28/07/2026
VÌ SAO CÀNG TẬP, CƠ THỂ CÀNG CẢM THẤY BÓ CỨNG?
Nhiều người sau khi tập luyện chỉ dành vài phút ép dẻo qua loa rồi đi về.
Có người lại nghĩ rằng chỉ cần dùng súng massage tác động thật mạnh vào vùng đang căng là cơ thể sẽ nhanh chóng phục hồi.
Nhưng cảm giác dễ chịu nhất thời chưa chắc đồng nghĩa với việc cơ thể đã được chăm sóc phù hợp.
Sau quá trình chạy bộ, nâng tạ, chơi cầu lông hoặc vận động với cường độ cao, các nhóm cơ phải liên tục co – giãn, giữ thăng bằng và hấp thụ lực.
Nếu cơ thể chưa kịp trở về trạng thái ổn định mà tiếp tục bị kéo căng quá mức hoặc tác động mạnh vào vùng đang nhạy cảm, cảm giác căng cứng có thể không giảm như mong muốn. Thậm chí, bạn có thể cảm thấy cơ thể nặng hơn, khó chịu hơn hoặc hạn chế khi thực hiện một số chuyển động.
Điều quan trọng là không phải ai cũng cần giãn cơ theo cùng một cách.
Người chạy bộ thường sử dụng nhiều nhóm cơ ở chân, hông và vùng trung tâm để duy trì nhịp chạy.
Người chơi cầu lông cần sự phối hợp nhanh giữa vai, cánh tay, thân người, hông và chân khi di chuyển, xoay người hoặc đổi hướng.
Người tập tạ lại có những nhóm cơ thường xuyên chịu tải lớn tùy theo bài tập, kỹ thuật và mức độ vận động.
Vì vậy, một bài giãn cơ giống nhau không thể phù hợp cho tất cả mọi người.
Ngay cả khi cùng chơi một môn thể thao, mỗi người vẫn có tư thế, thói quen vận động, khả năng kiểm soát cơ thể và mức độ căng mỏi khác nhau.
Tại **P SPORT THERAPY**, một buổi phục hồi sau tập luyện không bắt đầu bằng việc thực hiện ngay một loạt động tác có sẵn.
Chuyên viên sẽ dành thời gian lắng nghe cảm nhận của bạn, quan sát tư thế, tầm vận động và cách cơ thể thực hiện những chuyển động liên quan đến môn thể thao bạn đang tập luyện.
Bởi đôi khi, vị trí đang căng chưa chắc là nơi cần được tác động nhiều nhất.
Một vùng bắp chân thường xuyên bó cứng có thể liên quan đến cách bàn chân tiếp đất hoặc khả năng kiểm soát vùng hông.
Một bên vai căng sau khi chơi cầu lông có thể liên quan đến cách thân người xoay và cách lực được truyền từ chân lên tay.
Một vùng cơ liên tục quá tải cũng có thể xuất phát từ việc các nhóm cơ khác chưa phối hợp hiệu quả.
Từ những gì quan sát được, chuyên viên sẽ lựa chọn các kỹ thuật chăm sóc mô mềm, hỗ trợ chuyển động chủ động – thụ động và những bài tập nhẹ phù hợp với trạng thái cơ thể tại thời điểm đó.
Mục tiêu không phải là tác động càng mạnh càng tốt.
Mục tiêu là giúp cơ thể từng bước:
– Giảm cảm giác căng cứng và nặng nề sau tập luyện
– Cải thiện sự thoải mái khi thực hiện chuyển động
– Hỗ trợ duy trì tầm vận động phù hợp của khớp
– Hiểu rõ hơn nhóm cơ nào đang thường xuyên bị quá tải
– Chủ động xây dựng thói quen phục hồi phù hợp với môn thể thao của mình
Phục hồi không chỉ là vài phút ép dẻo cuối buổi tập.
Đó là quá trình giúp cơ thể chuyển từ trạng thái chịu tải trở về trạng thái cân bằng hơn, để bạn có thể tiếp tục vận động một cách thoải mái và có chủ đích.
Đừng chờ đến khi cơ thể quá bó cứng hoặc bắt đầu hạn chế chuyển động mới dành thời gian quan tâm đến nó.
Inbox **P SPORT THERAPY** để được tư vấn và đặt lịch chăm sóc cơ thể 1–1 sau tập luyện.
**P SPORT THERAPY**
Chăm sóc cơ thể – Hỗ trợ vận động – Phục hồi sau tập luyện
⏰ Giờ mở cửa: 9:00–12:00 và 14:00–20:00
📞 Zalo/WhatsApp: 0326 092 279 – 0963 945 469
📍 18 Bùi Phùng, Nha Trang, Khánh Hòa
