Trung Tâm Yoga Nha Trang - Yoga Ananda

Trung Tâm Yoga Nha Trang - Yoga Ananda Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Trung Tâm Yoga Nha Trang - Yoga Ananda, Yoga studio, 85 Đường Điện Biên Phủ, Nha Trang.

🕉️Cộng đồng Yoga Ayurveda Dinh dưỡng TỪ TÂM ra đời với sứ mệnh lan toả lối sống khoẻ mạnh và hạnh phúc bền vững .Chúng tôi kết nối tinh hoa Yoga -Trí Tuệ Ayurveda và nền tảng dinh dưỡng khoa học để giúp Cộng Đồng cân bằng Thân Tâm Trí bình an hạnh phúc💜

🇻🇳 Nhìn cờ đỏ sao vàng rực rỡ tung bay dưới nền trời thu, lòng lại trào dâng niềm kiêu hãnh thiêng liêng. Chúc mừng ngày...
01/09/2026

🇻🇳 Nhìn cờ đỏ sao vàng rực rỡ tung bay dưới nền trời thu, lòng lại trào dâng niềm kiêu hãnh thiêng liêng. Chúc mừng ngày Tết Độc lập 2/9 bình yên và trọn vẹn đến mọi nhà!

TƯ THẾ YOGA: TƯ THẾ ĐẦU CHẠM GỐI NGHIÊNG LƯỜN (PARIVRTTA JANU SIRSASANA)1. Tên gọiTên Tiếng Việt: Tư thế Đầu Chạm Gối Ng...
25/08/2026

TƯ THẾ YOGA: TƯ THẾ ĐẦU CHẠM GỐI NGHIÊNG LƯỜN (PARIVRTTA JANU SIRSASANA)
1. Tên gọi
Tên Tiếng Việt: Tư thế Đầu Chạm Gối Nghiêng Lườn (hoặc Xoắn Mình Đầu Chạm Gối)
Tên Tiếng Sanskrit: Parivrtta Janu Sirsasana
Tên Tiếng Anh: Revolved Head-to-Knee Pose
2. Lợi ích đối với sức khỏe
Kéo giãn chuyên sâu: Mở rộng cơ gân kheo (hamstrings), cơ lườn, vai và cơ liên sườn.
Mở hông & lồng ngực: Giúp giải tỏa căng tủy khu vực háng, hông, đồng thời hỗ trợ hô hấp sâu hơn nhờ mở rộng khoang ngực.
Hỗ trợ tiêu hóa: Động tác xoắn eo nhẹ nhàng giúp kích thích các cơ quan nội tạng khu vực bụng, cải thiện tiêu hóa.
Giảm đau mỏi: Giải tỏa sự mệt mỏi, căng thẳng ở vùng lưng dưới và vai gáy sau thời gian ngồi nhiều.
3. Chống chỉ định & Lưu ý
Chấn thương lưng/đĩa đệm: Người đang bị thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa nặng hoặc chấn thương cột sống nên tránh xoắn sâu.
Chấn thương gối/hông: Cần cẩn trọng hoặc dùng gạch/khăn hỗ trợ kê dưới đùi nếu bị đau gối.
Phụ nữ mang thai: Tránh ép bụng và xoắn quá sâu làm nén vùng bụng.
Lưu ý tập luyện: Luôn giữ hông bám chặt xuống thảm, ưu tiên kéo dài cột sống trước khi xoắn và nghiêng lườn.

🔥 FITCAMP – KHÔNG CHỈ LÀ MỘT SỰ KIỆN, MÀ LÀ MỘT CÚ BỨT PHÁ!❤️Một buổi sáng để đánh thức cơ thể – giải phóng năng lượng –...
24/08/2026

🔥 FITCAMP – KHÔNG CHỈ LÀ MỘT SỰ KIỆN, MÀ LÀ MỘT CÚ BỨT PHÁ!

❤️Một buổi sáng để đánh thức cơ thể – giải phóng năng lượng – vượt qua giới hạn của chính mình. 💪🔥

❤️Aerobic •
❤️Step HI
❤️• Yoga
✅cùng hàng trăm người chung một nhịp chuyển động, chung một nguồn năng lượng và chung một mục tiêu: ❤️❤️KHỎE HƠN –❤️MẠNH HƠN ❤️– TÍCH CỰC HƠN!❤️

❤️Đừng chờ có động lực mới bắt đầu.
Hãy bắt đầu, rồi chính năng lượng của tập thể sẽ tạo ra động lực cho bạn!

🔥 ONE TEAM – ONE ENERGY – ONE GOAL
❤️Hẹn gặp nhau tại FITCAMP HCM 06/09!
❤️Cùng nhau cháy hết mình – sống khỏe mỗi ngày – thành công mỗi ngày!

