12/09/2026
MỘT GIỜ TẬP YOGA HAY CÁC MÔN VẬN ĐỘNG KHÁC CŨNG KHÓ GIÚP BẠN BỚT ĐAU LƯNG HAY MỎI VAI GÁY NẾU CHÚNG TA CỨ VÔ THỨC LẶP LẠI NHỮNG THÓI QUEN CŨ.
Nhiều người tìm đến Yoga khi đau cổ vai gáy, với hy vọng một vài tư thế kéo giãn, vặn xoắn hay mở vai sẽ giúp cơn đau biến mất.
Nếu chỉ tập trung vào một giờ trên thảm hay ở phòng tập mà quên đi cách mình sử dụng cơ thể trong phần lớn thời gian còn lại.
Những bài tập đó có thể hữu ích. Nhưng với những người đang gặp tình trạng đau kéo dài hay mãn tính việc chỉ tập thêm một vài bài tập chưa chắc đã giải quyết được điều mình đang gặp phải.
Bạn tập Yoga một giờ mỗi ngày, nhưng nếu phần lớn thời gian còn lại là ngồi lâu, ít hoạt động, làm việc trong một tư thế lặp đi lặp lại và gần như không để ý đến cơ thể, thì có lẽ chúng ta cần nhìn rộng hơn về cơ thể mình
Cách chúng ta ngồi làm việc
Cách sinh hoạt đi đứng nghỉ ngơi và thay đổi tư thế trong ngày.
Hãy học cách vận động đa dạng hơn, biết thay đổi và điều chỉnh tải trọng phù hợp với khả năng của cơ thể.
Khi làm việc với những người đang gặp vấn đề vai gáy kéo dài, mình không chỉ muốn họ biết thêm một bài tập.
Mình muốn họ hiểu rằng:
Một giờ tập là thời gian để chúng ta học cách vận động tốt hơn. Nhưng những gì học được cần được mang vào đời sống.
Đứng lên và thay đổi tư thế khi nhận thấy mình đã ngồi quá lâu.
Cho cơ thể thêm những chuyển động khác nhau.
Chú ý hơn đến những gì cơ thể đang cần trong ngày.
Vận động không chỉ là những gì chúng ta được học khi bước đến phòng tập.
Nó cũng có thể bắt đầu từ cách chúng ta bước ra bên ngoài và sống cùng cơ thể mình.
Đừng chỉ tập để cơ thể dễ chịu trong một giờ. Hãy học cách để cơ thể có thêm sự thoải mái trong cả cuộc sống.
