔺️3. Kéo giãn cơ và gân vùng cẳng chân
Ở những trẻ có cơ bắp chân hoặc gân Achilles căng, các bài tập kéo giãn giúp cải thiện tầm vận động của cổ chân và giảm áp lực lên bàn chân khi đi lại.

📕BT6. Kéo giãn cơ bắp chân và gân Achilles
Cách thực hiện
✅️ Trẻ đứng một chân trước, một chân sau cách nhau khoảng một bước chân, hai gót chân luôn tiếp xúc với mặt đất.
✅️ Từ từ khuỵu gối chân trước và chuyển trọng lượng cơ thể ra trước cho đến khi cảm thấy căng vùng bắp chân phía sau.
✅️ Giữ 10–15 giây. Đổi chân và lặp lại 3–5 lần mỗi bên.

🚦🚦🚦Khuyến cáo tới Bố mẹ:
🥇Duy trì cân nặng hợp lý cho trẻ.
🥇Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất phù hợp với lứa tuổi.
🥇Cho trẻ đi chân trần trên các bề mặt an toàn và đa dạng như cỏ hoặc cát khi có điều kiện.
🥇Động viên trẻ luyện tập đều đặn.

---***---
TRUNG TÂM VẬT LÝ TRỊ LIỆU ANH-DU
🏥30.KĐT Dệt - Đ.Trần Phú - P.Nam Định
☎️ 0989.828.965 - 0916.521.286

04/08/2026

📍📍📍ĐAU ĐẦU _ ĐÔI KHI NGUYÊN NHÂN LẠI ĐẾN TỪ CỘT SỐNG CỔ!!!

🎗🎗🎗Một số trường hợp đau đầu có thể xuất phát từ vùng cổ, gọi là “đau đầu do nguyên nhân cổ”. Đây là tình trạng đau đầu liên quan đến rối loạn cấu trúc hoặc chức năng của cột sống cổ, đặc biệt là vùng cổ trên.

❗️❗️❗️Theo các tiêu chuẩn lâm sàng, đau đầu do nguyên nhân cổ thường có các đặc điểm:
✅️ Đau đầu một bên, không đổi bên, kèm đau vùng chẩm hoặc dưới chẩm
✅️ Đau được khởi phát khi cử động cổ, duy trì tư thế cổ bất lợi kéo dài hoặc khi có áp lực tác động lên vùng cổ sau hay vùng chẩm
✅️ Có thể kèm đau cổ, vai và cánh tay cùng bên
✅️ Giảm tầm vận động cột sống cổ
✅️ Có bất thường vận động tại vùng C0–C1
✅️ Cơn đau có thể xuất hiện từng đợt với thời gian khác nhau hoặc đau liên tục dao động mức độ
✅️ Đau thường ở mức độ vừa, không quá dữ dội và thường không có tính chất giật theo nhịp mạch
✅️ Đau bắt đầu từ cổ, lan lên vùng mắt – trán – thái dương, kèm đau hoặc tăng nhạy cảm vùng dưới chẩm và gáy

⚠️⚠️⚠️Ngoài ra, người bệnh có thể xuất hiện:
❌️ Buồn nôn, nôn
❌️ Chóng mặt
❌️ Sợ ánh sáng, sợ tiếng động
❌️ Nhìn mờ cùng bên
❌️ Đỏ bừng hoặc phù quanh mắt cùng bên. (ST)

Liên hệ tư vấn!!!👇👇
---***---
👍TRUNG TÂM VẬT LÝ TRỊ LIỆU ANH-DU
🏥30.KĐT Dệt - Đ.Trần Phú - P.Nam Định
☎️0989.828.965 - 0916.521.286

29/07/2026

🤝🤝🤝KHỞI ĐỘNG PICKLEBALL TOÀN DIỆN – CHƠI TỐT HƠN, HẠN CHẾ CHẤN THƯƠNG!!! ❗️❗️❗️

🎾🎾🎾Pickleball đang ngày càng trở thành môn thể thao được nhiều người yêu thích ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, không ít người có thói quen vào sân và bắt đầu chơi ngay mà bỏ qua bước khởi động.

👍👍👍Chỉ dành khoảng 5–10 phút khởi động trước khi chơi có thể giúp cơ thể sẵn sàng vận động, cải thiện khả năng phối hợp và góp phần giảm nguy cơ chấn thương

"12 BÀI TẬP KHỞI ĐỘNG ĐƠN GIẢN GIÚP LÀM NÓNG TOÀN BỘ CƠ THỂ TRƯỚC KHI VÀO SÂN"

✨️✨️ Lưu ý khi khởi động:
✅ ️Thực hiện các động tác chậm, nhẹ nhàng và có kiểm soát
✅️ Không cố gắng kéo giãn quá mức gây đau
✅️ Giữ nhịp thở đều trong suốt quá trình khởi động
✅️ Nếu có đau khớp, chóng mặt hoặc khó chịu, nên dừng ngay và được kiểm tra trước khi tiếp tục vận động

💥💥 Một cơ thể được khởi động tốt sẽ giúp bạn:
✅ Di chuyển linh hoạt hơn
✅ Phản xạ tốt hơn trong thi đấu
✅ Giảm nguy cơ căng cơ, b**g gân và các chấn thương thường gặp

🔐🔐Hãy lưu lại hình dưới đây để cùng khởi động trước mỗi buổi tập hoặc thi đấu Pickleball!
---***---
TRUNG TÂM VẬT LÝ TRỊ LIỆU ANH-DU
🏥30.KĐT Dệt - Đ.Trần Phú - P.Nam Định
☎️0989.828.965 - 0916.521.286

Address

30. Trần Phú/KĐT. Dệt/TP.
Nam Định

Telephone

+84916521286

Website

http://phuchoichucnangnamdinh.vn/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phòng tập Vật Lý Trị Liệu/ Phục Hồi Chức Năng Nam định posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Phòng tập Vật Lý Trị Liệu/ Phục Hồi Chức Năng Nam định:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Nam Định?