✨ TƯ THẾ CON CHÂU CHẤU ĐAN TAY (BOUND LOCUST POSE) ✨Bí quyết cho tấm lưng khỏe & lồng ngực mở rộngTư thế Con Châu Chấu h...
24/08/2026

✨ TƯ THẾ CON CHÂU CHẤU ĐAN TAY (BOUND LOCUST POSE) ✨
Bí quyết cho tấm lưng khỏe & lồng ngực mở rộng
Tư thế Con Châu Chấu hai tay đan sau lưng (Salabhasana) là lựa chọn tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng cho toàn bộ chuỗi cơ phía sau, đồng thời mang lại diện mạo vững vàng, tràn đầy năng lượng.
🌿 LỢI ÍCH NỔI BẬT
🎯 Mở rộng lồng ngực & Vai: Đan tay và kéo sâu về sau giúp kéo giãn cơ ngực, giải phóng căng cứng ở vai và giúp hơi thở sâu hơn.
🛡️ Đánh thức chuỗi cơ sau: Kích hoạt mạnh mẽ cơ sống lưng, cơ mông và đùi sau, hỗ trợ định hình vóc dáng chuẩn.
🍃 Cải thiện dáng đứng & Vai gáy: Đánh bay hiện tượng gù lưng hay "vai xệ" do ngồi làm việc quá lâu trước máy tính, điện thoại.
🧘‍♀️ Massage nội tạng: Áp lực nhẹ vùng bụng xuống thảm giúp kích thích hệ tiêu hóa và hỗ trợ thải độc tự nhiên.
⚠️ CHỐNG CHỈ ĐỊNH & LƯU Ý
🤰 Phụ nữ mang thai: Tránh các tư thế nằm sấp đè nén vùng bụng.
💥 Chấn thương cột sống: Người bị thoát vị đĩa đệm nặng hoặc đau lưng cấp tính không nên thực hiện.
🦾 Chấn thương vai & Cổ tay: Tránh đan siết tay quá chặt nếu đang bị viêm khớp vai hoặc chèn ép dây thần kinh.
❤️ Huyết áp cao / Bệnh tim: Nên tập nhẹ nhàng, nâng cơ thể ở mức độ vừa phải và duy trì hơi thở đều.
💡 MẸO NHỎ CHO BẠN:
Nếu vai còn cứng chưa thể đan tay, hãy dùng một sợi dây tập (strap) nắm rộng bằng vai. Quan trọng nhất là sự thoải mái và lắng nghe cơ thể trong từng hơi thở!

🧘‍♀️Tư thế Cá Sấu (Makarasana)💜Lợi ích✅Thư giãn cột sống: Giảm áp lực lên đốt sống lưng, giảm đau mỏi vùng thắt lưng và ...
19/08/2026

🧘‍♀️Tư thế Cá Sấu (Makarasana)

💜Lợi ích
✅Thư giãn cột sống: Giảm áp lực lên đốt sống lưng, giảm đau mỏi vùng thắt lưng và vai cổ.
✅Cải thiện hô hấp: Mở rộng cơ hoành, hỗ trợ thở sâu bằng bụng và tăng dung tích phổi.
✅Xoa dịu thần kinh: Giảm căng thẳng, cải thiện mất ngủ và giúp tinh thần thư thái.
✅Hỗ trợ tiêu hóa: Nhịp thở bụng tạo áp lực nhẹ giúp massage các cơ quan nội tạng.
✅Cải thiện dáng đứng: Hỗ trợ giảm gù lưng do ngồi sai tư thế kéo dài.
⛔️Chống chỉ định
✅Phụ nữ mang thai: Không nằm sấp (đặc biệt từ thai kỳ tháng thứ 3 trở đi).
✅Chấn thương lưng/bụng nặng: Người bị thoát vị đĩa đệm cấp tính, thoái hóa thắt lưng nặng hoặc mới phẫu thuật.
✅Đau cổ vai cấp tính: Tránh kê tay quá cao làm gập cổ; nên hạ thấp tay hoặc lót gối mỏng dưới ngực.

Address

85 Đường Điện Biên Phủ
Nha Trang
65

Opening Hours

Monday 04:45 - 20:00
Tuesday 04:45 - 20:00
Wednesday 04:45 - 20:00
Thursday 04:45 - 20:00
Friday 04:45 - 20:00
Saturday 04:45 - 20:00

Telephone

+84972557788

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trung Tâm Yoga Nha Trang - Yoga Ananda posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Trung Tâm Yoga Nha Trang - Yoga Ananda:

Shortcuts

Share

Category